Pengungkapan: halaman ini berisi tautan afiliasi untuk memilih mitra. Kami menerima komisi jika Anda memilih untuk melakukan pembelian setelah mengkliknya.
Bicaralah dengan terapis yang terakreditasi dan berpengalaman untuk membantu Anda jika Anda menemukan bahwa kata-kata dan tindakan orang lain sering mengganggu Anda. Secara sederhana klik disini untuk terhubung dengan satu melalui BetterHelp.com.
Memang benar: orang bisa menjadi brengsek.
Dan dalam keterkejutannya yang terus-menerus, mereka kadang-kadang akan membuat Anda tidak nyaman ketika mereka berada di bawah kulit Anda.
Masalahnya adalah banyak orang tidak akan cukup peduli dengan perasaan Anda untuk mengekang perilaku mereka demi kenyamanan. Mereka mungkin tidak melihatnya sebagai masalah karena lanskap emosional mereka berbeda, atau, seperti yang dinyatakan sebelumnya, mereka mungkin hanya brengsek.
Tapi Anda tidak bisa menjalani hidup dengan membiarkan orang lain mendekati Anda seperti itu. Anda harus menjadi orang yang menopang pertahanan Anda sehingga Anda bisa menjalani hidup tanpa orang lain mengganggu kedamaian Anda. Begitu Anda memperkuat pertahanan Anda sendiri, Anda bisa membiarkan kata-kata mereka meluncur dari punggung Anda saat Anda menjalani hidup.
Tentu, itu bukan hal yang mudah untuk dilakukan dan akan membutuhkan latihan. Anda harus mengerjakannya secara teratur. Tetapi, cepat atau lambat, Anda akan menemukan bahwa kata-kata mereka tidak ada hubungannya dengan Anda.
Bagaimana Anda mencapai ketenangan pikiran itu?
1. Buat dan tegakkan batasan.
Batasan yang sehat adalah bagian terpenting dari hubungan yang sehat. Mengapa? Nah, batasan yang sehat mengajari orang lain bagaimana Anda ingin diperlakukan dan memberikan konsekuensi jika mereka tidak menghormati batasan tersebut. Ini karena orang memiliki toleransi yang berbeda untuk apa yang mereka inginkan dalam hidup mereka dan bagaimana mereka ingin diperlakukan.
Jadi, misalnya, dua teman mungkin baik-baik saja saling memanggang karena mereka menganggap pertengkaran dan olok-olok itu lucu. Namun, teman ketiga mereka mungkin tidak menghargai dinamika itu karena mereka merasa kata-katanya menyengat. Sangat masuk akal bagi dua teman pertama untuk menikmati olok-olok itu. Wajar juga jika teman ketiga tidak mau diikutsertakan di dalamnya. Mudah-mudahan, dua teman pertama akan menghormati keinginan teman ketiga mereka untuk tidak melontarkan kata-kata kasar kepada mereka.
Tapi itu tidak selalu cara kerjanya. Terkadang orang menemukan bahwa kepribadian mereka tidak cocok satu sama lain. Di situlah batas memasuki gambar.
kenapa aku banyak bicara?
Seseorang dengan batasan yang sehat akan melihat situasi, menentukan bahwa itu bukan untuk mereka, dan memilih untuk pergi. Anda tidak dapat mengontrol apa yang orang lain lakukan, tetapi Anda dapat mengontrol orang mana yang tinggal dalam hidup Anda. Anda mungkin menemukan bahwa inilah saatnya untuk mengevaluasi kembali hubungan Anda dengan orang tersebut jika mereka mengganggu kedamaian Anda dan tidak menghormati keinginan Anda.
2. Memahami dan hidup sesuai dengan nilai-nilai Anda.
Setiap orang memiliki nilai-nilai yang mereka jalani. Sayangnya, tidak banyak orang yang meluangkan waktu untuk duduk, memikirkan nilai-nilai mereka, dan mempertimbangkan bagaimana mereka ingin menerapkannya dalam kehidupan mereka. Memahami nilai-nilai Anda memungkinkan Anda untuk membimbing hidup Anda dengan cara yang masuk akal bagi Anda dan membebaskan Anda dari konflik yang tidak perlu dengan orang lain.
bagaimana berhenti menjadi membutuhkan secara emosional
Anda tahu nilai-nilai Anda; mengapa Anda perlu berdebat tentang mereka? Mengapa Anda peduli dengan apa yang dipikirkan orang acak lainnya ini? Apa bedanya?
Sepintas, mungkin tampak bahwa kita mengatakan untuk menghindari konflik sama sekali. Bukan itu yang kami katakan. Apa yang Anda tuju adalah untuk menghindari tidak perlu konflik. Konflik adalah bagian penting dari pengalaman manusia karena orang akan selalu ingin memaksakan sudut pandang mereka pada orang lain. Akan selalu ada orang yang ingin mendorong batas-batas Anda yang perlu Anda dorong kembali.
