Perilaku picik adalah aspek kompleks dari dinamika sosial.
Hal ini tidak terlalu terang-terangan sehingga menimbulkan konflik terbuka seperti halnya kemarahan.
Hal ini cenderung lebih pasif-agresif, menimbulkan keluhan-keluhan kecil yang secara perlahan melemahkan dan merusak hubungan.
apakah rey mysterio di penjara?
Ini adalah skenario “kematian karena seribu luka”.
Dalam artikel ini, kita akan melihat beberapa alasan mengapa Anda mungkin menganggap diri Anda picik dan bagaimana Anda bisa berhenti.
Sedikit kesadaran diri dapat membantu mengungkap faktor-faktor yang memengaruhi perilaku remeh dan pada gilirannya akan membantu meningkatkan hubungan Anda.
5 Penyebab Inti Perilaku Kecil
Kepicikan adalah perilaku berlapis yang berasal dari faktor pribadi dan sosial.
Hal ini cenderung muncul sebagai mekanisme penanggulangan yang maladaptif bagi individu yang merasa terancam, rentan, atau tidak mampu.
Orang-orang melakukan perilaku remeh sebagai cara untuk meningkatkan harga diri mereka untuk sementara waktu, melindungi diri mereka sendiri, atau memperkuat kebutuhan mereka akan hal tersebut selalu benar .
Tapi apa penyebabnya?
1. Ketidakamanan.
Ketidakamanan mendorong banyak perilaku negatif, dan kepicikan adalah salah satunya.
Ketidakamanan membuat orang rentan, sehingga mereka menggunakan kepicikan sebagai cara untuk melindungi diri dari ancaman atau kritik.
Mereka menggunakan kepicikan sebagai alat pembelokan, mengalihkan perhatian dari rasa tidak aman ke perilaku remeh mereka.
Ini juga bisa menjadi cara untuk menjaga jarak dengan orang lain karena takut ditolak.
Orang yang merasa tidak aman mungkin terus-menerus membandingkan dirinya dengan orang lain dan merasa dirinya kurang karena harga diri yang negatif.
Mereka merasa membutuhkan pengakuan namun merasa tidak mampu bersaing, terlepas dari ada atau tidaknya kompetisi tersebut.
Mereka menggunakan kepicikan untuk menegaskan kendali, melemahkan persaingan yang dirasakan, atau membangun rasa superioritas yang salah.
Mengatasi kepicikan Anda dapat membantu Anda menjadi kurang merendahkan , dan memandang orang lain dan diri Anda sendiri sebagai setara.
2. Keterampilan komunikasi yang buruk.
Landasan hubungan yang sehat adalah kepercayaan dan komunikasi.
Namun manusia adalah makhluk rumit dengan emosi kompleks yang seringkali sulit diungkapkan, karena satu dan lain hal.
Ketika orang-orang dalam suatu hubungan merasa tidak bisa berkomunikasi secara terbuka dan jujur, hal itu menyebabkan mereka terus memikirkan pikiran dan perasaan negatif.
Emosi ini dapat memburuk dan memburuk seiring berjalannya waktu hingga mulai merembes ke dalam perilaku pasif-agresif seperti kepicikan dan sikap unggul.
3. Kesulitan berempati.
Seseorang yang kurang berempati, atau kesulitan berempati terhadap sesuatu yang belum pernah dialaminya, mungkin secara tidak sengaja terlibat dalam perilaku remeh.
Jika seseorang merasa sulit untuk memahami dan berhubungan dengan pengalaman orang lain, mereka mungkin secara tidak sengaja memberikan komentar yang tidak sensitif atau terlibat dalam perilaku yang tampaknya remeh karena mereka tidak menyadari bahwa tanggapan mereka mungkin dipandang negatif.
Jika Anda kesulitan memahami pengalaman orang lain, hal ini juga dapat membuat Anda sulit menafsirkannya milik mereka perilaku dan reaksi. Anda mungkin menganggap mereka berperilaku negatif terhadap Anda karena Anda tidak dapat memahami reaksi mereka terhadap suatu situasi, sehingga Anda mungkin malah memberikan respons kecil.
Hal ini dapat menyulitkan dalam menciptakan dan mempertahankan hubungan dekat, terutama dengan orang-orang yang memiliki pengalaman yang sangat berbeda dengan Anda.
4. Masalah yang belum terselesaikan.
Masalah yang belum terselesaikan dan berkepanjangan mungkin secara tidak sengaja menyebabkan perilaku remeh karena kepicikan dapat digunakan sebagai mekanisme pertahanan.
