Saat ini, konektivitas dan sosialisasi dipromosikan sebagai hal mendasar bagi kesejahteraan mental dan emosional.
Sebaliknya, sikap menyendiri adalah tindakan melepaskan diri dan mengisolasi diri dari dunia luar.
Ini lebih dari sekadar menikmati waktu sendirian atau ditemani.
Jika Anda selalu menjadi penyendiri, dan Anda menyukainya, itu tidak masalah.
Tetapi jika Anda pernah menikmati bersosialisasi dan mendapati diri Anda semakin terjerumus ke dalam isolasi , hal ini mungkin menimbulkan kekhawatiran.
Jika itu bukan watak alami Anda, menjadi seorang pertapa dapat menyebabkan kerusakan serius pada kesehatan mental, emosional, dan fisik Anda.
Dan jika tidak dikendalikan, hal ini akan sulit untuk ditangani. Semakin banyak waktu yang Anda habiskan sendirian, semakin sulit untuk berintegrasi kembali ke masyarakat.
Oleh karena itu, mengenali perilaku penyendiri dalam diri Anda sangatlah penting untuk melakukan intervensi dan mendapatkan bantuan.
Berikut 14 tanda yang harus diwaspadai:
1. Anda lebih suka menyendiri.
Keinginan untuk menyendiri itu sehat, dan beberapa orang membutuhkan lebih banyak kesendirian dibandingkan yang lain.
Introvert, misalnya, cenderung kewalahan karena terlalu banyak bersosialisasi dan membutuhkan waktu tenang sendirian untuk mengisi ulang tenaga sosialnya.
Namun, preferensi untuk menyendiri bisa menjadi tidak sehat jika Anda memulainya ingin sendirian semua waktu , terutama jika ini bukan kecenderungan alami Anda.
Semakin banyak waktu yang Anda habiskan dalam kesendirian, semakin Anda merasa tidak nyaman dengan situasi sosial, dan semakin Anda mulai menghindarinya.
2. Anda terus-menerus menolak undangan sosial.
Wajar jika Anda tidak ingin menghadiri setiap acara yang mengundang Anda.
Menolak bukanlah hal yang 'normal' setiap undangan sosial, terutama dari teman dekat atau keluarga yang dulu Anda sukai.
Anda mungkin melewatkan undangan ke acara sosial yang Anda tahu akan Anda nikmati karena gagasan untuk hadir di sana membuat Anda tidak nyaman dan cemas.
3. Anda menghindari tempat umum.
Bahkan jika kamu senang tinggal di rumah sendirian , biasanya tidak sehat untuk menghindari pergi ke tempat umum sama sekali .
Jika Anda menjadi seorang pertapa, Anda mungkin mendapati bahwa keramaian mulai membuat Anda tidak nyaman. Anda mungkin menghindari tempat-tempat umum jika Anda merasa mungkin ada kerumunan orang di sana.
Dengan era modern belanja internet, bawa pulang, dan pengiriman bahan makanan, Anda bisa mendapatkan apa saja yang diantar langsung ke rumah Anda. Anda mungkin mendapati diri Anda menggunakan hal itu sebagai pembenaran untuk tidak keluar rumah sama sekali.
4. Anda mengabaikan hubungan Anda.
Hubungan adalah bagian penting dari pengalaman manusia bagi kebanyakan orang.
Jika Anda menjadi seorang pertapa, Anda mungkin akan menarik diri dari hubungan yang sehat dan memuaskan.
Itu tidak berarti Anda berhenti menerima panggilan atau membalas pesan (walaupun mungkin).
Hal ini juga bisa melibatkan penetapan batasan sosial atau menjauhkan diri secara emosional dari hubungan yang sehat.
5. Anda berhenti berkomunikasi dengan orang lain.
Jika Anda menjadi seorang pertapa, kemungkinan besar Anda berhenti menghubungi atau membalas panggilan, atau membiarkan pesan Anda belum dibaca.
Anda mungkin tidak memutus semua komunikasi, namun kemungkinan besar Anda akan melihat penurunan yang drastis.
