Ada banyak lelucon tentang apa yang terjadi pada orang-orang ketika mereka mencapai usia paruh baya.
Beberapa berpusat pada sakit punggung atau berada di tempat tidur pada jam 9 malam, sementara yang lain menyiratkan bahwa kita semua berubah menjadi orang yang sangat ingin menjadi 21 tahun lagi.
Faktanya, banyak orang paruh baya tidak hanya bahagia—mereka jauh lebih bahagia dan puas dibandingkan sebelumnya.
Lantas, apa saja kebiasaan utama orang paruh baya yang bahagia?
1. Mereka tetap aktif secara fisik.
“Gunakan atau hilangkan” bukan sekadar pepatah yang berima: ini adalah pepatah yang benar.
Orang yang tidak aktif secara fisik dapat kehilangan banyak kekuatan dan fleksibilitas. Hal ini pada gilirannya akan mengurangi kemampuan mereka untuk melakukan hal-hal yang mereka sukai, serta hal-hal yang perlu mereka lakukan secara rutin.
Orang paruh baya yang bahagia mau tidak mau harus mengambil bagian dalam beberapa jenis latihan fisik.
Ada yang beralih ke lari dan latihan beban, ada pula yang melakukan pengondisian Pilates atau yoga, atau memelihara anjing sehingga wajib berjalan kaki minimal satu jam setiap hari.
Mempertahankan kekuatan inti dan kesehatan kardio memungkinkan orang untuk tetap mampu dan mandiri selama mungkin.
Saat Anda melihat orang-orang berusia 70-an berlari maraton dan memotong kayu, Anda akan tahu bahwa itu karena mereka tetap melakukan aktivitas fisik selama usia pertengahan dibandingkan duduk di kursi malas dan hanya berjalan ke dan dari dapur untuk makan camilan.
Dan sisi lain dari mata uang…
2. Mereka banyak istirahat.
Anda mungkin memperhatikan bahwa bayi, remaja, dan mereka yang menderita penyakit memiliki kesamaan: mereka semua memerlukan banyak istirahat.
Tidur nyenyak dan nyenyak sangat penting bagi kesehatan dan kesejahteraan seseorang, dan hanya sedikit orang yang mendapatkan cukup tidur!
Faktanya, para ilmuwan memperkirakan bahwa sekitar 35% orang dewasa di Amerika Utara dan Eropa tidak mendapatkan tidur yang cukup dan nyenyak secara teratur.
Jika Anda tidak beristirahat dengan baik, Anda tidak hanya lebih rentan terhadap penyakit dan kecelakaan, namun Anda juga membutuhkan waktu lebih lama untuk pulih ketika Anda sakit atau melukai diri sendiri.
Sebaliknya, orang yang banyak istirahat akan jauh lebih sehat dan lebih stabil secara emosional daripada mereka yang tidak.
Anda mungkin menganggap lucu melihat orang paruh baya tertidur di sofa sambil menonton film, namun paman atau bibi berusia 40 atau 50 tahun ini meningkatkan daya ingat mereka, mengurangi kemungkinan kenaikan berat badan yang tidak sehat, dan menurunkan risiko penyakit jantung. penyakit, mengurangi peradangan secara keseluruhan, dan memperkuat sistem kekebalan tubuh mereka.
Jika Anda memerlukan alasan untuk tinggal di rumah dari pesta untuk beristirahat, Anda memilikinya sekarang: Anda sedang menjaga kesehatan Anda dengan melakukan hal tersebut. Usahakan untuk tidur tujuh hingga sembilan jam per malam jika memungkinkan.
bagaimana cara mengetahui apakah dia menyukaimu
3. Mereka menetapkan tujuan dan membuat rencana untuk masa depan.
Kita tidak pernah tahu berapa banyak waktu yang tersisa, dan di usia paruh baya, kita tahu bahwa waktu yang ada di depan kita lebih sedikit dibandingkan dengan waktu yang ada di belakang.
