© Lisensi Gambar melalui DepositphotosJika Anda seorang introvert, Anda akan tahu bahwa Anda hanya dapat menangani begitu banyak interaksi sosial dan stimulasi eksternal sebelum semuanya menjadi terlalu berlebihan. Tetapi tahukah Anda bahwa paparan yang berkepanjangan atau berlebihan untuk bersosialisasi seperti itu tanpa waktu yang cukup untuk mengisi ulang dapat menyebabkan kelelahan introvert?
Burnout bisa sulit dan panjang untuk pulih dari, jadi jika Anda seorang introvert dan salah satu dari gejala peringatan kelelahan sosial berikut tampaknya akrab, Anda memerlukan beberapa R&R yang intens untuk memulihkan diri, dan segera.
1. Setiap jenis stimulus audio atau visual menjadi 'terlalu banyak.'
Anda mungkin benar -benar menikmati diri sendiri di pertemuan sosial ketika tiba -tiba, Anda tidak bisa berpikir jernih. Orang -orang berbicara kepada Anda, tetapi Anda tidak dapat mengetahui apa yang mereka katakan, dan Anda tidak mengerti mengapa suara di sekitar Anda baru saja meningkat dalam volume sebesar 3000 persen.
triple h vs randy orton wrestlemania 25
Introvert memproses semua jenis sensoria secara berbeda dari yang dilakukan Extraverts, dengan baseline gairah otak yang lebih tinggi, Menurut peluncuran Neuro . Pada dasarnya, ini berarti rangsangan menghantam kita lebih keras daripada dengan ekstravert. Introvert juga menghasilkan lebih banyak kortisol dalam situasi yang penuh tekanan, itulah sebabnya kita dapat beralih dari 0 menjadi 100 hampir secara instan dengan tanggapan 'pertarungan atau penerbangan'. Situasi yang cukup bisa ditoleransi satu menit menjadi luar biasa dalam sekejap dan harus segera dibiarkan. Itu salah satu alasannya introvert tidak cenderung menikmati pertemuan sosial yang besar , dan mengapa mereka membutuhkan banyak downtime setelah peristiwa seperti itu untuk menghindari mengalami kelelahan.
2. Tugas paling sederhana tampak luar biasa dan monumental.
Anda melihat hidangan kotor dan menyadari bahwa itu perlu dicuci, tetapi tugas itu benar -benar Sisyphean, dan Anda tidak memilikinya untuk melakukannya. Anda benar -benar sadar bahwa itu hanya perlu waktu satu menit dan kemudian Anda selesai, tetapi sumur Anda sudah kering, dan Anda tahu betul bahwa begitu Anda mencuci piring itu, hanya akan ada satu lagi untuk dicuci pada akhirnya, dan Anda tidak bisa membuat diri Anda melakukannya.
Ini perasaan kewalahan biasanya salah satu gejala pertama yang Anda bakar, dan Anda mungkin tidak menyadarinya. Memang, mungkin sulit untuk bersikap objektif jika Anda telah berputar untuk sementara waktu dan melakukan semua yang Anda bisa hanya untuk menyimpannya bersama, tetapi jika menyikat gigi tampak seperti tugas yang tidak dapat diatasi, dan Anda tidur di kasur telanjang karena Anda tidak memilikinya untuk meletakkan lembaran baru di tempat tidur, itu masalah.
3. Interaksi dasar manusia tidak dapat ditoleransi dan dihindari sebanyak mungkin.
Saya dan mitra saya sama -sama introvert, dan kami tahu kapan kami berdua mencapai kapasitas sosialisasi ketika satu (atau keduanya) dari kami kehilangan kapasitas atau keinginan untuk berbicara . Kami tidak ingin mendengar kata lain dari siapa pun - kami tidak ingin mendengarnya bernafas - dan pikiran harus melakukan performatif dengan bereaksi terhadap apa yang mereka katakan, atau harus menjawab, membuat kami ingin melarikan diri ke hutan selama seribu tahun.
Menurut Psych Central , ini dikenal sebagai 'kelelahan sosial' dan dapat mempengaruhi introvert pada berbagai tingkatan. Satu -satunya cara untuk pulih darinya adalah dengan memiliki jumlah waktu yang tidak terputus sendirian, dan jika itu tidak tersedia, kita akan menjadi semakin tidak mampu (atau bersedia) untuk berfungsi di sekitar manusia lain sampai kita dapat memulihkan diri.
orang yang suka menyendiri
Ketika mitra saya dan saya sampai pada titik ini, kami memiliki kata kode yang kami gunakan untuk memberi tahu satu sama lain bahwa kami telah mencapai kapasitas. Dengan begitu, hanya dengan satu kata kecil, kita dapat mengetahuinya bahwa kita membutuhkan waktu yang diam saja; Bahwa tidak ada yang salah di antara kita, tetapi kita tidak perlu berinteraksi atau mendengar kata -kata apa pun untuk sementara waktu.
4. Kesulitan berkonsentrasi pada apa pun.
Karena introvert memproses lebih banyak informasi daripada yang dilakukan Extraverts (dan lebih dalam dan perlahan, Menurut penelitian ), kelelahan terjadi lebih sering, dan lebih cepat. Jika Anda terpaksa memproses banyak informasi dari berbagai sumber, seperti harus melakukan banyak tugas di tempat kerja meskipun ada gangguan yang konstan, ini menciptakan tumpukan info yang harus dilalui.
