© Lisensi Gambar melalui DepositphotosMenopause adalah periode yang penuh gejolak yang pada akhirnya harus dilalui setiap wanita. Pasangan pria mereka sering dibiarkan bingung dan bingung tentang bagaimana membantu mereka, karena pengalaman ini sangat asing bagi mereka - wanita yang mereka cintai tiba -tiba menderita dengan mengerikan, mereka tidak tahu bagaimana membantu mereka, dan mereka mungkin merasa pasangan mereka telah menjadi orang asing bagi mereka .
ketika seorang wanita kehilangan rasa hormat terhadap seorang pria
Meskipun ini adalah periode transisi yang sulit untuk semua orang yang terlibat, ketahuilah bahwa dukungan cinta Anda lebih dihargai daripada yang pernah Anda ketahui. Di bawah ini adalah 12 cara yang dapat Anda mendukung pasangan Anda saat dia mengalami menopause, menghindari kesalahan langkah yang salah banyak pria bersalah.
1. Tanyakan bagaimana Anda bisa membantunya.
Meskipun Anda mungkin memikirkan bahwa Anda tahu apa yang dia sukai, atau apa yang paling berguna baginya, bertanya dia apa yang dapat Anda lakukan untuk membantu. Anda mungkin terkejut mengetahui bahwa apa yang paling membantu bukanlah sesuatu yang akan Anda pertimbangkan.
Misalnya, jika dia merasa cemas dan kewalahan, hal terpenting yang bisa Anda lakukan untuknya pada saat itu mungkin adalah berjalan di anjing atau memesan pizza untuk makan malam sehingga dia bisa berbaring dalam kegelapan secara singkat untuk mengkalibrasi ulang.
2. Hindari menawarkan nasihat yang tidak diminta tentang perubahan tubuhnya.
Selama perimenopause dan menopause itu sendiri, sebagian besar wanita kehilangan kepadatan payudara dan menambah berat badan - terutama di sekitar bagian tengah tubuh kita. Menurut Klinik Mayo , ini karena penurunan estrogen, kehilangan otot, dan ketidakmampuan untuk berolahraga sebanyak karena kelelahan dan pusing.
Ini dapat menyebabkan bahkan wanita yang paling percaya diri untuk merasa malu dan membenci diri sendiri, karena tubuhnya sekarang tidak dikenal, dan tidak berfungsi seperti dulu. Menyarankan bahwa dia makan lebih sedikit (atau berbeda) dan lebih banyak latihan bisa menjadi tidak membantu dan benar -benar merusak.
3. Tuliskan pengingat dan atur timer.
Pasangan Anda mungkin selalu memiliki pikiran seperti jebakan baja, dan tidak pernah kehilangan jejak pembayaran tagihan, ulang tahun, janji gigi, atau apa pun dalam hal ini. Namun, sekarang, dia akan lupa mengapa dia berjalan ke kamar sekitar tiga detik setelah melakukannya.
Menurut Harvard Health , wanita yang mengalami menopause mengalami penipisan estradiol. Ini adalah bentuk utama estrogen yang ditemukan di otak, yang mengatur kinerja memori. Dengan demikian, melacak peristiwa penting dan pengaturan pengingat pengingat dapat sangat membantu.
4. Jangan menganggapnya secara pribadi jika dia ingin tidur secara terpisah.
Meskipun Anda berdua mungkin selalu tidur dengan nyaman bersama, gangguan tidur yang dia alami selama waktu ini bisa sulit keduanya kamu. Keringat malam, insomnia, perjalanan kamar mandi yang sering, dan masalah malam hari lainnya dapat membuat Anda berdua tetap terjaga, yang mengarah pada mudah marah dan ketegangan hubungan.
Jika dia tidur di sofa karena lebih keren di luar sana, atau karena dia ingin membaca sebentar tanpa mengganggu Anda, biarkan dia. Dia masih sangat mencintaimu: dia tidak tidur seperti dulu.
5. Ceritakan padanya betapa Anda sangat mencintai dan menghargainya.
Banyak wanita peri- dan menopause menderita depresi yang hebat- bukan hanya karena roller coaster hormonal, tetapi karena mereka semakin merasa tidak terlihat dan tidak berharga di dunia yang menghargai pemuda dan keindahan di atas segalanya.
Penekanan ditempatkan pada potensi kesuburan wanita, dan begitu mekar itu memudar, dia mungkin merasa tidak menarik dan tidak diinginkan. Inilah sebabnya mengapa lebih penting dari sebelumnya untuk menceritakan semua yang Anda sukai tentang dia. Dorong kreativitasnya, meyakinkannya betapa Anda mencintainya, katakan padanya dia cantik.
6. Jangan mengolok -olok perjuangannya, bahkan jika kalian berdua sering memanggang satu sama lain dengan main -main.
Kalian berdua dapat bertukar olok -olok bermain secara teratur, tetapi ada beberapa subjek yang bisa menyakitkan jika bercanda. Bahkan jika dia menjelaskan masalahnya sendiri, dia kemungkinan merasa sangat tidak nyaman atau malu tentang beberapa efek samping menopause yang lebih memalukan (seperti ' kencing bersin ”).
