Anda mungkin memperhatikan perbedaan antara orang yang percaya diri dan mereka yang tidak.
Yang pertama tampak nyaman dalam situasi apa pun, sedangkan yang kedua pemalu dan pendiam.
Jika Anda kesulitan merasa percaya diri, 11 tips yang tercantum di bawah ini mungkin bisa membantu.
1. Belajar memproyeksikan rasa percaya diri, bahkan saat Anda tidak merasakannya.
Pernahkah Anda memperhatikan bagaimana energi di sebuah ruangan akan berubah tergantung pada orang yang memasukinya?
Kita dapat merasakan 'getaran' orang pada tingkat bawah sadar, dan energi yang diproyeksikan orang akan memengaruhi cara orang lain berinteraksi dengan mereka.
Perhatikan hal ini saat Anda berada di ruang publik tertutup, seperti kedai kopi atau lingkungan kerja. Anda mungkin akan merasakan seseorang berjalan ke arah Anda sebelum Anda melihatnya, dan secara tidak sadar Anda akan merespons keceriaan, agresi, atau kecemasan yang mereka pancarkan.
Jika Anda ingin lebih percaya diri, mainkan peran itu. Semakin Anda menginvestasikan diri Anda pada apa yang Anda proyeksikan, semakin nyata hal itu dari waktu ke waktu, sampai itu tulus.
Beberapa tips untuk memproyeksikan ini meliputi:
- Memiliki postur tubuh yang baik, dengan kepala terangkat tinggi dan punggung lurus
- Berjalan dengan kecepatan yang mudah tetapi teratur daripada terburu-buru atau terseok-seok
- Mengulangi mantra mental pribadi tentang kepositifan dan kekuatan—yang Anda buat sendiri, bukan sesuatu yang Anda temukan secara online
2. Kenakan pakaian yang sesuai dengan preferensi dan selera Anda.
Ada beberapa hal yang bisa menjatuhkan rasa percaya diri seseorang, selain mencoba menjadi sesuatu yang bukan dirinya. Jika Anda pernah mengenakan seragam yang berlawanan dengan kepribadian Anda, kemungkinan besar Anda akan menolak keras hal tersebut pada tingkat mikroseluler.
Siswa yang semuanya mengenakan seragam sekolah yang sama menemukan cara untuk mengekspresikan kepribadian unik mereka, meskipun melalui perhiasan atau alas kaki. Ada kebutuhan yang mendalam dalam jiwa untuk menjadi otentik, dan setiap orang merasa lebih percaya diri ketika pakaian, rambut, dan sebagainya secara akurat mencerminkan siapa diri mereka.
Lihatlah pakaian Anda dan tentukan berapa banyak yang Anda suka. Kemudian tentukan apa yang paling Anda sukai dari mereka. Kebanyakan orang hanya memakai 20% dari pakaian yang mereka miliki, dan sisanya tersimpan di lemari. Berikan atau jual apa pun yang tidak Anda kenakan, dan berinvestasilah pada pakaian yang membuat Anda merasa nyaman dengan diri sendiri.
Jangan pedulikan apa yang sedang tren, dan jangan bersedih jika fisik Anda tidak “sempurna”. Bekerjalah dengan penjahit atau coba berbagai gaya hingga Anda menemukan gaya yang sesuai dengan struktur tubuh Anda, lalu dapatkan beberapa potong sesuai gaya tersebut.
saya tidak tahu apakah saya menyukainya
Rasa percaya diri Anda akan melonjak ketika Anda tahu bahwa Anda terlihat baik. Anda bahkan tidak perlu terlihat 'panas': cukup nyaman di kulit Anda sendiri.
