© Lisensi Gambar melalui DepositphotosKebosanan dan kelelahan berbagi banyak gejala dan perilaku yang sama, jadi mudah untuk membingungkan keduanya. Untungnya, gambarannya jauh lebih jelas setelah Anda memahami perbedaannya, memberdayakan Anda untuk membuat perubahan yang Anda butuhkan untuk kehidupan yang lebih bahagia.
Pemadaman, Menurut psikologi hari ini , adalah 'keadaan emosional, mental, dan seringkali kelelahan fisik yang ditimbulkan oleh stres yang berkepanjangan atau berulang.' Sangat mudah untuk kelelahan dengan kehidupan yang sibuk seperti itu. Kebosanan juga bisa merayap masuk, tetapi tidak begitu intens.
Itu sebabnya Anda harus dapat mengidentifikasi perbedaannya sehingga Anda bisa mengatasinya. Semakin awal Anda dapat mengatasinya, semakin cepat Anda dapat kembali ke diri lama Anda.
Jadi apa saja tanda -tanda yang Anda keluarkan daripada hanya bosan? Inilah 8 yang harus diwaspadai.
1. Anda kehilangan hasrat untuk hal -hal yang Anda sukai
Kelelahan dalam satu aspek kehidupan Anda dapat mengurangi hasrat dan kegembiraan Anda di bidang lain dalam hidup Anda. Anda mungkin menemukan bahwa Anda tidak lagi bersemangat tentang pekerjaan, hobi, atau gairah yang biasa Anda sukai, dan ini mencerminkan perilaku Anda. Alih -alih menantikan sesuatu yang Anda gunakan untuk menemukan kebahagiaan dan kepuasan, Anda mungkin merasa diliputi ketakutan atau seperti itu adalah pekerjaan yang tidak memuaskan.
Anda masih dapat mengalami minat jika Anda hanya bosan, alih -alih takut aktivitas. Dalam skenario itu, mungkin Anda hanya perlu membumbui hal -hal atau mengejar minat yang berbeda sampai gairah Anda kembali. Adalah baik untuk mengatur hobi Anda yang konsisten sesekali dan kembali ke mereka nanti. Downtime itu sehat karena membantu Anda mempertahankan minat, dan Anda bisa Kembalilah ke Gairah Anda dengan mata segar.
2. Anda menghindari orang dan aktivitas yang sebelumnya Anda nikmati
Ada berbagai tingkat perilaku penghindaran dalam hal orang dan kegiatan. Terkadang, Anda adil tidak ingin berada di dekat orang atau melakukan hal -hal yang dulu Anda sukai. Alih -alih menemukan mereka menyegarkan, Anda mungkin merasa terlalu dikenakan pajak secara emosional untuk bersosialisasi. Bahkan ekstrovert dapat mengalami hal ini ketika mereka merasa terbakar.
Avicii meninggal karena apa?
Mitra saya sebelumnya, Cathy, beralih dari sangat ekstrovert dan sosial menjadi begitu kelelahan sehingga dia menghindari interaksi sosial sama sekali. Selalu sosial, dia jarang memiliki downtime antara pekerjaan dan keluarganya. Dia berjuang dengan kelelahan sampai dia mengambil cuti beberapa minggu dari segalanya untuk direset. Sejak saat itu, dia secara teratur harus menjadwalkan reset ke dalam hidupnya setahun sekali.
Jika Anda hanya bosan, Anda masih ingin berpartisipasi. Anda mungkin hanya membutuhkan sesuatu yang sedikit berbeda, seperti bertemu orang baru dan mencoba hal -hal baru. Beberapa orang mudah bosan dengan hal -hal dan perlu membumbui segalanya secara lebih teratur. Namun, dalam kelelahan, Anda dapat menolak sosialisasi, kadang -kadang dengan marah.
3. Anda mulai merasakan gejala fisik
Burnout adalah hasil dari sejumlah besar stres. Stres yang diperpanjang menyebabkan tubuh Anda menghasilkan hormon yang disebut kortisol. Cortisol menempatkan pikiran dan tubuh Anda dalam keadaan untuk menangani stres jangka pendek. Jangka pendek adalah kata kunci. Jumlah kortisol yang tinggi dapat memiliki efek negatif, semakin lama ada di tubuh Anda. Itu sebabnya sangat penting untuk dihindari stres yang tidak perlu .
