Pengungkapan: halaman ini berisi tautan afiliasi untuk memilih mitra. Kami menerima komisi jika Anda memilih untuk melakukan pembelian setelah mengkliknya.
Bicaralah dengan terapis terakreditasi dan berpengalaman untuk membantu Anda jika Anda berjuang untuk merasa bahagia untuk orang lain. Secara sederhana klik disini untuk terhubung dengan satu melalui BetterHelp.com.
Seberapa sering Anda mendengar bahwa sesuatu yang hebat telah terjadi pada orang lain, dan alih-alih bahagia untuk mereka, respons instan Anda adalah kecemburuan?
Atau mungkin bahkan kemarahan yang mereka terima atau alami sesuatu dengan mudah saat Anda baru saja melewatinya?
Itu benar-benar normal dan dapat dimengerti. Jika Anda sedang mengalami masa sulit, mengetahui bahwa sesuatu yang luar biasa sedang terjadi pada orang lain dapat menjadi pukulan keras ketika Anda sudah jatuh.
Tentu saja, jika hal baik terjadi pada seseorang yang Anda cintai, itu akan menyakitkan—bahkan menghancurkan—bagi mereka jika mereka mencoba berbagi kegembiraan dengan Anda hanya untuk mendapatkan reaksi yang suam-suam kuku atau negatif.
Tapi bagaimana Anda bisa bahagia untuk orang lain ketika hidup Anda sendiri berputar-putar? Atau jika kebahagiaan mereka mengingatkan Anda pada kesedihan Anda sendiri?
Mengapa saya tidak bisa bahagia untuk orang lain?
Ada banyak alasan berbeda mengapa Anda mungkin tidak bisa merasakan kebahagiaan bagi orang lain. Ini dapat mencakup trauma masa lalu, kesulitan saat ini, dan kebencian terhadap orang itu atas hal-hal yang telah mereka lakukan kepada Anda, hanya untuk beberapa nama.
Berikut adalah beberapa alasan mengapa Anda mungkin tidak dapat merasakan kebahagiaan sejati bagi orang lain saat ini.
Anda hanya tidak merasakannya sekarang.
Alasan paling sederhana mengapa Anda tidak bisa bahagia untuk orang lain adalah karena ada sesuatu yang menghalangi Anda untuk merasakan emosi semacam itu. Mungkin Anda mati rasa untuk melewati sesuatu yang sulit, atau Anda sedang berurusan dengan iblis dan kekacauan batin Anda sendiri.
Jika Anda tidak dapat merasakan sesuatu saat ini karena keadaan kehidupan, atau bahkan karena Anda tidak berada di ruang kepala untuk merasakan banyak hal, maka Anda tidak dapat mengambil darah dari batu, begitulah.
Pernahkah Anda mencoba mencari tahu apa yang Anda inginkan untuk makan malam, dan Anda merasa 'meh' tentang pilihannya? Mungkin Anda tidak merasakan pizza, tetapi Anda tetap mencoba memakannya karena itu adalah makanan, tetapi Anda tidak memiliki selera untuk itu?
Emosi hampir sama. Jika Anda tidak merasakannya, Anda tidak bisa memaksanya.
Nasib baik mereka terasa seperti garam yang dioleskan pada luka.
Jika Anda tidak berada di tempat yang bagus saat ini, kegembiraan atau kesuksesan orang lain mungkin membawa pulang fakta bahwa Anda tidak memiliki apa yang mereka lakukan saat ini.
Sulit untuk merasa bahagia untuk orang lain ketika setiap hari adalah perjuangan, dan nasib baik mereka mungkin membuat Anda lebih terluka daripada yang sudah Anda lakukan.
cara putusin pacar lama
Misalnya, jika Anda sudah lama menganggur dan sedang stres mencari pekerjaan di tengah tabungan yang semakin menipis, akan sulit untuk merasa bahagia bagi teman yang sedang berlibur 6 bulan semua biayanya berkat bantuan mereka. pekerjaan impian.
Demikian pula, mungkin sulit untuk bereaksi positif ketika teman Anda telah membeli peralatan olahraga baru yang luar biasa yang selalu Anda impikan untuk dimiliki dan Anda tidak dapat berolahraga karena Anda sedang mengalami cedera.
Kerinduan akan apa yang tidak dapat terjadi ini dapat diterapkan pada harta benda, hubungan romantis, keluarga/anak-anak, kesehatan, kekuatan, dan hampir semua hal lain yang dapat Anda pikirkan.
