Latihan Brock Lesnar: Bagaimana The Beast Incarnate mempertahankan fisiknya?

Kita semua sadar bahwa Brock Lesnar adalah orang yang aneh. Komentator warna UFC Joe Rogan bahkan telah mencatat untuk mengatakan bahwa Lesnar secara genetik lebih unggul, dengan konteksnya adalah milik Lesnar. Wrestlemania XIX pers bintang jatuh gagal diarahkan pada Kurt Angle, yang bisa hampir mengakhiri hidupnya. Namun, sebagai atlet yang aneh, dia tidak hanya melanjutkan pertandingan, tetapi juga menyelesaikannya dan berdiri tegak untuk mengakhiri Wrestlemania pertamanya, dengan Kejuaraan WWE di tangannya.

Baca juga: Karier MMA Brock Lesnar – Tertinggi, terendah, dan kontroversi.

Brock Lesnar dibesarkan di daerah pedesaan South Dakota, di mana ia tidak memiliki akses ke peralatan olahraga untuk pelatihan fisiknya. Namun, melalui pengalamannya di sana, ia belajar menjadi gesit secara fisik dan memanfaatkan peralatan di peternakannya di Webster untuk membantu meningkatkan fisiknya. Dia kemudian mengambil sepak bola dan gulat ametuer dan bergabung dengan Bismarck State College, di mana dia menjadi juara perguruan tinggi (NJCAA Heavyweight Champion) di tahun keduanya.

Brock Lesnar bergabung dengan UFC pada tahun 2007. Terlepas dari kritik yang dia terima setelah kekalahannya dari Frank Mir, dia kemudian memenangkan Kejuaraan Kelas Berat UFC. Dia kehilangan gelarnya dari Cain Valazquez, dan kehilangan Alistair Overeem membuatnya keluar dari dunia MMA. Dia kembali senasional ke dunia MMA pada tahun 2016, dan mengalahkan Mark Hunt di UFC 200.

Bahkan sampai hari ini Anda dapat melihat Brock Lesnar berlari menuruni bukit dengan sebatang kayu di bahunya. Itulah yang menyenangkan bagi Beast Incarate. Mempertimbangkan hal ini, bukankah menarik untuk mengetahui teknik latihan Brock Lesnar? Pertanyaan yang diajukan oleh banyak orang adalah: Apa itu? Brock Lesnar's rezim latihan seperti? Kami melihat hari apa dalam kehidupan Binatang yang menjelma ada di gym:

bagaimana menemukan di mana Anda berada

Salah satu pelatihnya berkata;

'LESNAR MAMPU MEMPERTAHANKAN UKURAN, KEKUATAN, DAN KETAHANANNYA DI GYM DAN DI CAGE.'

Senin - Dada dan Trisep

• Bench press barbel dengan grip sedang (set: 6, repetisi: 12)
• Incline bench dumbbell press (set: 4, repetisi: 10)
• Lalat dumbbell bangku datar (set: 3, repetisi: 10)
• Crossover kabel (set: 3, repetisi: 10)
• Triceps dips (set: 4, repetisi: 10 detik)
• Pushdown trisep (set: 4, repetisi: 10)
• Ekstensi trisep berbaring (set: 3, repetisi: 10)

Selasa - Punggung dan Bisep

video cedera mata jeff wittek

• Pull-up pegangan lebar, pegangan sedang, pegangan sempit (set: 4, repetisi: 6)
• Baris duduk kabel (set: 4, repetisi: 6)
• Deadlift berkaki kaku barbel (set: 4, repetisi: 6)
• Deadlift (set: 4, repetisi: 6)
• Preacher curl dengan EZ bar (set: 4, repetisi: 12)
• Keriting palu (set: 3, repetisi: 10)
• Incline bench dumbbell curl (set: 4, repetisi: 6)

Rabu - Istirahat Kamis - bahu

• Pers militer duduk (set: 4, repetisi: 10)
• Pers duduk dumbbell (set: 3, repetisi: 10)
• Angkat dumbbell depan (set: 3, repetisi: 10)
• Kenaikan sisi lateral (set: 3, repetisi: 10)
• Baris tegak menggunakan Smith Machine (set: 4, repetisi: 6)
• Barbel mengangkat bahu (set: 4, repetisi: 6)
  

Jumat - Kaki

hal-hal keren yang harus dilakukan ketika kamu bosan

• Ekstensi kaki (set: 3, repetisi: 10)
• Keriting kaki (set: 3, repetisi: 10)
• Squat mesin Smith dengan posisi sempit, sedang, dan lebar (set: 4, repetisi: 6)
• Tekan kaki (set: 4, repetisi: 6)
• Deadlift berkaki kaku barbel (set: 4, repetisi: 6) Sabtu - Istirahat Minggu - Istirahat

