Pengungkapan: halaman ini berisi tautan afiliasi untuk memilih mitra. Kami menerima komisi jika Anda memilih untuk melakukan pembelian setelah mengkliknya.
Dinding dengan berbagai ukuran dan bentuk memenuhi tujuannya. Beberapa telah dirancang untuk menjaga keamanan benda (atau orang) di dalamnya, sementara yang lain dimaksudkan untuk mencegah penyusup keluar.
Sebagian besar melayani kedua tujuan, dan itu berlaku untuk tembok yang kita pasang untuk melindungi diri kita sendiri juga.
Dinding emosional berfungsi dengan cara yang sama seperti dinding fisik, dan dalam beberapa kasus bahkan terasa nyata. Ingatlah bahwa emosi itu energik, dan kita semua memancarkan berbagai jenis energi secara teratur.
Itu sebabnya beberapa tempat memiliki 'getaran' yang mencolok, atau mengapa Anda mungkin merasa ragu untuk mendekati seseorang. Mungkin terasa seolah-olah ada medan energi di sekitar mereka yang mendorong Anda menjauh.
Jika Anda memiliki dinding emosional — baik sepanjang waktu atau hanya selama situasi sulit — maka Anda memancarkan medan yang serupa. Anda bahkan mungkin tidak menyadarinya, tetapi itu akan terlihat oleh orang lain di sekitar Anda. Anda mungkin harus memasang tembok ini untuk menjaga diri Anda aman dari perlakuan buruk orang lain terhadap Anda, dan mereka bahkan mungkin muncul dengan sendirinya, bukan melalui upaya sadar.
Mari kita lihat beberapa tanda yang terkait dengan berbagai jenis dinding emosional. Anda mungkin hanya menunjukkan beberapa dari tanda-tanda ini, atau Anda mungkin pernah mengalami semuanya di beberapa titik.
Bicaralah dengan terapis terakreditasi dan berpengalaman untuk membantu Anda menurunkan dinding emosional yang telah Anda bangun di sekitar diri Anda. Anda mungkin ingin mencoba berbicara dengan seseorang melalui BetterHelp.com untuk perawatan berkualitas yang paling nyaman.
13 Tanda Dinding Emosional
1. Anda menghindari membuat ikatan baru atau memperdalam ikatan yang sudah ada.
Sederhananya, Anda menghindari membiarkan siapa pun masuk ke dalam hidup Anda sama sekali atau Anda memastikan untuk menjaga jarak dari mereka. Mungkin Anda lebih nyaman memiliki kenalan biasa daripada teman dekat karena Anda dapat tetap berpegang pada 'obrolan ringan' dan tidak perlu berbagi lebih banyak informasi pribadi.
Jika dan ketika seseorang mencoba untuk lebih dekat dengan Anda, Anda akan membuat alasan mengapa Anda tidak bisa berkumpul atau menghindari interaksi sama sekali dengan mereka. Anda bahkan mungkin dengan sengaja mendorong mereka menjauh jika mereka melewati batas luar Anda dan mencoba menciptakan ikatan yang lebih kuat dengan Anda.
Misalnya, jika Anda berkencan dengan seseorang secara santai dan mereka tidak mengambil isyarat untuk mundur dengan menginginkan lebih banyak keintiman dan koneksi emosional, Anda dapat mengatakan sesuatu yang jahat kepada mereka untuk membuat mereka menciptakan jarak.
Atau jika Anda benar-benar ingin memutuskan hubungan, Anda dapat melakukan sesuatu yang lebih ekstrim seperti tidur dengan teman dekatnya. Mereka kemungkinan besar akan segera meninggalkan hidup Anda, sehingga menyelamatkan Anda dari keharusan untuk terbuka dan menjadi rentan terhadap mereka.
2. Anda lebih suka menyendiri daripada mengambil risiko kerentanan dengan peduli.
Hal ini sering terjadi ketika seseorang kehilangan orang yang dekat dengannya dan mengalami rasa sakit yang luar biasa sebagai akibatnya. Mungkin pasangan, anak, atau hewan kesayangan Anda meninggal dan Anda tidak pernah bisa melupakan kesedihan itu. Akibatnya, Anda mungkin menolak untuk memiliki anak lagi, mendapatkan hewan peliharaan lain, atau bahkan terlibat dalam hubungan romantis apa pun.
apa artinya menjadi intuitif
Jika ya, maka Anda menahan diri dari 'menangkap perasaan' untuk mereka.
