Ikatan yang kita bentuk dengan orang lain, baik romantis atau platonis, didorong oleh beberapa faktor penggabungan yang membantu mengarahkan cara kita terhubung dengan mereka.
Gaya keterikatan adalah cara para ahli kesehatan mental menjelaskan hal ini. Ada empat jenis kerangka gaya lampiran: aman, cemas-sibuk, menghindari-meremehkan, dan menghindari-ketakutan.
Gaya keterikatan ini dimaksudkan untuk membantu menjelaskan keamanan dan ketersediaan yang kita rasakan terhadap orang lain.
Meskipun kami akan fokus pada gaya lampiran menghindar untuk tujuan artikel ini, kami akan melihat sekilas gaya lampiran lainnya sehingga Anda dapat lebih memahami keseluruhan gambar.
Mengapa itu penting?
Karena kepercayaan umum yang salah bahwa gaya keterikatan adalah hitam dan putih, sesuatu yang ditempa di masa kanak-kanak yang melekat pada Anda selama sisa hidup Anda. Ini tidak benar.
Meskipun beberapa dasar diletakkan dengan cara orang tua atau wali berinteraksi dengan anak mereka, orang tersebut akan terus berkembang dari pengalaman yang mereka miliki seiring bertambahnya usia.
Selain itu, seseorang mungkin memiliki beberapa gaya keterikatan dalam hubungan yang sama atau memiliki gaya keterikatan yang berbeda dengan orang yang berbeda.
Gaya lampiran dapat berubah dan berkembang. Perubahan itu mungkin merupakan respons bawah sadar terhadap pengalaman yang kita miliki seiring bertambahnya usia. Mungkin juga merupakan pilihan sadar untuk mengubah cara kita melakukan hubungan kita. Ini bukanlah hal yang mudah untuk dilakukan. Menghilangkan kebiasaan lama dan membuat kebiasaan baru membutuhkan waktu.
Empat Gaya Lampiran Dewasa
Seseorang dengan aman gaya keterikatan biasanya dipandang sebagai yang paling sehat. Ini adalah orang yang menginginkan tetapi tidak menginginkan pasangannya untuk memberikan kepuasan.
Mereka cenderung tangguh secara mental dan emosional, nyaman dengan keintiman tanpa takut kodependensi, dan peduli pada pasangannya, yang ingin mereka rawat.
Pasangan romantis yang terikat dengan aman sering kali menjadi komunikator yang baik tentang perasaan mereka, memaafkan dengan cepat, dan menghindari manipulasi.
Sebuah cemas-asyik seseorang mencari interaksi tingkat tinggi, daya tanggap, dan keintiman dari pasangannya, sering kali mengarah ke perilaku yang terlalu bergantung.
ketika kamu sudah tidak peduli lagi
Mereka mungkin memiliki harga diri yang rendah, masalah kepercayaan, dan lebih khawatir tentang hubungan mereka. Pasangan yang sibuk dengan kecemasan mungkin terlalu banyak menganalisis interaksi mereka dengan pasangannya, menemukan kesalahan dan kekhawatiran yang sebenarnya tidak ada.
Orang-orang ini mungkin menemukan bahwa kekhawatiran mereka menjadi ramalan yang terwujud dengan sendirinya karena sabotase diri.
Orang dengan penghindaran meremehkan Gaya keterikatan seringkali muncul untuk menghindari keterikatan dan hubungan intim dengan orang lain.
Mereka cenderung memandang orang sebagai tidak dapat diandalkan, tidak dapat dipercaya, dan tidak dapat memberikan jenis pemenuhan emosional yang mereka butuhkan.
Mereka mungkin juga tipe orang yang memberi makan ego dan harga diri mereka melalui pencapaian dan pencapaian, terkadang ke tingkat yang tidak sehat.
Mereka cenderung memiliki pandangan yang baik tentang diri mereka sendiri melalui pencapaian mereka sendiri dan umumnya tidak mencari persetujuan atau penerimaan dari orang lain.
Kemandirian adalah karakteristik yang sangat berkorelasi. Orang yang menghindari meremehkan mungkin akan menolak hubungan potensial atau keintiman jika mereka merasa terlalu dekat.
Itu takut-menghindari Gaya keterikatan biasanya menampilkan perasaan campur aduk tentang hubungan.
Di satu sisi, mereka mendambakan kedekatan dan keintiman suatu hubungan. Di sisi lain, mereka sangat takut kehilangan keintiman dan mungkin merasa tidak pantas untuk dicintai.
