Pengungkapan: halaman ini berisi tautan afiliasi ke mitra terpilih. Kami menerima komisi jika Anda memilih untuk melakukan pembelian setelah mengkliknya.
Sejak usia dini, kita diberitahu, “Latihan menjadi sempurna.”
Namun apakah kesempurnaan itu yang seharusnya kita tuju?
Faktanya, kesempurnaan hanyalah sebuah ilusi.
Kesempurnaan bersifat subjektif dan bergantung pada persepsi unik Anda.
Namun hal ini tidak menghentikan sebagian dari kita untuk memperjuangkannya, yang terkadang merugikan kesehatan dan hubungan kita.
Jika Anda, atau seseorang yang Anda kenal memiliki 9 sifat ini, kemungkinan besar mereka adalah orang yang perfeksionis.
1. Standar mereka sangat tinggi.
Menetapkan standar tinggi dan berusaha melakukan yang terbaik dalam segala hal bukanlah hal yang buruk.
Lagi pula, mengapa harus menerima lebih sedikit?
kapan chris benoit meninggal?
Namun kesempurnaan, menurut definisi, adalah tujuan yang tidak dapat dicapai. Dan menetapkan tujuan yang tidak dapat dicapai untuk diri Anda sendiri berarti Anda pasti akan gagal.
Ironisnya, kegagalan adalah ketakutan nomor satu bagi seorang perfeksionis.
Jadi, perfeksionis yang berorientasi pada diri sendiri (mereka yang memegang diri terhadap cita-cita yang tidak realistis ini) berakhir dalam lingkaran setan yang terus-menerus berupa keinginan untuk menjadi sempurna namun merasa gagal.
Lalu ada perfeksionis yang berorientasi pada orang lain yang memaksakan standar ketat mereka pada orang lain. Mereka sering kali memiliki pandangan yang kaku tentang bagaimana seharusnya kehidupan dan hubungan mereka, dan mereka mengharapkan teman, keluarga, dan rekan kerja untuk mengikuti model ini.
Ada kelompok perfeksionis terakhir (diresepkan secara sosial) yang merasa bahwa orang lain (misalnya orang tua, sekolah, kolega, dan sebagainya) memaksakan ekspektasi yang tidak realistis tersebut kepada mereka.
Orang bisa menjadi salah satu atau campuran dari ketiga tipe perfeksionis ini, namun siapa pun mereka, standar yang sangat tinggi adalah ciri utama dan dapat menyusup ke setiap aspek kehidupan mereka.
2. Mereka fokus pada hasil, bukan usaha.
Perfeksionis cenderung berorientasi pada hasil, artinya mereka hanya peduli pada ukuran akhir keberhasilan atau kegagalan.
Fokus buta pada hasil berarti mereka kehilangan kepuasan yang didapat dari proses itu sendiri.
Mereka cenderung didorong oleh ketakutan mereka akan kegagalan, bukan oleh kenikmatan bekerja keras dalam suatu tugas, dan pengalaman yang dapat mereka peroleh dari tugas tersebut.
Akibatnya, mereka menghindari kesalahan dengan cara apa pun dan tidak terbuka terhadap peluang pertumbuhan dan pembelajaran yang muncul seiring berjalannya waktu.
3. Mereka terlalu kritis.
Ketika Anda mempersiapkan diri untuk gagal dengan ekspektasi yang tidak realistis, Anda akan mudah menemukan kesalahan pada kinerja Anda.
Dan perfeksionis adalah pengkritik terburuk bagi diri mereka sendiri.
Mereka menganalisis secara berlebihan setiap aspek pekerjaan mereka dan memilah-milahnya.
Bahkan ketika mereka mencapai kesempurnaan di mata orang lain, mereka tidak bisa menerimanya.
sedikit fakta yang diketahui tentang saya
Misalnya, seorang perfeksionis memenangkan juara pertama dalam kompetisi menari atau mendapat nilai sempurna dari juri, namun mereka masih belum puas dengan penampilannya karena tidak sebaik saat latihan.
Bagi perfeksionis yang berorientasi pada orang lain, kritik tidak berakhir pada mereka, karena mereka juga menerapkan standar yang ketat kepada orang-orang di sekitar mereka.
Hal ini dapat menyebabkan ketegangan, sikap defensif, dan ketegangan hubungan di tempat kerja dan di rumah.
