Jadi, Anda bertanya-tanya mengapa orang dan perkataan/tindakan/pendapatnya begitu mudah menyinggung perasaan Anda.
Mengapa Anda menjadi gusar begitu cepat setiap kali sesuatu yang sedikit kontroversial luput dari perhatian Anda.
Baiklah, mari selami pikiran Anda dan lihat beberapa alasan psikologis paling umum mengapa Anda tersinggung oleh hal-hal kecil maupun besar.
Mengapa saya mudah tersinggung?
Seperti semua emosi, perasaan tersinggung berbeda dari orang ke orang, dan tersinggung tidak selalu buruk.
Seseorang yang bertindak tidak sopan dapat menimbulkan perasaan tersinggung melalui persepsi Anda tentang permusuhan, terlepas dari apakah Anda mudah tersinggung atau tidak.
Perasaan itu adalah otak Anda yang memberi tahu Anda bahwa ada sesuatu yang salah dan Anda harus melakukan sesuatu untuk mengatasinya.
hal menyenangkan yang bisa dilakukan saat bosan
Sesuatu itu mungkin membuat Anda melepaskan diri dan menjauh dari sumber kebencian atau mungkin membela diri Anda sendiri.
Namun di sinilah masalah Anda dimulai…
Orang yang mudah tersinggung (yaitu ANDA) menganggap perasaan ini mudah dipicu oleh komentar atau tindakan yang ramah. Sensitivitas mereka menyebabkan otak mereka menemukan permusuhan padahal sebenarnya tidak ada, yang menyebabkan respons defensif tersebut.
Mengapa ia melakukan hal itu? Berikut beberapa kemungkinan alasannya:
1. Tantangan terhadap nilai atau keyakinan pribadi mungkin terasa tidak sopan.
Anda mungkin memegang keyakinan atau nilai-nilai kuat yang membuat Anda lebih peka terhadap opini dan mudah tersinggung karena bertentangan dengan keyakinan Anda.
Misalnya, jika Anda sangat menghargai kesetaraan dan keadilan, Anda mungkin akan mudah tersinggung karena ketidakadilan, diskriminasi, dan rasa tidak hormat terhadap orang lain.
Kemarahan karena Anda merasa nilai-nilai atau keyakinan pribadi Anda diserang adalah hal yang wajar, namun jika Anda mudah tersinggung, Anda akan terus-menerus berada dalam ruang mental negatif tersebut.
2. Distorsi kognitif dapat memutarbalikkan reaksi emosional Anda.
Distorsi kognitif mungkin membuat Anda mudah tersinggung.
Keyakinan yang kuat dapat memicu bias konfirmasi. Artinya, Anda dapat mencari informasi yang menegaskan keyakinan Anda apakah Anda benar atau tidak. Jika Anda mempertimbangkan ide yang salah, Anda mungkin mudah tersinggung karena terpapar pada ide yang benar.
Banyak orang percaya bahwa tidak ada ide yang benar atau salah, karena ide adalah pandangan pribadi dan kita telah berulang kali diberitahu bahwa ide tersebut valid.
Itu tidak benar. Pendapat Anda salah jika Anda meyakini sesuatu seperti bulan terbuat dari keju. Tidak ada alasan untuk membela kebenaran itu.
Disonansi kognitif terjadi ketika seseorang menganut dua keyakinan yang bertentangan tanpa pernah memeriksanya. Tantangan apa pun terhadap keyakinan tersebut dapat membuat Anda tersinggung karena memaksa Anda menghadapi disonansi tersebut, yang membuat banyak orang kesal.
3. Harga diri yang rendah dapat menyebabkan Anda merasa diserang.
Orang dengan harga diri rendah lebih sensitif terhadap kritik baik yang membangun maupun tidak.
Jika Anda memiliki harga diri yang sehat, kritik yang membangun adalah kesempatan untuk mengembangkan hubungan Anda, sementara kritik yang tidak berguna akan dibuang begitu saja sebagai pandangan yang tidak beralasan. Anda jangan biarkan orang lain memengaruhi Anda atau keadaan pikiran Anda dengan mudah.
