Tidak ada orang yang hidup yang tidak pernah berbohong.
Berbohong adalah perilaku merusak yang dapat mempersulit dan merusak hubungan .
Berbohong secara teratur juga menyebabkan masalah pada diri sendiri. Seseorang yang merasa perlu untuk berbohong tidak jujur pada diri sendiri atau perasaannya.
Keretakan semacam itu dalam keaslian mereka dapat menyebabkan stres dan kecemasan karena mereka mengkhawatirkan persepsi orang lain dan mempertahankan kebohongan mereka.
Apakah itu membuat Anda menjadi orang jahat?
Tidak semuanya.
Orang jarang akan mengakui saat-saat mereka mungkin tidak jujur.
tanda dia sudah tidak mencintaimu lagi
Berbohong bahkan dipandang sebagai praktik yang diterima secara sosial bagi banyak orang. Siapa yang tidak pernah mengatakan 'kebohongan kecil' untuk melindungi perasaan seseorang atau melarikan diri dari kewajiban?
Semua kebohongan itu bisa menimbulkan konsekuensi yang tidak diinginkan dan terkadang parah.
Menghentikan kebiasaan berbohong itu sulit, apalagi jika itu sudah lama Anda lakukan.
Tapi itu bisa dilakukan!
Mari kita lihat beberapa cara untuk menghentikan kebiasaan buruk ini.
Langkah 1: Pahami Mengapa Anda Berbohong
Kunci untuk memecahkan masalah apa pun adalah memahami penyebab masalah itu.
Anda perlu tahu mengapa Anda berbohong.
Setelah Anda memahami alasannya, Anda dapat menerapkan strategi atau mencari bantuan yang sesuai untuk membatasi perilaku dan mengatasi kebiasaan tersebut.
- Apa bohongnya? Rinci apa yang Anda katakan.
- Jenis kebohongan apa itu? Apakah itu a berbohong dengan kelalaian ? Berlebihan? Kebohongan putih? Untuk keuntungan pribadi? Untuk menghindari ketidaknyamanan?
- Kepada siapa kau berbohong? Apakah orang tertentu yang sering Anda bohongi?
- Seberapa serius kebohongannya? Apakah itu kebohongan putih, atau apakah itu sesuatu yang lebih serius?
- Apa yang kamu harapkan dengan berbohong?
- Bagaimana keadaan seputar kebohongan? Apakah kamu sedang bekerja Di rumah? Dalam situasi sosial?
Dengan menjawab pertanyaan-pertanyaan ini, Anda seharusnya dapat mengidentifikasi alasan mengapa Anda berbohong.
Kemudian, Anda dapat mencari pola dalam alasan tersebut.
Mungkin Anda harus berbohong kepada atasan Anda di tempat kerja karena mereka adalah manajer mikro yang tidak menghargai atau menerima kebenaran sebagai alasan yang cukup baik.
Mungkin itu karena Anda merasa tidak mampu dibandingkan dengan orang lain dalam lingkaran sosial Anda, jadi Anda berbohong untuk membuat diri Anda merasa sejajar dengan mereka.
Tetapi bagaimana jika tidak ada alasan yang dapat diidentifikasi?
Nah, dalam beberapa keadaan, berbohong mungkin merupakan mekanisme kelangsungan hidup bawah sadar.
Berbohong Untuk Bertahan Hidup
Berbohong bisa menjadi kebiasaan jika dilakukan secara rutin demi kelangsungan hidup.
Itu bisa dimulai pada usia muda untuk seorang anak yang lahir dalam dinamika keluarga yang kejam.
Berbohong menjadi refleks, mekanisme koping maladaptif yang membantu anak tetap aman di rumah yang tidak bersahabat.
Anak-anak yang tumbuh di bawah orang tua yang dominan, terlalu ketat, dan tidak masuk akal sering kali perlu berbohong agar tidak disakiti atau dihukum secara tidak adil.
Kebiasaan itu dapat berlanjut ke hubungan orang dewasa di mana suatu keadaan mungkin secara tidak sadar menyentuh perasaan cemas atau trauma yang mereka coba hindari.
Seseorang yang terjebak dalam hubungan yang melecehkan mungkin juga mengembangkan kebiasaan berbohong untuk bertahan hidup.
Kebohongan dapat menyelamatkan orang tersebut dari disakiti karena mengatakan yang sebenarnya atau melanggar paradigma pengendalian apa pun yang coba diterapkan oleh pelaku. Berbohong mungkin merupakan masalah hidup dan mati bagi yang teraniaya.
Sayangnya, berbohong sebagai keterampilan bertahan hidup merupakan kebiasaan yang perlu dibiarkan karena akan merusak hubungan yang sehat.
Berbohong Kompulsif
Perilaku kompulsif berulang dan terus-menerus tetapi tidak memberikan manfaat atau imbalan yang nyata.
Seseorang yang secara kompulsif berbohong tentang hal-hal yang tidak masuk akal mungkin mengalami masalah kesehatan mental lainnya yang terwujud melalui perilaku ini.
Seorang pembohong patologis , di sisi lain, biasanya akan berbohong untuk keuntungan pribadi dalam beberapa cara. Mereka mungkin berbohong untuk membuat diri mereka terlihat lebih baik atau tampak lebih tinggi dari yang sebenarnya.
Kebohongan patologis untuk penipuan mungkin terdengar seperti:
“Saya mengenal Dr. Smith dengan baik. Dia seperti seorang mentor bagi saya. '
Kebohongan ditujukan untuk mengesankan pendengarnya dan membuat pembohong tampak lebih terhubung daripada mereka. Itu dapat membantu manipulator membuat leverage yang bisa mereka gunakan untuk melawan listener nanti.
