© Lisensi Gambar melalui DepositphotosSebagian besar dari kita telah dijual pilihan palsu: Mengejar impian Anda dengan ambisi tanpa henti atau menemukan kedamaian dengan menerima apa yang sudah Anda miliki. Kami menyiksa diri kami dengan keputusan yang mustahil ini - pencapaian atau kepuasan - seolah -olah mereka berada di ujung yang berlawanan dari beberapa spektrum.
Tapi jujur, bukan itu cara kerja kehidupan nyata. Kepuasan dan ambisi sebenarnya dapat bekerja sama untuk membangun kehidupan yang memuaskan.
Banyak orang yang berprestasi tinggi menyadari bahwa perasaan puas dengan di mana mereka sekarang sebenarnya dapat memicu kemajuan mereka menuju tujuan yang bermakna. Ketika Anda memisahkan rasa nilai Anda dari prestasi Anda, Anda mendapatkan kebebasan untuk mengejar keunggulan tanpa kebutuhan validasi.
Jika Anda bisa Hargai apa yang Anda miliki Saat bekerja menuju apa yang Anda inginkan, pertumbuhan menjadi berkelanjutan. Perjalanan itu sendiri mulai terasa sama bermanfaatnya dengan tujuan apa pun yang Anda tuju.
Jadi, bagaimana Anda benar -benar membangun pola pikir yang seimbang ini? Berikut adalah sepuluh pendekatan praktis yang patut dicoba.
1. Tentukan 'cukup' di setiap domain kehidupan.
Keinginan abadi membuat kita berlari di atas treadmill yang tak ada habisnya. Tanpa batasan yang jelas, kami default untuk 'lebih banyak lebih baik' di hampir semua hal - dari karir hingga hal -hal materi.
Bagaimana jika Anda benar -benar menentukan titik 'cukup' Anda? Mungkin Anda menyadari rumah tiga kamar tidur yang sederhana sesuai dengan kebutuhan keluarga Anda, jadi Anda berhenti merindukan rumah besar. Atau Anda memutuskan bahwa menghasilkan $ 85.000 setahun terasa cukup aman, yang akhirnya menghilangkan tekanan pendapatan.
Menetapkan ambang batas ini tidak berarti menyerah pada ambisi. Itu hanya menyalurkannya dengan lebih sengaja. Ketika Anda tahu apa yang 'cukup,' Anda dapat mengarahkan sumber daya ekstra ke arah yang benar -benar penting.
Ini sedikit revolusi, jujur - merefleksikan untuk membiarkan 'infinity' menjadi tiang gawang Anda. Pemasaran modern bekerja lembur untuk menjaga kepuasan di luar jangkauan. Mendefinisikan 'cukup' memungkinkan Anda Reklamasi Kekuatan Anda dan mengukir ruang untuk kepuasan nyata .
2. Keseimbangan upaya dengan penerimaan diri.
Cobalah memegang dua kebenaran sekaligus: 'Saya cukup seperti saya,' dan 'Saya berkomitmen untuk pertumbuhan.' Kebanyakan orang bersandar terlalu jauh dalam satu arah-baik kritik diri keras yang menyamar sebagai ambisi atau kepuasan diri sebagai penerimaan diri.
Keajaiban ada di tengah. Penerimaan diri memberi Anda keamanan psikologis untuk tumbuh nyata. Dari sana, Anda dapat mengejar tujuan dari rasa keutuhan, bukan kekurangan.
Mungkin Anda mengakui keterampilan Anda saat ini sambil mendaftar dalam kursus untuk belajar lebih banyak. Atau Anda menghargai kekuatan tubuh Anda saat bekerja menuju kesehatan yang lebih baik.
Ketika kemunduran melanda-dan mereka akan-penerimaan diri membuat Anda tidak berputar menjadi malu. Alih -alih berhenti setelah kesalahan, Anda hanya menyesuaikan dengan sedikit belas kasih. Perfeksionisme kehilangan cengkeramannya ketika Anda tidak membutuhkan prestasi untuk membuktikan nilai Anda.
3. Fokus pada imbalan intrinsik.
Pengenalan eksternal memberikan kepuasan cepat, tetapi memudar dengan cepat. Promosi, pembelian mewah, suka media sosial - mereka kehilangan sensasi mereka dengan setiap pengulangan, membuat Anda mengejar perbaikan berikutnya.
Hadiah intrinsik berbeda. Menguasai keterampilan, berkontribusi pada sesuatu yang bermakna, atau mengekspresikan kreativitas membawa semacam pemenuhan yang tidak bergantung pada persetujuan dari luar.
Perhatikan kegiatan mana yang membuat Anda benar -benar berenergi, tidak hanya menyenangkan sejenak. Mungkin menulis melakukannya untuk Anda, atau memasak, atau membantu seseorang mempelajari sesuatu yang baru.
Tujuan yang berakar pada imbalan intrinsik cenderung membuat Anda termotivasi bahkan ketika segalanya menjadi sulit. Mereka berbaris dengan siapa Anda sebenarnya, bukan hanya apa yang dikatakan masyarakat yang harus Anda inginkan. Ketika pengakuan eksternal terjadi, itu adalah bonus yang bagus - bukan intinya.
