© Lisensi Gambar melalui DepositphotosKekecewaan tidak bisa dihindari dalam hidup, dari mengetahui bahwa Anda tidak mendapatkan peran utama dalam permainan sekolah untuk ditolak untuk kencan oleh seseorang yang benar -benar Anda sukai. Karena pada akhirnya akan terjadi (dan kemungkinan beberapa kali sepanjang hidup Anda), sangat penting untuk mempelajari cara memprosesnya dengan cara yang sehat. Mampu menangani kekecewaan dengan rahmat dan martabat, seperti dengan delapan perilaku yang tercantum di bawah ini, adalah cara yang solid untuk memastikan bahwa Anda tidak pernah berakhir pada kompilasi video YouTube berjudul 'Yikes'.
1. Mereka menggunakan penerimaan radikal.
Konsep penerimaan radikal dapat dicakup dengan frasa “itu adalah apa adanya”. Menurut psikologi hari ini , ini adalah kunci untuk menangani kekecewaan dengan cara yang sehat.
Alih -alih kesal dan berharap hasilnya berbeda atau mencoba memanipulasi situasi sehingga mereka mendapatkan apa yang mereka inginkan, orang dewasa secara emosional hanya menerima kekecewaan mereka dengan situasi yang tidak berjalan sesuai keinginan mereka, dan kemudian mengambil langkah untuk melanjutkan.
Itu tidak berarti bahwa mereka tidak terpengaruh olehnya, atau kekecewaan itu tidak menyakiti mereka. Mereka hanya menyadari bahwa orang tidak selalu mendapatkan apa yang mereka inginkan, dan itu baik -baik saja. Mereka tidak memberi label pengalaman seburuk itu, mereka juga tidak menjelekkan mereka yang mencegah mereka mencapai tujuan mereka. Hanya apa adanya.
2. Mereka menggerakkan tubuh mereka.
Orang dewasa secara emosional Kenali frustrasi internal yang disebabkan oleh kekecewaan yang dirasakan dan bagaimana hal itu dapat terwujud secara fisik, misalnya, dengan kegelisahan, insomnia, dan bahkan sakit perut atau sakit kepala. Harvard Health memberi tahu kami Cara yang baik untuk menyalurkan emosi ini dan mengubah energi menjadi sesuatu yang positif adalah dengan menggerakkan tubuh kita. Ini mungkin sesuatu yang formula, seperti Kata Seni Bela Diri, Asana Yoga, atau putaran senam tertentu yang ditetapkan, atau sesuatu yang lebih bebas bentuk, seperti menari atau melakukan gerakan alami di luar ruangan.
Jika Anda cukup beruntung memiliki tubuh yang cukup sehat dan fungsional, ini adalah metode yang pasti dan dapat diandalkan untuk memproses kekecewaan. Tidak peduli apa yang telah saya lalui di masa lalu, saya menemukan bahwa gerakan fisik selalu memiliki efek yang diinginkan untuk membebaskan saya dari pusaran mental dan emosional apa pun yang mungkin saya lawan.
3. Mereka mencari pelajaran hidup dalam kekecewaan.
Salah satu hal terpenting Orang dewasa secara emosional dapat melakukannya Setelah kekecewaan adalah mencari pelajaran dalam pengalaman mereka. Segala sesuatu yang kita lalui menawarkan kita kesempatan untuk belajar dan tumbuh, dan sering kali melalui rasa sakit dan/atau patah hati kita belajar pelajaran terbesar.
bagaimana lebah mendapatkan nama mereka?
Misalnya, jika Anda tertarik pada seseorang dan mengajak mereka keluar, dan mereka menolak Anda, bagaimana mereka menolak Anda dapat mengajari Anda banyak hal tentang orang seperti apa yang Anda inginkan. Jika mereka kejam terhadap Anda, maka Anda tahu bagaimana rasanya berada di ujung penerima dari keberanian seperti itu dan akan lebih kecil kemungkinannya untuk berperilaku seperti itu terhadap orang lain. Alih -alih, ketika giliran Anda untuk menolak calon mitra, Anda akan memperlakukan mereka seperti yang Anda lebih suka diperlakukan di masa lalu.
4. Mereka menyalurkan kekecewaan mereka menjadi kreativitas.
Ketika Anda memikirkan beberapa lagu favorit Anda, apakah Anda mempertimbangkan berapa banyak dari mereka yang menjadi sebagai katarsis untuk patah hati dan kekecewaan ? Banyak orang menggunakan kreativitas untuk menyalurkan emosi mereka ke arah yang positif, dan musik hanyalah salah satu arah yang dapat diambil.
Seni visual juga merupakan alat yang hebat untuk menyalurkan emosi, sebagaimana dibuktikan oleh patung Rodin ' Danaïd ”, Atau lukisan St. Jerome dalam studinya dengan lilin . Jika Anda cenderung secara kreatif dan Anda merasa bahwa mengeluarkan semuanya secara visual atau musik dapat membantu, pasti mengambil rute itu. Anda juga tidak harus menjadi seniman yang baik: mewarnai buku, membangun rumah burung, atau merajut beruang yang pengap adalah cara yang bagus untuk memproses kekecewaan dengan cara yang sehat.