Jauh lebih sulit untuk membedakannya jika Anda memiliki harga diri yang rendah karena kritik apa pun dapat dengan mudah memicu mekanisme pertahanan Anda.
di mana untuk mengambil seorang pria untuk ulang tahunnya
Harga diri yang rendah berhubungan dengan harga diri dan citra yang rendah. Orang dengan harga diri rendah lebih mudah tersinggung ketika menghadapi situasi yang menantang. Situasi ini menyakitkan karena menantang kebutuhan orang tersebut akan validasi dari orang lain karena mereka tidak dapat memvalidasi dirinya sendiri.
4. Orang yang sensitif secara emosional merasakan dunia dengan lebih intens.
Sensitivitas emosional mungkin menjadi alasan Anda mudah tersinggung.
Orang dengan kepekaan emosional yang tinggi bereaksi keras terhadap pendapat, penghinaan, atau kritik yang berbeda. Terkadang sehat, terkadang tidak.
Sensitivitas emosional tersebut dapat berasal dari rendahnya harga diri, pelecehan, trauma, stres, depresi, kecemasan, atau sekadar kekhasan kepribadian yang dimiliki banyak orang.
Beberapa orang secara alami lebih sensitif secara emosional dibandingkan yang lain. Tidak ada yang salah dengan hal itu, tetapi hal itu dapat memicu kemarahan, kebencian, dan mengganggu kebahagiaan Anda.
5. Trauma masa lalu membuat Anda lebih peka terhadap situasi tertentu.
Trauma mengubah cara Anda mengalami emosi tertentu. Situasi, topik, dan perilaku yang berbeda dapat memicu emosi terkait trauma Anda sehingga menimbulkan respons defensif.
Itu adalah otak Anda yang berusaha mencegah Anda disakiti lagi. Ini merespons dengan cepat terhadap perasaan permusuhan untuk memberi Anda peluang terbesar untuk membela diri atau melarikan diri.
Dampaknya bisa berupa kemarahan dan rasa tersinggung yang cepat.
6. Kurangnya empati membuat sulit memahami konteks dan maksud.
Tampaknya berlawanan dengan intuisi bahwa kurangnya empati akan menyebabkan Anda lebih mudah tersinggung.
ketika dia membuatmu takut dan kembali
Masalahnya adalah orang dengan empati rendah masih merasakan emosi, tetapi otak mereka tidak menafsirkan dunia dengan cara yang biasa. Akibatnya, mereka salah memahami perasaan dan sudut pandang orang lain.
Mereka kehilangan konteks penting dalam perspektif dan niat orang lain yang semakin mengkontekstualisasikan pernyataan tersebut.
Misalnya, seseorang mungkin melontarkan lelucon yang tidak berbahaya, tetapi orang dengan empati rendah menafsirkannya sebagai serangan karena mereka tidak dapat membaca konteks yang memungkinkan mereka menafsirkan pernyataan tersebut sebagai lelucon.
7. Perbedaan budaya dapat menyebabkan kesalahpahaman.
Perbedaan budaya memainkan peran penting dalam hal-hal yang dianggap menyinggung oleh orang-orang. Apa yang mungkin diterima dalam satu budaya mungkin menyinggung budaya lain.
Tentu saja, wajar jika kita merasa marah atau tersinggung jika seseorang tidak merespek budaya seseorang karena niat jahatnya. Namun, banyak orang yang tidak memahaminya karena mereka tidak tahu apa-apa.
Mereka mungkin belum mengenal budaya Anda, sehingga mereka tidak memiliki konteks untuk memahaminya.
Apa yang bisa menjadi pembelajaran, pengalaman membangun jembatan kemudian berubah menjadi pengalaman yang tidak bersahabat.
Sangat mudah untuk tersinggung ketika identitas kelompok Anda diserang. Secara alami, manusia adalah makhluk sosial yang berbasis komunitas. Serangan terhadap komunitas Anda mungkin terasa seperti serangan terhadap Anda, meskipun sebenarnya tidak.
Beberapa contoh identitas kelompok mencakup afiliasi politik, latar belakang sosial, keyakinan agama, dan identitas seksual.
8. Miskomunikasi menyebabkan kesalahpahaman.
Terkadang, rasa tersinggung muncul karena miskomunikasi. Kata-kata tidak sempurna. Mereka memiliki definisi dan nuansa yang berbeda. Orang sering kali memiliki gagasan berbeda tentang arti kata yang tidak selalu benar.
Selain itu, beberapa orang tidak pandai mengekspresikan diri secara verbal. Masalah itu jauh lebih besar dalam situasi emosional dimana Anda mungkin tidak berkomunikasi dengan baik.
