Berusaha sebaik mungkin untuk membayangkan versi dongeng dari kemitraan romantis kita, tidak terganggu oleh ketidaksepakatan dan suara-suara yang dilontarkan, kenyataannya selalu berbeda.
Meskipun banyak dari kita tidak nyaman dengan konflik, ini adalah konsekuensi yang tak terhindarkan dari dua orang yang mencoba menjalin dua kehidupan yang sebelumnya independen.
Dan, bahkan ketika Anda terbiasa berpasangan, sudah menjadi sifat manusia untuk tidak setuju.
Saat menegosiasikan badai air ini, kita semua 'bertarung' dengan cara yang berbeda.
Manakah dari berikut ini yang terdengar seperti Anda? Apakah kamu:
- Masuk untuk pukulan rendah dan menyesalinya nanti?
- Merasa lepas kendali saat emosi tinggi?
- Menjadi diam dan menyendiri saat amarahmu tumbuh?
- Apakah kritik atau ketidaksetujuan sebagai serangan pribadi?
- Gunakan keluhan dan keluhan dari masa lalu sebagai amunisi?
- Lakukan apa saja untuk menghindari konflik?
Atau mungkin Anda menggunakan sejumlah taktik ini, tergantung pada masalah yang dihadapi.
Tetapi kenyataannya adalah, apakah masalahnya besar atau kecil, tidak ada yang sangat membantu atau konstruktif sebagai metode resolusi konflik.
Mempelajari cara bertarung secara adil akan memberi Anda alat untuk mengelola perselisihan dan perasaan yang menyertainya secara efektif dan dengan manfaat positif.
Ya, ada manfaat positif dari perselisihan yang dikelola dengan baik karena konflik sebenarnya dapat memperkuat hubungan dan meningkatkan pemahaman bersama Anda.
Jadi tidak semuanya buruk.
Berikut adalah 10 saran untuk membantu Anda menuju pertarungan yang lebih adil dalam hubungan Anda:
1. Biarkan mereka berbicara, dan lihat perspektif mereka.
Saat Anda marah atau kesal tentang sesuatu, mudah untuk menemukan diri Anda yang melakukan semua pembicaraan, membombardir pasangan Anda dengan pikiran Anda dan tidak menyisakan ruang untuk mendengar pandangan mereka.
Jelas, itu bukan pertarungan yang adil.
berapa kali garth brooks menikah?
Anda mungkin tidak setuju dengan apa yang mereka katakan, namun tetap membiarkan mereka berbicara tanpa gangguan.
Jika Anda tidak yakin tentang sesuatu, minta mereka untuk mengklarifikasi.
Membiarkan pasangan Anda mengutarakan sudut pandangnya menunjukkan rasa hormat.
Selain itu, semakin baik Anda memahami, semakin mudah bagi Anda untuk berempati.
Dan jika Anda bisa mengambil sudut pandang pasangan Anda, kecil kemungkinan Anda untuk marah.
Terkadang perspektif yang berubah dapat menghasilkan wahyu yang dapat dengan cepat menyelesaikan situasi.
Anda hanya perlu melepas penutup mata Anda dan menghargai cara alternatif untuk melihat masalah yang sama.
2. Gunakan telinga Anda dan dengarkan dengan sungguh-sungguh.
Ada beberapa hal yang lebih membuat frustrasi daripada percaya bahwa pasangan Anda tidak memperhatikan apa yang Anda katakan.
Jika Anda memiliki kecenderungan untuk menyela atau membuat lompatan besar dengan asumsi tentang apa yang dipikirkan pasangan Anda, Anda tidak memberi mereka kesempatan untuk mengungkapkan perasaan mereka yang sebenarnya.
Menggunakan teknik 'mendengarkan secara aktif' adalah cara yang bagus untuk menunjukkan kepada pasangan bahwa mereka memiliki perhatian penuh dari Anda.
Salah satu strategi kuncinya adalah menyusun ulang apa yang dikatakan pasangan Anda untuk menunjukkan pengertian Anda.
Jika ada ketidaksesuaian antara apa yang dikatakan dan interpretasi Anda, maka kesalahpahaman itu dapat langsung dibereskan daripada berlama-lama dan mengipasi api perselisihan.
Strategi berguna lainnya untuk memastikan bahwa Anda telah memahami dengan benar reaksi pasangan Anda adalah dengan 'pemeriksaan persepsi'.
