Jika Anda kesulitan untuk terbuka kepada orang lain, jangan khawatir - Anda tidak sendiri!
Bersikap terbuka dan jujur terkadang tampak hampir mustahil, dan tingkat kerentanan tersebut mungkin tidak terasa sebagai pilihan bagi Anda saat ini.
Anda mungkin merasa sulit untuk mengenal orang atau menghindari interaksi sosial sama sekali karena Anda tidak yakin bagaimana menjalin ikatan dan terhubung dengan seseorang.
Kami memiliki beberapa kiat efektif tentang cara membuka lebih banyak jika Anda ingin mulai lengah.
1. Pilih orang yang tepat.
Salah satu alasan mengapa begitu banyak dari kita sulit membuka diri kepada seseorang adalah karena kita pernah disakiti di masa lalu.
Kita mungkin telah mengungkapkan rahasia pada seseorang yang mengkhianati kita, atau mengakui perasaan kepada seseorang yang kemudian menolak kita.
Apa pun pengalaman Anda sebelumnya, kali ini penting untuk terbuka kepada orang yang tepat.
Temukan seseorang yang Anda cintai dan percayai dan tenangkan diri Anda dengan cara itu.
Pastikan Anda berbagi dengan tepat - meskipun sahabat Anda mungkin ingin mendengar tentang masalah hubungan Anda, ayah Anda mungkin tidak.
2. Lakukan uji coba.
Anda tidak perlu mengungkapkan pikiran Anda yang terdalam dan tergelap kepada orang asing, tetapi Anda dapat menenangkan diri sendiri.
Ceritakan sesuatu yang kecil dan tidak penting pada seseorang yang Anda percayai. Pastikan itu bukan sesuatu yang terlalu pribadi atau mentah - Anda hanya ingin berlatih berbagi rahasia dengan seseorang atau membicarakan perasaan Anda.
Anda harus mulai dengan detail kecil dan membangun dari sana setiap kali Anda terbuka kepada seseorang.
Beberapa orang terburu-buru dan membocorkan rahasia terbesar mereka kepada seseorang, hanya untuk merasa cemas bahwa orang tersebut mungkin memberi tahu orang lain apa yang Anda katakan atau mempermalukan Anda dengan menggunakannya untuk melawan Anda.
cara bermain keras untuk mendapatkan
Daripada melakukan ini, mulailah dari yang kecil dan Anda tidak akan merasa seolah-olah akan rugi.
Semakin banyak Anda berbagi hal-hal kecil, Anda akan mulai semakin dekat dengan orang lain dan Anda akan semakin membiarkan mereka masuk.
3. Temukan kesamaan.
Jika Anda tidak yakin bagaimana membuka diri terhadap seseorang, mulailah dengan menemukan kesamaan.
Ini adalah cara yang bagus untuk memulai persahabatan, atau hubungan, dan akan membantu Anda berdua merasa nyaman satu sama lain.
Anda akan berada pada level yang sama satu sama lain dan Anda akan mulai merasa menarik dan lebih percaya diri saat Anda saling mengenal.
Membicarakan hal-hal yang Anda berdua pedulikan akan membantu Anda terbiasa membicarakan diri sendiri, dan Anda juga akan menjadi lebih terbuka secara emosional.
4. Buat mereka terbuka dulu.
Jika Anda mencoba mengukur suasana dan membangun kepercayaan, tanyakan tentang diri mereka terlebih dahulu.
Saat Anda khawatir tentang keterbukaan, Anda mungkin berpikir bahwa semua orang memiliki ketakutan yang sama.
Tetapi banyak orang tidak memiliki masalah dengan keterbukaan, jadi Anda dapat dengan senang hati menanyakan sesuatu yang bersifat pribadi, mengetahui bahwa mereka mungkin akan menanggapinya.
Mereka berbagi pikiran dan perasaan dengan Anda akan membantu Anda membangun hubungan saling percaya, dan membuat Anda merasa lebih nyaman untuk membalasnya.
