© Lisensi Gambar melalui DepositphotosKemarahan adalah emosi yang sangat normal dan valid. Banyak orang mencoba menghindari perasaan marah karena mereka negatif. Namun, perasaan negatif sama pentingnya dengan yang positif karena memberi Anda informasi yang berharga.
Emosi -emosi itu tidak hanya ada tanpa alasan. Kemarahan, kesedihan, ketakutan, dan kecemasan adalah semua emosi yang memungkinkan Anda memproses situasi negatif secara sehat sehingga otak Anda dapat beralih dari mereka. Sayangnya, itu tidak selalu berhasil seperti itu.
Beberapa orang macet, tenggelam dalam emosi negatif mereka. Kemarahan itu baik dan sehat sampai tidak. Suasana hati yang buruk berhenti menjadi baik dan sehat jika itu menyebabkan Anda bertindak buruk terhadap orang lain.
Kemarahan tidak sehat jika itu adalah sesuatu yang Anda rasakan setiap hari untuk waktu yang lama. Pada saat itu, Merasa marah pada dunia Menjadi alasan besar untuk khawatir karena tidak sehat untuk merasakan emosi negatif itu untuk waktu yang lama.
Ini tidak hanya tidak sehat secara mental, tetapi secara fisik juga. Misalnya, kemarahan dan agresi dikaitkan dengan kadar kortisol yang lebih tinggi dalam tubuh. Kortisol adalah hormon yang dihasilkan tubuh Anda untuk membantu Anda menghadapi situasi yang penuh tekanan atau berbahaya, dan itu dapat memengaruhi gula darah Anda dan kesehatan kardiovaskular. Ini juga dapat mengubah bagaimana bagian tubuh Anda yang berbeda bersiap untuk bertarung atau terbang.
episode terburuk di kantor
Dan meskipun tidak apa -apa ketika Anda mengalami sesuatu yang membuat stres atau berbahaya sementara, tidak apa -apa untuk waktu yang lama. Kortisol sering menjadi akar masalah ketika orang berbicara tentang stres yang menyebabkan tekanan darah tinggi, kelelahan, atau masalah kesehatan fisik lainnya.
Kemarahan dalam dosis kecil tidak apa -apa, tetapi bangun setiap hari tidak. Untuk mengubahnya, Anda harus memahami mengapa Anda marah sehingga Anda dapat mengembangkan keterampilan koping untuk membantu Anda menciptakan kedamaian untuk diri sendiri. Mari kita lihat mengapa Anda mungkin marah secara kronis atau dalam suasana hati yang buruk.
1. Anda pernah mengalami trauma masa kecil.
Trauma adalah pengalaman yang akan kita semua hadapi cepat atau lambat. Sayangnya, beberapa orang mengalami trauma sebagai anak -anak di tangan orang dewasa yang seharusnya mencintai, melindungi, dan membimbing mereka.
Di dunia yang sempurna, semua orang dewasa akan bertanggung jawab dan cukup dewasa untuk menangani tantangan besar membesarkan anak -anak yang sehat dan sehat. Tapi kami tidak hidup di dunia yang sempurna.
Kita hidup di dunia di mana rasa sakit dan penderitaan itu menular. Banyak orang tidak menerima perawatan yang memadai atau tidak merasa seolah -olah mereka bisa lebih baik dari sebelumnya. Itu, tentu saja, menyebar ke semua orang di sekitar mereka.
Trauma masa kanak -kanak membanggakan anak -anak untuk kemungkinan tantangan kesehatan mental di masa depan. Menurut Pusat Nasional untuk PTSD , kemarahan adalah gejala umum trauma dan gangguan stres pasca-trauma (PTSD). Ini adalah tanggapan untuk menjadi korban. Kemarahan semacam ini melampaui bangun dalam suasana hati yang buruk atau pemarah. Seringkali meresap sepanjang kehidupan seseorang.
2. Eksposur berlebihan ke berita negatif.
Banyak yang bisa dikatakan tentang positif dan negatif masa lalu. Tentu saja ada banyak hal negatif yang bisa didapat. Namun, satu positif yang hebat adalah paparan terbatas orang terhadap berita negatif. Sebelum internet dan media sosial, orang -orang menangkap berita ketika mereka mengambil surat kabar atau menyetel untuk siaran jam 6 sore.