Pernyataan sederhana seperti 'Kamu tampak kesal dengan apa yang baru saja saya katakan - apakah saya benar?' adalah semua yang diperlukan untuk menunjukkan bahwa Anda memperhatikan dan benar-benar peduli dengan perasaan mereka.
3. Jangan memainkan permainan menyalahkan.
Saat perasaan semakin tinggi, terlalu mudah untuk menyalahkan orang lain.
Namun menyalahkan adalah cara yang pasti untuk membuat pasangan Anda bersikap defensif, yang mengarah ke eskalasi konflik atau menutup total diskusi lebih lanjut.
bagaimana mengabaikan seorang pria dan membuatnya menginginkanmu
Cobalah untuk menghindari pernyataan yang menuduh seperti: 'Kamu 'selalu' menghabiskan begitu banyak waktu di ponselmu' atau 'Kamu 'tidak pernah' mencuci piring.'
Alihkan kesalahan dari pasangan Anda dengan menggunakan kata 'Saya' sebagai gantinya, dengan menempatkan fokus pada bagaimana kamu rasakan daripada apa mereka lakukan atau tidak lakukan.
“Saya merasa tidak dihargai saat Anda merasa ponsel Anda lebih menarik daripada saya,” atau “Saya lelah menjadi orang yang membuang sampah.”
4. Bersiaplah untuk bertemu di tengah jalan.
Perkelahian tidak bisa adil jika Anda (atau pasangan Anda) selalu mendapatkan keinginan Anda sendiri.
Menahan diri dan bersikeras bahwa ini caraku atau jalan raya tidak adil atau berkelanjutan.
Juga tidak mengeluarkan ultimatum, yang dengan mudah bisa menjadi bumerang.
Seni halus dari kompromi adalah elemen penting dari hubungan yang sehat, tetapi harus menjadi jalan dua arah agar adil.
tahapan putus cinta
Jika Anda berdua mau berkompromi, maka konflik bisa diselesaikan dengan mudah.
Misalnya, memutuskan untuk melakukan sesuatu dengan cara Anda pada satu kesempatan dan cara mereka pada kesempatan berikutnya pasti merupakan penyelesaian akhir yang adil.
5. Pilih pertempuran Anda.
Ketika emosi semakin tinggi, sangat mudah untuk menemukan masalah asli yang digabungkan dengan keluhan lain, beberapa di antaranya kembali ke kabut waktu dan jauh dari relevan di masa sekarang.
Jika Anda ingin menjaga agar segala sesuatunya tetap konstruktif, pastikan Anda membatasi diskusi pada satu masalah.
Hindari dengan cara apa pun yang oleh John Gottman, seorang peneliti terkemuka di bidang konflik hubungan, disebut sebagai ' dapur tenggelam . '
Ingat pepatah lama 'semuanya kecuali wastafel dapur' yang berarti tidak ada yang terlewat?
Tahan keinginan untuk membombardir pasangan Anda dengan banyak keluhan.
Dengan tetap berpegang pada satu masalah, Anda cenderung untuk tetap fokus, dengan peluang lebih baik untuk benar-benar membuat kemajuan.
6. Jangan membidik di bawah sabuk.
Penting untuk menghindari luka yang disengaja dengan menyerang karakter pasangan Anda dengan cara yang Anda tahu akan menyebabkan rasa sakit.
Di saat panas, sangat mudah untuk menggunakan komentar menuduh yang agresif, panggilan nama, atau sumpah serapah.
Jangan melontarkan komentar menghina atau sarkastik yang meremehkan atau mempermalukan pasangan Anda.
Pernyataan yang sengaja membuat kesal tentang kegagalan dalam kepribadian atau berat badan atau kebiasaan mereka tidak dapat diterima.
Dengan menggunakan taktik rendah ini, yang akan Anda capai hanyalah menambahkan bahan bakar ke dalam api.
Meskipun tampaknya memuaskan pada saat itu, hal-hal yang menyakitkan tidak dapat diungkapkan dengan kata-kata dan dapat sangat merusak.
Tapi bukan hanya agresi verbal yang harus dihindari. Mengetuk kaki, memutar mata, atau menyeringai juga tidak dapat diterima karena menunjukkan rasa tidak hormat dan antipati.
Segala jenis perilaku menghina membuat diskusi yang bermakna tidak mungkin dilakukan.
