Pengungkapan: halaman ini berisi tautan afiliasi untuk memilih mitra. Kami menerima komisi jika Anda memilih untuk melakukan pembelian setelah mengkliknya.
Sulit ketika Anda merasa tidak terlihat. Mungkin ketika Anda mencoba mengatakan sesuatu, orang lain membicarakan Anda. Mungkin saat Anda berbicara, rasanya tidak ada yang mendengarkan.
Ketika Anda merasa seperti ini, itu dapat merusak kesehatan mental dan fisik Anda. Merasa tidak terlihat bisa menjadi siklus yang sepi dan terisolasi.
Saat Anda bersama orang-orang, sepertinya mereka tahu Anda ada dan mengenali Anda, namun Anda tetap merasa terabaikan, tidak terdengar, dan tidak terlihat. Ketika Anda menemukan keberanian untuk berbicara, rasanya tidak ada yang mendengar Anda.
Seiring waktu, perasaan tidak terlihat dan tidak penting yang konsisten dapat mengikis harga diri dan kepercayaan diri Anda serta mengubah pola pikir Anda dari berpikir positif menjadi bencana. Anda tinggal merasa seolah-olah Anda tidak penting , yang tidak bisa jauh dari kebenaran!
Untuk melewati perasaan ini, seseorang harus melakukan pekerjaan. Anda perlu menggali dan mengembangkan wawasan yang lebih dalam tentang mengapa Anda merasa tidak terlihat sehingga Anda dapat membuat rencana untuk mengambil langkah positif untuk mengubahnya.
Merasa didengarkan, dilihat, dan diperhatikan adalah penting dan tak terpisahkan dari perasaan dicintai dan aman. Hari ini saya berbagi alasan potensial mengapa Anda merasa tidak terlihat dan bagaimana Anda dapat melawan dan mengubah perasaan ini.
Di akhir artikel, Anda akan dapat mengidentifikasi situasi di mana Anda merasa tidak terlihat, mulai memahami alasannya, dan mengembangkan rencana yang aman untuk menghilangkan perasaan tersebut dan perlahan-lahan memasukkan lebih banyak kepositifan. Saya punya banyak tips untuk dibagikan!
Sesuatu yang perlu diingat: apa pun alasan perasaan tidak terlihat Anda, kemungkinan besar Anda akan mendapat manfaat besar dari berbicara dengan terapis profesional. Masalah semacam ini lebih sering berada di luar ranah swadaya. Jadi, bicaralah dengan terapis dan dapatkan bantuan yang Anda butuhkan.
Tempat yang baik untuk mendapatkan bantuan profesional adalah situs web BetterHelp.com – di sini, Anda dapat terhubung dengan terapis melalui telepon, video, atau pesan instan.
Efek Merasa Tak Terlihat
Efek dari perasaan tidak terlihat adalah merugikan, merusak, dan bisa berbahaya. Misalnya, merasa tidak terlihat dapat membuat seseorang mundur secara internal dan jatuh ke dalam depresi, atau dapat memicu kecemasan dan memperburuk gejala.
Gaib membuat Anda merasa:
- Tidak penting
- Terisolasi dan tidak berhubungan
- Frustrasi
- Marah
- Tidak memadai
Merasa tidak terlihat itu sulit. Entah Anda merasakannya saat bersama sekelompok orang tertentu atau sendirian, ketidaktampakan bisa terasa seperti lubang pembuangan raksasa. Kesepian, hidup menyendiri, dan merasa tidak terlihat dapat memiliki efek yang sangat merugikan.
Oleh karena itu, sangat penting bagi Anda untuk mengakui perasaan Anda, memulai jalan untuk memahami apa akar dari perasaan itu, dan menyiapkan sistem untuk melawan perasaan yang tidak terlihat.
tanda pria jatuh cinta padamu tapi takut
Alasan Mengapa Anda Merasa Tidak Terlihat
1. Depresi/kecemasan/kesehatan mental.
Kesehatan mental itu kompleks, dan diagnosis seperti depresi atau kecemasan bisa menjadi penyebab Anda merasa tidak terlihat. Berbicara dari pengalaman pribadi, saya tahu betapa beratnya menanggung depresi dan kecemasan. Ini bisa terasa seperti beban yang melemahkan di pundak Anda, menghabiskan energi, kebahagiaan, dan keinginan Anda untuk hidup.
Pada saat-saat terburuk saya, rasanya seperti saya hanyalah jiwa mati yang terperangkap di dalam tubuh manusia. Saya akan menyelesaikan kewajiban sehari-hari, tersenyum pada orang lain, dan berbasa-basi, tetapi di dalam, ada lubang kehampaan yang dalam. Interaksi tidak terasa alami atau menyenangkan; sejujurnya, kesepian yang memabukkan hampir merupakan ajakan untuk tetap tidak terlihat.