Mungkin Anda menelusuri media sosial tetapi tidak pernah berpartisipasi.
Dan bukan hal yang aneh untuk mulai merasa seperti Anda tidak suka siapa saja .
6. Anda menghabiskan banyak waktu di dalam ruangan.
Aktivitas di luar ruangan menyehatkan Anda. Kita semua tahu itu.
Sinar matahari, udara segar, dan alam semuanya berkontribusi positif bagi kesehatan Anda.
Namun, jika Anda mulai menghindari keluar rumah sama sekali karena merasa tidak nyaman, ini mungkin pertanda adanya masalah yang lebih dalam atau kondisi kesehatan mental.
Menghindari keluar rumah sama sekali bisa berubah menjadi sesuatu yang lebih parah, seperti agorafobia, jadi penting untuk mencari nasihat dan dukungan medis jika Anda khawatir.
7. Anda mulai mengabaikan perawatan pribadi Anda.
Mengapa repot-repot melakukan perawatan pribadi, dandanan, atau kebersihan jika Anda tahu Anda tidak akan bertemu siapa pun hari ini? Atau besok? Atau untuk minggu depan?
cara menangani anak dewasa yang tidak sopan
Seseorang yang tergelincir ke dalam sikap tertutup akan sering mendapati perawatan pribadinya juga ikut terpeleset.
Kebanyakan orang setidaknya ingin merasa bersih setiap hari, meskipun mereka tidak akan bertemu orang lain.
Jadi, jika Anda menjalani hari-hari tanpa mencuci atau menyikat gigi (dan Anda tidak terbaring di tempat tidur karena flu atau sejenisnya), ada baiknya mempertimbangkan alasannya.
8. Anda terlibat dalam perilaku pelarian yang tidak sehat.
Perilaku pelarian yang tidak sehat lebih dari sekedar melakukan aktivitas yang menyenangkan dan mengganggu sesekali.
Sebagian besar dari kita pernah menonton satu atau dua serial TV dalam hidup kita atau memainkan sesi video game maraton. Beberapa dari kita minum atau merokok untuk bersantai dan melepas penat, dan tidak ada yang salah dengan hal itu dalam jumlah sedang.
Sebaliknya, melakukan hal-hal tersebut berulang kali untuk menghindari masalah atau tanggung jawab merupakan perilaku yang tidak sehat. Dan melakukannya dengan mengorbankan menjaga hubungan yang sehat dan memuaskan mungkin merupakan tanda bahaya bahwa Anda menjadi seorang pertapa.
9. Anda mengembangkan ketidaktertarikan pada kejadian terkini.
Dengar, mengingat keadaan yang terjadi saat ini, masuk akal jika kita tidak ingin mendengar atau membaca berita.
Namun, adalah hal yang sehat untuk memiliki setidaknya sedikit ketertarikan terhadap apa yang terjadi di sekitar Anda.
Anda dapat yakin akan ada hal-hal yang terjadi yang secara langsung mempengaruhi kehidupan Anda, baik itu yang terjadi di kota, negara bagian, atau negara Anda. Dan memutuskan hubungan sepenuhnya dengan hal tersebut bisa menjadi awal dari spiral kemerosotan menuju isolasi.
10. Anda mulai bergantung pada teknologi dan interaksi virtual.
Jika Anda menjadi seorang pertapa, Anda mungkin menganggap interaksi virtual lebih baik daripada interaksi tatap muka sehingga Anda dapat menjauhkan diri dari semua orang.
apa artinya jika seorang pria memanggilmu cantik
Anda mungkin sebelumnya menikmati interaksi ‘kehidupan nyata’, namun kini hanya mengirim pesan teks atau ngobrol di media sosial.
Anda mungkin menggunakan teknologi untuk menghindari interaksi sosial sama sekali, seperti memesan semua bahan makanan atau membawa pulang secara online daripada pergi keluar untuk membelinya.
Hobi berbasis teknologi mungkin menggantikan hobi yang biasa Anda nikmati di ruang fisik atau bersama orang lain.