5. Mereka mencari fokus baru.
Saat kekecewaan menghantam (dan memukul keras), orang yang matang secara emosional akan sering menangani kekecewaan ini Dengan menggeser fokus ke sesuatu yang berada di dalam ranah kontrol pribadi mereka.
Tidak mendapatkan pekerjaan baru itu? Itu mengecewakan, tetapi tidak ada yang bisa dilakukan tentang hal itu. Namun, yang dapat Anda lakukan adalah mencoba resep baru yang telah Anda perhatikan, lakukan beberapa senam atau mesin cetak, atau perbaiki benda itu di rumah yang telah ada dalam daftar 'To-Do' selama berbulan-bulan. Tidak apa -apa (dan sehat) untuk kecewa dan duduk dengan itu untuk sementara waktu, tetapi memikirkannya tidak akan mengubah banyak hal, sedangkan mengambil tindakan positif pasti akan mengangkat semangat Anda dan menegaskan kembali kepercayaan diri Anda pada kemampuan Anda.
6. Mereka membingkai ulang situasinya.
Kita semua melihat kehidupan melalui lensa pengalaman pribadi, tetapi itu tidak berarti bahwa persepsi kita secara memadai mencakup situasi secara keseluruhan. Kita hanya melihat dari satu sudut pandang, dan itu seringkali bisa membutakan kita pada gambaran yang lebih besar, yang dapat mencakup aspek -aspek positif, untuk kekecewaan yang mungkin tidak kita pertimbangkan.
Orang dewasa secara emosional Dapat membingkai ulang pengalaman untuk menanganinya dengan anggun, daripada terjebak dalam persepsi yang berkedip tentang apa yang dibuka. Pikiran sangat baik memberi tahu kita Bahwa 'reframing kognitif' ini membantu menggeser pola pikir kita untuk melihat sesuatu dari sudut yang berbeda.
Misalnya, alih -alih marah dan kesal karena tidak mendapatkan pekerjaan yang telah mereka lamar, orang yang matang secara emosional dapat melihatnya sebagai kesempatan untuk akhirnya memulai bisnis itu yang selalu ingin mereka jalankan.
7. Mereka memanfaatkan kekuatan jurnal.
Kadang -kadang (seringkali, benar -benar) mendapatkan pikiran dan perasaan seseorang di atas kertas adalah cara yang bagus untuk mengusirnya, terutama ketika menyangkut kekecewaan atau kehilangan. Ini terutama benar jika kekecewaan tersebut berputar di sekitar orang lain: jika Anda tidak dapat mengungkapkan perasaan Anda karena itu tidak pantas, maka mengekspresikannya dengan menulis tentang mereka adalah cara yang ideal untuk Keluarkan pikiran ini dari pikiran Anda .
Own hart meninggal tahun berapa?
Orang yang paling dewasa secara emosional Gunakan jurnal untuk mengekspresikan pikiran terdalam mereka dan mengatasi hal -hal yang mungkin membuat mereka frustrasi atau mengganggunya. Orang lain mungkin menggunakan kertas longgar yang dapat mereka bakar setelahnya, atau menggunakan jurnal digital yang dapat mereka lindungi kata sandi untuk memastikan bahwa pikiran mereka tetap sakral.
8. Mereka membicarakannya dengan orang yang mereka percayai.
Satu hal penting yang perlu diperhatikan tentang orang dewasa secara emosional adalah bahwa mereka dapat mengenali ketika mereka perlu berbicara dengan seseorang tentang apa yang sedang mereka alami. Jika kekecewaan yang mereka alami terasa luar biasa bagi mereka, terutama jika banyak yang bergantung pada hasil yang disukai, atau hubungan yang mereka pikir akan bertahan selamanya berantakan, mereka tahu bahwa mereka dapat mendapat manfaat besar dari telinga yang simpatik.
Beberapa akan beralih ke teman atau anggota keluarga tepercaya, sementara yang lain dapat memilih untuk berbicara dengan penasihat spiritual atau terapis mereka. Terlebih lagi, Orang dewasa secara emosional akan mengomunikasikan apa yang mereka butuhkan dengan cara yang jelas dan sehat. Mereka tahu bahwa tidak ada stigma dalam meminta bantuan saat dibutuhkan, dan mengenali betapa pentingnya bagi mereka untuk menjangkau.
Pikiran terakhir…
Usia tidak pernah identik dengan kedewasaan, dan itu berlaku untuk kedewasaan emosional serta fisik dan mental. Anda dapat memiliki seorang remaja yang jauh lebih berevolusi secara emosional daripada seseorang di usia 70 -an, dan banyak hal tergantung pada seberapa banyak kesulitan yang mereka alami dan berevolusi. Hal yang baik tentang kedewasaan emosional adalah bahwa kita memiliki seumur hidup untuk mengembangkannya: kita hanya perlu memastikan bahwa kita memilih untuk melakukan pekerjaan alih -alih bersembunyi dari ketidaknyamanan yang datang dengan introspeksi dan evolusi.
