Jika harga diri Anda telah hancur selama suatu hubungan, butuh waktu lama untuk membangunnya kembali.
Tapi itu mungkin!
Orang yang berbeda membutuhkan pendekatan yang berbeda, jadi kami telah membuat daftar 10 tip teratas kami untuk menumbuhkan kepercayaan diri Anda agar lebih bahagia dalam pernikahan Anda, atau sendirian…
Apa itu harga diri?
Harga diri adalah bagaimana perasaan kita tentang diri kita sendiri—kepercayaan diri dan kelayakan yang kita tentukan sendiri.
Harga diri yang tinggi berhubungan dengan merasa nyaman dengan kulit Anda, menghargai keterampilan dan kualitas Anda, serta merasa nyaman dan percaya diri.
Di ujung lain spektrum, harga diri rendah terkait dengan harga diri rendah, rasa tidak mampu, dan kurangnya kepercayaan pada apa yang Anda tawarkan, secara pribadi, profesional, atau romantis.
Bagaimana Anda bisa tahu jika harga diri Anda telah hancur?
Jika harga diri Anda telah hancur, Anda mungkin mulai merasa kurang percaya diri dengan penampilan Anda, misalnya, atau dengan apa yang Anda bawa ke meja kerja. Anda mungkin mempertanyakan apakah teman Anda menyukai Anda atau nilai apa yang Anda tambahkan ke dalam hubungan Anda.
Ini adalah tanda-tanda bahwa Anda mungkin merasa rendah diri—dan berikut adalah beberapa cara hal itu dapat terwujud dalam pernikahan Anda.
Dia menempatkan Anda secara pribadi.
Meskipun wajar bagi Anda dan pasangan untuk kadang-kadang berselisih, terlepas dari seberapa besar Anda peduli satu sama lain, Anda mungkin telah memperhatikan bahwa pasangan Anda telah berusaha keras untuk menjadi bertentangan atau sulit akhir-akhir ini.
Dia mungkin meremehkan pendapat Anda, berbicara kepada Anda , atau bahkan membuat Anda berpikir bahwa Andalah yang salah saat itu Dia jelas. Dia mungkin mengkritik cara Anda melakukan sesuatu, tidak setuju dengan semua yang Anda katakan , menghina Anda, atau melecehkan secara verbal.
Ini semua adalah perilaku buruk yang akan diterima dan akan sangat memengaruhi perasaan Anda tentang diri sendiri.
Dia mempermalukanmu di depan umum.
Salah satu cara terburuk seseorang dapat menghancurkan harga diri Anda dalam suatu hubungan adalah dengan meremehkan Anda di depan orang lain. Suami Anda mungkin membuat lelucon atas biaya Anda atau mengkritik Anda di depan teman dan keluarga Anda.
Dia mungkin membuat komentar tentang penampilan Anda yang menghina atau mengambil kebiasaan yang Anda miliki.
Tentu saja, semua orang bisa melakukan ini secara tidak sengaja—lelucon bisa berlebihan, dan tidak semua orang bisa merasakan ketidaknyamanan pasangannya saat ini. Namun, jika itu terjadi berkali-kali, kemungkinan besar akan memengaruhi perasaan harga diri dan kepercayaan diri Anda.
Pasangan Anda mungkin tidak bermaksud memengaruhi harga diri Anda, tetapi bukan berarti hal itu tidak terjadi.
Sama halnya, dia mungkin melakukannya dengan sengaja untuk 'menjatuhkanmu.' Niat proaktif hampir lebih buruk daripada tindakan atau kata-kata yang dikomunikasikan di depan orang lain dan juga akan sangat merusak kepercayaan diri Anda.
Dia mengabaikan perasaanmu.
Salah satu perasaan terbaik dalam suatu hubungan adalah dilihat, dikenali, dan dihargai sama seperti Anda. Masuk akal jika salah satu perasaan terburuk adalah diabaikan atau diabaikan.
Jika Anda merasa pasangan Anda mengabaikan Anda atau tidak memenuhi kebutuhan emosional Anda, harga diri Anda pasti akan menderita. Anda mungkin akan merasa seolah-olah dia tidak memahami Anda atau tidak peduli dengan perasaanmu .
Hal itu dapat sangat melemahkan perasaan Anda dan membuat Anda merasa tidak berarti atau bahkan tersinggung—Anda mungkin mulai bertanya-tanya apakah Anda membuat masalah terlalu besar atau apakah Anda yang menyebabkan masalah dalam pernikahan Anda.
Cara membangun kembali harga diri Anda:
1. Mulailah membuat keputusan sendiri.
Jika Anda merasa suami Anda selalu mengambil keputusan dan membuat keputusan, kemungkinan besar Anda tidak merasa percaya diri dengan kemampuan Anda sendiri. Membuat keputusan merupakan bagian besar dari otonomi dan harga diri kita, yang sangat penting untuk menjaga hubungan yang sehat.
Suami Anda mungkin orang yang selalu memutuskan apa yang Anda makan, kapan Anda pergi berlibur dan ke mana, dan bagaimana struktur akhir pekan Anda, misalnya.
Hal semacam ini menghancurkan harga diri Anda dengan dua cara: pertama, menghilangkan kemampuan Anda untuk membuat pilihan dan membuat Anda merasa berlebihan atau tidak penting; kedua, itu berarti Anda sering terjebak melakukan hal-hal yang tidak ingin Anda lakukan atau tidak akan Anda pilih sendiri secara proaktif.
Meskipun terkadang terasa kecil atau tidak penting, dampak dari semua keputusan yang Anda buat untuk Anda dapat lepas kendali.
Kuncinya adalah memulai dari yang kecil dan secara perlahan memasukkan lebih banyak ide Anda ke dalam proses pengambilan keputusan. Anda mungkin perlu mengatur proses ini untuk menghindari suami Anda merasa tidak enak, tetapi ini mungkin satu-satunya cara untuk mendapatkan hasil yang diinginkan—untuk merasa berdaya lagi.
Alih-alih bereaksi negatif ketika suami Anda memutuskan, bereaksilah secara positif ketika dia menerima ide-ide Anda. Itu akan membuatnya lebih mudah menerima saran Anda—jika dia mendapat pujian karena 'membiarkan' Anda membuat keputusan, dia akan mengasosiasikannya dengan kepositifan dan lebih mudah menerimanya.
2. Bangun harga diri dan cinta diri Anda.
Jika harga diri Anda telah hancur karena pernikahan atau hubungan Anda, Anda mungkin menyadarinya mempengaruhi setiap bidang kehidupan Anda.
Anda mungkin menarik diri dari beberapa pertemanan, menjadi kurang ambisius di tempat kerja, atau mengabaikan perawatan diri dan cinta diri. Itu wajar dan dapat dimengerti, tetapi Anda pantas mendapatkan perhatian dan kasih sayang — jika Anda tidak bisa mendapatkannya dari pasangan Anda, Anda bisa mendapatkannya dari diri Anda sendiri.
Anda mungkin terbiasa hanya melakukan hal-hal dengan suami Anda, yang berarti berkompromi dan tidak memiliki banyak waktu untuk melakukan hal-hal yang Anda sukai. Sama halnya, Anda mungkin kehilangan minat pada hobi Anda karena pasangan membuat Anda merasa tidak dihargai dan tidak pantas mendapatkan minat dan kesenangan Anda.