5. Bicaralah dengan penuh semangat.
Membicarakan tentang hal-hal yang benar-benar Anda minati membuat perbedaan besar pada seberapa bersedia Anda untuk terbuka.
Anda tidak perlu mengungkapkan trauma masa kecil Anda untuk membentuk hubungan emosional dengan seseorang. Sebaliknya, bicarakan secara terbuka tentang betapa Anda menyukai yoga, atau sepak bola, misalnya.
Semangat Anda akan muncul dan orang-orang akan begitu terlibat sehingga Anda bahkan tidak ingat mengapa Anda begitu gugup untuk mulai berbicara!
6. Bersikaplah otentik.
Anda tidak perlu membagikan setiap detail kecil dari pikiran atau perasaan Anda untuk menjadi otentik, Anda hanya perlu jujur dan tidak berbohong.
Dengan tetap jujur pada diri sendiri, Anda akan menunjukkan sisi asli kepribadian Anda kepada seseorang. Ini akan membantu mereka merasa lebih terhubung dengan Anda (mereka akan tahu kapan Anda jujur dan akan ramah).
Ini juga berarti bahwa Anda tidak perlu khawatir tentang kebohongan apa pun yang telah Anda ceritakan di masa lalu.
Beberapa orang panik ketika berbicara tentang diri mereka sendiri, dan membuat hal-hal terdengar lebih menarik, atau untuk menutupi hal-hal tertentu yang mereka rasakan.
Mungkin sulit untuk mengingat versi cerita yang Anda ceritakan kepada siapa, dan Anda berisiko dianggap tidak jujur secara tidak sengaja.
Sebaliknya, tetaplah pada kebenaran dan jadilah diri sendiri - mereka akan ingin mengenal Anda yang sebenarnya. Jika tidak, mereka tidak akan sepadan dengan waktu Anda.
7. Tuliskan dulu.
Membuat jurnal terlebih dahulu dapat membantu Anda memproses perasaan dan apa yang ingin Anda katakan.
Ini dapat membantu Anda menjadi lebih fasih dalam penjelasan Anda dan mencari cara terbaik untuk menyusun kata-kata.
Ini juga dapat membantu Anda mengatasi rasa malu yang Anda alami terkait masalah tersebut, karena Anda akan terbiasa untuk 'membicarakannya' pada saat Anda mengatakannya dengan lantang.
apa artinya ketika seorang pria menatap matamu?
8. Biasakan menjadi rentan.
Jika Anda benar-benar bergumul dengan konsep merasa malu atau benar-benar jujur dengan seseorang, itu mungkin karena ketakutan akan kerentanan.
Anda tidak ingin merasa buruk, Anda tidak ingin dikhianati, dan Anda tidak ingin ditolak.
Ini dapat menahan Anda untuk tidak membuka diri dan Anda dapat menghindari membuat koneksi yang asli.
Coba lakukan hal lain untuk keluar dari zona nyaman Anda, seperti mengikuti kelas dansa umum, meskipun Anda merasa akan membencinya, atau memaksakan diri untuk mengobrol dengan orang asing, meskipun Anda merasa agak malu.
Pengetahuan bahwa Anda telah mengatasi rasa takut akan membantu Anda merasa lebih percaya diri dan seperti Anda dapat mengatasi apa pun - termasuk terbuka tentang diri sendiri.
9. Terbuka secara fisik.
Kita bisa terbiasa menghindar dari kerentanan sehingga kita juga mulai mengecilkan diri secara fisik.
Bahasa tubuh Anda mungkin berubah selama percakapan yang intens, atau Anda mungkin menutup diri dengan secara harfiah mempersenjatai tubuh Anda dengan lengan atau dengan memegang bantal di depan Anda, misalnya.
Jika Anda menyadari bahwa Anda cenderung menggunakan bahasa tubuh untuk berbicara mewakili Anda dalam situasi seperti ini, ada baiknya Anda melakukan perubahan di sini.
Kedengarannya konyol dan sepertinya tidak akan membuat banyak perbedaan, tetapi terkadang kita perlu mengubah secara lahiriah untuk berubah secara batiniah.
