© Lisensi Gambar melalui DepositphotosSetiap kali Anda menyalakan TV atau memeriksa media sosial, Anda akan dilarang dengan iklan dan pesan yang mendorong Anda untuk 'melawan' proses penuaan. Kami telah dilatih untuk melihat penuaan sebagai musuh yang dimaksudkan untuk diatasi daripada diserahkan atau diterima dengan rahmat, dan perspektif itu telah merusak banyak orang selama bertahun -tahun. Untuk rasa damai yang lebih besar, Anda dapat belajar menerima - dan bahkan menghargai - proses penuaan dengan tips yang disebutkan di bawah ini.
1. Fokus pada positif (dan di sana adalah positif).
Ada banyak manfaat penuaan, dan fokus pada mereka alih -alih kerusakan dapat membawa kedamaian pribadi yang luar biasa. Misalnya, Anda mungkin jauh lebih percaya diri tentang mengadvokasi diri sendiri dan membela ketidakadilan daripada saat Anda masih muda, dan kurang peduli tentang apa yang orang lain pikirkan tentang Anda.
Kebanyakan orang juga menemukan bahwa mereka jauh lebih dihormati di usia paruh baya daripada ketika mereka masih muda. Rambut abu -abu dan garis senyum itu menunjukkan kepada orang lain bahwa Anda telah hidup cukup lama untuk mengetahui apa yang Anda bicarakan!
Jika sikap positif tidak datang secara alami kepada Anda, atau itu telah dikalahkan oleh Anda oleh perjuangan hidup, Anda mungkin perlu secara aktif mengambil Langkah -langkah untuk mengadopsi pola pikir yang lebih positif . Kepositifan membutuhkan upaya sadar, itu tidak terjadi begitu saja.
2. Prioritaskan penerimaan diri di atas segalanya.
Meskipun penting untuk memiliki keberanian untuk mengubah hal -hal yang kita bisa, sama pentingnya untuk menerima hal -hal yang tidak bisa kita lakukan, dengan rahmat dan martabat. Anda akan lebih menikmati penuaan jika Anda belajar Terimalah kekurangan Anda dan rangkul ketidaksempurnaan Anda . Kita tidak bisa melawan waktu, dan menerima proses penuaan dengan humor dan keingintahuan bisa sangat membantu meredakan proses.
Aspek hebat lain dari penerimaan diri termasuk berdamai dengan keterbatasan Anda sendiri, sementara secara bersamaan merayakan kekuatan Anda. Ini adalah sesuatu yang saya pelajari dalam perjalanan paruh baya saya sendiri saat tantangan kesehatan mengubah apa yang bisa saya lakukan. Dan Menurut penelitian , menerima keterbatasan seperti itu jauh menuju penurunan stres sambil meningkatkan kesejahteraan pribadi.
3. Lakukan hal -hal yang membuat Anda percaya diri sebagai individu.
Buatlah daftar hal -hal dalam hidup Anda yang Anda rasa percaya diri, dan tuangkan energi ke dalam yang paling penting bagi Anda. Tapi jangan takut untuk mencoba hal -hal baru yang Anda sukai juga. Kepercayaan diri meningkat Dengan mempelajari sesuatu yang baru, seperti keterampilan, hobi, atau bahasa baru.
Asosiasi Psikologis Amerika Menekankan bahwa orang dapat mempelajari hal -hal baru di usia berapa pun, jadi jangan berpikir bahwa Anda tidak bisa karena Anda telah mencapai usia paruh baya! Anda akan mendapatkan kepuasan dan kepercayaan diri pribadi yang sangat besar dengan mempelajari (dan menguasai) hal -hal baru di bidang -bidang yang paling berarti bagi Anda.
cara untuk memberi tahu seseorang bahwa Anda menyukainya
4. Tentukan diri Anda lebih banyak dengan siapa Anda, daripada penampilan Anda.
Seberapa sering Anda menyesali fakta bahwa orang -orang menilai Anda lebih banyak untuk penampilan Anda daripada kepribadian Anda, baik secara positif maupun negatif? Seiring bertambahnya usia, siapa kita sebagai individu lebih penting daripada seperti apa kapal sementara kita - terutama bagi mereka yang paling penting bagi kita. Kecantikan luar memudar seiring waktu, tapi kecantikan batin tetap.