Anda mungkin masih baik, tetapi Anda tidak membiarkan diri Anda merasakan apa pun. Dengan cara ini, Anda tidak akan terluka saat mereka pergi atau mati juga.
3. Anda tidak (atau tidak bisa) memiliki koneksi dengan orang yang ingin Anda sayangi.
Jika Anda memiliki pasangan dan/atau anak, mereka mungkin melihat Anda sebagai orang yang dingin, menyendiri, dan jauh daripada hangat dan mengasuh. Anda mungkin peduli dengan mereka dengan cara Anda sendiri (bahkan jika Anda mencoba untuk tidak melakukannya untuk sementara waktu), tetapi Anda tidak tahu bagaimana menunjukkan kepada mereka hubungan emosional atau kasih sayang apa pun.
Mungkin Anda mencoba menunjukkan kepada mereka bahwa Anda peduli dengan membelikan mereka hadiah atau mengirim mereka ke liburan yang menarik, tetapi yang mereka inginkan hanyalah kelembutan dan kasih sayang dari Anda. Karena Anda tidak nyaman dengan itu, atau bahkan tahu bagaimana cara melakukannya, Anda membuat jarak lebih jauh untuk mempertahankan tingkat kenyamanan Anda sendiri.
Akibatnya, orang-orang yang ingin Anda dekati mungkin tidak ingin ada hubungannya dengan Anda. Mereka merasa bahwa Anda tidak mencintai mereka dan menganggap Anda tidak peduli karena Anda tidak (tidak dapat) menunjukkan cinta dengan cara yang mereka inginkan.
4. Anda rentan terhadap disasosiasi.
Anda mungkin telah belajar bagaimana menjadi tanpa emosi dan mengembangkan kemampuan untuk secara mental 'menjauh' dari situasi yang Anda rasa tidak nyaman. Dengan demikian, Anda memiliki kapasitas untuk menjauh dari emosi yang tidak ingin Anda rasakan sehingga Anda dapat merespons dengan tenang atau tidak menunjukkan bahwa ada sesuatu yang mengganggu Anda.
Mungkin ketika Anda merasa seseorang sedang berbicara dengan Anda secara lisan, Anda memikirkan sebuah lagu sehingga Anda dapat memblokir apa pun yang mereka katakan. Atau Anda mungkin merasa terputus dari tubuh Anda; seolah-olah pikiran Anda telah berkelana ke suatu tempat yang lebih damai dan tidak terlalu berpotensi merusak daripada apa yang terjadi secara real time.
Tanda-tanda disasosiasi tambahan mungkin termasuk celah memori, seperti kehilangan waktu atau tidak dapat mengingat apa yang dikatakan kepada Anda. Jika Anda diberi umpan balik atau arahan yang tidak menyenangkan—seperti dikritik di tempat kerja, atau dimarahi oleh orang tua atau pasangan—Anda mungkin sama sekali tidak ingat apa pun yang mereka katakan.
bagaimana mencintai seorang wanita dengan masalah pengabaian
5. Defleksi adalah nama tengah Anda.
Saat situasi yang menyusahkan muncul, Anda dapat mengubah arah untuk menghindari rasa tidak nyaman. Mungkin Anda membalikkan tuduhan kembali ke penuduh atau menjawab pertanyaan apa pun dengan pertanyaan lain sehingga mereka (segera terlihat sebagai lawan Anda) tidak mendapatkan alasan apa pun sejauh yang Anda ketahui.
Anda adalah legenda dalam mengubah topik pembicaraan kapan pun Anda perlu dan telah menemukan bahwa mengejutkan seseorang dengan sepotong gosip yang enak atau mengejutkan mereka dengan sesuatu yang mengganggu adalah cara yang bagus untuk mengalihkan perhatian mereka dari Anda (dan apa pun yang mereka coba dapatkan). dari Anda) ke tempat lain sama sekali.