Jadi, mereka cenderung menekan emosi mereka dan tidak memulai keintiman dengan orang lain.
Bagaimana Saya Tahu Jika Saya Berkencan dengan Mitra Penghindar?
Anda dapat mencari beberapa tanda yang akan membantu Anda menentukan apakah Anda mengencani seseorang dengan gaya keterikatan menghindar atau tidak.
1. Mereka mengalami kesulitan dengan emosi negatif.
Pasangan penghindar akan sering menggunakan strategi seperti menjauhkan diri dari emosi negatif Anda. Ini mungkin terlihat sebagai agresif-pasif atau bahkan kemarahan saat mereka berusaha menciptakan ruang.
Perilakunya mungkin tampak seperti mereka tidak tertarik untuk melakukan percakapan yang sulit dengan Anda, tetapi biasanya tidak demikian. Apa yang sebenarnya terjadi adalah emosi negatif memicu kecemasan dan ketakutan mereka dan menimbulkan respons defensif.
2. Komunikasi dan emosi itu rumit.
Mitra penghindar mengalami kesulitan berkomunikasi tentang emosi. Dan semakin stres mereka, semakin buruk mereka membaca pasangan mereka karena kecemasan dan ketakutan mereka sendiri.
Mereka mungkin menjauh dari percakapan yang sulit sama sekali atau dengan cepat berpindah setelah pertengkaran, baik itu terselesaikan atau tidak.
3. Mereka mungkin menekan kesedihan dan kehilangan mereka.
Duka dan kehilangan memiliki efek berbeda pada kondisi mental dan fisiologis seseorang. Orang dengan gaya keterikatan menghindar sangat pandai menekan dan menyangkal perasaan itu.
Bukan karena mereka tidak merasakannya. Sebaliknya, mereka menghindari secara mental mengakui mereka seperti yang dilakukan orang lain, dan mereka umumnya akan menghindari membicarakan mereka.
Ini bisa memberikan penampilan seseorang yang menangani kesedihan dan kehilangan dengan sangat baik. Namun, pada kenyataannya, mereka menghindari emosi negatif.
4. Mereka tidak pernah meminta bantuan.
Meminta bantuan berarti berhutang pada diri sendiri kepada orang lain. Ini bukanlah sesuatu yang ingin dilakukan oleh pasangan yang menghindar.
Meminta bantuan membuat kemandirian dan otonomi mereka merasa terancam hingga mereka kemungkinan besar akan menolak bantuan apa pun dan hanya menderita apa pun masalahnya.
Mereka mungkin juga tidak menawarkan bantuan jika jelas dibutuhkan karena alasan yang sama - mereka tidak ingin mendorong atau mendorong ketergantungan pada mereka sehingga mereka tidak merasa dibatasi.
5. Mereka mungkin mengambang dalam hubungan limbo untuk menghindari komitmen.
Orang yang memiliki gaya keterikatan menghindar mendambakan keintiman dan koneksi seperti orang lain. Mereka hanya tidak memiliki mekanisme yang sehat untuk menavigasi hubungan tersebut.
Jadi, mereka mungkin memilih untuk tidak menavigasi sama sekali. Mereka mungkin baik-baik saja menghabiskan waktu dengan seseorang yang membuat mereka terpikat tetapi tidak ingin memberi label atau mendiskusikan konsekuensi hubungan yang lebih signifikan.
Alasannya adalah bahwa mendefinisikan hubungan dapat dipandang sebagai semakin bergantung pada pasangan itu, yang membuat mereka rentan terhadap rasa sakit hubungan dan kemungkinan penolakan.
7 Cara Mengelola Hubungan Dengan Seseorang Dengan Gaya Kelekatan Menghindar
Sepertinya hubungan dengan seseorang dengan gaya keterikatan menghindar itu sulit atau tidak mungkin.
Ini bukan.
Hubungan yang baik dengan pasangan yang menghindar dimungkinkan dengan memahami bagaimana mereka berfungsi dalam hubungan dan bekerja untuk mengakomodasi kebutuhan mereka.
Pendekatan itu membutuhkan keseimbangan karena ada titik di mana timbangan bisa miring terlalu jauh ke arahnya.
Kedua belah pihak perlu bekerja untuk membuat hubungan itu sehat dan memuaskan. Pasangan penghindar perlu mengoreksi beberapa perilaku hubungan mereka, dan pasangan mereka perlu menawarkan kesabaran dan akomodasi.