• Pelatihan Kardio & MMA

• Pelatihan Grappling: Empat Kali Seminggu
• Putaran 1 menit (5 set)
• Latihan berdiri 1 menit (5 set)
• Latihan Pukulan dan Pukulan dan Pukulan: Dua Kali Seminggu
• Putaran 5 menit (5 set)
• 1 menit istirahat antara setiap putaran
• 25 menit latihan keseluruhan
• Pelatihan Ketahanan Otot dan Kardio
• Putaran Pertama: (Mendorong) Putaran Ketahanan Otot selama 1 Menit

• Spiderman Push up
  Plyo Push Up
  Mendorong Ban
  meninju terpasang
  Saklar Tangan

  Putaran Kedua: (Menarik) Putaran Ketahanan Otot selama 1 Menit

  Recline Pull Up
  Pull Up Berat Badan
  Menarik/Mendorong Ban
  Jumping Pull Up
  Putaran Tas Berat

  Putaran Ketiga: Pelatihan Ketahanan Kardiovaskular selama 1 Menit

  Sepeda Airdyne pada 70 RPM
  Mesin UBE
  Treamill miring
  Sepeda Windsprint (Berdiri penuh waktu)
  Sepeda Airdyne

  Putaran Keempat: Pelatihan Kekuatan Hibrida

  Mesin Kasihan
  Satu Lengan Sledge Hammer
  Bola Obat Terbentang
  Perayapan Beruang
  Stasiun Transisi

  aku ingin sendiri sepanjang waktu

  Putaran Kelima: Putaran Intensitas Tertinggi

  Sama seperti putaran ketiga tetapi tanpa istirahat

• Baca juga: Brock Lesnar dan istrinya Sable – kisah cinta yang berkembang di sekitar WWE
• Berikut adalah klip dari Brock Lesnar's latihan dalam lari pertamanya dengan UFC beberapa tahun lalu. Hanya menontonnya akan membuat Anda berkeringat!
  

  
  Nutrisi Latihan Brock Lesnar sangat intens sehingga dia tidak perlu memperhatikan kebiasaan makannya untuk menurunkan berat badan. Faktanya, dia berolahraga sangat keras sehingga dia memastikan asupannya melibatkan kalori tinggi, protein tinggi, dan 1 galon air sehari dengan elektrolit.

• Namun, yang disebutkan di atas adalah untuk pelatihan MMA-nya. Dia memang menambah berat badan selama menjalankan WWE, tetapi itu tidak berarti dia tidak bugar. Rumahnya yang terpencil di Saskatchewan benar-benar memungkinkan dia untuk melakukan latihan yang intens tanpa gangguan atau gangguan dari terlalu banyak orang.

• Dia masih bisa tetap bugar, dan untuk atlet aneh seperti dirinya, itu datang kepadanya sebagai keinginan pribadi untuk melakukannya, seperti yang dia nyatakan dalam video di atas bahwa dia tidak ingin mesin mengalahkannya.

• Brock Lesnar sebelumnya mengikuti diet manusia gua, yang terdiri dari protein dalam jumlah tinggi, pria itu adalah penggemar berat berburu dan memakan apa yang dia bunuh. Meskipun pada tahun 2009, ia didiagnosis menderita divertikulitis, sehingga ia harus membuat perubahan serius dalam kebiasaan makannya. Dia mulai makan lebih banyak sayuran dan mengurangi asupan daging. Ini membantunya memenuhi asupan seratnya, yang awalnya kurang dalam dietnya.

  aku ingin lebih merasakanmu

Suplementasi

Dengan jadwal yang padat, hari demi hari, Brock Lesnar membutuhkan bantuan suplemen untuk memenuhi kebutuhannya sehari-hari. Dia secara religius mengikuti gagasan untuk mengonsumsi 30 g protein berkualitas tinggi tepat setelah latihan dan rutinitas latihannya. Brock juga menggunakan creatine monohydrate untuk meningkatkan daya tahan tubuhnya dan minum minimal 1 galon air dengan tambahan elektrolit.

Berikut adalah daftar suplemen yang digunakan Brock Lesnar setelah latihan:

1. L-arginin
2. BCA
3. Kreatin Monohidrat
4. CLA kafein
5. vitamin muti
6. Minyak ikan

   ---

   Untuk yang terbaruBerita WWE, liputan langsung dan rumor kunjungi bagian Sportskeeda WWE kami. Juga jika Anda menghadiri acara WWE Live atau memiliki tip berita untuk kami, kirimkan email kepada kami di fightclub (pada) sportkeeda (titik) com.