Contoh terbaik dan paling relevan untuk mengekang konflik yang tidak perlu adalah dengan tidak membuang-buang napas berdebat di internet dan media sosial. Orang selalu melakukan ini , dan itu tidak berarti apa-apa bagi siapa pun. Yang sebenarnya dilakukannya hanyalah membiarkan orang lain mengganggu kedamaian Anda. Lebih jauh lagi, itu menghabiskan cadangan emosional Anda untuk konflik-konflik yang diperlukan yang memang muncul.
3. Bersikaplah terbuka tentang nilai-nilai Anda.
Salah satu cara tercepat untuk menciptakan perdamaian dengan orang lain adalah dengan jujur tentang nilai-nilai Anda. Tentu saja, Anda tidak perlu membunyikan genderang dan meneriakkan keyakinan Anda dari atap. Namun, ketika seseorang melakukan sesuatu yang bertentangan dengan nilai-nilai Anda, Anda dapat memberi tahu mereka mengapa Anda tidak menyukainya. Kemudian, mereka memiliki pilihan tentang bagaimana merespons.
Terkadang, orang akan tertarik pada sudut pandang yang berbeda dan ingin memahami sudut pandang Anda. Orang yang tidak ingin melakukan itu biasanya akan beralih ke hal lain. Mereka mungkin tidak tertarik untuk mendengarkan perspektif lain atau mencoba melihat masalah dari arah yang berbeda. Anda dapat mencoba berdebat, tetapi itu jarang terjadi. Begitu kemarahan menghantam meja, percakapan biasanya menjadi tidak produktif dan tidak menyenangkan.
Biarkan orang-orang ini menyensor diri mereka sendiri dari kehidupan Anda. Tidak apa-apa melepaskan orang yang tidak sesuai dengan hidupmu.
4. Pilih optimisme.
Optimisme adalah topik yang sulit untuk dibahas karena tampaknya paling sering dibicarakan oleh orang-orang pesimis dan sinis yang menyamar sebagai realis. Ada beberapa hal yang lebih disukai oleh seorang pesimis daripada mengoceh tentang seorang optimis.
Yang benar adalah bahwa perspektif kita tentang dunia sering dibayangi oleh optimisme atau pesimisme kita. Warna bayangan itu memengaruhi semua yang kita lihat. Misalnya, jika Anda menyalakan berita, Anda melihat setiap hal buruk terjadi di dunia dan betapa buruknya orang satu sama lain. Tampaknya ada arus perang, kematian, kemiskinan, kekacauan, dan perjuangan tanpa akhir.
Tetapi apa yang tidak Anda lihat adalah jumlah besar orang yang menyumbang untuk amal, bekerja berjam-jam untuk mencoba meningkatkan kehidupan orang lain, atau bahkan hanya meluangkan beberapa detik untuk bersikap baik kepada orang lain.
Untuk menjadi optimis, seseorang tidak perlu sengaja bodoh atau bodoh. Optimisme bisa sesederhana percaya bahwa banyak orang benar-benar melakukan yang terbaik yang mereka bisa dan mencoba untuk membuat segalanya lebih baik. Sudut pandang itu sama nyatanya dengan melihat semua kengerian di dunia dan menyimpulkan bahwa itu adalah kebenaran.
Orang-orang jauh lebih mudah dinavigasi ketika Anda memasuki situasi dengan asumsi mereka mencoba yang terbaik. Jauh lebih mudah untuk tetap tenang bahkan ketika berhadapan dengan hal-hal negatif.
5. Kuasai emosi Anda.
“Mark membuatku merasa…”
Betulkah? Apakah mereka menodongkan pistol ke kepala Anda dan memaksa Anda untuk merasakan emosi negatif apa pun yang Anda alami? Jawabannya kemungkinan besar tidak.
Anda bertanggung jawab atas emosi Anda. Anda juga bertanggung jawab atas siapa yang Anda izinkan masuk ke dalam hidup Anda untuk memengaruhi emosi Anda. Itulah gunanya batasan. Satu-satunya orang yang dapat Anda kendalikan adalah diri Anda sendiri. Jika Anda menemukan bahwa orang lain menyebabkan perasaan negatif kepada Anda, Anda perlu bertanya apa yang dapat Anda lakukan untuk mengatasinya.
Bisakah Anda berbicara dengan orang itu tentang perilakunya? Apakah Anda perlu membatasi waktu Anda dengan mereka atau menghapusnya dari hidup Anda?
Ingat, Anda tidak bisa mengendalikan orang lain. Yang dapat Anda kendalikan hanyalah apa yang Anda lakukan terhadap situasi tersebut. Anda harus menjadi orang yang membuat perubahan jika Anda tidak menyukai bagaimana orang lain bertindak terhadap Anda dan mereka tidak peduli dengan perasaan Anda.