1. Pasangan penghindar biasanya membutuhkan lebih sedikit komunikasi dan keintiman.
Dari gaya keterikatan yang berbeda, pasangan yang menghindar biasanya membutuhkan lebih sedikit komunikasi dan keintiman untuk merasa bahwa mereka menjaga hubungan mereka.
Itu mungkin berarti tidak menerima pesan selama satu atau dua hari saat mereka menjalani hidup. Ini tidak berarti mereka tidak memikirkan pasangannya atau kurang menghargai mereka daripada orang yang membutuhkan lebih banyak komunikasi. Mereka hanya memiliki ambang kebutuhan yang lebih rendah.
Terlalu banyak komunikasi dan keintiman dapat membuat mereka merasa tercekik atau dibatasi dalam hubungan, sehingga menimbulkan konflik.
Ada keseimbangan yang harus dicapai. Hari tanpa komunikasi bukanlah masalah besar. Beberapa hari atau minggu adalah masalah signifikan yang mungkin menunjukkan kurangnya minat.
Masuk akal untuk menetapkan kerangka waktu untuk komunikasi dengan pasangan yang menghindar. Seperti, 'Bisakah kita check in setidaknya sekali sehari?' Masuk akal juga untuk ingin memiliki waktu sendiri untuk diri sendiri, seperti menghabiskan akhir pekan sendirian untuk melepas lelah.
Komunikasi itu penting. Jika pasangan penghindar menginginkan waktu sendiri, mereka diharapkan memberi tahu Anda sehingga Anda tahu apa yang sedang terjadi.
2. Tawarkan kesabaran saat orang itu menarik diri.
Pasangan penghindar merasa terancam ketika kemerdekaan dan otonomi mereka terancam. Mereka mungkin menarik diri secara berkala karena perasaan tidak nyaman itu.
Itu tidak selalu merupakan hal yang buruk selama itu tidak menjadi permainan default untuk menarik dan mengejar.
Anda tidak ingin menghabiskan waktu mengejar seseorang yang dengan sengaja menarik diri sebagai alat kontrol atau manipulasi. Perilaku ini dapat dikendalikan oleh pasangan yang menghindar jika mereka menyadarinya dan mau mencoba untuk tetap terlibat dan hadir.
Namun, sisi lain dari ini adalah terkadang pasangan penghindar hanya perlu waktu untuk mengkalibrasi ulang. Mereka mungkin membutuhkan ruang pribadi untuk memilah perasaan mereka atau merasa siap untuk datang ke meja untuk membahas suatu masalah.
Mengejar bukanlah ide yang bagus. Pengejaran biasanya membuat pasangan yang menghindar merasa lebih terancam, sehingga mereka menarik diri lebih jauh untuk menciptakan jarak.
3. Aktivitas lebih baik untuk ikatan.
Aktivitas fisik biasanya lebih baik untuk menjalin ikatan dengan pasangan yang menghindar karena mereka dapat dengan mudah tersesat dalam diri dan emosi mereka.
Aktivitas seperti melukis, mendaki, atau mencoba sesuatu yang baru dapat membantu mengembangkan dan menjalin ikatan lebih baik daripada aktivitas yang membutuhkan banyak investasi mental.
Aktivitas mengikat ini akan membantu menciptakan kepercayaan dan keintiman yang lebih besar dalam hubungan.
4. Gunakan kompromi dan tawar-menawar dengan bijaksana.
Pasangan penghindar akan merasa kemandiriannya terancam jika mereka harus setuju untuk melakukan hal-hal yang tidak ingin mereka lakukan.
Ini mungkin termasuk bagaimana Anda menghabiskan waktu bersama, pilihan yang Anda buat berkenaan dengan tujuan liburan, atau restoran mana yang Anda tuju.
Untuk membantu mereka merasa tidak terlalu kehilangan hal-hal yang ingin mereka lakukan, Anda dapat berkompromi dan menyetujui beberapa keinginan mereka, tetapi Anda dapat melakukannya dengan membuat tawar-menawar yang jelas yang memungkinkan beberapa preferensi Anda terpenuhi juga.
Misalnya, jika mereka benar-benar ingin pergi menonton film tertentu dan Anda memiliki pemikiran yang berbeda, Anda dapat menyetujui film mereka dengan pengertian bahwa Anda mengunjungi restoran pilihan Anda sebelum atau sesudah.
