Jika Anda adalah orang yang dicap sebagai 'orang yang suka mengontrol' atau sering diberi tahu bahwa Anda harus menerima bahwa Anda tidak dapat mengontrol segalanya, maka Anda telah tiba di tempat yang tepat.
Mengontrol perilaku bisa menjadi tantangan untuk dihadapi secara pribadi, dan bahkan bisa lebih sulit lagi bagi orang lain (orang yang terpengaruh oleh perilaku pengontrol) untuk mengatasinya.
Meskipun niat Anda mungkin baik, penting untuk mengakui bahwa perilaku mengendalikan dapat menunjukkan masalah lebih lanjut seperti harga diri rendah, gangguan kecemasan, trauma yang belum terselesaikan, atau perasaan tidak aman (bersama banyak lainnya).
Jika Anda tidak yakin apakah Anda adalah orang yang suka mengontrol, bacalah pernyataan di bawah ini untuk mengetahui berapa banyak orang yang Anda kenal:
- Saya memiliki standar dan harapan yang tinggi, dan saya tidak percaya bahwa orang lain akan dapat menjunjungnya sebaik yang saya bisa. (Ini dapat berlaku untuk semua bidang kehidupan, baik itu pekerjaan, kehidupan rumah tangga, hubungan, dll.)
- Saya memiliki kecemasan, dan mengendalikan segalanya membuat saya merasa tenang dan lebih nyaman.
- Saya suka menjadi sorotan dan menerima pujian dan pujian atas usaha saya.
- Saya memiliki ego yang besar, dan pamer membuat saya merasa penting dan diakui.
- Berada dalam kendali membuat saya merasa dibutuhkan dan seolah-olah milik saya.
berapa lama setelah kencan pertama seorang pria harus mengirim sms
Apakah Anda kesulitan untuk menugaskan, membagikan, atau mendelegasikan tugas karena Anda membutuhkannya dengan cara tertentu dan tampaknya tidak ada orang lain yang dapat melakukannya seperti Anda? Mungkin Anda merasakan respons panik, melawan atau lari ketika seseorang menanyai Anda atau sesuatu yang Anda lakukan.
Anda suka bertanggung jawab dan mengendalikan segalanya, dan ketika tidak, Anda diliputi oleh emosi negatif. Hal-hal berubah dari merasa hebat menjadi merasa sepenuhnya di luar kendali. Dan, meskipun merasa memegang kendali pada umumnya baik, jika Anda terus-menerus mencoba mengendalikan faktor eksternal, sekarang saatnya mempelajari beberapa kiat untuk membantu mengelolanya.
Orang yang dianggap “mengendalikan” sering dihadapkan pada tantangan yang rumit. Mengontrol perilaku dan pola dapat menyebabkan efek riak di semua bidang kehidupan.
Menjadi penanggung jawab dan kendali mungkin membawa rasa damai dan aman yang tidak Anda rasakan. Itu bisa membuat seseorang merasa divalidasi dan penting. Namun, itu juga dapat membuat orang menjauh dan mengarah pada skenario yang menantang dengan pekerjaan.
Di sini, kami berbagi alasan mengapa seseorang perlu mengendalikan segalanya, apa yang menyebabkan perilaku ini, dan bagaimana melangkah maju dan melepaskan pola pengendalian ini.
Seperti Apa Perilaku Mengontrol Itu?
Ketika seseorang mencoba mengendalikan segalanya, itu menyentuh semua aspek kehidupan mereka. Berikut adalah beberapa cara utama yang mengontrol masalah dapat dilihat:
- Mengontrol semua uang dalam suatu hubungan
- Tidak mengizinkan orang yang dicintai memiliki teman lawan jenis
- Pelecehan fisik, mental, dan/atau emosional
- Mengelola rencana secara mikro dan menyesuaikan diri saat tidak berjalan sesuai keinginan Anda
- Mendiamkan orang tersayang ketika mereka tidak melakukan/berkata/bertindak seperti yang Anda inginkan
Masalah kontrol juga dapat bermanifestasi menjadi masalah dengan kontrol diri juga. Ini dapat mencakup mengerahkan kendali atas diri Anda dan lingkungan Anda. Meskipun hal ini dapat terlihat berbeda untuk setiap orang, beberapa contoh bagaimana hal ini dapat terjadi adalah:
- Kebiasaan makan yang tidak sehat dan tidak sehat
- Rutinitas olahraga kompulsif
- Penyalahgunaan zat
- Menyakiti diri sendiri
- Merapikan, membersihkan, atau mengatur secara berlebihan
Mengontrol perilaku termasuk segala sesuatu di mana seseorang berusaha untuk membatasi atau menghilangkan risiko dan ketidakpastian. Dan meskipun hal ini mungkin terdengar seperti hal yang baik, namun hasilnya adalah perjuangan terus-menerus melawan realitas kehidupan, karena hidup itu berisiko dan tidak pasti.
