© Lisensi Gambar melalui DepositphotosOrang -orang yang percaya pada diri mereka sendiri cenderung jauh lebih sukses dalam tujuan hidup mereka daripada mereka yang tidak. Jika Anda berjuang untuk percaya pada diri sendiri, dan Anda merasa itu menahan Anda dari tempat yang Anda inginkan, maka segera latihlah ke 12 hal ini:
1. Bekerja untuk menimpa pemrograman negatif masa lalu Anda.
Anda mungkin telah dibesarkan dengan keyakinan bahwa orang -orang dari jenis kelamin Anda, latar belakang etnis, atau kecacatan tidak akan pernah menjadi jauh dalam hidup. Menurut Psych Central , menemukan bukti baru sangat penting untuk menggantikan bukti yang tidak membantu (dan tidak akurat) yang telah Anda kumpulkan selama hidup Anda.
Bekerja untuk menimpa jenis pemrograman ini dengan mempelajari tentang orang -orang seperti Anda yang sama -sama mencapai dan melampaui tujuan mereka, karena itu menyangkal apa yang orang lain coba ganjati Anda.
2. Bersikaplah teliti dengan kata -kata Anda, terutama dengan janji yang Anda buat untuk diri sendiri.
Banyak orang kehilangan kepercayaan pada diri mereka sendiri ketika mereka tidak menghormati janji yang telah mereka buat. Pastikan Anda menepati janji saat Anda membuatnya, bahkan jika Anda perlu menggunakan aplikasi atau pengingat telepon untuk membuat Anda tetap di jalur.
Bagi sebagian orang, seperti mereka yang memiliki ADHD, perjuangan dengan fungsi eksekutif benar -benar dapat membuat lebih sulit untuk tetap berada di atas janji dan komitmen, tetapi Laporan ADHD orang dewasa Beberapa strategi kompensasi yang fantastis untuk membantu ini, dan teknologi modern sangat berguna dalam hal ini.
3. Bersikaplah sadar akan self-talk negatif, dan menangkalnya dengan kebenaran.
Jika ada orang dalam hidup Anda yang memberi tahu Anda bahwa Anda tidak akan pernah sama dengan apa pun, Anda dapat menebus komentar negatif mereka untuk diri sendiri. Menurut May Clinic , langkah pertama adalah membawa ini ke kesadaran Anda dan mengidentifikasi jenis-jenis self-talk negatif yang Anda lakukan. Ini mungkin termasuk distorsi kognitif seperti penyaringan (di mana Anda memperbesar sifat atau perilaku negatif Anda dan menyaring positif) atau personalisasi (di mana Anda secara otomatis menyalahkan diri sendiri atas sesuatu yang salah, bahkan ketika tidak ada bukti untuk mendukungnya).
Setelah Anda mengidentifikasi self-talk negatif yang Anda warisi, tunainya dengan kebenaran. Misalnya, jika orang -orang dalam hidup Anda mengatakan Anda buruk dalam matematika dan Anda telah belajar untuk mempercayainya, ingatlah bahwa pemanggangan atau keterampilan pertukangan Anda yang luar biasa membuktikan sebaliknya.
4. Jarahkan diri Anda dari mereka yang menjatuhkan Anda.
Jika Anda mengalami kesulitan mempercayai diri sendiri, kemungkinan Anda telah dikelilingi oleh mereka yang meragukan kemampuan Anda dan telah menghina Anda secara teratur. Buat jarak antara diri Anda dan mereka yang tampaknya membuat Anda gagal, dan Anda akan terkejut melihat seberapa baik Anda akan melakukannya.
Mungkin saja meminimalkan kontak sudah cukup untuk mengurangi efek berbahaya yang mereka miliki pada Anda, tetapi tergantung pada siapa mereka, dan apa yang mereka bawa ke dalam hidup Anda, Anda mungkin perlu mempertimbangkan untuk memotongnya sama sekali. Psikologi hari ini menyarankan Bekerja melalui daftar periksa 5 poin sebelum mengambil langkah drastis itu.