“Sobat, saya baru saja menyelesaikan kesepakatan besar yang tidak dapat ditutup oleh orang lain. Saya mendapat bonus besar karenanya! '
Kebohongan lain diceritakan untuk mengesankan pendengarnya. Itu mengangkat pembohong atas pendengar dan membantu memberi makan ego mereka.
Jenis kebohongan ini berbeda dengan kebohongan kompulsif. Jenis kebohongan ini memiliki tujuan.
Kebohongan kompulsif tidak selalu masuk akal.
“Saya memiliki saudara perempuan yang tinggal di kota lain,” ketika orang tersebut tidak memiliki saudara perempuan.
“Oh ya, saya mendengarkan musik mereka, tapi tidak menyukainya,” ketika orang tersebut tidak pernah mendengarkan.
'Saya pikir dia baru saja mendapatkan mobil baru,' ketika orang tersebut tidak tahu apakah mereka berada di pasar untuk satu atau tidak.
Kebohongan kompulsif adalah rintangan yang jauh lebih sulit untuk diatasi tanpa bantuan profesional. Ini mungkin berasal dari masalah yang lebih dalam yang perlu diselesaikan terlebih dahulu.
Anda mungkin juga menyukai (artikel berlanjut di bawah):
- Mengatakan Kebohongan Putih: Kapan dan Kapan Tidak Oke
- 4 Tanda Anda Membohongi Diri Sendiri (+ 6 Cara Menghentikannya)
- Cara Membangun Kembali Dan Mendapatkan Kembali Kepercayaan Setelah Berbohong Kepada Mitra Anda
Langkah 2: Akui masalah tersebut kepada seseorang yang Anda percayai, yang akan membantu Anda meminta pertanggungjawaban.
Langkah pertama untuk menjadi orang yang lebih jujur adalah mengakui bahwa ada masalah sejak awal.
Akui masalah yang Anda miliki kepada seseorang yang dekat dengan Anda yang dapat Anda percayai dengan informasi tersebut.
Tanyakan apakah mereka bersedia bekerja sama dengan Anda untuk mengubah kebiasaan Anda.
Idenya adalah memiliki mitra akuntabilitas yang dapat membantu Anda tetap berada di jalur yang benar saat Anda mengatasi masalah tersebut.
Langkah 3: Tetapkan batasan yang realistis.
Batasan itu penting. Mereka membantu ajari orang lain bagaimana mereka memperlakukan Anda dan apa yang diharapkan dari Anda.
Anda tidak perlu berbohong untuk menyelamatkan perasaan orang lain. Itu termasuk berbohong untuk keluar dari tugas yang akan membuat Anda terlalu kurus, membebani Anda dengan pekerjaan, atau bersikap ramah untuk menghindari konflik.
Menetapkan dan menegakkan batasan yang sehat menggagalkan kebutuhan untuk menenangkan dan berbohong kepada orang lain tentang kebutuhan dan harapan Anda sendiri.
Langkah 4: Luangkan beberapa detik untuk memikirkan balasan Anda sebelum menanggapi.
Tidak ada yang salah dengan meluangkan beberapa detik untuk pikirkan tentang apa yang ingin Anda katakan sebelum Anda mengatakannya .
apakah hulk hogan masih hidup?
Istirahat kecil itu dapat memungkinkan Anda untuk mengalahkan kebohongan sebelum Anda mengucapkannya dan menyelamatkan diri Anda dari kebutuhan untuk mengoreksi kebohongan itu nanti.
Kebiasaan pembohong mungkin menemukan bahwa kebohongan lolos sebelum mereka memiliki kesempatan untuk memikirkannya.
Seseorang yang berbohong karena kelalaian atau berlebihan mungkin perlu meluangkan waktu untuk memeriksa apa yang ingin mereka katakan dan bagaimana mengatakannya.
Langkah 5: Akui kebohongan ketika Anda mengatakannya dan menawarkan kebenaran.
Seseorang yang sudah lama berbohong secara refleks akan tetap berbohong secara refleks.
Jika ini terjadi, miliki jika lingkungannya sesuai.
Minta maaf, akui bahwa Anda berbohong, dan perbaiki catatannya.
Ini akan terasa menakutkan dan mengintimidasi, tetapi ini juga akan membantu Anda dalam hubungan Anda dengan orang itu.
Orang berkualitas umumnya menghormati kejujuran dan dorongan untuk memperbaiki diri.
Langkah 6: Ulangi prosesnya.
Pengulangan membantu membongkar dan membangun kebiasaan. Dengan mengakui kebohongan, mengoreksinya dengan kebenaran, dan dengan hati-hati mempertimbangkan kata-kata Anda, Anda dapat menciptakan kebiasaan baru kejujuran.
Berkomitmen Pada Kebenaran Dan Integritas
Proses mengembangkan diri Anda menjadi orang yang jujur dan berintegritas tidak nyaman, tetapi manfaat kejujuran jauh lebih besar daripada rasa sakitnya.
Seseorang yang diketahui sebagai pembohong akan kehilangan kredibilitasnya, yang dapat menimbulkan konsekuensi jangka panjang yang drastis pada hubungan dan kehidupannya.
Orang yang sehat secara emosional tidak ingin menghabiskan waktunya di sekitar orang yang tidak jujur. Ini adalah bagian dari pengaturan batas yang sehat.
Ini akan membutuhkan waktu dan usaha, tetapi ini adalah kebiasaan yang dapat Anda ubah.
Dan jika Anda mengalami kesulitan untuk mencari tahu alasan Anda berbohong, ada baiknya berbicara dengan konselor kesehatan mental bersertifikat tentang masalah tersebut.