3. Jangan pernah merendahkan diri Anda untuk memenuhi keinginan orang lain terhadap Anda.
Banyak orang menekan keinginan (atau ketidaksukaan) pribadinya untuk memastikan orang lain menyukai mereka. Mereka juga menahan diri untuk tidak memberikan pembelaan bagi diri mereka sendiri ketika mereka dianiaya demi menjaga perdamaian, dan mereka akhirnya marah pada diri mereka sendiri di kemudian hari karena tidak angkat bicara.
Sangat penting untuk mempertahankan kebenaran dan mempertahankannya demi kebahagiaan dan harga diri Anda.
Ini sangat penting jika Anda mencobanya membangun kepercayaan dalam hubungan Anda .
Lihatlah bagaimana perasaan Anda versus bagaimana Anda berperilaku secara teratur. Tanyakan pada diri Anda apakah Anda bersikap autentik, atau apakah Anda melakukan tindakan untuk membuat orang lain bahagia (atau berada di sekitar)?
Kemudian tanyakan pada diri Anda apakah Anda ingin melanjutkan kinerja ini selama 40+ tahun ke depan. Jika jawabannya tidak, itu merupakan indikasi besar bahwa Anda perlu melakukan beberapa perubahan.
Orang yang benar-benar menghargai Anda akan mencintai dan menghargai Anda apa adanya, bukan apa yang Anda pura-pura. Jika orang-orang di lingkaran sosial Anda saat ini merasa tidak nyaman dengan Anda kecuali Anda berpenampilan atau berperilaku sesuai keinginan mereka, Anda mungkin ingin mengubah perusahaan yang Anda pertahankan.
4. Belajar nyaman dengan ketidaknyamanan.
Kebanyakan orang menghindari atau mencoba mengubah apa pun yang menyebabkan mereka sakit atau tidak nyaman. Ini bisa berupa ketidaknyamanan fisik, seperti rasa dingin atau pegal, atau ketidaknyamanan emosional, misalnya, “dipicu” oleh sebuah kata dan menuntut orang lain untuk tidak menggunakannya di sekitar mereka.
Jika Anda ingin membangun kepercayaan diri, belajarlah untuk merasa nyaman dalam keadaan apa pun. Hal ini membangun ketahanan dan meyakinkan Anda bahwa Anda dapat menangani situasi apa pun yang mungkin timbul.
Anda dapat mempelajari cara melakukan ini dengan pemaparan secara bertahap, seperti menahan napas selama beberapa waktu dan kemudian menambahkan satu atau dua detik untuk menantang diri sendiri dan meningkatkan kapasitas paru-paru Anda (namun bicarakan dengan dokter terlebih dahulu jika Anda memiliki masalah kardio) .
Habiskan waktu di luar dalam cuaca panas atau dingin dan rasakan sensasinya alih-alih berlari mencari selimut atau kipas angin.
Demikian pula, jika Anda merasa tidak nyaman pada kulit Anda sendiri, dengarkan apa yang dikatakan tubuh Anda bahwa ia membutuhkannya daripada menuruti keinginan langsung untuk meminum obat penghilang rasa sakit.
apa yang membuat saya unik sebagai pribadi
Selain itu, jika sebuah kata menyebabkan Anda tertekan secara emosional, usahakan untuk lebih sering mengekspos diri Anda pada kata tersebut sehingga tidak lagi berdampak negatif pada Anda.
Ketika Anda tahu bahwa Anda dapat menangani apa pun yang Anda temui dengan kekuatan dan kasih karunia, Anda pasti akan percaya diri dalam skenario apa pun. Anda akan menyadari bahwa Anda tidak terintimidasi oleh orang lain, dan Anda juga tidak akan merasa terlalu cemas terhadap situasi yang tidak biasa.
Selain itu, Anda mungkin merasa perlu merendahkan diri sendiri agar orang lain merasa lebih nyaman berada di dekat Anda. Misalnya, orang tinggi sering kali membuat diri mereka tampak lebih kecil agar tidak membuat orang yang lebih pendek kewalahan, dan orang yang bersuara kuat sering kali berbicara dengan pelan agar tidak terlalu mengintimidasi. Cobalah untuk mengekang kecenderungan ini dan biarkan orang lain menemui Anda di mana pun Anda berada.