Ketika Anda memikirkan orang -orang yang paling berarti bagi Anda sejauh ini, tanyakan pada diri sendiri apakah Anda telah menghargai mereka untuk penampilan mereka, atau untuk hati dan pikiran mereka. Orang lain mencintaimu Anda , bukan bagaimana Anda Lihat .
5. Memprioritaskan waktu menghabiskan waktu untuk hal -hal yang paling Anda sukai.
Kami sering mengesampingkan hal -hal yang kami sukai demi mengurus tanggung jawab, dengan asumsi kami akan punya waktu untuk hal -hal yang menyenangkan 'nanti'. Meskipun mengurus tanggung jawab itu penting, memprioritaskan hal -hal yang membuat Anda bahagia sama vitalnya.
Atur waktu Anda sedemikian rupa sehingga Anda bisa menghabiskan banyak waktu melakukan apa yang Anda sukai seperti melakukan apa yang perlu dilakukan. Anda tidak ada untuk menjadi pekerja keras atau pengasuh: Anda juga layak untuk menuangkan waktu dan energi ke dalam pengejaran yang Anda kagumi.
6. Geser perspektif Anda dari 'Saya harus' ke 'Saya sampai.'
Penuaan hadir dengan banyak tanggung jawab baru, dan beberapa bisa membosankan dan mengecewakan. Kuncinya di sini adalah mengubah perspektif dari kebencian ke peluang. Ketika Anda melakukan ini, 'Saya harus' menjadi 'Saya memiliki kesempatan untuk ...'
wwe anggota keluarga wyatt baru
Misalnya: Anda mungkin harus Ikuti beberapa obat setiap hari untuk menjaga berbagai masalah kesehatan terkendali, tetapi dengan melakukannya, Anda sampai Habiskan lebih banyak waktu dengan orang yang Anda cintai, makan makanan favorit Anda, menumbuhkan lebih banyak anak kucing, baca lebih banyak buku, dan sebagainya.
7. Ubah cara Anda berbicara dengan orang di cermin.
Jika Anda selalu rentan terhadap self-talk negatif, terutama yang berkaitan dengan penampilan Anda, geser ini menjadi narasi yang lebih lembut dan lebih penuh kasih. Menjadi kejam pada diri sendiri tentang hal -hal yang tidak Anda kendalikan tidak akan melakukan apa pun kecuali membuat Anda merasa sedih tentang diri Anda sendiri.
Dr Kristin Neff , pelopor teori belas kasih diri, menunjukkan bahwa ketika Anda menemukan Anda mengatakan sesuatu yang negatif tentang diri Anda, pertimbangkan bagaimana Anda bereaksi jika seseorang mengatakan itu tentang sahabat Anda. Jika Anda merasa marah tentang penganiayaan itu dan akan langsung meyakinkan teman Anda dengan kebaikan, cobalah untuk mengubah respons itu ke dalam juga. Jika Anda menemukan ini sulit, Anda mungkin perlu menjelajahi cara Berhenti memukuli diri sendiri dan belajar diri sendiri alih-alih.
8. Khususnya perhatian pada bagaimana orang lain mengharapkan Anda untuk terlihat.
Budaya kita terobsesi dengan kultus pemuda, dan penekanan luar biasa ditempatkan pada anak muda yang tetap dan menarik secara seksual setiap saat - terutama wanita, yang diperlakukan mengerikan jika mereka “membiarkan diri mereka pergi” dengan memiliki garis tawa atau rambut abu -abu.
