Pengungkapan: halaman ini berisi tautan afiliasi untuk memilih mitra. Kami menerima komisi jika Anda memilih untuk melakukan pembelian setelah mengkliknya.
Apakah Anda pernah merasa terlalu keras pada diri sendiri?
bagaimana cara memberi tahu seseorang bahwa saya menyukainya?
Mungkin Anda merasa tidak cukup baik, atau sepertinya Anda tidak dapat memenuhi ekspektasi yang Anda berikan pada diri sendiri.
Kamu tidak sendiri.
Banyak orang bergumul dengan masalah serupa karena berbagai alasan. Namun, jika Anda ingin menemukan solusi untuk masalah ini, ada baiknya memahami akar penyebabnya.
Berikut adalah beberapa alasan yang lebih umum mengapa seseorang terlalu keras pada dirinya sendiri.
Bicaralah dengan terapis terakreditasi dan berpengalaman untuk membantu Anda jika Anda terlalu keras pada diri sendiri. Secara sederhana klik disini untuk terhubung dengan satu melalui BetterHelp.com.
1. Anda berada di bawah tekanan sosial untuk berprestasi.
Tekanan sosial adalah beban yang sulit untuk dilepaskan dari pundak Anda. Orang lain, dan bahkan dunia pada umumnya, mendorong Anda untuk bersaing, bersaing, bersaing untuk mendapatkan apa yang Anda butuhkan dalam hidup. Waktu yang menantang bagi banyak orang dalam hal ekonomi dan sosial. Anda mungkin merasa harus keras pada diri sendiri untuk mendorong diri sendiri menjadi unggul, sehingga Anda mendapatkan apa yang Anda inginkan dalam hidup.
Selain itu, orang lain mungkin memaksakan atau telah memaksakan ekspektasi yang tidak realistis kepada Anda yang tidak mungkin dapat Anda penuhi. Salah satu contohnya adalah orang dewasa yang terlalu kritis, tidak mendukung, dan membuat Anda mendapatkan cinta sebagai seorang anak. Mereka mungkin memberi tahu Anda bahwa Anda tidak cukup baik jika Anda tidak bersaing untuk mendapatkan kasih sayang mereka. Narasi semacam itu dapat diinternalisasi dan dijadikan kebiasaan yang sulit dihilangkan saat dewasa.
2. Anda bersaing dengan orang lain.
Berbeda dengan poin sebelumnya, beberapa orang memilih untuk berada dalam persaingan keras untuk dunia. Kepribadian Tipe A yang menuntut yang terbaik mungkin menemukan diri mereka terisolasi dan sendirian. Mungkin Anda tidak dapat mematikan dorongan dan keinginan kompetitif itu. Ketika Anda tidak memenuhi standar tinggi yang Anda tetapkan untuk diri sendiri, Anda bisa melakukannya menghukum diri sendiri untuk kekuranganmu.
Sekarang, jika Anda salah satu dari orang-orang ini, Anda mungkin bertanya pada diri sendiri, “Mengapa ini menjadi masalah? Beginilah cara saya berhasil dalam hidup. Saya harus mendorong diri saya sendiri dengan keras untuk sampai ke tempat saya berada.” Dan memang benar, itu mungkin keunggulan Anda dalam hidup. Seseorang dengan kepribadian dan perspektif seperti itu dapat melangkah jauh dengan kerja keras dan sedikit keberuntungan.
Masalahnya adalah Anda mungkin berlari sendirian. Misalnya, pistol start berbunyi, dan Anda memulai balapan. Anda sedang berlari maraton, dan Anda ingin menang. Anda telah berlatih dan berlatih untuk hari ini, dan Anda hanya tahu bahwa Anda akan menjadi yang terdepan dan menjadi yang pertama.
Tapi ada masalah. Anda melihat sekeliling, dan Anda sendirian. Tidak ada orang lain yang berlari karena mereka tidak dalam perlombaan. Jadi persaingan, perlombaan, hanya ada di pikiran Anda. Anda mengeluarkan semua energi yang tidak perlu dan membuat diri Anda lelah, menyebabkan stres yang tidak semestinya. Dan stres dapat menyebabkan begitu banyak masalah kesehatan mental dan fisik dengan bagaimana kortisol — hormon stres — memengaruhi tubuh Anda jika sudah ada dalam waktu yang lama.
3. Anda takut dinilai oleh orang lain .
Perfeksionisme Anda mungkin tidak berasal dari keinginan kuat untuk sukses atau penguatan negatif. Sebaliknya, itu mungkin datang dari keinginan untuk menghindari pengawasan dan penilaian orang lain.
