Pikiran adalah pengaruh yang kuat pada bagaimana Anda berinteraksi dengan dunia. Tampaknya sudah jelas, tetapi banyak orang tidak menyadari bahwa apa yang Anda pikirkan sering memengaruhi apa yang Anda dapatkan dari hidup, diri sendiri, dan hubungan.
Ini bukanlah pernyataan metafisik atau spiritual abstrak. Ini tidak berarti bahwa jika Anda cukup percaya, Anda akan mendapatkan semua yang Anda inginkan.
Ini menyentuh 'keyakinan inti.' Itu adalah keyakinan yang kita miliki tentang diri kita sendiri, orang lain, atau dunia.
Keyakinan inti bisa buruk atau baik, tidak ada yang optimal. Yang benar adalah bahwa kebanyakan hal berwarna abu-abu. Keyakinan hitam-putih membuat lebih sulit untuk menafsirkan seluk-beluk kehidupan karena kita hanya berasumsi bahwa sebuah pengalaman jatuh ke dalam keyakinan kita. (mis., Orang itu tidak jahat; jauh di lubuk hati orang itu baik.)
Keyakinan inti negatif adalah keyakinan pembatas berbahaya yang memengaruhi cara Anda berinteraksi dengan dunia. Keyakinan inti negatif cenderung berupa pernyataan terkait “Saya” (misalnya, saya tidak berharga, dunia ingin menangkap saya, tidak ada yang akan mencintai saya) tentang persepsi Anda yang tidak berwujud. Trauma, penyakit mental, atau pengalaman hidup yang negatif sering memengaruhi keyakinan ini.
Mereka membatasi Anda dalam hidup karena Anda jatuh ke dalam asumsi dasar yang mungkin tidak mencerminkan kenyataan secara akurat. Itu menjadi masalah karena Anda akhirnya membatasi kemampuan Anda untuk memiliki jenis kehidupan yang Anda mampu.
Dalam artikel ini, kita akan melihat dua puluh keyakinan inti negatif. Di masing-masing, kami akan memeriksa contoh bagaimana keyakinan ini membatasi Anda dan beberapa langkah yang dapat Anda ambil untuk mengatasinya.
1. Saya tidak berharga.
Seseorang yang mengatakan pada dirinya sendiri bahwa mereka tidak berharga merusak kemampuan mereka saat ini dan masa depan untuk berhasil. Jika Anda percaya bahwa Anda tidak berharga, maka Anda dapat meyakinkan diri sendiri bahwa orang lain berbohong ketika mereka menunjukkan nilai Anda.
apa arti persahabatan dalam sebuah hubungan
Orang-orang yang mengatakan pada diri mereka sendiri bahwa mereka tidak berharga mungkin menahan diri untuk memberikan kontribusi yang berarti dengan cara yang hanya bisa mereka lakukan karena mereka tidak percaya bahwa mereka memiliki sesuatu untuk ditawarkan.
Cara memerangi ini: Salah satu cara untuk meningkatkan keyakinan inti negatif ini adalah dengan lebih berfokus pada afirmasi positif saat Anda menyadari bahwa Anda mengatakan pada diri sendiri bahwa Anda tidak berharga. Alih-alih, fokuslah pada saat Anda memberi nilai pada suatu situasi dan pengingat bahwa Anda tidak harus bersinar dalam setiap situasi. Terkadang kami hanya berpartisipasi.
2. Saya pantas untuk sengsara.
Apakah Anda pantas untuk sengsara? Mengapa Anda berpikir begitu? Karena Anda melakukan beberapa hal yang salah dalam hidup? Karena Anda membuat beberapa keputusan yang buruk?
Atau mungkin karena orang lain bersikap tidak baik kepada Anda padahal seharusnya tidak demikian? Orang tua yang kasar dan pasangan yang romantis dapat meyakinkan Anda bahwa Anda pantas sengsara sebagai alat kontrol. Idenya adalah membuat Anda berpikir bahwa Anda pantas mendapatkan semua hal buruk yang Anda rasakan sehingga Anda tidak akan mencari di tempat lain.
