Ketika Anda bangun di pagi hari, apa hal pertama yang Anda pikirkan atau rasakan?
Apakah ada kepositifan tentang hari yang akan segera terungkap serta rasa syukur atas banyak berkat Anda?
Atau kebencian dan kepahitan langsung tentang setiap hal buruk yang pernah Anda alami dan akan pernah Anda lalui?
Jika yang terakhir, Anda mungkin menyerah untuk melihat kebaikan di dunia dan malah termakan oleh kemarahan dan kebencian. Tetapi apakah Anda ingin tetap hidup seperti ini?
Jika Anda membaca ini, Anda mungkin siap untuk memahami mengapa kebencian itu bernanah di dada Anda dan bagaimana akhirnya menyingkirkannya.
Alasan Mengapa Anda Merasa Sangat Benci
Ada beberapa alasan mengapa Anda mungkin membawa banyak kebencian di dalam diri Anda. Yang tercantum di bawah ini adalah yang paling umum, dan mencakup masalah yang dihadapi banyak orang yang penuh amarah.
Anda telah melalui banyak hal.
Hanya sedikit orang yang telah melalui penderitaan yang luar biasa berhasil melarikan diri darinya tanpa cedera. Jika orang lain membuat Anda mengalami hal-hal yang tidak Anda harapkan dari musuh terburuk Anda, kemungkinan Anda merasa benci terhadap pelakunya.
Ini terutama benar jika apa yang terjadi menyebabkan kerusakan jangka panjang atau jika Anda tidak dapat menyelesaikannya dengan benar.
Misalnya, seseorang yang akhirnya lumpuh dalam kecelakaan mobil yang disebabkan oleh pengemudi yang mabuk mungkin tidak hanya membenci pengemudinya, tetapi juga terhadap siapa pun yang minum secara tidak bertanggung jawab. Hal yang sama mungkin berlaku untuk seseorang yang memiliki masalah kesehatan akibat penyalahgunaan narkoba oleh ibunya selama kehamilan.
Demikian pula, Anda mungkin menyimpan kebencian di hati Anda karena seseorang mempermalukan Anda dan Anda tidak dapat 'membalasnya' karena telah berbuat salah kepada Anda. Ini mungkin telah menyebabkan Anda memiliki sikap buruk terhadap kehidupan secara umum, tetapi terutama terhadap mereka yang mengingatkan Anda pada mereka yang telah menyebabkan Anda sakit.
Anda frustrasi oleh ketidakadilan dan kebodohan di dunia.
Banyak orang memiliki banyak kebencian di dalam karena hati mereka telah hancur oleh kekejaman dan kebodohan manusia selama bertahun-tahun.
Beberapa telah menyaksikan kekejaman yang dilakukan terhadap anak-anak dan hewan, sementara yang lain merasakan keputusasaan tentang masa depan karena kerusakan yang telah dilakukan generasi sebelumnya terhadap planet ini.
Sangat mudah untuk merasakan kebencian dan kebencian ketika seseorang merasa tidak berdaya. Misalnya, mengetahui bahwa air minum setempat telah tercemar oleh bahan kimia yang tidak diinginkan atau disetujui oleh penduduk di daerah tersebut dapat membuat orang merasa tidak berdaya untuk memperbaiki situasi.
Setelah bertahun-tahun menyaksikan omong kosong semacam ini, mudah saja marah pada dunia . Nyatanya, banyak dari kita telah melewati masa-masa sangat marah karena terjebak di sini. Ketika seseorang merasa tidak berdaya, sulit untuk membayangkan reaksi lainnya.
Anda merasa terancam.
Beberapa orang merasa benci terhadap orang lain karena mereka merasa terancam atau muak dengan mereka. Kami melihat contohnya pada mereka yang xenofobia (ketakutan atau ketidakpercayaan yang tidak masuk akal terhadap orang-orang dari negara berbeda, budaya berbeda, atau orang asing pada umumnya) atau homofobia (membenci orang yang tertarik pada sesama jenis).
Dalam beberapa kasus, kebencian ini berasal dari kebencian terhadap diri sendiri—seseorang mungkin memiliki kecenderungan yang sama tetapi tidak dapat menerima kenyataan itu. Dalam kasus lain, mereka mungkin memiliki pengalaman negatif dengan orang yang sekarang mereka benci, dan dengan demikian mereka mengecat semua orang dengan latar belakang atau preferensi itu dengan kuas yang sama.