11. Anda mengalami peningkatan kecemasan sosial.
Situasi sosial yang sebelumnya tidak membuat Anda cemas mungkin mulai menimbulkan kecemasan. Atau kecemasan sosial yang biasanya bisa Anda atasi, mungkin mulai tidak terkendali.
Anda mungkin memperhatikan bahwa ketika kepercayaan diri Anda menurun, rasa malu atau kecemasan meningkat.
Kecemasan sosial ini mungkin membuat Anda berhenti bersosialisasi karena takut terlihat bodoh atau dihakimi.
Mungkin kamu takut menjadi diri-sejati Anda di sekitar orang lain .
Dan seseorang yang terlalu menyendiri mungkin kehilangan kontak dengan cara bersosialisasi, yang hanya akan memperburuk kecemasannya.
12. Kesehatan fisik Anda memburuk.
Sikap tertutup dapat menimbulkan atau memperburuk masalah kesehatan fisik karena berbagai alasan.
Mungkin karena kurang olahraga, aktivitas di luar ruangan, dan sinar matahari.
Karena Anda tidak bersosialisasi, Anda mungkin tidak merasa perlu menyesuaikan jadwal Anda dengan dunia luar. Dan pengiriman jarak jauh berarti Anda tidak perlu mengatur waktu perjalanan ke toko terbuka.
Akibatnya, Anda mungkin mendapati jadwal tidur Anda menjadi tidak menentu, dengan jam bangun dan tidur yang tidak teratur. Hal ini terkait dengan sejumlah gangguan metabolisme dan masalah kesehatan seperti diabetes, kolesterol tinggi, tekanan darah tinggi, dan masih banyak lagi.
13. Anda mengalami depresi.
Depresi adalah penyebab umum sikap menyendiri… dan sikap menyendiri dapat menyebabkan depresi.
Hubungannya bersifat melingkar. Semakin Anda merasa tertekan, semakin sedikit keinginan Anda untuk keluar dan bersosialisasi, namun semakin sedikit Anda keluar dan bersosialisasi, semakin Anda merasa terputus dan tertekan.
Jika Anda merasa terjebak dalam lingkaran ini, penting untuk mencari bantuan dari terapis atau ahli medis karena mungkin sulit untuk keluar dari lingkaran ini sendirian.
14. Anda membenarkan isolasi Anda.
Anda mungkin mendapati bahwa Anda merasionalisasi isolasi Anda sebagai preferensi untuk 'waktu sendiri' daripada menerima hal baru ini keinginan untuk menghindari semua sosialisasi adalah sebuah masalah.
Tidak ada salahnya ingin menyendiri dari waktu ke waktu, atau bahkan hampir sepanjang waktu, jika itu adalah kecenderungan alami Anda.
Namun, hal ini menjadi masalah jika hal tersebut mulai berdampak negatif pada kualitas hidup, hubungan berharga, atau kesehatan Anda.
Orang-orang yang terjebak dalam sikap menyendiri sering kali tidak mau melihat hal tersebut sebagai masalahnya.
Salah satu cara untuk membedakannya adalah dengan mempertimbangkan bagaimana Anda akan merespons jika Anda kehilangan semua alat pelarian Anda hari ini. Jika Anda menghabiskan hari-hari Anda dalam isolasi dengan menonton TV, bermain game, atau minum-minum, pertimbangkan apa yang akan terjadi jika hal-hal ini tiba-tiba hilang.
Menurut Anda bagaimana perasaan Anda? Apakah kamu akan merasa baik-baik saja? Atau apakah hal itu akan menyebabkan Anda mengalami kesusahan dan kesepian yang tak tertahankan?
Jika Anda benar-benar puas dengan kesendirian, reaksinya tidak akan terlalu parah.
Namun jika ya, itu mungkin pertanda bahwa Anda sebenarnya tidak nyaman dengan isolasi dan harus mencari dukungan dari teman, anggota keluarga, atau terapis terlatih.
Ingat, ini adalah kebiasaan yang sulit untuk dihilangkan, jadi semakin cepat Anda melakukannya, Anda akan semakin baik.