Cara memerangi ini: Fokus pada pikiran seperti tidak ada layak untuk sengsara. Hidup bisa cukup sulit seperti itu. Terkadang memang demikian, dan terkadang tidak, tetapi itu tidak berarti Anda pantas menderita sepanjang waktu atau menghancurkan diri sendiri. Ingatkan diri Anda bahwa Anda adalah manusia yang cacat yang memiliki keberadaan manusia yang cacat. Anda berhak mendapatkan kebahagiaan sama seperti orang lain.
3. Saya tidak memadai.
Kekurangan adalah merasakan atau mengatakan pada diri sendiri bahwa Anda tidak dapat memenuhi harapan orang lain.
Di dunia yang sempurna, kita tidak akan dibebani dengan ekspektasi orang lain. Tapi kita tidak hidup di dunia yang sempurna. Kebutuhan hidup seringkali membawa harapan yang perlu kita penuhi untuk memenuhi tanggung jawab dan kewajiban kita. Misalnya, jika Anda ingin menjalin hubungan, Anda harus menunda hubungan Anda. Jika Anda bekerja, Anda harus memenuhi harapan atasan Anda.
Cara memerangi ini: Pertimbangkan situasi yang sedang Anda hadapi. Yang benar adalah bahwa kita semua terkadang tidak mampu melakukan apa yang ingin kita lakukan. Mungkin Anda menemukan diri Anda dalam pekerjaan yang tidak seperti yang Anda bayangkan, dan sekarang Anda sedang berjuang. Mungkin Anda menjalin hubungan ketika Anda tidak cukup sehat secara mental atau emosional untuk berkontribusi secara berarti. Hal-hal ini tidak mutlak. Itu tidak berarti Anda tidak memadai dalam segala hal sekarang atau di masa depan. Ini mungkin hanya cegukan sementara dan panggilan untuk memperbaiki diri.
4. Saya gagal.
Kegagalan adalah kata yang memiliki hubungan buruk dengan banyak orang. 'Saya gagal' mengirimkan beberapa pesan berbeda kepada diri Anda sendiri. Pesan itu menegaskan bahwa Anda tidak pantas untuk berhasil, bahwa Anda ditakdirkan untuk tidak berhasil, dan bahwa Anda tidak mampu untuk berhasil. Tidak ada salahnya memeriksa kekurangan Anda secara sehat. Namun, mengatakan 'Saya gagal' jauh berbeda dengan 'Saya gagal dalam tugas ini'.
Cara memerangi ini: Banyak orang perlu memperbaiki hubungan mereka dengan kegagalan. Kegagalan dapat berarti satu dari dua hal: akhir mutlak atau kesempatan untuk beralih ke sesuatu yang berbeda. Tidak ada alasan Anda perlu memandang kegagalan sebagai hal negatif yang mengerikan ini, akhir dari segalanya. Sebaliknya, jauh lebih sehat untuk melihat kegagalan sebagai panggilan untuk beralih ke jalur yang berbeda. Anda mencoba, gagal, dan tidak berhasil, jadi coba yang lain! Sederhana, bukan?
5. Saya rusak secara permanen.
Hidup itu sulit. Kita semua bertemu dengan situasi yang mungkin meninggalkan bekas luka abadi. Tidak ada yang bisa menghindarinya, dan tidak ada yang bisa menghindarinya. Dan, tentu saja, ada yang jauh lebih serius daripada yang lain. Adalah bohong untuk mengatakan bahwa Anda tidak akan menanggung sebagian dari kerugian ini selama sisa hidup Anda. Orang optimis buta dan pembohong sering ingin meyakinkan kita sebaliknya dengan mendorong gagasan bahwa kita dapat sepenuhnya menyembuhkan dan kembali ke diri kita sebelumnya. Coba katakan itu kepada orang cacat atau sakit kronis.
