Di dunia yang mendorong dialog terbuka dan kerentanan, banyak yang masih enggan membicarakan masalah mereka.
Alasannya sama kompleks dan beragamnya dengan individu itu sendiri, sering kali menyentuh kombinasi faktor sosial, budaya, dan pribadi.
Namun, pentingnya komunikasi dan membicarakan masalah Anda tidak dapat diremehkan.
Terkadang Anda memerlukan perspektif luar untuk lebih memahami masalah yang Anda alami.
Terkadang kesehatan mental Anda bisa memburuk jika Anda tidak membicarakan masalah Anda.
Selain itu, tidak ada masalah di dunia ini yang belum pernah dialami orang lain.
Memilih orang yang tepat untuk diajak bicara dapat membawa Anda ke solusi lebih cepat. Tentu saja, Anda tidak akan mengetahuinya kecuali Anda membicarakannya.
Jika Anda ingin merasa lebih bebas untuk mendiskusikan masalah yang Anda hadapi, Anda perlu memahami terlebih dahulu mengapa Anda tidak ingin mendiskusikannya.
Berikut adalah 14 alasan umum mengapa Anda tidak dapat membicarakan masalah Anda, menurut psikologi.
Bicaralah dengan terapis yang terakreditasi dan berpengalaman jika Anda tidak dapat membicarakan masalah Anda dengan teman, keluarga, atau siapa pun yang Anda kenal. Anda mungkin ingin mencoba berbicara dengan seseorang melalui BetterHelp.com untuk perawatan berkualitas dengan cara yang paling nyaman.
1. Anda terkena dampak stigma sosial atau budaya.
Kelompok sosial dan budaya Anda memengaruhi cara Anda berinteraksi dengan orang lain.
Di beberapa kelompok sosial, Anda tidak membicarakan masalah atau kesehatan mental Anda melampiaskan emosi dipandang sebagai keluhan .
Kesulitan kesehatan mental dipandang sebagai cacat karakter, bukan masalah yang mungkin memerlukan bantuan.
'Apa? Anda tidak bisa menangani hidup Anda sendiri? Saya kira Anda bukan pria sejati. Sedot dan atasi, cupcake.”
Selain itu, budaya tertentu memandang kesehatan mental sebagai sesuatu yang bersifat pribadi dan harus dijaga dalam keluarga. Hal ini boleh didiskusikan dalam lingkungan keluarga, namun membawa orang luar ke dalam “urusan keluarga” tidak diperbolehkan.
2. Anda kurang memiliki keterampilan komunikasi.
Tidak semua orang pandai berkomunikasi.
Beberapa orang tersandung pada kata-kata mereka, sementara yang lain kesulitan mengungkapkan emosi mereka secara verbal. Mereka ingin berkomunikasi; mereka tidak bisa.
Yang lain kesulitan membaca situasi sosial dengan baik, sehingga mereka memilih waktu yang salah, atau orang kepercayaan yang salah, dan ditutup oleh orang yang menurut mereka akan mendengarkan.
Jika Anda autis atau mengalami kecemasan sosial, hal ini dapat memperumit masalah karena membuat Anda kewalahan saat harus mengekspresikan diri.
3. Anda tidak suka menunjukkan kerentanan.
Membiarkan diri Anda menjadi rentan bisa menjadi hal yang sulit.
Anda mungkin ingin membicarakan masalah Anda tetapi merasa tidak bisa karena orang lain mungkin akan memanfaatkan masalah Anda untuk merugikan Anda pada suatu saat.
Mungkin bukan hari ini, tapi bisa jadi besok.
Sayangnya, ini adalah ketakutan yang beralasan. Karena masyarakat banyak yang menyuruh kita untuk membicarakannya, membicarakannya, membicarakannya, tidak banyak orang yang dapat menangani apa yang Anda katakan kepada mereka dengan kasih sayang dan empati yang tulus.
4. Anda tidak ingin membuat orang menjauh.
Hanya sedikit orang yang ingin menjadi pengeluh.
Bisa jadi Anda ingin terbuka dan membicarakan masalah Anda, namun urung dilakukan karena Anda sudah pernah membicarakannya sebelumnya.
Mungkin Anda sudah membicarakan masalah Anda berkali-kali. Pada titik tertentu, Anda bosan membicarakannya, atau mungkin Anda menyadari bahwa membicarakannya tidak menyelesaikan masalah.
Anda mungkin tidak ingin membicarakan masalah Anda sama sekali mengingat dorongan media sosial baru-baru ini yang harus dihindari pembuangan trauma .
Misalnya, jika Anda bangkrut dan hal ini sangat memengaruhi Anda, membicarakannya dan meratapi situasinya tidak akan banyak membantu.