Tanyakan pada diri Anda pertanyaan berikut. Apakah Anda benar -benar memberi tahu mereka bagaimana perilaku mereka mempengaruhi Anda? Apakah mereka membawa apa pun Baik untuk hidup Anda? Apakah batas yang lebih kuat membuat hubungan itu dapat dipertahankan? Apakah mereka kasar? Dan akhirnya, bagaimana Anda praktis memutuskan hubungan, jika Anda memutuskan? Serius mempertimbangkan hal -hal ini akan membantu Anda memutuskan tindakan terbaik.
5. Buatlah daftar semua atribut dan pencapaian positif Anda, dan simpan di dekatnya.
Setiap orang memiliki sifat tentang diri mereka sendiri yang mereka sukai dan hormati, jadi tulislah daftar segala sesuatu yang membuat Anda merasa bangga dengan diri sendiri, dan gantung di suatu tempat yang menonjol - seperti di cermin Anda, atau di atas meja Anda di rumah. Seringkali meliriknya untuk mengingatkan diri sendiri tentang betapa hebatnya Anda. Paparan ini akan membantu Anda menangkal pemrograman negatif atau self-talk yang masih Anda lakukan.
Demikian pula, pastikan untuk merayakan semua pencapaian Anda, terutama yang tampaknya kecil atau tidak penting. Apakah Anda berhasil mencapai tiga hal dalam daftar 'To-Do' harian Anda? Itu bagus! Tuliskan apa yang Anda capai dan imbangi dengan takeout favorit Anda. Lakukan ini setiap hari dan saksikan tingkat keberhasilan pribadi Anda melambung.
6. Buat jadwal dan protokol.
Jika Anda cenderung kehilangan jejak waktu atau tenggat waktu yang hilang, buat jadwal dan protokol yang solid untuk diri Anda sendiri. Buat rencana kalender jam demi jam, mengalihkan waktu X untuk setiap tanggung jawab Anda dan hal-hal yang ingin Anda capai, dan tetap berpegang pada mereka secara religius. Gunakan alarm dan pengingat untuk membantu Anda melakukan ini.
Jika perlu, mintalah pasangan atau teman Anda untuk membantu Anda bertanggung jawab. Mereka dapat menawarkan pengingat atau bahkan bersama Anda, baik secara fisik maupun secara fisik, sementara Anda menyelesaikan tugas yang Anda temukan sulit untuk memulai atau menyelesaikannya. Ini dikenal sebagai 'penggandaan tubuh', dan orang -orang neurodivergent, seperti mereka yang autis, ADHD, atau keduanya, Laporkan menemukannya sangat bermanfaat.
7. Perhatikan kekuatan Anda serta kelemahan Anda, sehingga Anda dapat memfokuskan jalan Anda.
Seseorang yang hebat dalam menulis tetapi mengerikan dalam matematika tidak akan pergi jauh dalam sains, tetapi mungkin unggul sebagai jurnalis investigasi. Dengan jujur tentang apa yang Anda kuasai (dan mengerikan juga), Anda dapat unggul di bidang yang dipilih yang sesuai dengan bakat alami Anda, dan dapatkan bantuan di mana Anda terlemah.
8. Buat tujuan pintar untuk menginspirasi Anda dan membuat Anda tetap termotivasi.
Beberapa hal dapat membantu orang untuk percaya pada diri mereka sendiri seperti mencapai tujuan yang telah mereka tetapkan untuk diri mereka sendiri. Membuat tujuan kecil yang spesifik, terukur, dapat dicapai, relevan, dan terikat waktu, dan Perhatikan Kepercayaan Diri Anda melambung Saat Anda mencapainya.
saya tidak bergairah tentang apa pun
Penelitian telah menyarankan Bahwa mereka tidak hanya efektif dalam membantu Anda mencapai tujuan, tetapi mereka dapat menghasilkan pengaruh yang lebih positif dan 'perlu kepuasan' yang lebih besar. Butuh kepuasan mengacu pada tindakan memenuhi kebutuhan psikologis dasar Anda seperti otonomi dan kompetensi. Peningkatan kepuasan kebutuhan berarti Anda akan memiliki lebih banyak keyakinan pada diri sendiri untuk mengejar upaya yang lebih besar.