A orang picik bahkan mungkin tidak menyadari bahwa mereka bersikap picik. Ini adalah tindakan refleks yang digunakan untuk membela diri ketika seseorang terlalu dekat dengan perasaannya yang belum terselesaikan.
Masalah yang belum terselesaikan cenderung bertahan lama ketika seseorang tidak memiliki cara yang sehat untuk melepaskan atau memaafkan. Ketidakmampuan untuk move on ini menyebabkan perasaan negatif yang terus-menerus sehingga membuat orang cenderung bereaksi defensif dengan perilaku remeh.
Sayangnya, hal ini dapat menciptakan lingkaran setan: kepicikan menyebabkan reaksi negatif dari orang lain yang selanjutnya memicu perasaan negatif dan pada gilirannya menghasilkan kepicikan yang lebih bersifat defensif.
5. Kebiasaan.
Kebiasaan yang diulang-ulang akan menjadi dorongan alami.
Misalnya, jika Anda mulai minum untuk mengatasi stres, otak Anda mulai menyamakan alkohol dengan mengatasi masalah yang menyebabkan Anda ingin minum setiap kali Anda mengalami hari yang berat.
Cukup sering diulangi hal ini menjadi kebiasaan. Anda stres, Anda duduk setelah bekerja, dan secara otomatis Anda meminum segelas atau delapan gelas anggur untuk didekompresi.
Kepicikan juga bisa menjadi kebiasaan.
Apa pun alasan Anda mulai bersikap picik, jika Anda cukup sering bereaksi seperti ini, hal itu akan menjadi respons otomatis yang mendarah daging.
Menghentikan kebiasaan itu menantang. Hal ini membutuhkan refleksi diri, rencana untuk berubah, dan kemudian upaya untuk mewujudkannya.
11 Tips Untuk Membantu Anda Berhenti Menjadi Peduli
Ini menantang tetapi mungkin. Berikut beberapa langkah yang dapat membantu:
1. Renungkan perilaku Anda.
Ambil langkah mundur dan pertimbangkan saat-saat Anda menunjukkan perilaku remeh.
Keadaan apa yang menyebabkan Anda bereaksi seperti itu?
Anda mungkin akan melihat situasi dan pola yang berulang di mana Anda merespons dengan kepicikan. Pertimbangkan situasi dan orang-orang yang terlibat dalam situasi tersebut.
Bagaimana perasaan Anda mengenai situasi ini? Bagaimana perasaan Anda terhadap orang-orang yang terlibat dalam situasi tersebut? Bisakah Anda mengidentifikasi emosi yang memicu tindakan atau perilaku kecil Anda?
2. Identifikasi akar permasalahannya.
Selalu ada alasan yang mendasari sikap picik, seperti yang telah kita bahas.
Mengidentifikasi akar permasalahan memungkinkan Anda mengatasi masalah tersebut.
Identifikasi akar masalahnya, dan berusahalah untuk memperbaikinya, dan akan lebih mudah untuk menghindari perilaku remeh di masa mendatang.
bagaimana membantu seseorang yang membutuhkan
3. Latih empati.
Kembangkan dan latih empati dengan mencoba memahami situasi dari sudut pandang, perasaan, dan pengalaman orang lain.
Jangan berasumsi bahwa karena Anda belum pernah mengalami kesulitan yang sama terhadap sesuatu, maka perjuangan orang lain tidak nyata dan tidak valid.
Dengan melatih empati, Anda dapat merespons dengan pengertian dan kasih sayang yang lebih besar.
Kepicikan adalah reaksi tidak sehat terhadap tindakan atau perkataan orang lain, baik itu dimaksudkan untuk merugikan atau tidak.
Mempraktikkan empati juga akan membantu Anda melihat lebih jauh dari tindakan atau kata-kata orang tersebut untuk membantu memutuskan apakah dia benar-benar dan sengaja menyakiti atau apakah Anda hanya merasa negatif terhadapnya dan bereaksi seperti itu.
4. Tingkatkan keterampilan komunikasi Anda.
Mengekspresikan pikiran dan perasaan secara langsung menghindari perilaku pasif-agresif dan picik.
Komunikasi yang terbuka, jujur, dan saling menghormati akan memupuk hubungan yang lebih sehat karena Anda tidak memiliki nada negatif yang memengaruhi hubungan tersebut.
Dan karena komunikasi bersifat dua arah, mendengarkan secara aktif dan merespons secara langsung dapat menjadi alat yang ampuh untuk mengungkap perilaku remeh.
5. Belajar memilih pertempuran Anda.
Belajarlah untuk membedakan antara gangguan kecil dan masalah besar.
Tidak setiap situasi memerlukan respons dan menjadi marah karena hal-hal kecil hanya merugikan hubungan.