Sekarang? Ini adalah siklus berita rasa sakit, kesengsaraan, dan penderitaan 24/7 tanpa akhir. Berita hari ini adalah jendela yang tidak pernah berakhir betapa mengerikannya dunia. Tidak hanya tidak membantu, tetapi juga dapat merusak kedamaian dan kebahagiaan Anda. Dr Steven Stosny, WHO berspesialisasi dalam membantu orang yang mengalami kemarahan dan kebencian, telah menciptakan jenis 'gangguan stres headline' ini.
Dan lebih buruk lagi, berita negatif semacam ini adalah yang paling menarik; Itu sebabnya sangat lazim. Banyak orang melakukan pekerjaan hebat untuk membuat dunia menjadi tempat yang lebih baik, tetapi Anda hanya mendengar tentang hal itu dengan hemat.
Sebaliknya, berita negatif adalah depan dan tengah karena orang -orang mendengarkan dengan alasan yang sama mereka melongo pada kecelakaan mobil. Mereka ingin melihat tontonan itu.
3. Ketidakadilan Sosial sedang meremehkan Anda.
Mari kita hadapi itu, Amerika Serikat sedang berjuang melawan perang budaya yang ekstrem di dalam dirinya sendiri yang dipicu oleh divisi dan kemarahan. Sebagian besar dari divisi dan kemarahan itu disebabkan oleh ketidakadilan yang dialami banyak orang.
Sepertinya orang kaya bertanggung jawab saat melakukan kejahatan. Perusahaan dapat mencemari, didenda, dan menghindari membayar melalui celah hukum.
Pemerintah telah terus -menerus membuang hak -hak Anda selama beberapa dekade.
Petugas polisi yang bertindak secara tidak adil mendapatkan liburan berbayar di seluruh proses investigasi internal, atau mereka dilepaskan dan disewa oleh departemen yang berbeda.
Mengapa Anda tidak bangun marah?
4. Ketimpangan ekonomi melanggar semangat Anda.
Semuanya sangat mahal. Semuanya dari karton telur di toko kelontong hingga perawatan kesehatan preventif tampaknya terlalu mahal dan tidak dapat dicapai bagi terlalu banyak orang.
Apakah Anda ingin membeli rumah di daerah berbiaya tinggi? Anda lebih baik menarik penghasilan tinggi untuk mewujudkannya di pasar perumahan saat ini. Inflasi di luar kendali, suku bunga mengerikan, dan 57% orang Amerika bahkan tidak dapat menutupi biaya yang tidak terduga $ 1000.
bagaimana cara memberi tahu seseorang bahwa Anda masih memiliki perasaan untuknya?
Kemiskinan itu membuat stres, menginduksi kecemasan, dan menyedihkan. Kelas pekerja lebih seperti pekerja miskin. Begitu banyak orang bekerja dua atau lebih pekerjaan dan masih hidup gaji ke gaji. Ini menyebalkan, terutama ketika Anda menonton berita dan melihat semua perusahaan ini yang memberikan hal -hal penting, seperti telur dan gas, menarik rekor keuntungan. Merasa hidup memperlakukan Anda secara tidak adil atau tidak adil adalah penyebab umum kemarahan, Menurut psikologi hari ini .
5. Anda berkabung untuk sesuatu yang hilang.
Hidup itu menderita. Sentimen umum itu berbicara tentang begitu banyak hal negatif di permukaan. Tetapi, pada kenyataannya, itu adalah kebenaran hidup. Hidup itu menderita. Setiap orang, setiap orang, Akan tahu penderitaan di beberapa titik dalam hidup mereka.
Hubungan hancur, mencintai akhir, orang sakit, orang mati, serangan tragedi acak - tidak ada orang di atasnya. Tidak ada yang bisa menghindarinya. Tapi tetap saja, kita semua diharapkan untuk menemukan jalan melaluinya dan tetap tersenyum di wajah kita.
Sudah lama diterima Kemarahan itu sering menjadi bagian dari proses berduka. Adalah normal untuk marah saat berkabung untuk sesuatu yang hilang. Namun, beberapa orang terjebak di sana dan tetap terjebak di sana selama bertahun -tahun.
Otak tahu apa yang perlu dilakukan untuk berkabung dengan benar dan melanjutkan. Pada dasarnya, ia perlu dapat mengalami perasaan yang terwujud sehingga dapat memproses emosi. Tapi kami mengganggu itu. Siapa yang punya waktu untuk duduk dan merasakan perasaan mereka? Ada terlalu banyak hal yang harus dilakukan!
kapan semua orang amerika kembali?
