Konsultasikan dengan pelatih kehidupan untuk membantu Anda menepati janji yang Anda buat untuk diri sendiri. Secara sederhana klik disini untuk menemukan satu sekarang.
Jauh lebih mudah untuk menepati janji kepada orang lain daripada pada diri sendiri, bukan?
Lagi pula, jika Anda melanggar janji kepada seseorang yang Anda sayangi, seperti teman, anggota keluarga, pasangan, atau anak, akan ada akibat yang nyata. Setiap kali Anda menatap mata orang itu dan melihat kesedihan dan kekecewaan terpantul kembali pada Anda, Anda akan diingatkan tentang bagaimana Anda menjatuhkan bola dan mengecewakannya.
Tapi bagaimana ketika Anda melanggar janji pada diri sendiri?
Berapa kali Anda bersumpah pada diri sendiri bahwa Anda akan (atau tidak) melakukan sesuatu, hanya untuk menjatuhkan bola dengan keras? Apakah Anda bersumpah pada hati Anda sendiri bahwa Anda tidak akan mengirim pesan kepada mantan Anda pada jam 3 pagi? Atau berkomitmen pada pola makan dan olahraga yang lebih sehat hanya untuk menyabotnya dengan segunung junk food beberapa hari kemudian?
Kemungkinan Anda telah mengingkari janji kepada diri sendiri berkali-kali, dan tahukah Anda? Begitu juga saya. Begitu juga hampir semua orang yang pernah hidup.
Pertanyaannya kemudian adalah: bagaimana Anda bisa menepati janji pada diri sendiri? Dan lebih jauh lagi, mengapa Anda merasa lebih mudah mengingkari janji kepada diri sendiri daripada kepada orang lain?
Apa akibat dari melanggar (atau menepati) janji kepada diri sendiri?
Kita semua akan memiliki beberapa hubungan dekat sepanjang hidup kita. Ini dimulai dengan orang tua, kakek-nenek, dan saudara kandung, kemudian meluas ke teman, pasangan, dan mungkin anak-anak kita sendiri.
Meskipun hubungan eksternal ini intens, dan dapat bertahan lama, ada satu hubungan yang akan bertahan dari saat Anda menarik napas pertama hingga kedua Anda menghembuskan napas terakhir.
Itulah hubungan yang Anda miliki dengan diri Anda sendiri.
Ketika Anda bangga pada diri sendiri, Anda bisa menatap ke cermin dan bahagia dengan orang yang memantulkan kembali pada Anda. Dialog internal dan self-talk Anda akan positif dan mendorong, dan pada gilirannya akan beriak ke luar.
Sederhananya, ketika Anda memikirkan diri sendiri dengan baik, interaksi yang Anda lakukan dengan orang lain akan menjadi positif pada gilirannya.
Sebaliknya, ketika Anda malu pada diri sendiri atau merasa seperti sampah karena melanggar janji lain kepada diri sendiri, maka hal negatif itu juga akan tercermin pada orang lain. Kepercayaan diri Anda akan runtuh dan Anda tidak akan merasa memiliki apa pun untuk ditawarkan kepada orang yang Anda cintai. Rasa malu dan membenci diri sendiri mungkin mendorong Anda untuk menyendiri, atau membentak orang lain karena Anda memproyeksikan emosi Anda ke arah mereka.
Untungnya, masalah ini dapat dihindari dengan mempelajari beberapa cara terbaik untuk menepati janji pada diri sendiri.
1. Letakkan di atas kertas dan tanda tangani.
Sederhananya, buat kontrak tertulis formal sebagai kesepakatan dengan diri Anda sendiri. Serius, tuliskan setiap aspek dari janji ini, termasuk mengapa Anda ingin melakukannya, dan tulislah sumpah khusyuk kepada diri sendiri bahwa Anda akan, pada kenyataannya, menepati janji Anda.
Kami juga tidak berbicara tentang menulis catatan di serbet. Letakkan ini dalam program pengolah kata atau penerbitan desktop dengan jenis huruf yang elegan. Kemudian mencetaknya dan menandatanganinya dengan tinta.
Ini mungkin tampak seperti upaya konyol yang harus dilakukan, tetapi sebenarnya tidak. Pada tingkat bawah sadar, kami mengasosiasikan dokumen dengan proses 'resmi'. Kami menandatangani kontrak ketika kami mendapatkan pekerjaan baru. Perjanjian ditandatangani ketika kita mengambil pinjaman atau membeli rumah atau mobil.
bagaimana memilih antara dua pria yang kamu cintai
Dengan menandatangani perjanjian fisik dengan diri sendiri, Anda akan merasa terdorong untuk mematuhi ketentuan perjanjian itu.
2. Pastikan Anda memiliki kemampuan untuk mewujudkannya.
Apakah Anda akrab dengan Efek Dunning-Kruger? Ini adalah situasi bias kognitif di mana seseorang terlalu melebih-lebihkan kemampuan atau pengetahuan mereka di satu bidang atau lainnya. Akibatnya, mereka mungkin terjun ke dalam usaha dengan sangat antusias, dengan asumsi bahwa mereka tahu apa yang mereka lakukan, hanya untuk mengetahui segera setelah itu mereka berada di atas kepala mereka.