Jangan merasa tidak nyaman menjadi lebih kuat atau lebih mampu dibandingkan orang-orang di sekitar Anda.
5. Percayai intuisi Anda.
Berapa kali Anda memiliki naluri tentang seseorang atau situasi tetapi mengabaikannya karena beberapa detail yang Anda tunjukkan justru sebaliknya?
Dalam situasi tersebut, bagaimana perasaan Anda setelah terbukti? Apakah Anda menyalahkan diri sendiri karena tidak mendengarkan intuisi Anda?
Benar. Jadi tentang itu…
Intuisi ada karena suatu alasan. Ini adalah mekanisme adaptif yang telah kita kembangkan selama ratusan ribu tahun untuk menjaga kita tetap aman dari ancaman yang mengintai di balik bebatuan, menunggu untuk memakan wajah kita saat kita lengah.
Ini adalah bentuk pemrosesan informasi bawah sadar yang melibatkan pengenalan pola, kewaspadaan berlebihan, dan mungkin pewarisan epigenetik / memori leluhur.
Manusia adalah satu-satunya hewan di planet ini yang mendidik anak-anaknya untuk melakukan hal tersebut mengabaikan intuisi mereka . Pada saat seorang remaja di sekolah menengah, mereka telah diajari bahwa naluri mereka salah dan bahwa mereka harus mematuhi apa yang orang lain perintahkan, katakan, dan bahkan pikirkan.
Ada implikasi bahwa orang dewasa di sekitar mereka selalu benar dan harus dipatuhi meskipun ada yang salah; dipeluk atau dicium meskipun hal tersebut membuat mereka merasa tidak nyaman; percaya bahkan ketika mereka jelas-jelas berbohong.
Daripada secara otomatis menebak-nebak diri Anda sendiri dalam situasi yang berbeda, mulailah memercayai intuisi Anda. Ini bisa sama halusnya dengan tidak makan sesuatu dari lemari es yang *seharusnya* masih baik-baik saja tetapi menurut Anda mungkin dipertanyakan, atau sekuat menghindari menghabiskan waktu dengan seseorang yang membuat rambut di belakang leher Anda gelisah.
6. Sadarilah bahwa satu-satunya opini tentang Anda yang penting adalah opini Anda.
Tidak semua orang akan menyukai Anda, dan itu tidak masalah. Saat Anda menjalani hidup, Anda akan menjumpai banyak orang yang akan berusaha memaksakan ide dan perspektif mereka kepada Anda, kemudian membuat Anda sedih jika Anda tidak setuju dengan mereka atau melakukan apa yang mereka lakukan.
Orang lain akan memiliki pendapat tentang bagaimana Anda harus berpakaian, bagaimana Anda berbicara, media yang Anda nikmati, jenis makanan yang Anda makan, kecenderungan politik dan spiritual Anda, dan seterusnya.
Di sinilah penting untuk diingat bahwa apa yang mereka katakan kepada Anda adalah cerminan dari apa yang terjadi di dalam diri Anda mereka , dan itu tidak ada hubungannya dengan itu Anda .
Banyak orang memproyeksikan pekerjaan batin mereka kepada orang lain, dan ketika orang lain itu tidak selaras dengan diri mereka sendiri, mereka mengalami arus pendek. Hal ini mengakibatkan ketidaknyamanan, frustrasi, dan bahkan kemarahan pada mereka yang memiliki gagasan atau kebiasaan berbeda yang membuat mereka mempertanyakan apa yang mereka anggap mendasar.
Inilah sebabnya mengapa sangat penting untuk selalu percaya pada diri sendiri dan tidak membiarkan pendapat orang lain meresap ke dalam semangat Anda.