Terus terang, orang bisa menjadi d * cks. Mereka memaksakan ekspektasi yang tidak masuk akal kepada Anda untuk mencoba mendapatkan hasil maksimal dari Anda demi keuntungan mereka. Itu adalah sesuatu yang mungkin Anda internalisasikan karena Anda ingin menghindari pengawasan, penilaian, dan perasaan seolah-olah Anda tidak cukup baik.
Orang dengan kecemasan mungkin menemukan bahwa mereka terus-menerus khawatir tentang apakah mereka dapat memenuhi harapan ini atau tidak. Mereka mungkin terus-menerus khawatir tentang bagaimana mereka akan dihakimi, sehingga mereka berusaha untuk tidak dihakimi. Dan kemudian mereka menghukum diri mereka sendiri ketika mereka menemukan mereka berada di garis api.
4. Anda tidak memenuhi kemampuan Anda.
Jika Anda melihat tanda-tanda bahwa Anda terlalu keras pada diri sendiri , mungkin itu karena Anda tahu bahwa Anda bisa berbuat lebih baik, tetapi sebenarnya tidak. Anda tahu Anda bisa berusaha lebih keras, tetapi Anda tidak melakukannya. Yang benar adalah Anda tahu Anda tidak memenuhi kemampuan Anda. Jadi, karena tidak, Anda menghukum diri sendiri sesuai dengan itu.
Orang perlu ditantang. Seseorang tanpa tantangan mandek dan mungkin menjadi bosan dan tidak tertarik dalam hidup. Mereka mungkin menghukum diri mereka sendiri dan menyesal karena tidak mengambil risiko yang akan membawa mereka pada kepuasan yang lebih besar. Belum tentu kebahagiaan, tapi kepuasan. Mereka tidak selalu terjalin.
Dan banyak orang yang mengejar kebahagiaan akhirnya membuat diri mereka sendiri semakin tidak bahagia, kritis terhadap diri sendiri, dan bosan karena kebahagiaan sementara tidak akan menahan mereka.
5. Anda mendambakan penguatan positif dari luar.
Orang dengan harga diri rendah mengalami kesulitan menemukan narasi internal yang positif tentang diri mereka sendiri. Tidak, kan? Nah, itu sering kali berarti terlalu keras pada diri sendiri sehingga berbahaya secara emosional.
Dan karena Anda tidak memiliki narasi internal yang positif itu, Anda mencarinya di luar diri Anda. Anda mungkin memaksakan diri untuk mencoba unggul untuk mendapatkan penghargaan dan penguatan positif dari orang lain yang kurang Anda miliki.
Itu, tentu saja, adalah masalah yang signifikan. Masalah pertama adalah orang-orang belum tentu perhatian atau baik hati. Jadi, Anda mungkin tidak pernah mendapatkan penguatan positif itu karena orang lain tidak peduli seperti Anda. Masalah kedua adalah banyak orang akan memanfaatkan Anda sebagai orang yang menyenangkan.
Tapi tidak ada salahnya melakukan sesuatu untuk orang lain karena itu memberi Anda kepuasan dan menciptakan kebahagiaan. Masalahnya adalah ketika Anda melakukannya lebih banyak untuk orang lain daripada diri Anda sendiri, lalu menghukum diri sendiri karena tidak memenuhi harapan Anda yang tidak realistis.
6. Anda percaya bahwa kesalahan adalah sebuah kegagalan.
Kegagalan adalah kata yang sulit untuk diperdebatkan. Banyak orang memiliki hubungan yang buruk dengan kata tersebut. Mereka melihat kegagalan sebagai akhir dari apa yang mereka terlibat di dalamnya. Seringkali, orang akan menggunakan kata ini untuk mencela diri mereka sendiri karena kekurangan mereka, hal-hal yang tidak berjalan pada akhirnya, atau rencana yang tidak berjalan seperti yang diperkirakan.
Masalahnya adalah kegagalan tidak harus menjadi kata yang kotor. Tidak perlu menjadi negatif jika Anda tidak menginginkannya. Banyak orang sukses tidak melihat kegagalan sebagai tujuan akhir. Sebaliknya, mereka memandang kegagalan sebagai peluang untuk beralih ke jalur baru yang dapat membawa mereka lebih dekat ke kesuksesan. Mereka memiliki kepercayaan diri bahwa entah bagaimana mereka dapat mengubah kegagalan ini menjadi kemenangan, meskipun itu tidak indah dan menyakitkan.
Dan mari kita hadapi itu, kebanyakan orang tidak bermaksud untuk tidak berhasil. Mereka mau untuk berhasil. Mereka berencana untuk berhasil. Mereka melakukan segala daya mereka untuk memastikan mereka akan berhasil. Tapi kemudian mereka tidak melakukannya karena kadang-kadang begitulah kehidupan berjalan.