Seiring bertambahnya usia, jangan membandingkan diri Anda dengan orang lain, terutama online, karena sebagian besar dari apa yang akan Anda lihat di media sosial palsu dan tidak dapat dicapai. Studi ini Berfokus pada bagaimana posting media sosial yang sangat disaring dapat menimbulkan kekacauan pada harga diri orang, karena mereka mencerminkan kesempurnaan yang tidak ada dalam kenyataan. Lebih buruk lagi, apakah itu Menggunakan filter pada gambar Anda sendiri dapat memiliki efek negatif yang lebih pada bagaimana Anda memandang diri sendiri (dan orang lain).
9. Ikuti panutan yang menginspirasi Anda.
Alih-alih merasa sedih karena influencer berusia 20 tahun yang Anda ikuti di Instagram melakukan hal-hal yang Anda rasa tidak dapat Anda lakukan lagi, cari akun media sosial yang luar biasa tentang orang-orang di kelompok usia Anda yang melakukan hal-hal yang Anda kagumi.
apakah pemerintahan samoa joe dan romawi terkait
Apakah itu atletis , kreativitas, pekerjaan amal, atau di luar, orang-orang paruh baya yang tak terhitung jumlahnya berkembang dalam kegiatan yang mereka sukai. Biarkan mereka menginspirasi Anda untuk mengejar impian Anda sendiri dalam pengetahuan penuh bahwa Anda tidak 'terlalu tua' untuk melakukan apa pun.
10. Lakukan yang terbaik yang Anda bisa dengan apa yang Anda miliki.
Fokus pada Apa yang bisa Anda kendalikan dan pengaruh dalam hidup Anda sendiri, daripada menjadi frustrasi dengan keterbatasan Anda. Jika gangguan fisik mencegah Anda melakukan triathlon, fokuslah pada yoga dan/atau pilates.
Selain itu, jadilah sebaik diri Anda sendiri. Investasikan dalam makanan sehat berkualitas tinggi, perawatan kulit, dan suplemen gizi yang Anda mampu. Perlakukan tubuh, pikiran, dan roh Anda seperti yang Anda lakukan pada anak yang berharga, sakral, dan Anda mungkin akan heran betapa jauh lebih baik perasaan Anda.
11. Temukan sesuatu yang benar -benar bermakna untuk mendedikasikan diri Anda.
Anda cenderung depresi atau kesal tentang proses penuaan ketika waktu dan energi Anda difokuskan ke arah yang bermakna. Jika ada sesuatu yang selalu ingin Anda lakukan, tidak ada waktu seperti sekarang untuk menjadikannya prioritas dan mengejarnya dengan antusiasme yang besar.
Kembali ke sekolah (bahkan online) untuk mendapatkan gelar itu, membuat proyek kebun komunitas itu terjadi, dll. Tentukan penyebab atau pengejaran mana yang paling berarti bagi Anda, dan mendedikasikan waktu sebanyak yang Anda bisa untuk mereka. Jika Anda tidak yakin apa yang Anda sukai, Jelajahi beberapa opsi ini untuk membuatmu berpikir.
12. Tekankan hal -hal abadi yang Anda sukai dari diri Anda.
Apakah Anda menyukai warna dan bentuk mata Anda? Bingkai dengan kacamata luar biasa yang sesuai dengan kepribadian Anda. Pernahkah orang memberi tahu Anda betapa menakjubkannya Anda dalam mengatur pesta -pesta indah? Ambil setiap kesempatan untuk merencanakan kumpul-kumpul yang spektakuler dan nikmati secara menyeluruh.
Aspek mendasar dari siapa Anda tidak berubah hanya karena Anda semakin tua - pada kenyataannya, mereka sering menjadi lebih baik seiring bertambahnya usia. Jadikan aspek -aspek ini sebagai prioritas dalam hidup Anda, dan buatlah titik bersenang -senang dengannya sesering mungkin.