Cara memerangi ini: Hanya karena Anda telah dirugikan atau dirusak tidak berarti Anda harus jatuh ke dalam pola pikir kekalahan bahwa Anda tidak akan pernah menjadi lebih baik, tidak pernah menjadi lebih, dan tidak pernah menjadi lebih hebat. Memang, Anda mungkin tidak akan pernah bisa kembali menjadi diri Anda sebelum Anda mengalami kerusakan yang terjadi pada Anda. Namun, itu tidak berarti bahwa Anda tidak dapat menemukan cara untuk menggabungkannya dan tumbuh ke arah yang lebih sehat. Itu kemungkinan besar akan membutuhkan bantuan profesional.
6. Saya tidak bisa berhasil.
Keyakinan inti negatif sering memengaruhi proses pengambilan keputusan. Seseorang yang secara teratur mengatakan pada diri mereka sendiri bahwa mereka tidak dapat berhasil sering kali akan menyabotase diri sendiri untuk membuktikan diri mereka benar.
Beberapa contoh mungkin termasuk; tidak menyerahkan dokumen tepat waktu yang Anda tahu akan menyebabkan Anda kehilangan kesempatan, tidak berusaha sekeras yang seharusnya meskipun Anda tahu seharusnya, dan tidak repot-repot mencoba sama sekali karena Anda toh tidak akan berhasil. Mengapa repot-repot mencoba? Apa gunanya jika saya tidak bisa berhasil?
Cara memerangi ini: Perilaku ini paling baik dapat diidentifikasi dengan melihat perilaku masa lalu. Periksa alasan mengapa Anda tidak berhasil dalam hal-hal yang ingin Anda lakukan di masa lalu. Apakah ada alasan sebenarnya mengapa mereka tidak berolahraga? Apakah Anda tidak melakukan apa yang seharusnya Anda lakukan ketika Anda seharusnya melakukannya? Apa alasan Anda memutuskan untuk tidak mencoba? Identifikasi hal-hal ini, lalu pertimbangkan ketika Anda mengarahkan pandangan Anda pada sesuatu yang baru. Terkadang Anda harus memaksakan diri untuk melakukan hal itu.
7. Saya orang jahat.
Keyakinan bahwa Anda adalah orang jahat mungkin berasal dari penyalahgunaan sebelumnya, membuat kesalahan, atau membuat beberapa pilihan yang sangat buruk dalam hidup. Yang benar adalah bahwa kebanyakan orang akan membuat pilihan yang buruk dari waktu ke waktu dan perlu menghadapi konsekuensinya.
Terkadang konsekuensinya adalah rasa bersalah yang kita rasakan karena melakukan sesuatu yang salah. Di lain waktu, itu mungkin memiliki dampak yang jauh lebih besar yang bergejolak dalam hidup kita. Misalnya, jika Anda berselingkuh saat menjalin hubungan, itu adalah hal yang buruk, dan kemungkinan besar akan menyebabkan gelombang kehancuran bagi siapa pun yang disentuhnya.
Cara memerangi ini: Ada cara yang sangat mudah untuk mengetahui apakah Anda orang jahat atau tidak. Apakah Anda merasa buruk tentang bagaimana tindakan Anda merugikan orang lain? Anda lakukan? Selamat! Anda bukan orang jahat. Orang jahat tidak peduli tentang bagaimana tindakan mereka menyakiti orang lain. Yang mereka pedulikan hanyalah bagaimana mereka mendapat manfaat dan memajukan tujuan mereka sendiri dengan mengorbankan siapa pun. Ingatkan diri Anda tentang hal itu saat Anda menghancurkan diri sendiri.