Terkadang Anda hanya perlu mengangkat bahu dan membiarkan gangguan sepele hilang.
Namun jika ada masalah yang signifikan, atasi dengan segera dan langsung untuk menghindari perilaku pasif-agresif yang remeh.
6. Tetapkan batasan yang sehat.
Tetapkan batasan yang jelas untuk diri sendiri dan orang lain. Dan jangan melewatinya.
Batasan yang jelas dan dikomunikasikan dengan baik memberi tahu semua orang cara menghormati dan merasa nyaman satu sama lain, sehingga mengurangi kemungkinan konflik dan perilaku remeh.
Melintasi batas dapat membuat orang merasa rentan dan tidak nyaman, yang mungkin mengakibatkan mereka menggunakan kepicikan sebagai mekanisme pertahanan diri atau untuk menyembunyikan perasaan tidak aman.
7. Tingkatkan kecerdasan emosional Anda.
Kecerdasan emosional lebih dari sekedar memahami emosi orang lain dan berhubungan dengannya.
Ini tentang memahami diri sendiri, emosi Anda, dan reaksi Anda terhadap emosi orang lain.
Mengembangkan kecerdasan emosional akan membantu Anda mengenali kapan Anda merasa terpicu sehingga Anda dapat meluangkan waktu sejenak untuk menenangkan diri sebelum merespons.
Kesadaran dan pengelolaan emosi secara aktif dapat mencegah Anda terjerumus ke dalam respons dan kebiasaan lama yang negatif.
Mengembangkan kesadaran melalui pengamatan terhadap diri sendiri, pikiran, dan reaksi Anda merupakan langkah besar dalam meningkatkan kecerdasan emosional Anda.
8. Mencari penyelesaian atas dendam.
Secara aktif mencari penyelesaian atas dendam dan masalah yang Anda alami dengan orang lain.
Atasi konflik dengan cepat dan langsung, minta maaf jika diperlukan, dan upayakan solusi yang saling menguntungkan.
Terkadang Anda salah, terkadang mereka salah, dan terkadang Anda harus bertemu di tengah-tengah untuk melanjutkan.
Seringkali kedua belah pihak berbagi tanggung jawab atas masalah ini.
Orang A menyebabkan masalah (nyata atau dirasakan) dan orang B menanggapinya dengan penilaian dan sikap negatif. Orang A kemudian menjadi defensif dan menyerang balik sehingga respons negatif yang terus berlanjut berubah menjadi pertarungan balas dendam kecil-kecilan.
Belajar mengidentifikasi dan memutus siklus ini adalah kunci untuk melepaskan perilaku kecil.
9. Rayakan kesuksesan orang lain.
Perasaan cemburu dan persaingan dapat memicu perilaku remeh dan mementingkan diri sendiri.
Dengan belajar merayakan kesuksesan orang lain tanpa membandingkannya dengan kesuksesan Anda, Anda dapat mengganti perasaan negatif yang memicu hal tersebut dengan perasaan positif.
Perasaan positif tidak memicu sikap picik atau pasif-agresif.
10. Fokus pada perbaikan diri.
Perbaikan diri adalah tentang membuat diri Anda “lebih baik” sehingga Anda bisa merasa lebih baik tentang diri Anda sendiri.
Dengan berfokus pada pengembangan dan pertumbuhan diri, Anda bisa menjadi lebih nyaman dengan diri sendiri, merasa lebih percaya diri, dan tidak terlalu membandingkan diri dengan orang lain.
Seperti kata pepatah, “Perbandingan adalah pencuri kebahagiaan.” Semakin Anda membandingkan diri Anda dengan orang lain, semakin buruk perasaan Anda karena selalu ada seseorang yang lebih baik dari Anda dalam suatu hal.
Bagaimanapun, hidup bukanlah kompetisi. Itu hanya hidup.
11. Carilah bantuan profesional.
Faktanya, mengubah pikiran dan perilaku kecil adalah sebuah perjalanan yang menantang, terutama jika ada penyebab mendasar yang kompleks.
Jika Anda telah membaca artikel ini dan menerapkan saran-sarannya, namun masih kesulitan dengan hal-hal sepele, tidak ada salahnya untuk menghubungi profesional terlatih untuk mendapatkan bantuan.
Terapis dan konselor dapat membantu Anda menghadapi dan mengatasi masalah seperti ini.
Anda mungkin juga menemukan bahwa dukungan yang diberikan terapis dapat membantu Anda mengatasi akar penyebab perilaku ini, yang kemungkinan besar akan berdampak positif pada banyak aspek kehidupan Anda.