Jauh lebih mudah untuk tersinggung dan tersinggung jika kedua orang sedang marah karena mereka mungkin hanya saling melontarkan kata-kata.
Namun hal itu tidak terbatas pada kata-kata saja. Terkadang tindakan mungkin menyinggung karena salah tafsir atas konteks atau maksudnya.
9. Sensorik yang berlebihan dapat meningkatkan kerentanan Anda.
Jenis masalah kesehatan mental tertentu, seperti autisme dan kecemasan, dapat menyebabkan Anda mengalami kelebihan sensorik.
“Kelebihan sensorik” sebenarnya berarti indra Anda kelebihan beban. Karena emosi Anda berlebihan, hal kecil pun bisa menimbulkan ledakan kemarahan yang besar. Anda mungkin menganggapnya seperti melemparkan seember bensin ke dalam api.
Orang yang mengalami kelebihan sensorik mungkin menafsirkan pernyataan atau tindakan yang tidak berbahaya sebagai tindakan yang bermusuhan. Anda mungkin juga akan lebih sulit mengabaikan hal-hal negatif yang sebenarnya tidak mengganggu Anda.
10. Media sosial dan budaya online berkembang pesat.
Media sosial dan budaya online tidak mencerminkan dinamika sosial di dunia nyata.
Orang tidak selalu bertindak sama saat online seperti di kehidupan nyata. Mereka mungkin mengatakan atau melakukan hal-hal di dunia maya yang akan menimbulkan dampak buruk di dunia nyata yang tidak mereka alami. Anda dapat melihat hampir semua argumen di media sosial untuk melihatnya.
Algoritme media sosial juga berupaya untuk membuat Anda tetap terlibat, agar Anda tetap berada di platform mereka. Untuk melakukannya, mereka memberi Anda informasi yang mereka tafsirkan yang Anda sukai.
Hasilnya adalah Anda mungkin mendapati diri Anda berada dalam ruang gema orang-orang yang menyetujui dan memfasilitasi informasi yang salah, memuat hal-hal negatif pada Anda, membuat Anda lebih sensitif secara emosional.
Orang-orang yang sering membenamkan diri dalam hal-hal negatif semacam itu akan mendapati bahwa toleransi mereka terhadap pengalaman buruk berkurang. Oleh karena itu, persoalan kecil menjadi persoalan besar, dan kesalahpahaman menjadi pelanggaran.
beri tahu kami fakta menarik tentang diri Anda
11. Anda mungkin kurang memiliki ketahanan emosional untuk mengabaikan penghinaan kecil.
Ketahanan emosional adalah kemampuan untuk bangkit kembali dari kesulitan dan tidak membiarkan hal-hal kecil mengganggu keadaan emosi Anda.
Jika Anda kurang memiliki ketahanan, Anda lebih rentan tersinggung. Hal-hal kecil meledak menjadi hal-hal yang lebih besar karena Anda tidak bisa mengabaikannya. Seorang teman yang melontarkan komentar sembarangan sudah cukup untuk membuat Anda marah dan tersinggung.
Orang-orang dengan ketahanan emosional dapat membiarkan pelanggaran kecil dan kesalahpahaman berlalu begitu saja, sehingga mereka tidak perlu mengeluarkan banyak energi emosional untuk memberikan respons yang tidak diperlukan.
Mereka berkulit tebal dan lebih sabar dalam mengomunikasikan dan menyelesaikan masalah ini sebelum menjadi masalah besar. Alhasil, mereka tidak mudah tersinggung.
Mengapa Itu Penting
Tersinggung bukanlah hal yang sepenuhnya buruk, namun jika sudah menjadi hal biasa dan membahayakan hubungan, kesehatan mental, dan peluang hidup Anda, maka hal ini perlu diatasi.
Jika Anda terus melakukan hal-hal seperti ini, Anda berisiko membuat orang menjauh dan mengalami respons emosional yang lebih parah terhadap orang lain dan hal-hal yang Anda lihat/tonton/baca.
Sebaliknya, belajarlah mengendalikan reaksi tersinggung Anda terhadap segala hal dan semua orang.
Langkah Anda selanjutnya adalah membaca artikel ini: 9 tips untuk membantu Anda berhenti mudah tersinggung oleh berbagai hal sepanjang waktu .