Manfaatkan strategi yang tersedia untuk Anda dan Anda akan merasa kurang malu dan membenci diri sendiri ketika Anda menyadari bahwa Anda diakui untuk integritas yang sempurna.
9. Pertimbangkan kembali bagaimana Anda melihat kegagalan.
Jika Anda tidak percaya pada diri sendiri karena Anda merasa bahwa Anda telah gagal dalam terlalu banyak hal, ingatlah ilmuwan kedirgantaraan yang terkenal itu Dr. A.P.J. Abdul Kalam said Gagal adalah akronim untuk: 'Upaya Pertama dalam Belajar'. Anda pernah gagal berjalan, memasukkan makanan ke mulut Anda dengan sendok, atau parkir paralel, tetapi lihat Anda sekarang!
10. Jadilah orang tua atau pengasuh yang Anda butuhkan saat Anda masih muda.
Yang ini mungkin terdengar aneh, tetapi menjadi mentor untuk diri sendiri yang selalu Anda harapkan, benar -benar dapat membantu Anda percaya pada diri sendiri. Ketika Anda merasa bahwa Anda telah melewatkan sasaran, bicaralah kepada diri sendiri bagaimana Anda berbicara dengan seorang anak yang Anda hargai - dengan dorongan, bimbingan, dan rasa hormat alih -alih peringatan.
Pikiran terakhir…
Jika Anda berjuang untuk memahami dengan salah satu di atas, jangan pernah meremehkan kekuatan terapis yang baik. Anda mungkin memiliki blok pada keyakinan Anda pada diri sendiri bahwa Anda tidak dapat membongkar sendiri, tetapi seorang terapis yang dilatih dalam konseling trauma dapat membantu Anda menemukan bagaimana pengalaman masa lalu telah mencegah Anda menumbuhkan harga diri yang positif, dengan demikian, dengan demikian, dengan demikian, dengan harga yang positif, dengan demikian, dengan demikian, dengan harga diri yang positif, dengan demikian, dengan demikian, dengan harga yang positif, dengan demikian, dengan harga yang positif, dengan demikian, dengan harga yang positif, dengan demikian, dengan harga yang positif, dengan demikian, dengan harga yang positif, dengan demikian, dengan harga yang positif, dengan demikian, dengan harga yang positif, dengan demikian, dengan harga yang positif, dengan demikian,, dengan demikian, dengan harga yang positif, dengan demikian,, dengan demikian, dengan harga yang positif, dengan demikian,, dengan demikian, dengan harga yang positif, dengan demikian, dengan harga yang positif, dengan demikian, dengan harga yang positif, dengan demikian, dengan harga yang positif, dengan demikian,, dengan demikian, dengan harga yang positif, dengan demikian,, dengan demikian, dengan harga yang positif, dengan demikian, dengan harga yang positif, dengan demikian, dengan harga yang positif, dengan demikian, dengan harga yang positif, demikian menahan Anda dari kesuksesan Anda menginginkannya.
Jika Anda neurodivergent, Anda mungkin menemukan pelatih kehidupan atau kerja dapat membantu Anda mengembangkan dan memanfaatkan strategi kompensasi, seperti yang telah kami diskusikan dalam artikel ini. Pastikan mereka neuroaffirming dan akan bertemu dengan Anda di mana Anda berada, daripada mencoba mengubah Anda menjadi seseorang yang bukan Anda. Pelatih yang baik akan mengenali dan memanfaatkan kekuatan Anda, serta mendukung Anda dengan tantangan Anda.
