Pengungkapan: halaman ini berisi tautan afiliasi untuk memilih mitra. Kami menerima komisi jika Anda memilih untuk melakukan pembelian setelah mengkliknya.
Bicaralah dengan terapis yang terakreditasi dan berpengalaman untuk membantu Anda mempelajari cara berhenti berbagi secara berlebihan. Secara sederhana klik disini untuk terhubung dengan satu melalui BetterHelp.com.
Itu terjadi pada semua orang di beberapa titik. Anda bertemu orang baru yang menarik ini, tetapi sepertinya Anda tidak bisa berhenti berbicara tentang diri Anda sendiri.
Kata-kata itu sepertinya keluar begitu saja dari mulut Anda ketika Anda seharusnya menjadi pembicara yang baik dengan seseorang yang Anda kenal. Tetapi kemudian, Anda menyadari bahwa Anda membagikan terlalu banyak informasi pribadi yang seharusnya belum diketahui atau diketahui orang lain.
Melihat kembali percakapan tersebut, Anda dapat melihat bahwa Anda membagikan secara berlebihan meskipun Anda tidak mencobanya. Dan, seperti banyak orang yang berbagi secara berlebihan, Anda juga dapat melihat bahwa hal itu merusak potensi persahabatan baru untuk muncul atau menggagalkan hubungan saat ini.
Apa yang salah dengan berbagi berlebihan?
Jenis hubungan yang berbeda dapat memiliki standar yang berbeda terkait dengan pembagian yang berlebihan. Adalah buruk untuk mengungkapkan terlalu banyak informasi kepada orang yang baru saja Anda temui. Ini tidak nyaman karena mereka mungkin tidak ingin berbagi informasi serupa dengan Anda. Namun, ini juga menunjukkan bahwa Anda mungkin tidak memiliki praktik sosial terbaik. Sangat mudah untuk membuat seseorang aneh, yang akan menyebabkan mereka menarik diri dari keinginan untuk terhubung lebih jauh.
kenapa aku ingin sendiri
Berbagi secara berlebihan merusak persahabatan dan hubungan yang sudah terjalin karena mungkin Anda merasa terlalu membebani orang lain untuk ditangani. Teman dan anggota keluarga bukanlah terapis. Mereka tidak perlu tahu setiap perjuangan atau masalah yang Anda hadapi. Anda akan jauh lebih baik membagikan hal-hal itu dengan terapis atau kelompok pendukung. Anda tidak hanya akan mengurangi beban emosional dalam hubungan, tetapi Anda juga akan berbicara dengan orang-orang yang berpotensi mengatasi masalah tersebut.
Kekhawatiran lain dari oversharing adalah keamanan. Ada banyak orang yang tidak terlalu baik di luar sana. Berbagi secara berlebihan dapat mengungkapkan kelemahan atau kerentanan yang mungkin coba dieksploitasi oleh orang yang tidak baik. Anda ingin selektif tentang informasi yang Anda bagikan untuk menjaga diri Anda tetap aman.
Mengapa kita berbagi berlebihan?
Salah satu alasan potensial mengapa seseorang dapat berbagi terlalu banyak adalah kurangnya ketahanan emosional untuk mengawasi cara kita berbicara. Orang dengan ketahanan emosional yang kuat merasa lebih mudah untuk diukur dalam emosi dan ekspresi mereka sendiri. Namun sayangnya, pandemi dan masalah sosial telah menyebabkan banyak orang mengalami stres, kesulitan, dan masalah kesehatan mental seperti kecemasan dan depresi. Itu membuat orang lelah sampai pada titik di mana keterampilan sosial kita telah menderita.
Orang dengan penyakit mental yang berbeda mungkin menemukan diri mereka berbagi berlebihan karena impulsif. Mereka yang mengalami emosi yang kuat mungkin mendapati bahwa emosi mereka membanjiri otak mereka atau menyebabkan kata-kata mereka keluar dari mulut mereka. Berbagi berlebihan mungkin merupakan gejala dari Borderline Personality Disorder, Bipolar Disorder, atau ADHD.
Mungkin juga orang yang oversharing sudah lama tidak terdengar. Mereka tidak memiliki siapa pun untuk diajak bicara, jadi mereka membuang tantangan, emosi, dan masalah mereka ke orang yang mendengarkan. Itu adalah cara yang pasti untuk membuat orang tersebut merasa tidak nyaman dan menarik diri dari situasi tersebut.
Terkadang seseorang mungkin merasa memiliki rasa keintiman yang sebenarnya tidak ada. Misalnya, Sarah mungkin menemukan bahwa dia berbagi banyak kehidupan pribadinya dengan penata rambutnya. Keduanya menghabiskan cukup banyak waktu bersama saat dia secara teratur melakukan sentuhan untuk menjaga rambutnya terlihat bagus. Penata rambut secara teratur berada di ruang pribadinya, menciptakan isyarat bawah sadar bahwa ada kedekatan pribadi, jadi Sarah berbagi terlalu banyak. Ini juga mengapa beberapa orang merasa nyaman menayangkan bisnis pribadi mereka di media sosial dan dengan orang asing.
Beberapa orang tidak memiliki gagasan yang jelas tentang bagaimana membangun persahabatan atau keintiman dengan orang lain. Mereka mungkin merasa bahwa berbagi hal-hal pribadi yang seharusnya datang kemudian dalam hubungan akan membantu mereka terikat lebih cepat. Ini sering merupakan persepsi yang salah yang mungkin disebabkan oleh kesepian dalam mencoba mencari tahu tentang kehidupan, trauma, atau penyakit mental. Lagi pula, tidak banyak orang yang mau duduk dan mendengarkan perjuangan ini.