Tentu, Anda dapat mendengarkan apa yang mereka katakan jika mereka memiliki sudut pandang yang berguna, terutama jika menyangkut titik buta Anda—Anda bahkan mungkin mempelajari satu atau dua hal, atau mengubah persepsi Anda tentang sesuatu—tetapi ketika dalam menjalani hidup Anda secara otentik, pendapat mereka seharusnya tidak terlalu berpengaruh.
“ Percayalah pada diri sendiri ketika semua pria meragukan Anda, tetapi izinkan juga keraguan mereka .”
—Rudyard Kipling, “Jika”
7. Jangan pernah mencari validasi di luar diri Anda.
Hal ini ada hubungannya dengan perasaan puas dan puas atas keinginan Anda sendiri, bukan karena orang lain memberi Anda bintang emas.
Ini tentang harga diri Anda yang didasarkan pada perasaan Anda terhadap diri sendiri, bukan seberapa besar rasa hormat yang Anda dapatkan dari rekan atau kolega.
Meskipun pencapaian atau pengejaran seseorang diakui oleh orang lain itu menyenangkan, tidak masalah jika mereka memberi tahu atau tidak memberi tahu Anda betapa hebatnya Anda atas apa yang telah Anda lakukan atau bagaimana Anda berperilaku.
Misalnya, Anda ingin mengejar gelar di bidang yang Anda sukai, tetapi orang lain dalam hidup Anda tidak begitu antusias. Anda mungkin cenderung merasa kecewa karena mereka tidak mendukung Anda tentang hal ini, terutama karena mereka bahkan mungkin tidak muncul saat kelulusan Anda.
Tapi tidak apa-apa. Anda tahu bahwa ini penting bagi Anda, dan Anda akan bangga pada diri sendiri karena melakukannya. Anda tidak memerlukan persetujuan mereka karena persetujuan Anda saja sudah cukup.
mengontrol orang tua di masa dewasa bagaimana menghadapinya
Demikian pula, Anda tidak perlu terus-menerus menghubungi orang lain untuk meyakinkan Anda bahwa Anda mengatakan, melakukan, atau memikirkan hal yang benar. Jika Anda memposting sesuatu di media sosial karena Anda sangat menyukainya, tidak masalah bagi Anda apakah Anda mendapatkan ribuan 'suka', atau jika hanya sedikit orang yang menanggapi apa yang Anda posting.
Bersikaplah atletis untuk estetika, kesehatan, dan kebugaran Anda sendiri, daripada membuat orang memberi tahu Anda seberapa kuat atau seksi penampilan Anda tanpa mengenakan baju. Kejar minat yang Anda sukai dan yang penting bagi Anda, bukan karena sedang tren atau karena orang yang Anda kagumi menyukainya.
8. Luangkan waktu untuk menganalisis dari mana datangnya rasa tidak aman.
Banyak orang kehilangan kepercayaan diri karena pengalaman negatif yang mereka alami.
Kata-kata atau tindakan kasar orang lain mungkin telah merusak harga diri mereka atau membuat mereka merasa kecil, dan mereka akhirnya menahan luka itu alih-alih dapat melanjutkan dan melepaskan.
Akibatnya, salah satu cara terbaik untuk membangun kembali kepercayaan diri yang hilang adalah meraih kembali dan menyembuhkan luka yang kau terima.
Pertama-tama, cobalah untuk mengingat keadaan di mana peristiwa itu terjadi. Ini melampaui 'Siapa yang menyakitimu?' mempertanyakan dan mendorong Anda untuk benar-benar mempertimbangkan segala sesuatu yang sedang terjadi pada saat itu.
Di mana kamu?
Siapa yang terlibat?
Apakah Anda mengetahui apa yang terjadi di sekitar Anda saat itu?
Cobalah untuk memandang apa yang terjadi secara tidak memihak dan melihat segala sesuatunya dari semua sudut pandang tanpa keterlibatan emosional atau penilaian. Ketika Anda melakukan ini, Anda dapat melihat akar penyebab dari apa yang menjatuhkan kepercayaan diri Anda, yang dapat membantu penyembuhannya.