Begitu fokus mereka terpecah, Anda dapat mengalihkan energi ke sesuatu yang sama sekali berbeda. Lebih sering daripada tidak, percakapan asli akan dibuang dan tidak diangkat lagi. Namun, jika ya, Anda akan terus membelokkan atau melakukan hal berikut:
6. Anda meninggalkan situasi apa pun ketika emosi mulai meningkat.
Sederhananya, Anda ahli dalam menghilang ketika keadaan menjadi terlalu intens. Mungkin Anda mengabaikan tekanan emosional orang lain sebagai 'dramatis' dan permisi sampai mereka bisa mengendalikan diri. Atau Anda berkata, 'Saya tidak bisa menangani ini sekarang,' dan meninggalkan area tersebut di masa mendatang.
Anda mungkin merasa tidak nyaman ketika orang lain mulai membicarakan perasaan mereka, apakah itu tentang Anda atau orang lain. Demikian pula, Anda tidak mentolerir diskusi tentang topik yang memicu Anda, terutama jika itu menyentuh trauma yang Anda alami atau saksikan di masa lalu.
Pada dasarnya, selain memiliki tembok emosional, Anda menciptakan jarak fisik dari apa pun yang tidak ingin Anda rasakan.
Kemungkinan Anda selalu memikirkan rencana pelarian, di mana pun Anda berada. Anda telah mengingat pintu keluar dan tahu persis berapa lama waktu yang Anda perlukan untuk mengambil barang-barang Anda dan keluar pada saat itu juga.
7. Anda menghindari kontak mata dalam situasi intim atau intens.
Anda baik-baik saja dengan situasi yang santai atau terkait pekerjaan, tetapi jika Anda mulai merasa terlalu banyak, Anda menghindari kontak mata. Anda tahu lebih sulit bagi Anda untuk tetap tabah jika menatap mata orang lain, karena hubungan semacam itu meningkatkan empati. Karena itu, Anda menghindari melakukannya dengan cara apa pun.
Misalnya, jika Anda sedang berdiskusi intens dengan seseorang, mereka mungkin berteriak kepada Anda untuk melihat mereka saat berbicara dengan Anda karena Anda malah melihat ponsel atau lantai. Demikian pula, Anda hanya boleh berhubungan seks dengan pasangan Anda dalam kegelapan atau dalam posisi di mana Anda dapat menghindari tatapan langsung mereka.
apa gunanya
8. Anda mungkin kesulitan merasakan sesuatu (atau mengidentifikasi perasaan yang Anda alami).
Jika Anda memiliki berbagai jenis tembok emosional untuk sementara waktu, kemungkinan besar Anda telah kehilangan kontak dengan banyak emosi Anda — terutama yang lebih halus. Tentu, Anda mungkin masih merasakan kesedihan atau keputusasaan yang intens, atau kemarahan sesekali, tetapi gelombang kecil kesenangan, kegembiraan, kecemasan, dan seterusnya tidak cukup kuat untuk dicatat.
Cara terbaik untuk mendeskripsikannya adalah seperti mencoba merasakan sensasi sentuhan ringan melalui beberapa lapis duvet dan quilt. Anda masih akan merasakan sedikit tekanan atau benturan jika ada pukulan keras, tetapi belaian bahkan tidak akan terasa. Dibutuhkan banyak hal bagi Anda untuk merasakan banyak hal.
Selanjutnya, sesekali Anda merasakan sesuatu, tapi Anda tidak tahu apa yang Anda rasakan . Ini mungkin bermanifestasi sebagai jenis kegelisahan atau ketidaknyamanan, tetapi penyebabnya bisa apa saja mulai dari perasaan sakit hati hingga kelaparan; Anda hanya tidak yakin.
9. Tidak ada yang pernah melihat Anda kesal.
Anda menyimpan semua emosi Anda begitu padat di dalam dinding Anda sehingga tidak ada orang yang Anda kenal yang pernah melihat Anda dalam keadaan rentan. Mereka tidak pernah melihat Anda kehilangan kesabaran, juga tidak pernah melihat Anda menangis. Jika Anda mengizinkan satu atau dua dari mereka untuk tetap berada di dekat Anda selama keadaan sulit—seperti kehilangan orang yang dicintai—maka Anda akan tetap tabah di depan mereka setiap saat.