Demikian pula, ini bukan waktu untuk bercanda tentang berpotensi menukarnya dengan model yang lebih baru dan kurang temperamental. Dia sudah merasa tidak enak tentang dirinya sendiri, dan tidak perlu khawatir Anda meninggalkannya ketika dia berada di posisi terendah.
7. Pelajari cara baru untuk menikmati keintiman bersama.
Anda mungkin khawatir bahwa dia tidak tertarik pada Anda lagi karena Anda tidak intim secara fisik sesering, atau karena dia menolak Anda ketika Anda mencoba memulai hal -hal. Kenyataannya adalah bahwa dia sangat mencintaimu, tetapi selain libido yang berkurang, perubahan hormonal menopause juga dapat membuat tindakan itu menyakitkan.
Akibatnya, Anda mungkin perlu mengubah cara Anda berdua mengalami keintiman bersama. Anda mungkin perlu memperkenalkan sedikit lebih banyak pemanasan, misalnya, atau dia mungkin mendapat manfaat dari menggunakan krim estrogen.
8. berempati dengan apa yang dia alami.
Jika Anda pernah merasa mudah tersinggung atau tidak bisa tidur selama gelombang panas musim panas yang mengamuk, Anda mungkin akan benar -benar kesal jika seseorang mengatakan kepada Anda bahwa Anda bereaksi berlebihan dan itu benar -benar tidak seburuk itu, bukan? Sekarang bayangkan ketidaknyamanan itu terjadi secara internal , dan tidak dapat dihindari dengan menjalankan AC dengan ledakan penuh.
Meskipun penggantian hormon atau terapi herbal dapat membantu sedikit, banyak wanita tidak dapat mengambil ini karena alasan medis dan hanya harus menderita melalui semuanya.
9. Dapat beradaptasi dengan pilihan makanan.
Anda mungkin telah membuat rencana untuk makan malam panggang di akhir pekan, tetapi aroma memasak daging membuatnya sakit parah sekarang. Persimenopause dan menopause hormonal lurches bisa sama intensnya dengan yang ada di awal kehamilan, dan mungkin termasuk aroma dan sensitivitas rasa, mual, dan muntah.
Makanan yang telah dia sukai selama beberapa dekade sekarang mungkin membuatnya jijik, dan dia mungkin menginginkan barang -barang yang sebelumnya tidak ada minatnya. Karena itu, tolong tetap berpikiran terbuka sejauh perencanaan makan berjalan.
10. Bantu membuatnya tetap dingin.
Secara harfiah. Hot flashes bukanlah lelucon, dan selain menjadi sangat tidak nyaman, mereka benar -benar meningkatkan risiko serangan jantung wanita, sapuan, dan masalah kardiovaskular lainnya. Investasikan dalam beberapa paket dingin yang dapat digunakan kembali dan simpan di freezer untuknya.
Selain itu, beli paket dingin kimia pertolongan pertama dan simpan di dalam mobil, tas Anda, dll. Dengan begitu, jika hot flash menghantam saat Anda di suatu tempat yang menyenangkan bersama , dia bisa mengguncang satu dan menggunakannya sesuai kebutuhan. Dia akan menghargai ini lebih dari yang bisa Anda bayangkan.
11. Ingatlah bahwa dia tidak memiliki kendali atas apa yang terjadi di tubuhnya sendiri.
Bayangkan mobil yang telah Anda kendarai selama 40+ tahun tiba -tiba tidak berfungsi dengan baik lagi. Pemanas meledak tanpa peringatan, mesin kios, lampu peringatan berkedip di dasbor, dan mekanik tidak dapat menawarkan apa pun kecuali perbaikan sementara, tetapi Anda masih membutuhkan mobil itu untuk bekerja tepat waktu, menjalankan tugas, dan sebagainya.
Inilah yang dihadapi pasangan Anda, hanya dia yang terjebak di dalam kendaraan yang tidak berfungsi itu dan masih diharapkan untuk terus berjalan seperti yang selalu dia miliki, seolah -olah tidak ada yang salah. Harap bersabar dan pengertian.
12. Pendekatan menopause sebagai periode transisi yang Anda berdua alami sebagai sebuah tim.
Meskipun Anda mungkin tidak mengalami hot flash atau serangan panik, itu tidak berarti bahwa menopause pasangan Anda tidak memengaruhi Anda. Gangguan tidurnya akan mengganggu istirahat Anda, dan Anda mungkin merasa terluka jika dan ketika dia menyerang dengan kemarahan atau keputusasaan yang tidak proporsional.
Karena itu, cobalah untuk mendekati rintangan ini sebagai sesuatu yang Anda kerjakan sebagai tim bersatu, dengan cara yang sama Anda berdua akan menghadapi tantangan kesehatan lainnya. Tunjukkan perhatian yang mendukung dan penuh kasih satu sama lain , dan Anda akan melewati ini dengan baik.