8. Saya tidak bisa mempercayai orang lain.
Orang bisa sulit. Terkadang mereka melakukan hal-hal yang teduh, tidak bermoral, atau tidak etis. 'Orang' adalah generalisasi yang tidak jelas tentang kemanusiaan pada umumnya. Meskipun beberapa orang seperti itu, kebanyakan tidak. Sebagian besar hanya berusaha mencari cara untuk menjalani hidup dan menemukan kebahagiaan.
Anda mengubahnya menjadi ramalan yang terpenuhi dengan sendirinya dengan mengatakan pada diri sendiri bahwa Anda sama sekali tidak bisa mempercayai orang lain. Anda akan curiga terhadap orang yang dapat dipercaya, yang mencegah segala kemungkinan untuk menjalin hubungan yang berarti dengan orang lain.
Cara memerangi ini: Kepercayaan bukanlah segalanya atau tidak sama sekali. Tanpa hubungan yang mapan, Anda tidak boleh membuka pintu ke bagian terdalam dan tergelap dari diri Anda. Terlalu berlebihan untuk jatuh ke seseorang yang hampir tidak Anda kenal atau baru saja Anda temui. Alih-alih, berikan sedikit kepercayaan untuk melihat apa yang orang lain lakukan dengannya. Anda hanya dapat mengetahui apakah seseorang dapat dipercaya dengan memercayai mereka.
9. Orang ingin memanfaatkan saya.
Lakukan beberapa orang ingin mengambil keuntungan dari Anda ? Ya. Apakah semua orang ingin memanfaatkan Anda? TIDAK.
Sekali lagi, kita kembali ke ide pemikiran absolut, hitam-putih. Ya, beberapa orang jahat ingin mengambil dan mengambil dan mengambil. Tapi itu bukan kebanyakan orang. Kebanyakan orang hanya berusaha menjalani kehidupan sehari-hari dan menciptakan kebahagiaan untuk diri mereka sendiri. Secara umum, orang lebih tertarik untuk membantu diri mereka sendiri daripada merugikan orang lain. Kerugian mungkin merupakan produk sampingan insidental.
Contoh yang baik adalah kelangkaan yang sering terjadi pada saat bencana alam atau pandemi global. Setiap orang dan nenek mereka keluar untuk menimbun kertas toilet, menciptakan kekurangan bagi orang lain. Apakah orang-orang itu keluar sambil berpikir, “Persetan dengan orang lain! Saya akan membeli 100 paket tisu toilet agar mereka bisa menderita!” Tidak. Tentu saja, oportunis dan calo mencoba menghasilkan uang dengan cepat, tetapi kebanyakan orang berusaha untuk menjaga diri mereka sendiri dan keluarga mereka.
Cara memerangi ini: Pertimbangkan situasi yang Anda hadapi. Apakah orang ini dengan sengaja bermaksud menyakiti Anda? Jika ya, itu adalah orang yang harus diwaspadai. Apakah orang ini berbohong kepada Anda untuk memengaruhi Anda? Jika ya, orang ini tidak dapat dipercaya. Apakah orang ini menekan Anda untuk melakukan sesuatu yang tidak ingin Anda lakukan? Jika ya, orang ini tidak menghormati batasan. Apakah orang ini menyumbangkan sesuatu kembali kepada Anda? Jika ya, itu mungkin miskomunikasi atau kesalahan. Berkomunikasi dengan orang tersebut untuk mencoba menentukan apa yang salah.
10. Orang akan menyakiti saya.
Ya. Mereka akan. Ini adalah fakta kehidupan yang tidak bisa dihindari. Orang lain akan menyakiti Anda dari waktu ke waktu. Begitulah adanya. Orang-orang adalah makhluk yang berantakan dan kacau yang tidak selalu membuat keputusan yang baik. Terkadang keputusan itu akan secara langsung atau tidak langsung merugikan Anda.