Pakar perawatan kesehatan di Kaiser Permanente menginformasikan kami Kortisol itu dapat bertanggung jawab atas banyak gejala fisik. Misalnya:
- Anda mungkin lebih sering sakit karena kortisol menekan sistem kekebalan tubuh Anda.
- Anda mungkin menambah berat badan karena Cortisol memberi tahu tubuh Anda untuk menyimpan lemak alih -alih membakarnya.
-Tekanan darah yang meningkat karena kortisol menjaga tubuh Anda dalam mode pertarungan atau penerbangan.
- Ketidakmampuan untuk mendapatkan istirahat berkualitas meskipun cukup tidur karena kortisol mengganggu tidur.
Kebosanan tidak menyebabkan produksi kortisol. Itu tidak menyebabkan Anda merasa terus -menerus di tepi, mengganggu tidur Anda, atau mengacaukan sistem kekebalan tubuh Anda. Sebaliknya, itu hanya menunjukkan bahwa Anda memerlukan beberapa stimulasi yang berbeda.
4. Anda merasa terus -menerus kelelahan bahkan setelah Anda beristirahat
Burnout adalah keadaan stres meskipun sulitnya tidak merasakan apa pun. Stres membuatnya sulit untuk tidur, jadi apa yang akan Anda temukan adalah Anda tidak hanya lelah, tetapi Anda juga mengalami efek dari kurang tidur secara teratur. Artinya, orang yang tidak tidur tidak mendapatkan cukup waktu untuk mengisi kembali bahan kimia penyeimbangan suasana hati di otak mereka yang membiarkan mereka berfungsi pada hari berikutnya.
Ini bisa terasa seperti depresi, di mana Anda terus -menerus disadap keluar dari energi dan kemampuan untuk merasakan emosi apa pun selain kelelahan dan kekosongan. Bisa terasa seperti Kelelahan mental dan emosional serta kelelahan fisik. Jelas, itu bukan kondisi mental yang baik untuk berada karena itu dapat berputar menjadi perilaku yang terpenuhi dengan sendirinya.
Artinya, kelelahan menyebabkan kurangnya tidur, yang menyebabkan merasakan efek kelelahan, yang menyebabkan kelelahan, yang menyebabkan kurangnya tidur, dan di sekitar dan di sekitarnya berjalan.
5. Anda mungkin merasa tidak ada yang Anda lakukan penting
Untuk semua aspek yang menyakitkan dari kelelahan, sulit untuk berjuang melalui perasaan itu Tidak ada yang benar -benar Anda lakukan . Anda mungkin merasa tidak bisa bekerja cukup keras, berusaha cukup keras, atau cukup bersosialisasi, dan jadi Anda mulai berperilaku sesuai. Rasanya seperti Anda tidak bisa merasakan kebanggaan atau kepuasan dalam hal apa pun yang Anda lakukan, jadi mengapa repot -repot?
Ketika Anda melihat apa yang Anda lakukan, Anda tidak dapat melihat apa pun selain seberapa banyak Anda tidak bisa dilakukan atau bisa melakukan yang lebih baik. Itu menyebabkan dalam rasa tidak mampu . Sebagai perbandingan, kebosanan membuat Anda merasa suam -suam kuku, tetapi tidak selalu buruk.
bagaimana merasa lebih seksi dan percaya diri
Kebosanan tidak terasa tidak berharga. Sebaliknya, kebosanan dapat membuat Anda merasa terdemotivasi untuk melakukan sesuatu, tetapi mereka tidak menyebabkan Anda mempertanyakan kemampuan Anda. Anda masih harus dapat menyelesaikan aktivitas tanpa masalah, bahkan jika Anda kurang terkesan dengan emosi yang Anda rasakan ketika Anda selesai.