Tentu, Anda mungkin sedikit menangis saat sendirian, tetapi tidak mungkin Anda menunjukkan apa yang Anda anggap sebagai kelemahan atau kehilangan kendali di depan orang lain. Akibatnya, beberapa orang mungkin menyebut Anda 'robot' atau menyiratkan bahwa Anda entah bagaimana kurang dari manusia karena Anda tidak menunjukkan emosi seperti yang mereka lakukan. Pada gilirannya, Anda mungkin menyiratkan bahwa mereka kekanak-kanakan karena mereka tidak dapat mengendalikan diri.
10. Anda tidak membicarakan masa lalu Anda.
Bagi Anda, masa lalu sudah lama berlalu dan tidak ada di meja untuk didiskusikan. Nyatanya, Anda mungkin telah menjelaskan dengan sangat jelas kepada orang-orang di sekitar Anda bahwa pengalaman masa lalu Anda adalah wilayah terlarang, dan mungkin ada hukuman keras bahkan untuk mencoba mengungkitnya.
Misalnya, Anda mungkin menyerang dengan kejam jika seseorang mencoba bertanya tentang kehidupan keluarga Anda tumbuh atau bekas luka yang Anda miliki di tubuh Anda. Alternatifnya, Anda dapat membelokkan dan mengubah subjek atau bahkan menghapus diri Anda sepenuhnya (seperti yang disebutkan sebelumnya).
Pada akhirnya, hanya sedikit orang yang tahu tentang masa lalu Anda. Anda mungkin telah memutuskan kontak dengan orang-orang yang dulu mengenal Anda. Mungkin Anda bahkan telah mengubah nama Anda dan pindah ke negara lain untuk memulai yang baru. Anda benar-benar telah melakukan semua yang Anda bisa untuk keluar dari pengalaman hidup yang merusak Anda, dan Anda tentu tidak ingin mengeruknya kembali.
Dengan demikian, teman-teman Anda, dan bahkan pasangan Anda, bahkan tidak pernah mendengar tentang keluarga Anda, apalagi bertemu mereka, dan Anda membuat semua aspek kehidupan Anda terkotak-kotak.
11. Anda memiliki sistem 'shut down' otomatis.
Ini seperti disasosiasi yang kami sebutkan sebelumnya, hanya saja tidak disengaja. Alih-alih secara sadar menyingkir secara mental dari emosi tak diinginkan apa pun yang Anda alami, sesuatu di dalam diri Anda justru 'mati' saat perasaan intens muncul.
tidak bertanggung jawab atas tindakan Anda
Ini seperti seseorang yang menutup rapat panci yang mengancam akan mendidih, sekaligus mematikan panasnya. Isinya masih akan meresap sedikit, tetapi tidak ada yang benar-benar tahu apa yang terjadi di dalam panci itu.
Selain itu, karena Anda tidak memiliki kendali sadar atas 'pemutusan' ini, kemungkinan besar hal itu terjadi ketika emosi yang intens dialami. Ini dapat mencegah Anda merasakan emosi yang besar dan cerah seperti kegembiraan, kegembiraan, dan bahkan cinta, hanya karena sistem Anda melihat perasaan yang kuat sebagai ancaman potensial, dan dengan demikian mematikan semuanya untuk melindungi Anda untuk berjaga-jaga.
12. Anda memegang kendali dengan segala cara yang diperlukan.
Mungkin Anda memiliki jadwal ketat yang Anda patuhi secara religius. Anda mungkin memiliki aturan diet yang ketat—bahkan gangguan makan—karena jika aspek lain kehidupan Anda berada di luar kendali Anda, Anda memiliki kedaulatan mutlak atas apa yang masuk ke mulut Anda.
Mungkin Anda mendominasi dan mengendalikan orang lain di sekitar Anda dan bekerja di area di mana Anda memiliki posisi otoritas, seperti manajer kantor atau satpam. Aturan Anda adalah hukum, dan Anda memiliki batasan yang ketat (dan konsekuensi jika melanggarnya).
13. Anda mungkin berpikir bahwa tembok Anda ada untuk melindungi orang lain dari ANDA.
Yang ini rumit karena sangat beragam. Beberapa orang tahu betul bahwa mereka mampu melakukan kekejaman atau jenis bahaya lain jika mereka kehilangan kendali atas emosi mereka. Akibatnya, mereka sering menyimpan perasaan mereka dalam lemari besi yang tampaknya tidak bisa ditembus. Bagi mereka, ini adalah opsi terbaik karena mereka merasa melindungi orang lain dari volatilitas mereka.