6. Kemarahan adalah topeng emosi lain.
Mari kita hadapi itu, bagi banyak orang, kemarahan adalah satu -satunya emosi negatif yang dapat diterima secara sosial. Hanya sedikit orang yang punya waktu untuk ketakutan, kesedihan, kesedihan, dan rasa sakit Anda. Dan tidak banyak orang yang ingin membuat diri mereka rentan dengan mengekspos bagian -bagian sensitif dari dunia ini.
Namun, kemarahan adalah menarik perhatian. Ini menakutkan. Ini jauh lebih dapat diterima secara sosial daripada bersedih atau takut. Dan terus terang, itu perlu karena jika Anda menunjukkan kerentanan kepada orang yang salah, mereka akan memakan Anda hidup -hidup. Mereka melihat sesuatu selain kemarahan sebagai kelemahan yang dapat dieksploitasi.
Dibutuhkan banyak kecerdasan emosional dan kedewasaan agar rentan dan menjaga diri Anda tetap aman dari orang -orang yang akan menggunakannya untuk melawan Anda.
7. Anda mengalami penyalahgunaan atau kecanduan zat.
Saat ini, orang -orang tampaknya memiliki sikap blase terhadap penyalahgunaan zat dari berbagai rasa. Cukup banyak hubungannya dengan pemasaran. Tentu, mudah untuk melihat hal -hal seperti meth atau fentanyl dan berkata pada diri sendiri, “Anda tahu apa? Saya mungkin tidak boleh melakukan hal -hal itu. Itu sepertinya ide yang buruk. '
Tapi alkohol? Bro, lihat pesta yang sakit ini! Tidakkah Anda berharap Anda bersenang -senang dengan semua orang yang cantik dan bahagia ini? Mommy perlu bersantai setelah bekerja dengan segelas anggur yang enak - atau empat - untuk bersantai karena stres harinya! Mmm, tidak seperti mimosa pada pukul 10 pagi.
Minuman Energi? Ya, kawan, benar -benar baik untuk membanjiri tubuh Anda dengan kafein dan gula 300%. Itu tidak akan menyebabkan masalah sama sekali - seperti hipertensi, kecemasan, dan stres.
Dan dengan legalisasi di banyak tempat - marijuana. Memang, pot telah banyak difitnah oleh pelobi alkohol dan tembakau yang ingin mengendalikan pasar 'rekreasi', tetapi bukan tanaman ajaib yang tidak bersalah seperti yang dilakukan banyak orang.
Sebaliknya, pot dapat menyebabkan atau membuat banyak masalah psikologis jauh lebih buruk. Tetap saja, kunyah ini dapat dimakan atau ambil strain baru ini di apotik lokal Anda!
Faktanya adalah bahwa zat seperti ini dapat mengacaukan keseimbangan di tubuh Anda. Penelitian telah ditunjukkan bahwa mereka dapat menyebabkan depresi, kecemasan, dan stres, yang semuanya dapat bermanifestasi sebagai kemarahan. Dan jika Anda menggunakan zat secara teratur, Anda mempengaruhi otak dan kimia tubuh Anda dengan cara yang mungkin membuat Anda mudah tersinggung.
8. Kemarahan Anda adalah gejala masalah kesehatan mental.
Kemarahan abadi, suasana hati yang buruk, atau lekas marah mungkin merupakan gejala kondisi kesehatan mental. Perasaan -perasaan ini umumnya dikategorikan di bawah 'lekas marah' kriteria diagnostik. Yaitu, jika keganasan, kemarahan, dan kemurungan Anda terasa seperti merusak kehidupan sehari -hari Anda, maka itu mungkin merupakan gejala dari masalah yang lebih besar.
Banyak orang tidak menyadari bahwa kemarahan adalah gejala umum dari depresi dan kecemasan, terutama pada pria.
Di penutupan…
Secara sederhana, jika Anda bangun marah di pagi hari karena tampaknya tidak ada alasan - ada alasan. Itu mungkin tidak terlihat. Hal terbaik yang dapat Anda lakukan adalah mencari bantuan dari profesional kesehatan mental bersertifikat untuk mengeksplorasi mengapa Anda merasakan cara Anda melakukannya sehingga, semoga, Anda bisa mendapatkan bantuan.
Ya, hidup bisa sulit, dan dunia kadang -kadang berantakan, tetapi ada lebih dari itu daripada kemarahan dan kesedihan.
Dan jika kemarahan adalah apa yang paling Anda rasakan, maka mungkin ide yang baik untuk berbicara dengan seorang profesional yang akan berada di posisi terbaik untuk membantu Anda.