Saya memikirkan lirik “ Di Atas Bukit ” oleh Loudon Wainright, di sini:
“Jam pasirmu pernah memiliki setengah bagian atas
Itu penuh dengan pasir
Tapi itu semua menetes ke bawah”
Tentu saja, masa depan lebih sedikit dibandingkan masa lalu di tahun-tahun pertengahan ini, namun bukan berarti masa depan yang tersisa bagi mereka yang berusia di atas 40 tahun adalah masa suram dan monoton yang harus dijalani sampai kematian membebaskan seseorang.
Sebaliknya, mereka mempertimbangkan hal-hal yang benar-benar ingin mereka alami atau capai—seperti mengunjungi negara tertentu atau terjun payung bersama kucing mereka—dan kemudian membuat rencana untuk mewujudkannya.
Memiliki sesuatu yang penting untuk dinanti-nantikan—bahkan sekadar mencentang sesuatu dari “daftar keinginan”—memberi orang tujuan, dan kegembiraan tentang semua kesenangan yang akan mereka dapatkan dengan melakukannya.
4. Mereka mengetahui batasan mereka dan bekerja sesuai batasan tersebut.
Begitu banyak orang yang merusak diri mereka sendiri pada tingkat yang tak terhitung jumlahnya dengan mencoba mencapai hal-hal yang tidak mereka sukai, atau bertindak berlebihan alih-alih menunjukkan kesederhanaan.
Orang-orang paruh baya yang bahagia telah mengetahui batas-batas mereka dalam berbagai mata pelajaran dan bekerja dalam batas-batas tersebut, daripada melampaui batas-batas tersebut dan berpotensi merugikan diri mereka sendiri.
Menekan bangku seberat 100 pon beberapa kali akan menghasilkan lebih banyak manfaat daripada mencoba menekan 200 pon dan menghancurkan rotator cuffnya.
Demikian pula, meminum alkohol dalam jumlah yang sama seperti saat mereka berusia 20 tahun kemungkinan besar akan membuat mereka merasa lelah, dan terlalu banyak bersosialisasi dapat menghabiskan cadangan energi mereka selama beberapa hari.
Alih-alih melampaui batas yang mereka ketahui, orang-orang paruh baya yang bahagia bekerja dalam diri mereka dengan kemampuan terbaik mereka.
Mereka tahu kapan harus berhenti, serta apa yang harus dihindari, dan mereka tidak khawatir akan membuat orang lain terkesan atau kecewa dengan pilihan mereka.
5. Mereka makan dengan penuh kesadaran, dengan cara yang paling sesuai bagi mereka.
Kebiasaan makan kaum muda sering kali termasuk dalam salah satu kategori berikut:
- Makan trendi: pilih apa pun yang sedang keren saat ini, baik itu makrobiotik, Paleo, hidung-ke-moncong, buah-buahan, dan sebagainya.
- Pola makan yang etis: mendasarkan pilihan makanan mereka pada moral dan etika pribadi, seperti mengadopsi veganisme, makanan organik yang diperdagangkan bebas, pola makan leluhur, dan sebagainya.
- Makan sembarangan: makan berlebihan atau kurang, sering memilih junk food yang rasanya enak daripada berfokus pada nutrisi, memperlakukan makanan sebagai “pengisi”.
Sebaliknya, orang paruh baya yang bahagia sering kali adalah mereka yang makan dengan cara yang paling sesuai dengan kebutuhan kesehatan dan gaya hidup pribadinya.
Kadang-kadang kebutuhan ini bertentangan dengan preferensi atau etika pribadi mereka, namun mereka memahami bahwa setiap orang berbeda dan karenanya memiliki kebutuhan individu.
Sederhananya, apa yang menyehatkan dan memberi nutrisi bagi seseorang mungkin bisa menimbulkan peradangan dan berbahaya bagi orang lain.
Misalnya, pola makan Mediterania sangat ideal bagi sebagian orang, namun jika orang lain alergi terhadap kacang-kacangan, ikan, kacang-kacangan, atau sayuran nightshade, hal itu akan membuat mereka sakit parah.
Kuncinya adalah mencari tahu apa yang terbaik untuk tubuh sendiri, dan kemudian mematuhi protokol tersebut sekuat mungkin untuk mendapatkan kinerja dan kesejahteraan yang optimal.