Dan Anda mungkin berkata, 'Baiklah, jika saya sama sekali tidak melibatkan diri dengan orang lain, maka saya tidak akan pernah terluka.' Semacam. Sebenarnya, Anda memperdagangkan potensi rasa sakit karena disakiti menjadi kesepian. Bahkan jika Anda tidak kesepian sekarang, manusia adalah makhluk sosial, dan kesepian itu cepat atau lambat akan terasa menyengat.
Cara memerangi ini: Ya, orang akan menyakiti Anda, tetapi itu tidak berarti Anda tidak boleh terlibat dengan orang atau kehidupan lain. Alih-alih, Anda ingin berfokus pada pengembangan batasan yang sehat dan keterampilan mengatasi sehingga ketika rasa sakit itu datang, Anda dapat mengatasinya. Menghindari orang agar tidak disakiti dapat melindungi Anda, tetapi juga menghilangkan hubungan baik yang mungkin Anda miliki. Ketika kamu merasa seperti semua orang keluar untuk mendapatkan Anda dan Anda memandang orang dengan skeptis dan curiga, sulit untuk menjalin ikatan dengan mereka. Mereka akan menganggap Anda teduh atau merencanakan sesuatu, yang akan menyebabkan mereka menjauhkan diri.
11. Orang-orang akan mengetahui bahwa saya palsu.
Sindrom penipu adalah tantangan umum bagi orang-orang. Begitu banyak orang merasa palsu , bahwa mereka tidak pantas berada di tempatnya, pantas mendapatkan apa yang mereka miliki, atau bahwa semuanya akan runtuh saat seseorang melihat bahwa mereka tidak seperti yang terlihat. Mereka percaya bahwa mereka adalah penipu, palsu, penipu yang entah bagaimana berhasil mencapai posisi mereka karena tidak ada yang menyadari bahwa mereka adalah penipu.
Keyakinan inti negatif semacam ini merusak keterampilan dan kemampuan Anda sendiri. Selain itu, ini memberi tahu orang lain bagaimana memandang Anda ketika Anda mungkin bukan hakim yang paling adil untuk diri Anda sendiri.
Cara memerangi ini: Akar dari sindrom penipu seringkali adalah kurangnya kepercayaan diri. Tentu, orang lain mungkin telah menafsirkan Anda dengan benar. Dimungkinkan juga untuk menemukan diri Anda di tempat yang hebat dalam hidup karena keberuntungan. Namun, tidak membuat Anda menjadi penipu. Seorang penipu dengan sengaja berbohong dan memanipulasi untuk mencapai tempat yang mereka inginkan. Dan seringkali, mereka tidak merasa bersalah sama sekali. Ingatkan diri Anda bahwa jika Anda tidak berbohong atau menipu untuk mencapai posisi Anda saat ini, Anda bukanlah seorang penipu. Anda memiliki hak untuk berada di tempat Anda berada.
12. Orang tidak bisa membantu saya.
Terkadang itu benar, terkadang tidak. Masalahnya adalah pemikiran absolut ini mencegah orang menjangkau orang-orang yang dapat membantu mereka. Jadi mengapa repot-repot jika orang tidak dapat membantu saya? Yah, mungkin mereka bisa, mungkin tidak, tetapi Anda tidak akan tahu kecuali Anda bertanya dan mencobanya.
Cara memerangi ini: Yang penting adalah memiliki harapan yang masuk akal. Apakah Anda memiliki masalah dengan diri sendiri yang ingin Anda perbaiki? Orang lain dapat membantu Anda, tetapi mereka tidak dapat melakukan pekerjaan untuk Anda. Orang-orang seperti profesional kesehatan mental, mentor, dan pelatih adalah alat yang memberdayakan Anda untuk membantu diri sendiri. Mereka dapat membantu Anda jika Anda bersedia melakukan pekerjaan untuk dibantu. Namun, mereka tidak dapat memperbaiki Anda untuk Anda.