Ketika orang yang Anda kenal dapat memiliki hal-hal yang Anda benar-benar sakit untuk r tapi tidak bisa—karena satu dan lain alasan—yang bisa jauh lebih menyakitkan daripada tidak memilikinya sejak awal.
Orang yang seharusnya membuatmu bahagia telah menyakitimu dengan buruk.
Katakanlah Anda memiliki hubungan romantis yang intens dengan seseorang. Anda mencintai orang ini dengan sepenuh hati, dan mereka melakukan sesuatu yang mengguncang Anda sampai ke inti Anda. Mungkin mereka menipu Anda, atau merusak segalanya, menyebabkan kerusakan yang membutuhkan waktu lama bagi Anda untuk sembuh.
Anda mungkin masih sembuh dari itu, sebenarnya. Beberapa luka membutuhkan waktu lebih lama untuk sembuh daripada yang lain dan masih dapat menyebabkan rasa sakit saat ditusuk.
Jadi mungkin Anda telah mengetahui bahwa mantan Anda ini akan menikah dengan 'cinta dalam hidup mereka.' Atau mungkin mereka mengharapkan seorang anak. Semua orang di sekitar Anda membicarakan betapa bahagianya mereka untuk orang yang merobek nyali Anda. Dan sekarang ada harapan bagi Anda untuk mengungkapkan kegembiraan dan dukungan serupa untuk mereka juga.
Mengapa demikian? Mungkin ada anggapan bahwa karena Anda berdua pernah memiliki hubungan yang kuat, jauh di lubuk hati Anda ingin mereka bahagia. Lagi pula, hal-hal buruk yang mereka lakukan kepada Anda adalah di masa lalu, jadi Anda hanya harus “mengatasinya dan bahagia untuk mereka.”
Itu adalah harapan yang tidak adil yang membatalkan pengalaman dan perasaan Anda sendiri. Selain itu, ini menyiratkan bahwa orang mengharapkan perilaku performatif dari Anda daripada mengakui dan menghormati kebenaran emosi Anda.
Masuk ke dalam dan jelajahi bagaimana perasaan Anda yang sebenarnya.
- Apakah Anda benar-benar ingin bahagia untuk mantan Anda? Atau apakah Anda merasa berkewajiban untuk merasa bahagia untuk mereka?
- Apakah orang ini memperlakukan Anda dengan buruk?
- Apakah Anda masih menyimpan kepahitan atau frustrasi yang terpendam pada perilaku masa lalu mereka, apakah itu dirasakan atau divalidasi?
- Apakah Anda pernah berharap bahwa orang ini akan menerima semacam balasan atas bagaimana mereka memperlakukan Anda?
- Apakah ketidakmampuan Anda untuk merasakan kebahagiaan dari mereka berasal dari kebencian bahwa mereka mengalami hal-hal ini dengan orang lain, bukan dengan Anda?
Seperti yang dapat Anda bayangkan, ini dapat berlaku untuk siapa pun yang menyakiti atau mengkhianati Anda—bukan hanya mantan pasangan. Bisa jadi saudara kandung yang memperlakukan Anda seperti sampah tetapi sekarang memiliki kehidupan yang selalu Anda inginkan. Atau orang tua yang meninggalkan Anda dan sekarang bahagia dengan keluarga baru mereka yang 'memulai dari awal'.
Jika Anda merasa terluka atau dikhianati, memaksa diri Anda untuk merasakan kebahagiaan terhadap mereka akan memperpanjang proses penyembuhan Anda sendiri. Lebih jauh lagi, menutupi kebenaran dengan kebohongan bukanlah cara hidup yang sehat atau otentik.
Saya tidak menyarankan Anda untuk melakukan 'Penghukum' pada mereka, atau Anda ingin nasib buruk menimpa mereka. Sebaliknya, bertujuan untuk tabah. Mainkan dengan keren, sopan, dan jauh.
Orang lain menuntut respons emosional tertentu dari Anda.
Kapan dan jika Anda menerima pesan bahwa Anda harus bahagia untuk orang lain, lihat sekeliling dan tentukan dari mana permintaan ini berasal. Kemudian Anda dapat mencoba membongkar mengapa mereka ingin Anda merasa seperti itu.