6. Anda berjuang untuk membuat keputusan dan fokus
Burnout membebani otak Anda dengan stres. Otak perlu istirahat untuk berfungsi secara optimal. Temukan Majalah menjelaskan Bahwa ketika otak Anda kelebihan beban dan Anda tidak beristirahat, fokus dan kemampuan Anda untuk membuat keputusan akan anjlok. Tidak hanya itu, tetapi juga menjadi lebih buruk di mana pikiran Anda tidak dapat menghubungkan pikiran bersama. Anda mungkin Merasa sebotol Tentang hal -hal yang dulu bisa Anda tangani dengan baik, dan ini muncul dalam perilaku Anda.
Kebosanan tidak membuat Anda stres sebanyak yang dilakukan Burnout. Itu tidak mempengaruhi kemampuan mental Anda ke titik di mana Anda tidak mampu melakukan operasi standar. Sebaliknya, Anda akan merasakan kurangnya keinginan atau kepuasan dalam melakukan kegiatan, tetapi Anda tidak akan mampu fokus dan melakukannya.
7. Anda marah dan mudah marah karena hal -hal kecil
Seperti yang disebutkan, otak mengisi kembali banyak bahan kimia penyeimbangan suasana hati yang digunakannya sepanjang hari selama tahap tidur yang paling dalam. Jadi, jika Anda tidak tidur nyenyak, Anda dapat mengalami masalah di mana pikiran Anda tidak bisa mengikuti tekanan dan gangguan kecil dalam hidup. Mungkin juga Anda menghabiskan begitu banyak waktu dan energi untuk mempertahankan keren Anda selama masa -masa stres besar sehingga Anda tidak memiliki bantal emosional untuk menangani yang kecil. Dan sebagai hasilnya, Anda menemukan diri Anda Mudah marah oleh hal -hal sepele .
Kebosanan tidak menyebabkan Anda jengkel dan berperilaku marah sampai tingkat itu. Sebaliknya, itu sering menciptakan perasaan yang lebih lesu di mana Anda tidak peduli, daripada marah. Otak Anda tidak dirangsang dengan benar, jadi Anda tidak mendapatkan respons emosional yang benar dari situasi yang Anda temui. Anda mungkin tidak mendapatkan reaksi sama sekali.
8. Anda sangat bereaksi terhadap tuntutan pada waktu Anda
Perbedaan signifikan lainnya antara kelelahan dan kebosanan adalah berkurangnya kemampuan untuk mengatasi tuntutan.
Orang yang bosan mungkin berpikir lebih kasual tentang tidak ingin melakukan hal tertentu. Anda mungkin mendapati diri Anda berpikir, 'Mm. Saya tidak ingin melakukan itu. Saya tidak ingin melakukan itu,' tanpa banyak emosi di belakangnya. Rasanya lebih seperti situasi sehari -hari yang Anda navigasi, itu hanya 'apa pun.'
Burnout, di sisi lain, kemungkinan akan menimbulkan emosi yang kuat dan respons perilaku tentang tidak ingin melakukan hal tertentu. Alih -alih perasaan bosan yang lebih santai, mungkin akan segera menjadi kemarahan dan kebencian bahwa Anda perlu menghabiskan waktu untuk hal tertentu. Itu, tentu saja, tidak sehat dan akan sering meledak ke dalam hidup Anda dan ke orang -orang di sekitar Anda.
Pikiran terakhir ... kelelahan, kebosanan, atau depresi?
Jika Anda menjadi orang yang akrab dengan depresi, Anda mungkin memperhatikan bahwa ini dibaca seperti daftar gejala depresi. Bahkan, ada banyak gejala, tanda, dan perilaku yang tumpang tindih antara kelelahan dan depresi. Kelelahan dapat menyebabkan depresi, dan sebaliknya.
Kebosanan, di sisi lain, tidak menyebabkan depresi. Meskipun Kebosanan dan depresi mudah dibingungkan.
Kebosanan dapat menyebabkan beberapa suasana hati netral, tetapi tidak akan memiliki berat badan yang sama yang dimiliki oleh kelelahan dan depresi. Jika Anda merasa seperti mengalami berat badan yang menghancurkan itu dan itu bertahan untuk waktu yang lama, itu akan menjadi ide yang baik untuk berbicara dengan terapis tentang apa yang Anda rasakan.