Misalnya, katakanlah seorang anak sangat terluka karena ibunya tidak muncul untuk menonton mereka bermain di sekolah. Karena itu, mereka merasa tidak dicintai dan ditinggalkan pada saat itu, dan mereka merasa sangat gentar untuk naik ke atas panggung sejak saat itu.
Mereka bahkan mungkin mengalami demam panggung yang melumpuhkan dan menyalahkan ibu mereka karena dia 'tidak mau diganggu' untuk muncul.
Inilah realitas yang terjadi dari sudut pandang anak. Bagi pengamat biasa, sang ibu adalah orang yang mengerikan yang tidak cukup peduli dengan anaknya untuk muncul. Tapi apa yang terjadi dengannya saat itu?
Apakah pengamat biasa—dan anak tersebut—akan lebih berbelas kasih dan pengertian jika mereka tahu bahwa dia mengalami keguguran malam itu? Bahwa alih-alih tidak menjadikan anaknya yang masih hidup sebagai prioritas, dia berduka atas kematian orang yang hilang, sementara juga berurusan dengan rasa sakit fisik yang menyiksa?
Ketika kita mengetahui semua detail di balik suatu kejadian, kita sering berhenti terpengaruh olehnya. Orang yang menghina Anda mungkin telah mengalami kekacauan mental atau emosional yang luar biasa dan menyerang orang yang mereka rasa paling aman, dan guru yang menyiratkan bahwa Anda tidak ke mana-mana mungkin menderita demensia dini.
Pengetahuan bukan hanya kekuatan; itu juga merupakan sumber kekuatan dan penyembuhan yang luar biasa. Selain itu, ini dapat bertindak sebagai mesin waktu, memungkinkan Anda menyembuhkan luka lama itu dan melewatinya secara permanen.
9. Fokus pada kekuatan Anda daripada kekurangan yang Anda rasakan.
Sebagian besar dari kita cukup sadar akan apa yang kita kuasai versus apa yang kita perjuangkan. Kita semua tidak bisa menjadi baik dalam segala hal, tetapi masing-masing dari kita memiliki setidaknya satu kekuatan yang membuat kita percaya diri.
Jika Anda memusatkan perhatian pada semua area di mana Anda merasa lemah, kepercayaan diri Anda akan berkurang. Sebaliknya, jika Anda mengalihkan fokus itu ke apa yang Anda tahu Anda kuasai, dan mengasah keterampilan itu sebaik mungkin, kepercayaan diri Anda akan melonjak.
Ini tidak berarti bahwa Anda harus menjadi ahli keahlian Anda yang terkenal di dunia, terutama karena Anda tidak perlu mendapatkan validasi dari orang lain. Sebaliknya, Anda akan sampai pada titik di mana Anda tahu bahwa Anda ahli dalam apa yang Anda lakukan, dan Anda sangat bangga dengan kemampuan Anda.
Secara alami, ini akan terlihat berbeda untuk setiap individu tergantung pada apa yang menginspirasi kepercayaan terbesar mereka.
Misalnya, seseorang mungkin sangat percaya diri dengan ejaan dan tata bahasanya yang sempurna dan menggunakan keterampilan tersebut sebagai korektor, sementara yang lain adalah tukang kayu yang mengetahui pola butiran dan sifat ratusan spesies.
Gunakan kekuatan Anda, dan jangan buang waktu untuk mengkritik diri sendiri karena tidak hebat dalam segala hal. Bekerjalah saja dengan orang-orang yang kekuatannya berada di area dimana Anda lebih lemah sehingga Anda dapat bersandar pada satu sama lain demi keuntungan terbesar semua orang.