Pertama, izinkan saya memberi tahu Anda bahwa meskipun kesehatan mental Anda mungkin memicu pikiran sabotase yang mengarah pada perasaan negatif, perasaan ini bukanlah yang benar. Meskipun Anda merasa tidak terlihat, penting untuk mengingatkan diri sendiri bahwa Anda tidak terlihat.
Kecemasan adalah binatang jahat lain yang dapat membuat Anda merasa seperti bagian dari prestasi yang hampir mustahil. Itu membuat Anda mempertanyakan diri sendiri, dan kepercayaan diri Anda menyusut. Ketakutan akan penolakan, jatuh karena perbandingan, dan tenggelam ke dalam kegelapan dapat membuat seseorang merasa tidak terlihat.
Mungkin terasa seperti orang tidak tahu Anda ada di sana atau bahwa Anda bukan bagian yang berharga dari grup. Mungkin Anda tidak merasa memiliki kesamaan atau ketika Anda berbicara itu tidak beresonansi dengan siapa pun.
Masing-masing dan semua perasaan ini tidak hanya valid, penting, dan vital untuk diselesaikan, tetapi juga brutal dan kompleks. Mereka membutuhkan kesabaran dan perawatan untuk diri sendiri. Sering kali, depresi dan kecemasan membutuhkan pengobatan agar bisa membaik. Namun, ada hal alami yang dapat dilakukan seseorang untuk menjaga kesehatan mentalnya dan mengakui perasaannya.
hal terpenting yang harus diketahui dalam hidup
Gejala depresi:
- Perasaan menangis, putus asa, hampa
- Kemarahan/frustrasi yang tidak dapat dijelaskan
- Ledakan kemarahan
- Kehilangan minat dalam aktivitas dan hobi yang biasanya dinikmati
- Perubahan tidur—tidur terlalu banyak atau kurang
- Kekurangan energi
- Perubahan nafsu makan
Penting untuk diingat bahwa seseorang mungkin memiliki setiap gejala depresi sementara orang lain mungkin memiliki dua gejala serius. Ini terlihat berbeda untuk semua orang. Gejala di atas adalah gejala umum yang dialami banyak orang dengan depresi. Masing-masing dapat berkisar dalam tingkat keparahan dari ringan hingga intens pada hari tertentu.
Depresi tidak dimulai dan berhenti tetapi lebih merupakan pasang surut. Pada hari-hari depresi yang sangat buruk , Anda mungkin merasa lebih terisolasi dan tidak terlihat dibandingkan orang lain. Sangat penting untuk mengakui perasaan Anda dan kemudian menjaganya.
Gejala kecemasan:
- Merasa gelisah, luka, gelisah
- Sulit fokus/berkonsentrasi
- Menjadi mudah tersinggung
- Berkeringat
- Gemetaran
- Sulit tidur
- Hiperventilasi
Sekali lagi, mirip dengan depresi, kecemasan dapat muncul dengan sendirinya dalam berbagai bentuk. Namun, gejala-gejala di atas umum terjadi dan menyerang banyak penderita. Kecemasan mungkin menjadi alasan Anda menghindari bersosialisasi atau berhubungan dengan orang lain, meskipun jika Anda melakukannya, hal itu dapat menghilangkan perasaan tidak terlihat.
Kecemasan mungkin merupakan sakit perut acak yang hanya terjadi kadang-kadang, alasan Anda sembelit, atau mengapa Anda tidak bisa tidur. Ini bisa menjadi pengalaman seluruh tubuh yang terdiri dari perasaan frustrasi dan isolasi yang melemahkan sekaligus, membuat seseorang merasa tidak terlihat dan sendirian.
Selalu bicarakan dengan dokter Anda tentang perasaan Anda dan intensitas gejalanya. Terkadang pengobatan diperlukan untuk membantu mengatasi kecemasan, tetapi ada beberapa hal yang dapat dilakukan seseorang untuk membantu meringankan beban kecemasan dan menghilangkan perasaan tidak terlihat.
Penting untuk mengakui perasaan tidak terlihat. Beri tahu dokter Anda bahwa Anda mengetahui masalahnya dan bahwa Anda tahu betapa pentingnya menjaga diri sendiri. Menghadapi masalah Anda secara langsung dapat memicu respons cemas, dan dorongan lembut dapat sangat membantu.
Beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk menjaga kesehatan mental agar tidak merasa tidak terlihat adalah mencari bantuan dan dukungan sejak dini, tetap aktif, terhubung dengan orang tersayang, serta menghindari narkoba dan alkohol.
Perubahan gaya hidup ini akan membantu mengatasi gejala depresi dan kecemasan. Mereka dapat memungkinkan Anda membangun dan membangun hubungan yang kuat dengan orang lain, yang membantu Anda merasa dilihat, didengar, dan terlihat.