Alternatifnya, Anda mungkin membenci orang lain yang (menurut Anda) lebih pintar, lebih kuat, atau lebih tampan dari Anda karena Anda takut kehilangan posisi sosial Anda. Lagi pula, rekan kerja baru yang Anda rasa 'lebih baik' daripada Anda mungkin mencuri pekerjaan Anda dan membuat Anda kehilangan tempat tinggal, atau tetangga baru mungkin menggoda pasangan Anda, dan seterusnya. Dalam kasus seperti ini, kebencian bermula dari ketidakamanan dan ketakutan, seringkali karena trauma masa lalu.
Anda bahkan mungkin membenci suatu topik atau pilihan hidup orang lain tanpa harus memahami alasannya. Kadang-kadang hal ini disebabkan oleh didikan seseorang, dan dengan demikian telah tertanam dalam alam bawah sadar seseorang sejak hari pertama. Misalnya, orang-orang dari kelas sosial yang berbeda mungkin saling membenci, baik karena anggapan kekurangan atau menganggap hak istimewa.
Pemrograman awal semacam ini juga bisa menginspirasi kebencian terhadap diri sendiri. Jika anggota keluarga Anda terus-menerus mengoceh tentang orang-orang bertubuh gemuk, misalnya, dan berat badan Anda akhirnya bertambah karena satu dan lain hal, Anda mungkin mengarahkan kebencian itu ke dalam. Akibatnya, Anda akan bersikap buruk pada diri sendiri, sementara juga membenci orang-orang yang tipe tubuhnya mencerminkan tubuh Anda.
Kebencian Anda adalah gangguan dari sesuatu yang lain.
Jika ada aspek-aspek dalam hidup Anda yang selama ini Anda hindari karena sulit atau menyakitkan, maka memusatkan perhatian pada kemarahan dan kebencian adalah pengalih perhatian yang mudah. Faktanya, kebencian yang Anda rasakan untuk satu hal mungkin merupakan pengganti rasa takut atau kebencian yang Anda miliki untuk sesuatu yang lain sama sekali.
kapan finn balor kembali
Misalnya, Anda mungkin merasa sangat cemas tentang bencana lingkungan dan keruntuhan masyarakat. Karena perasaan yang sangat besar ini terlalu berat untuk Anda tangani, dan situasinya berada di luar kendali Anda, alam bawah sadar Anda mengubah teror menjadi sesuatu yang nyata yang dapat Anda kunyah.
Mungkin Anda membenci orang yang makan daging karena Anda merasa bahwa pilihan pola makan mereka berkontribusi terhadap perubahan iklim. Atau Anda membenci diri sendiri karena harus mengemudi ke tempat kerja karena emisi kendaraan Anda.
Orang yang tenggelam dalam emosi yang sulit sering menemukan bahwa mereka memproyeksikan atau mengarahkan emosi tersebut ke area yang lebih mudah diakses dan nyata karena lebih mudah ditangani.
Ini seperti menggigit sandwich yang bisa Anda kunyah daripada mencoba menjejalkan donat seukuran Olimpiade ke wajah Anda sekaligus. Opsi pertama dapat dikelola, sedangkan opsi terakhir akan membuat Anda kewalahan dan berpotensi mencekik Anda.
Cara Melepaskan Kebencian Di Hati Anda
Jika Anda merasa bahwa kebencian yang Anda bawa dalam diri menyebabkan kerusakan—baik pada diri Anda sendiri, orang yang Anda cintai, atau keduanya—adalah ide yang baik untuk mencoba dan melepaskannya. Teknik yang Anda pilih mungkin berbeda dengan pilihan orang lain, namun bisa disesuaikan dengan masing-masing individu.
1. Cobalah untuk menyadari bahwa setiap orang berada dalam perjalanan evolusi yang saling berhubungan.
Anda mungkin penuh dengan kebencian dan kebencian karena Anda frustrasi dengan semua omong kosong bodoh yang dilakukan orang yang akhirnya merugikan orang lain. Mungkin Anda mendapatkan gelombang kemarahan setiap kali Anda melihat beberapa orang bodoh membuang sampah di trotoar atau meneriaki anak mereka.