6. Mereka menyediakan waktu untuk orang-orang yang mereka sayangi.
…dan lebih jauh lagi, mereka tidak membuang-buang waktu untuk orang atau aktivitas yang mereka benci.
Orang-orang paruh baya paling bahagia yang pernah Anda temui adalah orang-orang yang cerdas dalam bergaul dan bagaimana mereka menghabiskan waktu.
Anda tidak akan menemukan mereka meringis saat menghadapi situasi sosial yang menyiksa—mereka hanya akan menolaknya, atau minta diri lebih awal dan melanjutkan perjalanannya dengan gembira.
Demikian pula, mereka tidak akan membuang-buang waktu menjadi penonton bagi orang-orang yang tidak dapat mereka toleransi. Mereka tahu bahwa waktu dan energi mereka sangat berharga, dan karena itu memilih untuk menggunakannya dengan bijak dan hemat.
Kebanyakan orang paruh baya tidak mempunyai masalah untuk mengatakan “tidak” kepada orang-orang dan situasi yang menguras tenaga mereka dibandingkan mengisinya kembali, dan mereka tidak merasa bersalah jika melakukan hal tersebut.
Karena mereka umumnya tidak peduli apa yang orang lain pikirkan tentang mereka pada saat ini dalam hidup mereka, mereka tidak khawatir akan berpotensi menimbulkan pelanggaran, juga tidak khawatir terlihat canggung atau kasar menurut standar orang lain.
7. Mereka tidak mudah dipengaruhi oleh orang lain.
Orang paruh baya yang bahagia umumnya adalah mereka yang menjalani kehidupan dengan cara mereka sendiri.
Mereka akan tetap mendengarkan wawasan dan opini orang lain, namun mereka lebih terinformasi oleh ide, nilai, dan pengalaman mereka sendiri dibandingkan saran orang lain.
Lebih jauh lagi, mereka berusaha memahami motivasi orang lain dan bagaimana mereka dapat memperoleh manfaat dari saran yang diberikan, dibandingkan hanya menerima begitu saja.
orang yang dilantik hall of fame wwe 2017
Orang-orang ini juga tidak mudah menyerah pada tekanan masyarakat, dan mereka lebih menghargai logika dan alasan daripada tren viral.
Misalnya, hanya karena pemberi pengaruh kesehatan berusia 22 tahun itu mungkin mempromosikan rangkaian suplemen yang “luar biasa” tidak berarti suplemen tersebut benar-benar efektif, jadi penelitian akan dilakukan untuk mengetahui bahan-bahan produk tersebut, sejarah perusahaan, dan apa yang dipikirkan banyak orang tentang mereka.
Hanya setelah melakukan penelitian (dan mencobanya sendiri) mereka akan menumbuhkan opini tentang hal tersebut.
8. Mereka tidak memusingkan hal-hal kecil.
Ketika Anda memikirkan semua hal yang membuat Anda stres di masa remaja, seberapa banyak hal tersebut relevan atau penting bagi Anda saat ini?
Ada kemungkinan besar bahwa sebagian besar hal yang Anda khawatirkan atau analisis berlebihan saat begadang di malam hari bahkan tidak terlintas dalam pikiran Anda sekarang.
Faktanya, Anda mungkin menyadari jika mengingat kembali bahwa 99% dari apa yang Anda alami tidak penting.
Orang-orang paruh baya yang bahagia telah menyadari fakta bahwa sebagian besar hal yang membuat mereka kesal atau stres di masa lalu tidaklah relevan dalam skema besar.
Kebanyakan hal yang dikeluhkan orang sebenarnya tidak pantas untuk dihina. Selain itu, banyak orang yang suka mengeluh tentang masalah dibandingkan mengambil tindakan untuk memperbaikinya.
Sebaliknya, orang-orang yang baik hati dan puas di usia pertengahan akan melakukan sesuatu terhadap apa pun yang mengganggu mereka, atau tidak membiarkan hal-hal tersebut mengganggu mereka lagi.