Memang benar, beberapa orang mungkin merasa lebih baik setelah melampiaskan rasa frustrasi mereka, tetapi hal itu akan menjadi membosankan jika hanya itu yang Anda bicarakan.
5. Anda tidak ingin menjadi beban.
Semua orang punya masalah, kita semua tahu itu.
Pengetahuan ini dapat mempersulitnya menjangkau tanpa merasa seperti beban , terutama jika kita menganggap masalah orang lain lebih besar daripada masalah kita sendiri.
Namun, tindakan yang tampak seperti empati ini sebenarnya dapat memperburuk keadaan Anda berdua.
Anda mungkin akhirnya merasa terisolasi dan sendirian, dan teman atau kekasih Anda Siapa pun yang ingin berada di sisi Anda meskipun ada masalah, mungkin merasa tidak ada masalah.
Oleh karena itu, menyembunyikan masalah Anda dengan cara ini dapat menghalangi Anda mengembangkan hubungan yang mendukung dan penuh kasih sayang.
6. Anda takut dihakimi.
Ketakutan akan penilaian dan penolakan sosial yang menyertainya menyebabkan banyak orang menghindari melakukan apa yang ingin mereka lakukan.
Anda mungkin merasa seolah-olah orang lain tidak menganggap Anda serius, memperlakukan Anda seperti Anda lemah, atau mencoba membuat Anda merasa kecil terhadap masalah Anda.
Sejujurnya, orang terkadang bisa menjadi orang yang suka menghakimi. Jadi ketakutan ini wajar jika Anda tahu teman atau keluarga Anda punya kebiasaan lebih suci dari Anda.
Sebaliknya, terapis biasanya tidak melakukan hal tersebut. Ini berarti mereka bisa menjadi tempat yang bagus untuk menurunkan barang tanpa takut dihakimi.
membuat waktu berlalu lebih cepat di tempat kerja
7. Anda memiliki masalah kepercayaan.
Mungkin Anda tidak mempercayai orang lain.
Bisa jadi Anda tidak mempercayai mereka untuk memberikan nasihat yang baik, dan itu wajar. Atau Anda tidak mempercayai mereka untuk tidak membicarakan bisnis Anda di belakang Anda, dan itu juga wajar.
Beberapa orang sepertinya tidak bisa merahasiakan masalah pribadinya.
Namun terkadang, masalah kepercayaan tersebut tidak seperti yang terlihat.
Bisa jadi, masalah kepercayaan Anda secara tidak wajar didorong oleh hal-hal yang terjadi di masa lalu. Dan sekarang Anda memproyeksikan pengalaman negatif Anda sebelumnya kepada teman atau keluarga yang bisa dipercaya.
8. Anda adalah orang yang sangat tertutup.
Apakah Anda lebih suka privasi Anda? Apakah Anda lebih suka tidak menyiarkan cucian kotor Anda di depan umum?
Banyak orang merasa seperti itu, dan itu bisa dimengerti.
Namun, menahan diri dengan cara ini dapat merusak kemampuan Anda untuk berhubungan dengan orang lain, menemukan solusi, dan tumbuh sebagai pribadi.
Terkadang, Anda harus mengambil risiko dan membuka sebagian kecil hidup Anda agar orang lain bisa masuk.
Alternatifnya, mungkin Anda adalah orang mandiri yang tidak merasa perlu membiarkan orang lain ikut campur dalam urusan pribadi Anda. Anda mungkin berpikir bahwa membiarkan orang lain masuk membuat Anda membutuhkan atau tidak mampu menangani masalah Anda sendiri.
Namun sebenarnya, dalam situasi yang tepat, menerima bantuan adalah tindakan yang berani dan bijaksana.
9. Anda memiliki harga diri yang rendah.
Orang dengan harga diri rendah sering kali merasa mereka tidak pantas mendapatkan dukungan atau perhatian.
Mungkin Anda tidak ingin menjadi beban karena merasa tidak sepadan dengan waktu dan tenaga orang lain.
Mungkin Anda menyembunyikan perasaan Anda agar tidak menarik perhatian pada diri sendiri atau agar tidak menimbulkan masalah bagi orang-orang di sekitar Anda.
Atau mungkin Anda menginginkan dukungan, namun ketika ditawarkan, Anda menolaknya karena takut terlihat bodoh.
Sayangnya, pendekatan ini hanya akan semakin melanggengkan rendahnya harga diri. Kurangnya dukungan dari orang lain memperkuat keyakinan Anda bahwa orang lain juga menganggap Anda tidak layak.
10. Anda seorang perfeksionis.
Perfeksionisme dapat menyebabkan masalah di banyak bidang kehidupan Anda.
Hal ini tidak hanya mengganggu kemampuan Anda dalam menyelesaikan tugas, tetapi juga dapat menyebabkan Anda terlalu khawatir terhadap penampilan dan penampilan Anda di mata orang lain.