Masalah dengan ini adalah bahwa tekanan dapat menumpuk di balik dinding itu, seperti bendungan air yang membutuhkan cerat yang meluap. Pernahkah Anda memperhatikan bahwa bak mandi memiliki saluran air di bawah keran? Itu ada untuk mencegah level air mandi naik cukup tinggi untuk tumpah ke samping.
Saat Mendobrak Tembok Emosional Anda
Dinding emosional dapat muncul dalam semalam setelah trauma atau kehilangan, atau dapat terbentuk perlahan karena akumulasi rasa sakit, pelecehan, atau pengabaian selama bertahun-tahun. Mereka mungkin melayani tujuannya dalam beberapa hal, yaitu untuk membuat Anda aman dari potensi bahaya, tetapi mereka juga dapat menahan Anda dari mengalami beberapa hal yang benar-benar menakjubkan.
Itulah kelemahan tembok: mereka menawarkan keamanan dan perlindungan, tetapi juga bisa menjadi penjara. Kamu boleh mau untuk merasa lebih dan membiarkan orang lain lebih dekat dengan Anda, tetapi Anda tidak tahu caranya saat ini. Dinding-dinding itu telah menjadi perlengkapan sedemikian rupa sehingga Anda tidak tahu bagaimana cara menskalakannya, apalagi mulai menghancurkannya.
Dalam situasi seperti ini, salah satu hal terbaik yang dapat Anda lakukan adalah mendapatkan terapi. Hampir tidak mungkin untuk melakukannya meruntuhkan tembok emosional diri Anda sendiri, karena Anda mungkin tidak tahu bagaimana atau kapan tembok ini benar-benar dibangun sejak awal.
Karena itu, Anda memerlukan spesialis penghancuran yang dapat membantu Anda menyelesaikannya. Mungkin Anda akan menggerogoti mereka sedikit demi sedikit atau memukulnya dengan pendobrak dan bola perusak. Itu semua tergantung pada mengapa Anda memasang tembok itu sejak awal dan sudah berapa lama tembok itu berdiri kokoh.
Kabar baiknya adalah dinding ini dapat diruntuhkan pada waktunya. Anda hanya perlu bersabar dengan diri sendiri, dan bekerja dengan terapis yang Anda rasa nyaman dan dapat Anda percayai. Ini mungkin melibatkan berbelanja sedikit untuk menemukan seseorang yang 'mendapatkan' Anda, tetapi tidak apa-apa. Ada jutaan terapis dan konselor di luar sana, jadi Anda pasti menemukan yang tepat untuk Anda.
Tempat yang baik untuk mendapatkan bantuan profesional adalah situs web BetterHelp.com – di sini, Anda dapat terhubung dengan terapis melalui telepon, video, atau pesan instan.
Sebagai seseorang yang pernah memiliki tembok yang mempermalukan Bastille, saya dapat memberi tahu Anda bahwa meruntuhkannya benar-benar bisa dilakukan. Itu tidak akan mudah, dan Anda harus menghadapi (dan menghadapi) banyak hal buruk yang mungkin selama ini Anda hindari. Yang mengatakan, bisa mengalami berbagai macam emosi dan membiarkan orang-orang hebat masuk ke dalam hidup Anda sepadan dengan kesulitannya.
pacar baru angelina jolie 2017
Terlalu banyak orang mencoba mengacau dan melakukan yang terbaik untuk menurunkan tembok mereka, tetapi mereka tidak pernah benar-benar berhasil. Jika memungkinkan dalam keadaan Anda, terapi adalah 100% cara terbaik untuk maju.
Ini tautan itu lagi jika Anda ingin mempelajari lebih lanjut tentang layanan ini BetterHelp.com menyediakan dan proses untuk memulai.
Anda mungkin juga menyukai:
- Bagaimana Menjadi Tersedia Secara Emosional (+ Mengapa Anda Tidak Saat Ini)
- 17 Cara Efektif Untuk Melepaskan Penjaga Anda Dalam Suatu Hubungan