Sebagai contoh, katakanlah Anda memiliki saudara kandung yang disukai orang tua Anda. Mungkin Anda masuk ke perguruan tinggi yang bagus yang ditolak oleh orang tua Anda, sehingga Anda akhirnya harus bekerja. Kemudian saudara Anda masuk perguruan tinggi dan orang tua Anda membayar semua biaya mereka. Jika Anda menyatakan kesal karena kurangnya keadilan, orang tua Anda mungkin telah memarahi Anda karena tidak baik terhadap saudara tersebut, dan bahwa Anda “seharusnya bahagia untuk mereka daripada merasa pahit.”
Dalam kasus seperti ini, orang tua Anda tahu betul bahwa mereka sangat buruk. Mereka sadar bahwa mereka telah memberikan perlakuan istimewa satu sama lain, tetapi mereka tidak ingin bertanggung jawab atas perilaku buruk mereka. Akibatnya, mereka mencoba membalikkan keadaan sehingga orang yang mereka perlakukan dengan buruk menjadi orang jahat ketika mereka tidak bahagia untuk saudara mereka.
Ini pada dasarnya menyoroti orang yang terluka dengan menyiratkan bahwa reaksi mereka terhadap pelecehan adalah yang salah, bukan pelecehan itu sendiri.
Orang hanya menginginkan getaran yang baik.
Tampaknya ada harapan saat ini bahwa siapa pun yang mengekspresikan apa yang dapat ditafsirkan sebagai emosi 'negatif' — seperti kekecewaan, sakit hati, kemarahan, atau pengkhianatan — entah bagaimana tidak berkembang atau terbangun seperti mereka yang bersikeras menjadi positif sepanjang waktu. Bahwa jika Anda merasakan salah satu dari emosi 'frekuensi lebih rendah' ini, maka Anda pastilah masalahnya, bukan apa pun yang menyebabkan perasaan itu.
Anda mungkin diharapkan untuk mencintai dan mendukung tanpa syarat terhadap orang-orang yang memperlakukan Anda seperti sampah, hanya karena itulah hal yang tercerahkan untuk dilakukan.
Sebagai bonus tambahan, jika setiap orang secara membabi buta menganut mantra 'hanya getaran yang baik', maka tidak ada yang harus berurusan dengan situasi yang menjijikkan dan tidak diinginkan seperti konfrontasi, atau dimintai pertanggungjawaban atas tindakan buruk mereka.
Dan jika mereka dikonfrontasi tentang mereka, mereka dapat mengklaim bahwa mereka dipicu dan bersembunyi dari situasi tersebut, sementara orang yang melakukan konfrontasi akan dikutuk karena agresif dan menurunkan suasana.
Baik saya dan pasangan saya telah menghabiskan waktu di dalam sirkuit festival, bergaul dengan banyak orang yang mengaku memiliki latihan spiritual yang tinggi, namun mengutuk mereka yang tidak setuju dengan preferensi dan perilaku pribadi mereka sebagai 'beracun.'
fakta menarik tentang diri Anda untuk diceritakan kepada orang-orang
Dalam beberapa kasus, orang tersebut mungkin memiliki latihan spiritual yang mereka anggap lebih tinggi dan lebih suci daripada orang lain. Dan bagi yang lain, itu mungkin pilihan gaya hidup seperti poliamori atau nomadisme. Bagaimanapun, mereka mengharapkan orang untuk mendukung dan bahagia tanpa syarat untuk mereka, dan jika tidak—atau jika mereka memiliki pertanyaan atau kekhawatiran—maka mereka menjadi “beracun” atau “tidak tercerahkan.”
Jenis perilaku ini adalah bentuk elitisme spiritual; pada dasarnya 'lain'. Kenyataannya, tidak ada bedanya dengan orang-orang yang mungkin rasis terhadap orang-orang dari latar belakang etnis yang berbeda, atau yang menolak untuk menghabiskan waktu dengan orang-orang yang menganut agama lain.
Carilah mereka yang teguh memegang prinsip mereka terlepas dari keyakinan, namun mencari kesamaan dengan orang lain. Mereka akan menjadi orang-orang yang layak untuk membina hubungan jangka panjang dan saling percaya.
Semua insting Anda menunjuk pada 'tidak'.
Terkadang, jika Anda tidak dapat membangkitkan emosi tertentu untuk seseorang, itu karena sesuatu di dalam diri Anda menyuruh Anda untuk tidak melakukannya. Seperti jika Anda tertarik pada seseorang dari kejauhan, tetapi begitu Anda mulai berbicara, semua bel peringatan mulai berbunyi.