Atau jika Anda ingin mereka ikut dengan Anda untuk melihat keluarga Anda sedangkan mereka lebih suka tinggal di rumah, Anda dapat memberi tahu mereka bahwa mereka dapat menghabiskan sisa akhir pekan dengan melakukan apa pun yang mereka suka - dengan atau tanpa Anda.
Jika ada sesuatu yang benar-benar penting bagi Anda, Anda harus merasa dapat mengatakannya kepada mereka, tetapi meskipun demikian, Anda dapat membuat mereka merasa lebih antusias tentang hal itu dengan berjanji untuk memenuhi keinginan mereka di lain waktu.
5. Periksalah niat pasangan Anda.
Perilaku dan jarak pasangan yang menghindar dapat menciptakan ketakutan bagi pasangan yang cemas. Pasangan yang cemas cenderung lebih sensitif dan terlalu banyak berpikir daripada pasangan yang suka menghindar.
Tetapi Anda dapat memotong respons awal berbasis rasa takut itu dengan melihat niat pasangan Anda dan memeriksa untuk melihat apakah mereka selaras dengan pernyataan mereka.
Misalkan pasangan penghindar sedang melakukan perjalanan hiking sendirian di akhir pekan. Dalam hal ini, masuk akal bahwa mereka akan berada di luar jangkauan komunikasi untuk sementara waktu.
Lebih jauh, misalkan mereka memutuskan untuk tinggal di dalam dan menikmati malam untuk diri mereka sendiri. Dalam hal ini, pasangan Anda mungkin tidak memperhatikan ponselnya jika Anda memutuskan untuk mengirim pesan.
bagaimana cara mengetahui apakah suami Anda tidak mencintaimu lagi
Cobalah untuk menghindari asumsi niat pasangan penghindar Anda dan melihatnya sebagaimana adanya.
6. Dukung pasangan Anda saat mereka mengerjakan sendiri.
Menangani gaya keterikatan yang menghindar adalah proyek besar, tetapi pahamilah bahwa itu adalah pengembangan diri.
Anda tidak dapat memperbaiki masalah pasangan penghindar Anda untuk mereka, terutama jika mereka tidak melihat cara mereka berfungsi sebagai masalah. Tawarkan dukungan dan kesabaran jika Anda bisa, tetapi jangan terpaku pada hasil akhirnya.
7. Sesuaikan ekspektasi Anda terhadap pasangan Anda.
Jika gaya keterikatan Anda lebih selaras dengan gaya aman atau cemas (ingat, itu bisa campuran dan cair), maka Anda dan pasangan Anda akan memiliki beberapa preferensi yang sangat berbeda dalam hal keintiman, komunikasi, dan bahkan gaya hidup.
Penting untuk dicatat bahwa tidak ada pendekatan yang benar atau salah.
Tetapi jika preferensi Anda dan pasangan berbeda, Anda harus mempertimbangkan apakah ekspektasi Anda terhadap mereka dan apa yang Anda yakini seharusnya realistis dalam hal ini.
Sekali lagi, jangan bingung ini dengan tunduk pada keinginan dan kebutuhan mereka 100% setiap saat. Harus ada elemen upaya dari kedua belah pihak untuk mengakomodasi satu sama lain dan bagaimana mereka ingin eksis dan mengekspresikan diri dalam kemitraan yang ingin Anda bentuk.
Masih tidak yakin bagaimana cara terbaik untuk mengatasi pasangan yang menghindar dan membuat hubungan sukses? Ngobrol secara online dengan pakar hubungan dari Relationship Hero yang dapat membantu Anda mencari tahu. Secara sederhana .
Anda mungkin juga menyukai:
- Siklus Hubungan Dorong-Tarik Dan Cara Meloloskan Diri dari Dinamis Ini
- 13 Alasan Utama Mengapa Pria Menarik Diri (+ Apa yang Dapat ANDA Lakukan Untuk Membantu)
- Bagaimana Memberinya Ruang: 8 Hal Untuk Dilakukan + 6 Hal yang TIDAK Untuk Dilakukan
- 8 Tanya Jawab Ketika Seorang Pria Mengatakan Dia Membutuhkan Ruang
- Bagaimana Menghadapi Suami Yang Tidak Akan Berbicara Dengan Anda Tentang Apa Pun
- Bagaimana Menjadi Mandiri Dalam Suatu Hubungan: 8 Tips Tanpa Omong Kosong!