13. Saya tidak diinginkan dan tidak dapat dicintai.
Narasi internal yang mengatakan pada diri sendiri bahwa Anda tidak diinginkan dan tidak dapat dicintai akan menyebabkan Anda menyabotase hubungan Anda.
Masalahnya adalah Anda memaksakan pandangan Anda tentang diri sendiri kepada orang lain. Orang lain tidak suka diberi tahu cara berpikir atau apa yang harus dipercaya. Selain itu, mengomunikasikan hal itu kepada orang lain berarti memberi tahu mereka bahwa mereka salah karena memiliki persepsi yang mereka lakukan. Tapi mereka bukan kamu. Setiap orang di dunia, termasuk Anda, akan melihat Anda secara berbeda.
pernikahan brie bella dan daniel bryan
Cara memerangi ini: Akar dari perasaan tidak diinginkan atau tidak dicintai sering terkubur jauh di dalam trauma. Orang tua atau hubungan yang kasar dan lalai dapat membuat Anda memercayai hal-hal ini tentang diri Anda. Lagipula, jika seseorang seperti ibu atau ayahmu tidak menginginkanmu, pasti ada yang salah denganmu. Benar? Tidak. Tidak, itu kekurangan mereka untuk tidak mencintai, melindungi, dan merawat anak mereka seperti yang dilakukan orang yang menyesuaikan diri. Ingatkan diri Anda bahwa bukan salah Anda jika orang dewasa dalam hidup Anda tidak melakukan apa yang seharusnya mereka lakukan.
14. Orang tidak bersungguh-sungguh dengan hal-hal baik yang mereka katakan kepada saya.
Banyak orang kesulitan menerima pujian atau hal-hal baik yang dikatakan tentang mereka. Mereka mungkin merasa itu tidak benar atau bahwa orang tersebut memiliki motif tersembunyi untuk menggoda mereka. Dan terkadang, itu benar, tetapi tidak selalu. Terkadang seseorang hanya mengatakan hal baik kepada Anda karena mereka melihat sesuatu yang baik dalam diri Anda atau ingin mengakui hal baik yang Anda lakukan.
Cara memerangi ini: Biarkan orang memiliki pendapat mereka sendiri. Izinkan orang untuk mengekspresikan pendapat mereka sendiri. Pujian terkadang terasa canggung jika Anda tidak yakin pada diri sendiri. Mungkin Anda tidak tahu cara menerima pujian dengan baik. Baiklah, mari kita membuatnya sangat mudah. Yang perlu Anda lakukan hanyalah melihat orang itu, tersenyum, dan berkata, 'Terima kasih.' Itu dia. Itu saja yang harus Anda lakukan. Anda tidak perlu memuji mereka kembali. Anda tidak perlu mengubahnya menjadi menyangkal pujian. Tersenyumlah, ucapkan terima kasih, dan lanjutkan hidup.
Sekarang, Anda mungkin berpikir, “Tapi tidak nyaman bagi orang lain untuk memuji saya! Saya ingin mereka berhenti!” Anda juga akan merasa tidak nyaman. Baik dari pujian yang diucapkan atau dari Anda yang menyangkalnya dan berpotensi memicu pertengkaran yang dapat menyebabkan orang tersebut tidak ingin bergaul dengan Anda lebih jauh.
15. Dunia ini berbahaya.
Apakah dunia ini tempat yang berbahaya? Ya, terkadang. Ini adalah tempat yang jauh lebih buruk jika Anda menghabiskan waktu menonton berita terus-menerus atau menggulir media sosial untuk memperkuat semua hal negatif dalam hidup Anda.
Penting untuk diingat bahwa media sosial dan organisasi berita memerlukan keterlibatan untuk mendanai apa yang mereka lakukan. Lebih banyak perhatian pada konten mereka berarti lebih banyak uang iklan di kantong mereka. Dan dengan betapa kejamnya industri media, banyak yang sangat ingin bersandar padanya. Masalah lainnya adalah bahwa organisasi berita perlu melakukan itu untuk bersaing dengan internet yang bersifat instan. Yang pertama memecahkan cerita adalah yang mendapatkan lalu lintas.