10. Kembangkan keterampilan sekunder (dan tersier) yang akan memberikan manfaat terbaik bagi Anda.
Pikirkan tentang semua hal yang Anda lakukan secara teratur dan seberapa nyaman Anda melakukannya.
Jika Anda tahu bahwa Anda seorang juru masak yang baik, Anda tidak akan merasa gentar jika seorang teman meminta Anda membawakan hidangan ke pesta seadanya atau jika mereka memberi Anda penjepit untuk barbekyu agar mereka bisa istirahat.
Kami membahas betapa pentingnya fokus pada kekuatan Anda daripada kekurangan Anda, dan salah satu cara terbaik untuk melakukannya adalah dengan memperluas portofolio keahlian Anda.
Beberapa orang hebat dalam menjadi Jacks atau Jills of All Trades, namun sebagian besar, lebih baik (dan lebih mudah) untuk mengembangkan keterampilan yang berhubungan dengan kekuatan yang sudah Anda miliki.
Bayangkan ini seperti belajar bahasa Prancis dan Italia ketika Anda sudah tahu bahasa Spanyol, daripada menggabungkan bahasa Kanton dan Rusia. Semua bahasa sebelumnya berada dalam rumpun bahasa Latin yang sama, yang berarti Anda akan lebih mudah menggunakan salah satu bahasa tersebut jika Anda sudah mengetahui bahasa lainnya.
Demikian pula, seseorang yang sudah mahir memasak akan lebih mudah membuat kue, dan seorang pemain biola kemungkinan besar dapat memainkan cello tanpa kesulitan besar.
Saat Anda memikirkan tentang kemampuan yang paling Anda yakini, pertimbangkan keterampilan terkait mana yang mungkin juga bermanfaat bagi Anda. Apakah Anda seorang pengemudi yang luar biasa? Kemudian pertimbangkan untuk mendapatkan lisensi truk, sepeda motor, atau bahkan pesawat atau helikopter agar Anda merasa nyaman dengan berbagai jenis kendaraan.
kualitas menjadi teman yang baik
11. Ingatlah bahwa tidak ada orang di luar sana yang “lebih baik” daripada Anda.
Dan dengan catatan yang sama, Anda tidak 'lebih baik' dari orang lain.
Ini adalah sesuatu yang diulangi oleh pasangan saya ketika membantu orang mengatasi keraguan diri dan kecemasan sosial. Dia bekerja di bidang PR selama bertahun-tahun, berurusan dengan selebriti, aktor, politisi tingkat tinggi, dan orang-orang terkenal lainnya, dan dia tidak pernah merasa canggung atau terintimidasi oleh mereka karena dia tahu bahwa tidak ada manusia yang lebih besar atau lebih rendah dari yang lain, terlepas dari apa pun. kekayaan atau status yang dirasakan.
Ketika Anda mengetahui hal ini dalam inti keberadaan Anda, Anda pasti akan merasa percaya diri dalam situasi apa pun. Anda akan melakukannya hindari bersikap sombong ketika berbicara dengan mereka yang statusnya tidak setinggi Anda karena Anda tahu bahwa mereka sama manusiawinya dengan Anda, dan Anda tidak akan peduli jika orang lain berperilaku elitis terhadap Anda.
Lagi pula, cara orang lain memperlakukan kita merupakan proyeksi dari apa yang terjadi di dalam diri mereka, bukan mencerminkan siapa kita sebenarnya sebagai manusia.
Melihat semua orang di dunia ini setara juga memungkinkan Anda terhubung dengan mereka dengan cara yang luar biasa. Orang-orang terkenal sering kali menyesali kenyataan bahwa begitu mereka tampil di hadapan publik, mereka tidak lagi menjalin hubungan autentik dengan siapa pun: mereka hanya berurusan dengan selebritas lain (yang sering memupuk kepribadian tertentu dan mempertahankannya) atau penjilat yang menginginkannya. mengenal mereka demi keuntungan mereka sendiri.