Jika pergelangan kaki saya terkilir, respons rasa sakit terjadi untuk memberi tahu saya bahwa ada sesuatu yang salah di dalam tubuh saya. Demikian pula, respons emosional (atau ketiadaan) adalah indikator yang cukup kuat bahwa ada sesuatu yang perlu Anda perhatikan di sini.
Alih-alih berfokus pada mode perasaan yang disukai, mungkin analisis perasaan yang Anda rasakan melakukan memiliki sebagai gantinya. Jika Anda tidak bahagia untuk seseorang karena Anda merasakan gelombang kekhawatiran atau kekhawatiran untuk mereka, periksa diri Anda untuk melihat apakah itu respons yang valid, atau apakah itu kecemburuan. Jika Anda menemukan bahwa perasaan yang mengkhawatirkan itu tetap ada, maka mungkin lakukan penggalian mengapa.
Bagaimana menjadi bahagia untuk seseorang ketika Anda cemburu.
Kita Betulkah merekomendasikan agar Anda mencari bantuan profesional dari salah satu terapis di BetterHelp.com sebagai terapi profesional bisa sangat efektif dalam membantu Anda mengatasi hal-hal yang menghalangi Anda untuk bahagia bagi orang lain.
Pernahkah Anda mencoba memalsukan reaksi 'bahagia' ketika seseorang memberi tahu Anda sesuatu yang benar-benar membuat Anda merasa sangat iri? Jika ya, kemungkinan besar Anda akan terlihat seperti Chrissy Teigen di Golden Globes:
Tetapi ada hal-hal yang dapat Anda lakukan untuk mengekspresikan sentimen positif bagi mereka dengan cara yang dapat dipercaya dan bahkan untuk merasa bahagia tentang apa yang telah mereka lakukan atau alami atau terima. Berikut beberapa tipsnya:
1. Jelajahi kecemburuan Anda dan pura-pura sedikit kebahagiaan.
Periksa mengapa Anda merasa cemburu, dan cobalah untuk menarik kembali dan melihat gambaran yang lebih besar. Pikirkan tentang semua saat Anda merasa cemburu di masa lalu ketika orang lain mendapatkan apa yang Anda inginkan. Bagaimana perkembangannya dalam jangka panjang? Cukup sering, apa yang pernah Anda inginkan lebih dari apa pun menjadi sangat tidak penting setelah beberapa saat.
Barang itu, kekasih itu, pekerjaan itu... beberapa hal yang kami pikir akan membuat hidup kami sempurna pada saat itu ternyata lebih seperti beban daripada berkah.
Anda tidak harus merasakan kebahagiaan yang tulus untuk seseorang jika Anda cemburu, tetapi terkadang Anda hanya harus memalsukannya demi keharmonisan yang berkelanjutan. Tersenyumlah, berikan pelukan atau jabat tangan kepada orang itu, dan beri tahu mereka bahwa Anda bahagia untuk mereka melalui gigi terkatup.
Jika Anda seperti saya, ini hampir akan menyakitkan secara fisik. Kemudian permisi secepat mungkin dan luangkan waktu yang sangat dibutuhkan untuk diri sendiri.
2. Jadikan kasih sayang Anda untuk orang itu sebagai batu kunci.
Salah satu teknik yang efektif adalah dengan mengingat orang di balik item atau pencapaian tersebut.
Jika Anda merasakan gelombang kecemburuan ketika Anda mendengar (atau melihat) bahwa orang lain mendapatkan atau mengalami sesuatu yang ingin Anda miliki, cobalah untuk melupakan hal itu kepada orang di belakangnya.
Ingat perjuangan mereka dan seberapa banyak kesulitan yang mereka alami selama ini. Apakah mereka pernah berurusan dengan depresi? Atau rugi? Seperti apa kehidupan mereka selama ini? Sudahkah mereka mengatasi rintangan besar untuk mencapai tempat mereka sekarang?
Selain itu, bagaimana orang ini terhadap Anda selama bertahun-tahun? Apakah mereka telah menjadi teman yang baik dan suportif? Anggota keluarga yang penuh kasih? Seperti apa energi mereka terhadap Anda secara keseluruhan?
Jika orang ini benar-benar baik kepada Anda di masa lalu, maka jadikan itu fokus Anda. Ya, mereka mencapai atau mengalami sesuatu yang luar biasa dan Anda tidak, tetapi Anda peduli dengan mereka. Akibatnya, cobalah untuk fokus pada fakta bahwa mereka mendapatkan kesempatan untuk mengalami kegembiraan, betapapun singkatnya itu.