4. Batas perbandingan pemicu.
Media sosial dan iklan terus -menerus mengingatkan kita tentang apa yang tidak kita miliki. Budaya selebriti menumpuk dengan standar yang tidak terjangkau. Setiap paparan menanam benih kecil ketidakpuasan dalam pikiran kita.
Mengambil alih lingkungan informasi Anda adalah tindakan radikal perawatan diri. Untung akun yang membuat Anda merasa tidak memadai. Tetapkan batas waktu di sekitar saat Anda menelusuri situs web e-commerce dan untuk berapa lama. Kurator diet media Anda seperti makanan Anda.
cara mengetahui kamu jelek
Bahkan 'perbandingan puasa' yang singkat dapat secara dramatis meningkatkan kepuasan. Selama istirahat ini, pikiran Anda dikalibrasi ulang dan mulai menghargai hidup Anda sendiri lagi.
Perusahaan menghabiskan miliaran konten rekayasa untuk membuat kita tidak puas - itu adalah mesin budaya konsumen. Membatasi paparan Anda bukan tentang mengabaikan kenyataan; Ini tentang memilih masukan yang mendukung kepuasan Anda saat Anda bekerja menuju tujuan Anda.
5. Identitas terpisah dari pencapaian.
Kita sering memperkenalkan diri dengan apa yang kita lakukan, bukan siapa kita. Itulah seberapa ketat kami menyatu identitas dengan prestasi. Tidak heran orang berjuang dengan krisis eksistensial selama transisi karir atau pensiun.
Mengurai siapa Anda dari apa yang Anda lakukan memberi Anda kebebasan psikologis. Nilai Anda tidak terkait dengan resume atau rekening bank Anda. Orang tua sering mendapatkan ini - mereka mencintai anak -anak mereka jauh sebelum mereka mencapai apa pun.
Perhatikan bagaimana Anda berbicara tentang diri Anda sendiri. Jika Anda mengatakan 'Saya gagal' setelah kemunduran, itu adalah fusion-pencapaian identitas. Cobalah beralih ke 'pendekatan itu tidak berhasil' sebagai gantinya.
Hobi yang Anda lakukan hanya untuk bersenang-senang-bukan penguasaan-dapat membantu memisahkan harga diri dari pencapaian. Melakukan hal -hal di mana kinerja tidak masalah membangun kenyamanan dengan gagasan bahwa Anda layak seperti Anda.
6. Berlatihlah kehadiran yang penuh perhatian.
Penyesalan hidup di masa lalu. Kecemasan nongkrong di masa depan. Kepuasan? Hanya saat ini - tempat yang jarang kita kunjungi.
Membangun kesadaran momen saat ini memungkinkan Anda menemukan kepuasan, apa pun yang terjadi. Kehangatan sinar matahari, rasa kopi Anda, ritme napas Anda - hal -hal kecil ini menahan kepuasan jika Anda menyadarinya.
Bahkan saat mengejar tujuan besar, perhatian membuat Anda tidak jatuh ke dalam perangkap 'Saya akan bahagia saat ...'. Latihan rutin melemahkan keinginan otak untuk bepergian waktu, membiarkan Anda menikmati perjalanan.
Anda tidak perlu bantal meditasi atau ritual khusus. Bawa saja perhatian penuh Anda pada hal -hal biasa - masakan hidangan, berjalan ke mobil Anda, mendengarkan seorang teman. Saat Anda memadukan perhatian dengan berjuang, Anda mendapatkan yang terbaik dari kedua dunia: Anda bergerak maju tetapi juga menikmati di mana Anda berada.
7. Tetapkan tujuan yang selaras dengan nilai.
Gol yang dipetik dari naskah budaya sering kali mengarah pada kemenangan kosong. Kantor sudut, judul mewah, mobil mewah - mereka mungkin memeriksa kotak masyarakat, tetapi jika mereka tidak cocok dengan nilai -nilai Anda, mereka akan membuat Anda merasa kosong.
Mulailah dengan mencari tahu apa yang sebenarnya penting bagi Anda. Mungkin hubungan keluarga lebih penting daripada menaiki tangga perusahaan. Mungkin ekspresi kreatif mengungguli keuntungan finansial.
Tujuan yang mengalir dari nilai -nilai Anda membawa energi yang berbeda. Seseorang yang sangat peduli tentang lingkungan akan tetap dengan tujuan mereka melalui kemunduran, sementara seseorang mengejar kredensial eko-eco untuk status mungkin menjamin pada tanda pertama dari masalah.
Bahkan tujuan tradisional berubah ketika mereka selaras dengan nilai-nilai. Mendaki tangga karier untuk menyediakan bagi keluarga Anda terasa berbeda dari melakukannya untuk status. Prestasi luar mungkin terlihat sama, tetapi pengalaman internal - dan rasa puas Anda - akan terpisah dunia.