Cara memerangi ini: Lihat, dunia terkadang bisa menjadi tempat yang tidak ramah dan brutal. Tetapi itu tidak berarti selalu atau sebagian besar waktu. Faktanya, kita hidup di salah satu masa paling damai dalam sejarah. Coba kurangi konsumsi berita dan media sosial. Keluar dan lakukan beberapa hal lagi. Bicaralah dengan beberapa orang lagi. Anda akan menemukan bahwa dunia tidak begitu buruk.
16. Dunia ini tidak adil.
Seperti kebanyakan keyakinan inti negatif, yang satu ini terlalu hitam dan putih untuk secara akurat mewakili apa yang terjadi. Apakah dunia tidak adil? Semacam. Hal baik terjadi pada orang jahat, dan hal buruk terjadi pada orang baik. Orang tersandung pada sesuatu karena keberuntungan. Dan terkadang semuanya masuk neraka karena pukulan nasib buruk. Keyakinan itu dapat diperkuat ketika Anda melihat orang jahat melakukan hal-hal buruk dan tampaknya mendapat imbalan untuk itu.
Cara memerangi ini: Apakah dunia tidak adil? Tidak terlalu. Lebih dari itu dunia tidak peduli. Kekacauan dapat menyerang seperti sambaran petir entah dari mana dan benar-benar mengubah lintasan hidup Anda menjadi lebih baik atau lebih buruk. Keadilan menyiratkan bahwa ada wasit yang lebih besar yang membagikan hadiah dan hukuman untuk perilaku baik atau buruk. Melihat sekeliling dunia, sepertinya tidak mungkin. Tetapi dunia yang tidak adil seharusnya tidak menghentikan Anda dari mengejar apa yang Anda inginkan dalam hidup. Nasib baik jarang jatuh ke pangkuan Anda. Seringkali Anda perlu menciptakan keberuntungan untuk diri Anda sendiri.
17. Dunia ini menakutkan.
Keyakinan inti negatif bahwa dunia itu menakutkan mungkin berasal dari kecemasan dan sifat keberadaan yang luar biasa. Bagaimana setiap orang setidaknya tidak terintimidasi oleh skala dan ruang lingkup yang luas dari keberadaan? Bahkan berhenti sejenak untuk melihat langit malam dapat membuat Anda merasa sangat kecil dan tidak penting. Ada begitu banyak kemungkinan, hal yang tidak diketahui, dan potensi yang terasa mustahil untuk membuat keputusan yang tepat. Dan kemudian Anda menaburkan sifat sulit manusia di atasnya, menambah komplikasi lain.
Cara memerangi ini: Dunia menjadi jauh lebih menakutkan ketika Anda keluar dan terlibat. Setelah Anda keluar dan lebih banyak lagi, Anda akan melihat bahwa sebagian besar dunia cukup biasa untuk sebagian besar. Orang-orang hanya menjalani hari mereka, berbelanja bahan makanan atau pergi dan pulang kerja. Anda juga dapat mencoba mengacaukan pikiran-pikiran ini dengan cerita-cerita yang positif dan membangkitkan semangat. Kumpulkan beberapa cerita atau cuplikan tentang dunia yang menjadi tempat yang baik dan orang-orang yang baik satu sama lain untuk mencoba menyeimbangkan persepsi negatif tersebut.
18. Alam semesta menghukum saya.
Terkadang sepertinya semuanya berjalan salah. Tidak masalah apa yang tampaknya Anda lakukan; itu tidak berhasil. Mungkin Anda dibutakan oleh penyakit, hubungan berakhir, atau hal lain terjadi yang tidak Anda siapkan. Sangat mudah untuk tersinggung dan merasa bahwa alam semesta telah memilih Anda dan menghukum Anda secara khusus, baik nyata maupun khayalan.