4. Mereka kesulitan menerima kritik yang membangun dari orang lain.
Seorang perfeksionis bisa saja mengkritik dirinya sendiri sepanjang hari, namun ketika dihadapkan dengan masukan yang bermanfaat dari orang lain, mereka tidak bisa menerima masukan tersebut.
Ironisnya, meskipun mereka mempunyai keinginan untuk mencapai yang terbaik, mereka tidak mau mendengarkan saran yang dapat membantu mereka meningkatkan kinerja mereka.
Sebaliknya, mereka melihat kritik tersebut sebagai serangan pribadi.
Untuk mencegah perasaan gagal yang mereka takuti, mereka mungkin bersikap defensif dan mengkritik balik, atau mereka mungkin dalam hati memendamnya dan mencari alasan untuk mengabaikan nasihat berguna yang mereka terima.
Pada akhirnya, teman, keluarga, dan rekan kerja mungkin berhenti memberikan kritik yang membangun karena takut akan menimbulkan dampak buruk.
Pada akhirnya, ketidakmampuan untuk menerima dan memanfaatkan umpan balik menghalangi orang perfeksionis mencapai satu hal yang mereka perjuangkan.
5. Mereka adalah orang yang suka mengontrol.
Karena standar mereka yang sangat tinggi, orang yang perfeksionis percaya bahwa merekalah satu-satunya orang yang dapat melakukan pekerjaan dengan baik.
Mereka takut tidak ada orang lain yang akan melakukan hal tersebut sesuai standar mereka, sehingga mereka tidak akan membiarkan orang lain mencobanya.
Mereka kesulitan mendelegasikan tugas dan akhirnya mengambil alih lebih dari yang bisa mereka tangani.
Jika mereka memang harus melepaskan kendali—misalnya, mereka akan berlibur dan harus menyerahkan kendali kepada rekan kerja selama seminggu—mereka memberikan instruksi yang terlalu rinci tentang caranya mereka akan melakukan tugas itu.
Mereka menghabiskan liburan mereka dengan terobsesi pada apa yang mungkin terjadi, atau lebih buruk lagi, mereka menghubungi rekan kerja mereka ketika mereka seharusnya menikmati waktu istirahat.
Ketika mereka kembali, mereka tidak menerima tugas yang sudah selesai begitu saja, namun memeriksa kesalahannya, dan memberikan umpan balik yang tidak diinginkan kepada rekan kerja mereka.
Orang perfeksionis juga merasa sulit bekerja dalam tim karena mereka berpikir orang lain tidak melakukan tugas seserius mereka, atau mereka yakin standar orang lain tidak setinggi standar mereka.
Mereka takut orang lain akan menyebabkan kegagalannya, dan akibatnya, mereka tidak dapat menikmati proses penyelesaian tugas kelompok.
6. Mereka selalu membandingkan dirinya dengan orang lain.
…dan jarang merasa bahwa mereka sesuai.
Anda mungkin berpikir bahwa perfeksionis, dengan ekspektasi tinggi terhadap diri sendiri dan orang lain, memiliki harga diri yang tinggi.
aku ingin merasa dicintai lagi
Namun kenyataannya justru sebaliknya.
Karena perfeksionis selalu membandingkan diri mereka dengan orang lain dan sering mencaci diri sendiri karena gagal mencapai cita-cita mereka yang tidak realistis, mereka merasa tidak mampu.
Dengan sifat kritis dan perilakunya yang suka mengontrol, mereka juga dapat menjauhkan teman, keluarga, dan rekan kerja, sehingga membuat mereka terisolasi dan kesepian serta membuat mereka merasa gagal dalam menjalin hubungan.
Hal ini semakin menurunkan harga diri, sehingga mereka terus memandang diri mereka sendiri secara tidak baik jika dibandingkan dengan orang lain.
7. Mereka terlalu banyak berpikir.
Ketika ketakutan terbesar Anda adalah membuat kesalahan, Anda cenderung menghabiskan banyak waktu untuk menganalisis setiap gerakan Anda secara berlebihan.
Orang yang perfeksionis tidak bisa memercayai instingnya dan mengambil keputusan yang berani.
Mereka perlu mengeksplorasi setiap kemungkinan hasil dari suatu skenario untuk memastikan mereka mengambil tindakan yang akan membawa mereka menuju kesuksesan.
Bagi mereka, kegagalan dan kemunduran bukanlah sesuatu yang perlu dipelajari, namun sesuatu yang perlu ditakuti dan ditakuti.