Penyebab Masalah Kontrol
Ada banyak alasan mengapa orang berkembang masalah kontrol , karena ada banyak cara untuk menampilkan masalah kontrol. Penyebab masalah kontrol yang tercantum di bawah ini adalah beberapa penyebab umum, namun perlu diingat bahwa mungkin ada lebih dari sekadar ini.
Misalnya, trauma masa kanak-kanak, hubungan yang kasar, dan ketakutan akan pengabaian adalah penyebab rumit dari masalah kontrol yang dapat diatasi dengan ahli kesehatan mental profesional.
Bekerja melalui perilaku pengendalian dapat menjadi tantangan bagi orang yang memiliki perilaku tersebut dan orang yang mereka cintai. Ada beberapa penyebab dan alasan mengapa orang mencoba mengendalikan segalanya, dan memahami mengapa Anda melakukannya dapat membantu Anda mengembangkan kebiasaan baru sehingga Anda dapat berhenti.
Gangguan kecemasan.
Orang dengan gangguan kecemasan dapat merasakan kebutuhan untuk mengendalikan segala sesuatu sebanyak mungkin agar merasa damai. Sementara di luar, mereka terlihat seperti orang gila kontrol, di dalam, mereka hanya dalam mode bertahan hidup.
apakah conan o brien sudah menikah?
Struktur dan ketertiban adalah cara yang tenang untuk meredakan kecemasan, dan mereka yang mengalami gangguan kecemasan mungkin akan melakukan semua yang mereka butuhkan untuk mendapatkannya. Berada dalam kendali dapat mengurangi perasaan ketidakpastian mereka, membantu mereka merasa aman , dan tingkat stres yang lebih rendah seputar peristiwa atau hal tersebut.
Takut gagal.
Ketakutan akan kegagalan, atau atychiphobia, bisa menjadi perasaan melumpuhkan yang menyebabkan seseorang perlu mengendalikan segalanya. Itu bisa datang dengan berbagai gejala mental, fisik, dan emosional. Ketakutan akan kegagalan, dan kebutuhan untuk menjadi sempurna (perfeksionisme), terkait erat.
Kurangnya kepercayaan.
Jika seseorang kurang percaya, mereka kemungkinan besar akan mencoba mengendalikan segalanya. Ini biasanya bukan karena mereka berbahaya; sebaliknya, kebutuhan akan kontrol meredakan respons kecemasan melawan atau melarikan diri.
Jika Anda kurang percaya diri, maka kebutuhan untuk mengontrol segalanya akan membantu Anda merasa lebih baik dan lebih yakin terhadap diri sendiri dan lingkungan Anda.
Kurangnya kepercayaan Anda bisa dengan orang, lingkungan, atau diri Anda sendiri. Perasaan ini dapat bermanifestasi menjadi kebiasaan mengendalikan, baik eksternal maupun internal.
Rendah diri.
Harga diri yang rendah mengacu pada tidak terlalu memikirkan diri sendiri. Seseorang dengan harga diri rendah kemungkinan besar memiliki kritik batin yang keras yang mendorong mereka. Kebutuhan akan kontrol bisa menjadi hal yang membantu seseorang merasa lebih baik tentang dirinya sendiri. Terutama bagi orang yang berada di posisi kepemimpinan, menggunakan perilaku mengontrol dengan tim mereka dapat meningkatkan harga diri mereka.
Misalnya, orang yang mengendalikan akan menyelesaikan laporan tim di tempat kerja untuk mendapatkan pengakuan atas kerja keras dan dedikasi mereka daripada mendelegasikan bagian ke setiap anggota tim dan bekerja bersama.