Pikirkan ini agak seperti corong yang penuh untuk meluap. Anda memiliki begitu banyak informasi yang masih diproses sehingga tidak ada ruang untuk menambahkan lagi. Prosesor Anda kelebihan beban, dan Anda bekerja melalui begitu banyak info pada tingkat bawah sadar sehingga bocor ke pikiran sadar Anda. Ini membuat Anda kehilangan fokus, zona keluar , menjadi frustrasi, dan merasa sangat kewalahan dan kelelahan sehingga Anda hanya perlu berbaring untuk sementara waktu. Ini mungkin terlihat atau terasa seperti kemalasan, tetapi sebenarnya ini adalah tanda Anda secara sosial, secara emosional, dan secara mental kewalahan .
5. Kesegaran dengan sedikit ketidaknyamanan atau gangguan.
Kelebihan yang disebutkan di atas juga dapat membuat rata -rata introvert tong bubuk mudah tersinggung . Pikirkan tentang waktu di mana Anda telah begitu terbakar oleh semua hal yang harus Anda tangani sehingga Anda menjadi marah secara tidak rasional karena hal sekecil apa pun. Misalnya, jika pasangan Anda meninggalkan sepatu mereka di tengah lorong lagi dan Anda membuangnya ke luar pintu daripada meminta mereka untuk memindahkannya. Atau mungkin Anda secara impulsif berhenti dari pekerjaan ketika bos Anda mengganggu Anda sekali lagi ketika Anda mencoba untuk fokus dan berkonsentrasi.
ketika kamu jelek tapi masih berusaha
Anda juga mungkin merasa kesal oleh hal -hal yang biasanya tidak mengganggu Anda. Misalnya, dengungan latar belakang komputer atau kulkas Anda, yang merupakan sesuatu yang biasanya dapat Anda blokir dan abaikan, menjadi sangat luar biasa sehingga Anda ingin mengambil palu godam ke sana.
bagaimana menemukan diri saya lagi dalam suatu hubungan
6. Gangguan tidur dan kelelahan.
Ini sering terjadi jika seorang introvert memikul lebih banyak tanggung jawab daripada yang seharusnya, yang sering terjadi sejak itu Hal -hal lebih mudah memakainya dari yang lain. Karena mereka membawa beban seperti itu, pikiran mereka terus -menerus berpacu dengan pemikiran tentang semua hal yang harus mereka jaga: janji temu untuk dibuat, tagihan untuk dibayar, tugas untuk dilakukan, dan sebagainya. Pikiran balap ini sering membuat introvert tetap terjaga di malam hari, dan kurangnya tidur memperburuk kelelahan.
Jika Anda mengalami gangguan tidur, tubuh Anda mungkin merasa lemah dan achy seolah -olah Anda telah berkompetisi dalam triathlon ketika pada kenyataannya, Anda hampir tidak pindah dari sofa. Bahkan ketika Anda tidur, Anda bangun dengan perasaan sama kelelahannya; Istirahat itu tidak mengisi kembali, dan mungkin membuat Anda merasa lebih foggier daripada sebelum Anda pergi tidur.
7. Kehilangan minat pada hal -hal yang biasa Anda nikmati.
Ketika seorang introvert serius - bahkan berbahaya - kelelahan, mereka akan berhenti melakukan hal -hal yang digunakan untuk membawa mereka kegembiraan. Ini adalah salah satu gejala terpenting yang harus diperhatikan karena itu menyiratkan bahwa kelelahan mencapai tingkat berbahaya dan perlu dihadiri segera. Contohnya bisa berupa kutu buku yang rakus yang tidak memiliki energi atau kemauan untuk membaca, atau perajin yang rajin hanya duduk dan menonton TV, membuat berbagai proyek mereka tidak tersentuh.
Semakin buruk kelelahan, semakin sedikit minat yang Anda miliki dalam hal -hal yang biasa Anda nikmati. Tidak banyak yang akan membuatmu bahagia lagi. Anda bahkan mungkin sampai pada titik di mana Anda tidak makan dengan benar atau mengurus kebersihan pribadi dasar: Anda hanya makan apa yang ada saat lapar alih -alih memasak, dan hanya mandi ketika orang lain membungkus Anda untuk melakukannya.
Pikiran terakhir…
Banyak introvert tidak benar -benar memperhatikan bahwa kami terbakar sampai kami akhirnya rusak. Kami mendorong pikiran dan tubuh kami jauh melampaui kemampuan alami mereka dan menemukan alasan mengapa kami merasa sangat tipis, seperti ' Mentega mengikis terlalu banyak roti ”, Mengutip Bilbo Baggins.
Hal tentang kelelahan adalah bahwa jika Anda tidak menyisihkan waktu sendirian untuk beristirahat dan mengisi kembali, tubuh Anda akan memaksa Anda. Selain itu, ia sering memilih waktu yang kurang ideal untuk melakukannya. Imbangkan penyebab mendasar dari kelelahan Anda, dan jadikan perawatan diri sebagai prioritas sebelum Anda merusak diri sendiri.