Dan mereka berusaha menghindarinya dengan cara apa pun.
Jadi, mereka akhirnya menghabiskan banyak waktu dalam keadaan lumpuh dalam keragu-raguan dan penundaan.
Yang tentu saja, secara paradoks, hanya menghalangi mereka mencapai kesempurnaan yang mereka perjuangkan.
8. Mereka tidak bisa melepaskannya.
Perfeksionis biasanya adalah pemamah biak.
Ketika mereka akhirnya berkomitmen pada suatu tindakan, dan hal itu tidak menghasilkan kinerja sempurna seperti yang mereka harapkan, mereka tidak bisa melepaskannya.
Mereka mengulanginya lagi dan lagi secara internal, mengulangi kesalahan mereka, dan mencaci diri sendiri atas kegagalan yang mereka rasakan.
Namun, sikap menyalahkan diri sendiri ini tidak memberikan mereka pelajaran penting di masa depan, namun hanya memperkuat ketakutan terbesar mereka: kegagalan.
Mereka mungkin mencari orang lain untuk melampiaskan kekecewaan mereka. Namun, jaminan dari teman dan keluarga diabaikan oleh orang yang perfeksionis karena mereka menganggap standar mereka terlalu rendah untuk memahami kegagalan.
9. Mereka berjuang melawan stres dan kecemasan.
Jika Anda sudah sampai sejauh ini, mungkin mudah untuk melihat mengapa ciri terakhir dari seorang perfeksionis adalah perasaan cemas dan stres.
Ketakutan akan kegagalan yang tiada henti, ketidakmampuan untuk melepaskan kendali, hubungan yang tegang, dan terus-menerus mencaci-maki diri sendiri serta terlalu banyak berpikir jelas bukan resep untuk pikiran yang bahagia dan sehat.
Bergantung pada tingkat perfeksionisme, perasaan stres dan kecemasan ini bisa bersifat ringan dan dapat dikendalikan, atau membebani dan menghabiskan banyak waktu.
Kecenderungan perfeksionis sering terlihat pada penderita gangguan kecemasan, depresi, dan gangguan makan.
——-
Tidak ada salahnya untuk mempunyai tujuan yang tinggi.
Namun mencapai tujuan yang tinggi berbeda dengan mencapai kesempurnaan.
Orang yang berprestasi tinggi memiliki keinginan yang sama untuk bekerja keras dan mencapai tujuan mereka sebagai perfeksionis, namun mereka tidak didorong oleh rasa takut seperti perfeksionis.
kontak mata berkepanjangan antara pria wanita
Mereka menikmati prosesnya dan bersedia membuat kesalahan serta belajar darinya, daripada hanya terobsesi dengan hasilnya.
Perfeksionisme tidak selalu tidak sehat. Seperti halnya semua hal, dosis dan frekuensi sesuatulah yang menentukan efeknya.
Mungkin Anda adalah orang yang berprestasi tinggi dengan beberapa kecenderungan perfeksionis yang membantu Anda menantang diri sendiri dan tampil lebih baik.
Namun jika Anda memperhatikan ciri-ciri perfeksionis ini dalam diri Anda dan sifat-sifat tersebut justru menghambat alih-alih membantu, dan Anda tidak lagi berfokus pada menikmati perjalanan serta tujuannya, mungkin ini saatnya mengubah pemikiran Anda.
Ingin menghilangkan (atau sekadar mengurangi) kecenderungan perfeksionis Anda?
Bicaralah dengan terapis untuk membawa Anda ke tempat yang Anda inginkan. Mengapa? Karena mereka dilatih untuk membantu orang dalam situasi seperti Anda. Mereka dapat membantu Anda mengidentifikasi dari mana perfeksionisme Anda berasal dan memberikan saran yang disesuaikan untuk membantu Anda mengatasi pemikiran relevan yang muncul.
BetterHelp.com adalah situs web tempat Anda dapat terhubung dengan terapis melalui telepon, video, atau pesan instan.
Banyak orang yang perfeksionis menolak gagasan terapi karena hal itu menunjukkan ketidaksempurnaan dalam pikiran mereka. Namun mencari bantuan profesional bukanlah hal yang memalukan. Jika hal ini memungkinkan dalam keadaan Anda, terapi adalah 100% cara terbaik untuk maju.
Ini tautannya lagi jika Anda ingin mempelajari lebih lanjut tentang layanan ini BetterHelp.com menyediakan dan proses memulai.