Cara memerangi ini: Seperti sebelumnya, alam semesta sebagian besar tidak peduli. Itu tidak dapat memilih Anda karena alam semesta bukanlah entitas cerdas yang mengambil dan memilih siapa yang akan dihukum. Kita manusia menginginkan hubungan sebab-akibat langsung. Kita ingin tahu bahwa jika kita melakukan hal yang baik, kita akan menerima hal yang baik; jika kita melakukan hal buruk, maka hal buruk akan terjadi. Jadi kebaikan dihargai, dan kejahatan dihukum. Tapi ternyata tidak. Terkadang hal-hal buruk dan hebat terjadi tanpa alasan lain selain keberuntungan. Tidak ada sajak, tidak ada alasan.
19. Dunia berutang sesuatu padaku.
Keyakinan inti negatif ini merusak karena merupakan pembatas. Seseorang yang merasa bahwa dunia berutang sesuatu kepada mereka cenderung tidak melakukan pekerjaan untuk mencapai apa yang sebenarnya mereka inginkan. Mereka berasumsi bahwa dunia akan mengirimkan barang langsung ke depan pintu mereka. Tapi bukan itu cara hidup bekerja. Anda harus menanam benih Anda sebelum Anda dapat menuai manfaatnya. Orang yang merasa berhutang mungkin merasa marah karena harapannya tidak terpenuhi dan kehilangan teman karena keluhan tersebut.
Cara memerangi ini: Ingatkan diri Anda bahwa dunia tidak berutang apa pun kepada Anda. Cari tahu beberapa tujuan, kerjakan, dan jangan biarkan pikiran Anda memikirkan apa yang tidak Anda miliki. Anda mungkin mencapai tujuan Anda, atau mungkin tidak. Anda bahkan dapat menemukan tujuan baru di sepanjang jalan yang lebih cocok untuk Anda. Tetap saja, jangan duduk marah karena Anda tidak mendapatkan apa yang menurut Anda menjadi hak Anda.
20. Saya tidak pantas bahagia.
Sebagian besar dari kita ingin menemukan kebahagiaan dan ketenangan pikiran. Tapi, sayangnya, banyak orang di luar sana merasa mereka tidak pantas untuk bahagia . Alasannya seringkali berakar pada trauma atau penyakit mental. Seseorang yang merasa tidak pantas untuk bahagia mungkin menyabotase diri sendiri hal-hal baik yang menghampirinya, tidak mengambil peluang yang mungkin baik untuknya, atau menghindari keterlibatan dengan kehidupan. Mungkin juga mereka merasa nyaman dalam kebiasaan tersebut. Jika kenegatifan adalah kehidupan yang Anda tahu, keluar dari kebiasaan itu bisa menakutkan karena Anda mungkin tidak tahu apa yang diharapkan.
Cara memerangi ini: Setiap orang berhak menciptakan kedamaian dan kebahagiaan bagi dirinya sendiri. Tidak ada dalam hidup Anda yang Anda lakukan yang begitu salah sehingga harus membuat Anda sengsara. Ingatkan diri Anda tentang fakta itu ketika opini negatif masuk.
——
Sebenarnya banyak dari keyakinan inti negatif ini berasal dari tempat yang tidak sehat dan keadaan traumatis. Banyak yang dapat ditelusuri kembali ke pelecehan, penelantaran, atau trauma masa kecil.
Oleh karena itu, ada kemungkinan besar praktik yang kami tawarkan dalam artikel ini hanya akan memberikan manfaat sementara untuk mengelola keyakinan inti negatif tersebut. Sebaiknya konsultasikan dengan profesional kesehatan mental bersertifikat untuk mengetahui akar dari keyakinan ini, sehingga Anda dapat mengubahnya dan menjalani kehidupan seperti yang Anda inginkan.