Efek satu-satunya kemungkinan besar adalah kemarahan, membuat peluang resolusi lebih jauh.
7. Katakan bagaimana itu.
Tidaklah mengherankan bahwa konflik muncul ketika ada keengganan untuk mengungkapkan dan menyatakan dengan jelas sumber masalahnya.
Jika Anda menunjukkan ketidaksenangan Anda dengan murung dan menjadi pemarah dan tidak komunikatif, hasil yang mungkin timbul hanyalah kebingungan dan akhirnya jengkel.
Penggunaan teknik pasif-agresif untuk menutupi permusuhan dengan sikap merendahkan juga tidak akan menghasilkan apa pun.
Atau mungkin taktik favorit Anda adalah menghindari diskusi masalah sama sekali dengan mengalihkan pembicaraan ke topik lain saat masalah pelik muncul.
Pada akhirnya, tidak satu pun dari perilaku ini yang membangun dan juga tidak adil.
Pasangan Anda hampir tidak bisa gagal membaca tanda-tanda kejengkelan Anda, tetapi tidak berdaya untuk merespons karena mereka tidak tahu apa masalahnya sebenarnya.
Jangan berharap pasangan Anda membaca pikiran Anda dan kemudian kesal ketika mereka gagal menangkap pesannya.
Itu adil untuk ekspresikan perasaanmu jujur, terbuka, dan jelas, karena itulah satu-satunya cara pasangan Anda akan benar-benar memahami perasaan Anda.
Berbicara terus terang akan memberi mereka kesempatan untuk mengubah perilaku mereka.
8. Jangan melawan api dengan api.
Ini mungkin terdengar tidak masuk akal jika Anda mencoba menenangkan keadaan, tetapi batiniah batiniah kita terkadang merasa sulit untuk menolak menanggapi perilaku buruk dengan membuat kesedihan kita sendiri.
Tak perlu dikatakan, menyerah pada dorongan itu hanya akan meningkatkan konflik, dengan argumen yang semakin memanas, komentar yang meremehkan, dan meningkatnya kenegatifan.
Jelaslah, jika Anda bisa menutup mulut dan menahan diri untuk tidak berdagang penghinaan dan pernyataan menghina yang nantinya akan Anda sesali, situasinya akan tetap tenang.
Oleh karena itu, resolusi yang memuaskan jauh lebih mungkin untuk dicapai.
9. Hindari bungkam.
Saat kita merasa sedang diserang, reaksi yang wajar adalah menarik diri dan menggunakan sikap diam sebagai alat pertahanan.
Namun, penelitian telah menyarankan bahwa ada hubungan langsung antara penarikan diri dan kesulitan hubungan tersebut.
cara menulis surat cinta yang baik
Bagaimanapun, frustrasi dan amarah kemungkinan besar merupakan respons terhadap keheningan dan keterpisahan.
Pada akhirnya, hasil positif hanya dapat dicapai dengan komunikasi dua arah, jadi penting untuk menjaga saluran tetap terbuka.
10. Luangkan waktu istirahat.
Mungkin ada saat-saat Anda merasa begitu terbebani dengan diskusi sehingga meluangkan waktu adalah tindakan yang bijaksana.
Ini akan memberi Anda ruang dan waktu untuk pulih dan berefleksi.
Namun, karena masalah yang dibahas jelas penting, penting untuk menyetujui bahwa Anda akan meninjau kembali topik tersebut secepat mungkin.
Pastikan untuk menindaklanjuti janji itu, atau masalahnya akan tetap menjadi batu sandungan dalam hubungan Anda.
Masih tidak yakin bagaimana mendekati argumen dalam hubungan Anda, atau ingin mediasi? Ngobrol secara online dengan pakar hubungan dari Relationship Hero yang dapat membantu Anda mencari tahu. Secara sederhana .
Anda mungkin juga menyukai:
- Apakah Berdebat Sehat Dalam Suatu Hubungan? (+ Seberapa Sering Pasangan Bertengkar?)
- Cara Berbaikan Setelah Bertengkar Dan Berhenti Berdebat Dalam Hubungan Anda
- Bagaimana Mengatasi Rasa Takut Anda Terhadap Konfrontasi Dan Menangani Konflik
- Bagaimana Cara Menerima Permintaan Maaf Dan Menanggapi Seseorang yang Maaf