Contohnya adalah seseorang yang membeli rumah yang sangat membutuhkan perbaikan karena mereka menganggap mereka memiliki semua keterampilan dan pengetahuan yang mereka butuhkan untuk memperbaikinya dan membaliknya. Tetapi kemudian mereka menemukan bahwa, pada kenyataannya, mereka memiliki sekitar 10% dari keterampilan yang mereka butuhkan. Dengan demikian, proyek tersebut akan gagal, atau mereka harus mengeluarkan banyak uang untuk orang lain untuk memperbaiki semuanya untuk mereka.
Itu tidak berarti bahwa Anda harus mengingkari janji kepada diri sendiri yang penting bagi Anda. Sebaliknya, jika Anda BELUM memiliki kapasitas untuk melakukan hal ini (baik karena keterbatasan fisik atau keterbatasan finansial), maka buatlah rencana untuk menyelesaikannya. KEMUDIAN buat janji.
apa yang harus dilakukan ketika seorang pria menarik diri
Pria yang membeli rumah dalam contoh di atas bisa membuat proyek itu sukses jika dia mengambil beberapa kursus pertukangan, listrik, dan pipa ledeng sebelum menyelam.
3. Mulailah dari yang kecil dan tingkatkan secara bertahap.
Jika Anda memutuskan hari ini bahwa tujuan Anda adalah bench-press 300lbs dan Anda mencoba melakukannya segera, tahukah Anda apa yang akan terjadi? Anda akan menghancurkan diri sendiri. Siapa pun yang ingin mengangkat beban semacam itu tanpa lengan mereka runtuh dan dada mereka hancur tahu bahwa mereka harus mulai dengan beban yang sedikit menantang, dan kemudian menambah beban secara bertahap.
Sama halnya dengan mempelajari sesuatu yang baru, atau hampir semua usaha lainnya. Kebanyakan orang mengingkari janji pada diri sendiri tentang mencapai tujuan atau melanggar kebiasaan karena mereka mencoba melakukan terlalu banyak terlalu cepat. Akibatnya, mereka mengalami syok atau merusak diri mereka sendiri.
Anda ingin bisa berbicara bahasa baru dengan lancar? Pelajari satu frasa baru minggu ini dan latih sampai menjadi memori inti, lalu pelajari yang lain dan yang lain.
Ketika Anda memulai dengan tujuan kecil, Anda akan mencapainya dengan lebih mudah dan anggun. Ini akan menginspirasi Anda untuk terus berjalan secara bertahap. Jangankan melakukan yoga satu jam setiap hari: mulailah dengan lima menit. Kemudian enam. Ingin berhenti bersumpah? Pergi 15 menit tanpa mengutuk. Kemudian tingkatkan menjadi 30.
Lihat ini seperti bersantai di kolam renang yang dingin di hari yang panas. Jika Anda menembakkan meriam ke dalam air, Anda akan berteriak dan memukul dan mungkin muntah karena syok. Tetapi jika Anda mulai dengan mencelupkan jari kaki ke dalam, itu akan menyesuaikan diri, dan kemudian Anda bisa turun ke pergelangan kaki, dan seterusnya. Sebelum Anda menyadarinya, Anda berenang seperti berang-berang kecil yang bahagia dan bersenang-senang.
4. Buat kalender.
Jadwal tertulis membantu memperkuat pola harian Anda (dan dengan demikian pola hidup Anda). Saat membuat janji kepada diri sendiri, penting untuk tetap konsisten dalam upaya Anda untuk membuat janji tersebut menjadi kenyataan.
Misalnya, jika Anda berjanji pada diri sendiri bahwa Anda akan berlari maraton 5k dalam 6 bulan, maka Anda perlu berlatih selama X jumlah menit X kali sehari, atau Anda tidak akan cukup fit untuk berlari ketika tanggal itu tiba.
Rencanakan sasaran SMART yang dapat Anda gunakan untuk mengisi kalender dengan jalur kritis dan jadwal kerja kembali. Jika Anda tidak terbiasa dengan konsep ini, sasaran SMART adalah Spesifik, Dapat diukur, Dapat ditindaklanjuti, Relevan, dan terikat waktu.
Jika kami menggunakan contoh lari di sini, sasaran SMART Anda mungkin mencakup lari X kali seminggu yang disebutkan di atas, meningkatkan jumlah waktu secara bertahap setiap beberapa hari. Peregangan, mendapatkan pelatih baru dan perlengkapan lari dua bulan sebelum maraton untuk memecahkannya, dan semua hal lain yang terkait dengan mewujudkan tujuan itu juga dapat ditambahkan ke rencana.
Setelah Anda mencapai setiap tujuan, centang atau hias kotak kalender itu dengan stiker. Ini akan membuat Anda termotivasi untuk melanjutkan.
Sebagai tambahan, ingatlah bahwa biasanya dibutuhkan waktu 40 hari untuk membuat atau menghentikan kebiasaan. Pertimbangkan untuk menjadikan hari 41 di kalender Anda sebagai hari istimewa. Jika Anda berhasil mempertahankan tujuan Anda sampai saat itu, Anda telah mengambil lompatan besar untuk mencapai apa yang Anda perjuangkan.