9. Mereka menerima perubahan yang tak terhindarkan dengan anggun, bermartabat, dan humor.
Pasangan saya gagal melakukan pemeriksaan sembunyi-sembunyi setiap malam ketika dia bangun untuk menggunakan kamar kecil karena lututnya berderit cukup keras untuk membangunkan orang mati. Kami sering tertawa tentang hal itu, dan juga fakta bahwa perut saya sudah berkurang akhir-akhir ini, sehingga burrito penghancur usus tidak lagi ada dalam menu.
Penuaan membawa banyak perubahan fisiologis yang menarik, yang sebagian besar berada di luar kendali kita.
Kita dapat melakukan yang terbaik untuk tetap bugar secara fisik, tetapi otot kita akan akhirnya memburuk seiring berjalannya waktu. Demikian pula, kita bisa menghindari sinar matahari dan mengolesi diri kita dengan pelembab terbaik yang ada, kecuali kulit akan kehilangan elastisitas dan kandungan kolagen sehingga menimbulkan kerutan dan garis.
Orang paruh baya yang paling bahagia adalah mereka yang bisa menerima perubahan ini dengan tenang, menua dengan anggun, dan menertawakan betapa konyolnya semua itu.
Karena penuaan tidak dapat dihindari, sebaiknya kita terhibur dengan kelemahan dan kekurangan kecil yang terungkap, daripada merasa kesal atau frustrasi dengan semuanya.
Belajarlah untuk melihat humor dalam situasi apa pun dan Anda akan mendapati usia paruh baya jauh lebih mudah dibandingkan jika Anda membenci setiap momennya.
10. Mereka melakukan hobi yang membuat mereka gembira.
Banyak generasi muda yang enggan mengejar minat yang benar-benar mereka sukai karena takut akan penilaian orang lain terhadap mereka.
Alternatifnya, mereka mungkin berpikir bahwa seluruh waktu mereka harus digunakan untuk hal-hal yang produktif (seperti bekerja atau melakukan pekerjaan rumah tangga), dan dengan demikian menganggap bermain dan waktu senggang sebagai hal yang tidak penting.
Sebaliknya, mereka yang berusia paruh baya dan bahagia telah menemukan keseimbangan kehidupan kerja dan kehidupan yang terbaik. Mereka tahu bahwa tanggung jawab mereka penting, begitu pula kepentingan pribadi mereka.
Mungkin mereka sedang membangun rumah zaman perunggu asli di belakang properti mereka, atau mereka ingin mendekorasi rumah mereka dengan ratusan jamur rajutan.
Mereka tidak peduli jika dihakimi oleh orang lain, atau memenuhi ekspektasi orang lain, dan dengan demikian dapat mengejar kepentingan mereka yang membangkitkan kegembiraan dengan kebebasan penuh.
11. Mereka mempertahankan pandangan positif.
Ini tidak berarti bahwa semua orang paruh baya yang bahagia menganut pola pikir “hanya suasana hati yang baik”, dan mereka juga tidak mengabaikan hal-hal buruk yang sedang terjadi di dunia.
Sebaliknya, mereka mencoba melihat hikmahnya dalam situasi tertentu dan tidak membiarkan diri mereka tenggelam dalam kesedihan, keputusasaan, kemarahan, dan sebagainya.
Kehidupan dapat memberikan banyak tantangan dan keburukan di jalan kita, namun terserah pada kita untuk memutuskan bagaimana kita menyikapinya.
Misalnya, seseorang yang menerima diagnosis kesehatan terminal dapat memilih untuk merasa panik karena usianya hanya tinggal dua tahun lagi, atau merayakan kenyataan bahwa mereka memiliki dua tahun yang indah untuk dihabiskan bersama orang yang mereka cintai, makan kue, dan menikmati musim.
Orang paruh baya yang bahagia menemukan sesuatu untuk dihargai setiap hari. Jika turun salju, mereka akan mengagumi pemandangan dan meringkuk di dekat api unggun alih-alih mengeluh karena kedinginan.
Seperti yang Anda lihat, orang paruh baya yang paling bahagia berusaha memanfaatkan waktu mereka sebaik mungkin dengan cara yang paling positif dan sehat. Selain itu, mereka menjalani hidup dengan cara mereka sendiri alih-alih berusaha membuat orang lain bahagia.
Bagaimana Anda memilih untuk menghabiskan tahun-tahun pertengahan Anda?