8. Rayakan kemajuan, bukan hanya hasil akhir.
Tonggak kemajuan menawarkan ratusan peluang untuk merasa bangga di sepanjang jalan. Jika Anda hanya merayakan di garis finish, Anda kehilangan semua momen itu.
Mengenali kemenangan kecil meningkatkan motivasi dan kesejahteraan . Saat Anda menghibur diri sendiri karena menyelesaikan bab alih -alih menunggu seluruh buku diterbitkan, otak Anda mendapatkan sedikit peningkatan kebahagiaan yang membuat Anda terus maju.
Buat ritual Anda sendiri untuk merayakan tonggak sejarah. Mungkin Anda berjalan -jalan khusus setelah setiap fase proyek besar, manjakan diri Anda dengan makanan favorit, atau mencatat prestasi dalam jurnal. Kebiasaan ini mengubah pengejaran tujuan menjadi serangkaian momen yang memuaskan, bukan hanya satu imbalan yang tertunda.
Merayakan kemajuan juga membantu Anda melawan perfeksionisme. Saat semuanya berjalan ke samping, Anda masih bisa menghargai seberapa jauh Anda telah datang. Perjalanan itu sendiri menjadi bermanfaat, bukan hanya hasilnya.
9. Kembangkan hubungan yang bermakna.
Kami terhubung untuk koneksi. Belajar setelah belajar menunjukkan bahwa hubungan yang berkualitas lebih penting bagi kepuasan hidup daripada pencapaian atau uang - namun banyak orang yang ambisius Biarkan ini meluncur.
Hubungan di mana Anda dihargai untuk siapa Anda, bukan hanya apa yang Anda capai, memberi Anda sumber kepuasan yang kuat. Mereka mengingatkan Anda tentang nilai Anda bahkan ketika pekerjaan tidak berjalan dengan baik atau tujuan Anda masih tampak jauh.
Berinvestasi dalam hubungan Anda. Sisihkan waktu reguler untuk orang yang dicintai dan lindungi agar tidak terbentur. Berlatihlah mendengarkan mendalam alih -alih merencanakan tanggapan Anda. Bagikan perjuangan Anda, bukan hanya kemenangan Anda.
bagaimana Anda bisa tahu jika Anda benar-benar menyukai seseorang?
Di sekitar diri Anda dengan orang-orang yang mendapatkan pendekatan kepuasan-plus-umbisi membantu Anda tetap menggunakannya. Teman yang hanya mengukur nilai dengan pencapaian mungkin menarik Anda ke arah ketidakpuasan , sementara mereka yang menghindari ambisi bisa menahan Anda. Temukan teman yang tahu Anda dapat mengejar tujuan dan menghargai saat ini pada saat yang sama.
10. Latih terima kasih setiap hari.
Otak kita dibangun dengan bias negatif . Kami menemukan masalah dan ancaman dengan mudah tetapi mengabaikan hal -hal baik. Ini membantu nenek moyang kita bertahan hidup, tetapi sekarang hanya menyabot kepuasan kita - kecuali kita mendorong balik.
Latihan terima kasih mengubah otak Anda, melatihnya untuk memperhatikan apa yang baik alih -alih apa yang hilang. Habiskan beberapa menit setiap hari penamaan hal -hal tertentu yang Anda syukuri. Seiring waktu, kepuasan semakin mudah ditemukan.
Menjadi spesifik. Alih -alih 'Saya bersyukur atas pekerjaan saya,' cobalah 'Saya menghargai bagaimana kolega saya membantu saya dengan presentasi saya hari ini.' Detail membantu otak Anda menganggapnya serius.
Syukur juga mendukung pengejaran tujuan dengan menyoroti sumber daya yang sudah Anda miliki. Mengenali keterampilan, hubungan, dan kesenangan harian Anda Membangun rasa berlimpah . Dari sana, Anda dapat mengejar lebih banyak - tanpa genggaman putus asa yang membuat kepuasan begitu sulit dipahami.
Membuat keseimbangan kepuasan Anda
Seperti keterampilan yang bermakna, menyeimbangkan kepuasan dan ambisi membutuhkan latihan. Cobalah menenun hanya satu atau dua dari ide -ide ini ke dalam rutinitas harian Anda untuk memulai - mungkin mendefinisikan 'cukup' di satu area, atau memulai ritual rasa terima kasih yang singkat. Kemudian perlahan -lahan memperkenalkan lebih banyak tips ini dari waktu ke waktu, menguasai dan menginternalisasi masing -masing saat Anda pergi.
Perhatikan bagaimana hubungan Anda dengan tujuan dan momen saat ini bergeser. Anda mungkin menemukan diri Anda mengejar ambisi dengan lebih mudah dan menikmati momen biasa lebih dari sebelumnya.
Pola lama kebahagiaan bersyarat atau kecanduan pencapaian mungkin masih muncul. Itu normal. Dengan latihan yang mantap, seni puas saat masih tumbuh menjadi lebih mudah - dan hidup Anda mulai terasa ambisius dan benar -benar memuaskan.