Jika Anda ingin mempertahankan persepsi eksternal tentang kesempurnaan, Anda mungkin merasa tidak nyaman untuk terbuka tentang kekurangan dan kesulitan Anda.
Anda mungkin tidak ingin orang lain melihat apa yang Anda anggap sebagai ketidaksempurnaan, sehingga Anda menyimpan masalah Anda sendiri.
11. Anda pernah tersakiti oleh pengalaman masa lalu.
Pengalaman masa lalu dapat meninggalkan jejak pada keputusan-keputusan saat ini.
Jika Anda pernah terbuka dan pernah disakiti olehnya sebelumnya, kecil kemungkinannya Anda ingin melakukannya lagi.
Jika sebelumnya orang lain tidak menganggap Anda serius, mengapa Anda ingin melakukannya lagi?
Rasa sakit di masa lalu dapat terus berlanjut dan sulit untuk dihilangkan, bahkan jika Anda berada dalam situasi yang lebih sehat daripada sebelumnya.
cara menyikapi surat cinta
12. Anda malu dengan masalah Anda atau karena membutuhkan bantuan.
Rasa malu adalah motivator kuat yang dapat menghentikan Anda mengambil langkah sehat untuk diri sendiri.
Seseorang yang malu dengan masalahnya atau meminta bantuan akan lebih sulit membuka diri tentang kerentanannya.
Ini bisa sangat sulit hingga hampir menakutkan.
Apa yang akan mereka katakan? Apa yang akan mereka pikirkan? Apakah mereka akan menganggapmu serius? Apakah ini akan memperburuk keadaan? Bagaimana Anda meminta bantuan?
Dengan pemikiran-pemikiran ini yang berputar-putar di kepala Anda, tidak heran Anda tidak bisa terbuka dan membicarakan masalah Anda.
13. Anda mengalami distorsi kognitif.
Distorsi kognitif adalah pemikiran irasional yang membentuk cara kita memandang dan berinteraksi dengan dunia.
Penyaringan adalah salah satu jenis distorsi kognitif. Hal ini dapat menyebabkan Anda berfokus pada semua hal negatif dari membicarakan masalah Anda alih-alih mempertimbangkan sisi positifnya. Mungkin ada lebih banyak hal positif daripada negatif, tetapi tetap saja Anda memfilternya.
Mengabaikan hal-hal positif serupa dengan menyaringnya, namun alih-alih mengabaikannya sama sekali, Anda malah mempertimbangkannya tetapi menganggapnya tidak berharga.
Anda mungkin mencari setiap alasan positif untuk membicarakan masalah Anda dan tetap memutuskan bahwa tidak, itu bukanlah hal yang benar untuk Anda lakukan.
Distorsi kognitif lain yang dapat memengaruhi keputusan Anda untuk membicarakan masalah Anda (atau tidak) mencakup sikap menyalahkan, menyalahkan, dan alasan emosional.
14. Anda menggunakan keterampilan mengatasi yang tidak sehat seperti penghindaran.
Apakah Anda secara aktif menunda-nunda dan menghindari membicarakan masalah Anda?
Banyak orang memilih menghindar agar tidak perlu mengatasi masalahnya.
Mereka sering kali berada dalam salah satu dari dua kelompok. Entah mereka tahu bahwa mereka menghindari masalah tersebut dan tetap melakukannya, atau mereka percaya bahwa mengabaikan masalah tersebut akan membuatnya lebih mudah untuk ditangani di kemudian hari.
Sebenarnya, menghindari suatu masalah biasanya hanya akan memperburuk keadaan.
Anda mungkin berpikir bahwa rasa sakitnya akan hilang dengan menghindarinya. Tetapi ketika kamu tidak membicarakan masalahmu , orang lain mungkin secara tidak sengaja mengambil keputusan yang tidak sesuai dengan kepentingan terbaik Anda.
——
Apa pun alasannya, jika Anda tidak bisa membicarakan masalah Anda dengan orang-orang di sekitar, tidak apa-apa.
Seringkali merupakan ide yang lebih baik untuk membicarakan masalah Anda dengan terapis bersertifikat ketika kamu perlu curhat pada seseorang .
Hal terbaik tentang berbicara dengan terapis adalah tidak ada alasan untuk takut bisnis pribadi Anda akan diketahui publik.
Mereka terikat pada kerahasiaan (dengan beberapa peringatan jika mereka khawatir Anda atau orang lain berada dalam risiko bahaya yang serius), sehingga lebih mudah untuk berbicara terus terang dan bebas kepada mereka tentang apa pun yang Anda hadapi.
BetterHelp.com adalah situs web tempat Anda dapat terhubung dengan terapis melalui telepon, video, atau pesan instan.