Dan terkadang, oversharing bisa sesederhana seseorang yang memiliki batasan pribadi yang buruk. Mereka mungkin tidak memiliki kedewasaan sosial untuk memahami di mana garis-garis itu seharusnya.
Bagaimana Anda tahu jika Anda terlalu banyak berbagi?
Percakapan seharusnya menjadi jalan dua arah. Anggap saja sebagai permainan tenis. Anda memukul bola ke pemain lain, dan pemain itu memukul bola kembali ke Anda. Percakapan terjadi serupa. Anda berbicara sedikit tentang apa yang harus Anda katakan dan kemudian menemukan cara untuk memukul bola kembali ke orang lain. Cara mudah untuk melakukannya adalah dengan mengajukan pertanyaan terkait percakapan Anda. Sebagai contoh:
“Ya ampun, hari yang indah yang kita alami hari ini. Saya pikir saya mungkin memasak hari ini. Apakah Anda punya rencana? ”
“Tentu saja. Saya akan pergi bermain golf dengan pasangan saya. Cuacanya sempurna untuk keluar dan melakukan sesuatu.”
“Kedengarannya luar biasa. Saya pernah mendengar tentang golf disk, tetapi saya belum pernah melakukannya. Apa yang Anda suka tentang itu?'
Dalam pertukaran ini, Anda dapat melihat bagaimana kedua orang dalam percakapan mengirim bola bolak-balik melewati net untuk melakukan percakapan yang setara dan ramah sosial.
Anda mungkin juga dapat mengetahui apakah Anda berbagi secara berlebihan jika percakapan tampak sepihak. Orang lain mungkin merespons dengan pernyataan singkat seperti, “Wow.” “Sepertinya itu sangat sulit.” 'Menarik.' berkali-kali. Mereka mungkin juga mengalihkan fokus mereka ke aktivitas lain seperti memeriksa ponsel mereka.
Hal utama yang harus diperhatikan adalah kesetaraan dalam percakapan. Jika tidak tampak sama, putar kembali apa yang Anda bagikan agar orang lain dapat berkontribusi secara berarti.
Berbagi berlebihan dan media sosial.
Media sosial adalah platform yang memungkinkan berbagi secara berlebihan. Ini karena lingkungan media sosial memberi Anda cara bebas untuk meledakkan pemikiran apa pun yang mungkin Anda miliki. Perusahaan media sosial telah benar-benar menyewa psikolog untuk mengeksploitasi pusat penghargaan dan kecanduan otak untuk membuat orang tetap menggunakan aplikasi mereka, menggulir, dan berbagi. Dan, tentu saja, semakin banyak waktu yang Anda habiskan di media sosial, semakin besar kemungkinan Anda akan menyebarkan informasi itu ke dunia.
bosan dengan hidup saya apa yang bisa saya lakukan
Fitur negatif lain dari media sosial adalah dorongan untuk kompetisi yang dipupuknya. Teman dan keluarga Anda sebagian besar berbagi pandangan yang disensor tentang hal-hal penting dalam hidup mereka. Mereka sering berbagi momen terbaik dan tercerdas mereka, bukan monoton kehidupan publik dan rasa sakit yang mereka alami. Beberapa orang hanya manipulatif tentang apa yang mereka bagikan. Mungkin mereka memotret diri mereka sendiri dengan mobil sport teman, membeli pakaian mahal untuk difoto, lalu mengembalikannya, atau menyewakan Airbnb untuk membuat diri mereka tampak seperti pemilik properti.
Semakin sedikit waktu yang Anda habiskan di media sosial, semakin baik Anda. Jika Anda akan menggunakan media sosial untuk terhubung dengan orang lain, cobalah untuk tetap menggunakan grup pendukung dan tagar yang relevan. Namun, perlu diketahui bahwa ini tidak selalu sehat, tempat yang baik. Orang yang bekerja dengan baik cenderung tidak duduk-duduk dan berbicara tentang seberapa baik yang mereka lakukan. Anda selalu mendapatkan perspektif yang bias.
Cara Menghentikan Berbagi Berlebih
Ada beberapa teknik dan strategi yang dapat Anda gunakan untuk mengekang seberapa banyak Anda berbagi dengan mitra percakapan Anda. Kiat-kiat ini akan membantu Anda menghubungi kembali untuk melakukan percakapan yang lebih baik dan semoga menjalin hubungan yang lebih kuat.
1. Persiapkan percakapan sebelumnya.
Salah satu cara untuk mencegah oversharing adalah mempersiapkan percakapan sebelumnya dengan memikirkan topik yang sesuai. Misalnya, jika Anda bertemu orang baru, Anda ingin dapat mendiskusikan hal-hal yang ramah sosial. Jadi Anda dapat menyiapkan pertanyaan untuk membantu mereka berbicara tentang diri mereka sendiri dan memiliki hal-hal Anda sendiri untuk dibagikan untuk membangun hubungan.
Pertanyaan yang dapat Anda ajukan:
'Apa pekerjaanmu?'
'Apakah kamu bersemangat tentang sesuatu?'
“Apa yang akan Anda lakukan jika uang bukan masalah?”
Topik aman yang dapat Anda bicarakan:
Hobi, aktivitas yang Anda ikuti, perjalanan, pekerjaan, dan minat.
Mengajukan pertanyaan tentang orang lain juga tidak pernah merupakan strategi yang buruk.