Buka tubuh Anda lebih banyak, lepaskan lengan Anda dan arahkan kaki Anda ke siapa pun yang Anda ajak bicara.
Perubahan kecil dan halus ini akan terjadi mereka merasa lebih terbuka karena mereka akan melihat bahwa Anda lebih terlibat dengan mereka - semakin mereka terbuka, semakin besar kemungkinan Anda untuk mengikutinya.
10. Penguatan positif.
Ini mungkin terdengar konyol, tetapi penting untuk merayakan kemenangan kecil! Dengan mengingatkan diri sendiri seberapa jauh pencapaian Anda setiap kali melangkah maju, Anda akan mulai lebih percaya diri dan kemampuan Anda.
Belikan diri Anda camilan kecil sebagai hadiah, atau buat jurnal bagaimana perasaan Anda sehingga Anda dapat terus mengingat seberapa banyak kemajuan yang telah Anda capai.
Jika Anda memiliki beberapa teman pengertian yang tahu betapa sulitnya bagi Anda untuk terbuka, Anda juga dapat berbagi kesuksesan dengan mereka.
11. Teruskan.
Salah satu cara terbaik untuk menjadikan segala sesuatu sebagai kebiasaan yang sehat adalah dengan melakukannya secara teratur.
Sayangnya, belajar membuka diri bukanlah hal yang hanya dilakukan sekali dan cepat. Teruskan, terus bagikan pemikiran dan perasaan Anda, dan terus sesuaikan pendekatan Anda saat Anda bergerak maju.
Anda akan terus merasa lebih nyaman berbagi dengan orang lain, dan, semakin sering Anda melakukannya, semakin mudah jadinya untuk Anda.
Anda akan sampai pada tahap di mana Anda tidak perlu membuat diri Anda bersemangat atau membuat rencana ke depan - itu akan datang secara alami kepada Anda dan Anda bahkan tidak akan memikirkannya setelah itu.
12. Temukan masalahnya.
Jika Anda masih benar-benar berjuang dan Anda telah berusaha sekuat tenaga, Anda mungkin perlu mengatasi masalah yang mendasarinya.
Mungkin ada 'hambatan' emosional yang menghentikan Anda untuk berbagi diri sepenuhnya dengan seseorang, seperti trauma masa kanak-kanak atau penolakan romantis yang intens.
Jangan abaikan pengalaman ini karena dapat berdampak besar pada perilaku kita, bahkan bertahun-tahun kemudian.
Jika Anda pernah membiarkan diri Anda rentan sebelumnya dan ditolak, atau berada dalam persahabatan dan hubungan yang beracun dan tidak sehat, Anda mungkin memerlukan bantuan profesional untuk mengatasi masalah ini.
Tidak apa-apa untuk mengakui bahwa Anda membutuhkan bantuan dan itu adalah tanda kedewasaan dan pertumbuhan untuk mencari dukungan di luar diri Anda.
Masih tidak yakin bagaimana membuka diri kepada orang lain, atau butuh bantuan saat Anda mencoba? Ngobrol secara online dengan pakar hubungan dari Relationship Hero yang dapat membantu Anda mencari tahu. Secara sederhana .
Anda mungkin juga menyukai:
beri dia ruang untuk mencintaimu
- 7 Cara Aman Menunjukkan Kerentanan Emosional Dalam Suatu Hubungan
- Bagaimana Mempercayai Lagi: Belajar Membiarkan Seseorang Masuk Meskipun Terluka di Masa Lalu
- Bagaimana Menjadi Terbuka Untuk Cinta: 8 Cara Untuk Membiarkan Diri Anda Dicintai
- 10 Alasan Mengapa Anda Takut Berada dalam Suatu Hubungan
- Takut Pada Keintiman: Penyebab, Tanda, Dan Cara Mengatasinya
- Bagaimana Agar Tidak Menjadi Canggung Secara Sosial di Sekitar Orang: 7 Tips Efektif
