Banyak orang tidak mendapatkan dukungan emosional yang cukup ketika mereka masih anak-anak, dan pengalaman tersebut dapat terwujud dalam berbagai cara. Berikut adalah 20 tanda jelas bahwa Anda tidak mendapatkan dukungan yang cukup selama tahun-tahun pertumbuhan Anda.
1. Anda memiliki masalah kepercayaan.
Ketika orang yang seharusnya mengasuh dan melindungi Anda malah menyakiti Anda, kepercayaan akhirnya hilang selamanya. Jika Anda mengalami hal seperti ini di masa kanak-kanak, kemungkinan besar Anda ragu untuk memercayai orang lain lagi kalau-kalau mereka juga mengkhianati Anda.
2. Anda kesulitan membentuk dan memelihara hubungan.
Jika dinamika keluarga Anda berkisar pada sikap terlalu waspada dan adaptif terhadap suasana hati keluarga sehingga Anda tidak terluka, Anda mungkin tidak tahu cara memupuk (atau mempertahankan) hubungan yang normal dan sehat. Lagi pula, Anda tidak memiliki kerangka acuan karena semua pengkondisian formatif Anda tentang hubungan dekat sangat beracun.
3. Anda berjarak secara emosional dan takut akan keintiman.
Banyak orang yang tidak mendapatkan dukungan emosional yang tepat di masa kanak-kanak menyadari bahwa menunjukkan emosi menjadikan mereka sasaran yang rentan. Akibatnya, banyak orang yang merasa jauh secara emosional atau tidak siap sedia ketika mereka mencapai usia dewasa, dan mereka tidak mengizinkan teman atau pasangan romantis untuk terlalu dekat dengan mereka sebagai cara untuk mempertahankan diri.
4. Anda mengalami kesulitan dengan pengaturan emosi.
Apakah Anda mendapati bahwa emosi Anda otomatis mati ketika Anda mulai merasakan sesuatu terlalu dalam? Atau apakah Anda terus-menerus berjuang melawan rollercoaster emosional yang terus-menerus membuat Anda kewalahan? Disregulasi emosional adalah ciri umum pada mereka yang kebutuhannya diabaikan dan tidak didukung pada masa kanak-kanak dan remaja.
ketika seorang pria memanggilmu imut
5. Anda memiliki harga diri yang rendah dan kurang kasih sayang pada diri sendiri.
Orang yang dibesarkan dengan kritik terus-menerus cenderung memiliki harga diri yang lebih rendah dibandingkan mereka yang orang tuanya menyemangati dan meyakinkan mereka. Oleh karena itu, Anda mungkin jauh lebih keras pada diri sendiri daripada yang seharusnya, dan sering kali merasa bahwa Anda tidak pantas mendapatkan pengakuan atau kasih sayang atas kekurangan atau kekurangan yang Anda rasakan (yang mungkin hanya khayalan).
6. Anda takut ditinggalkan.
Orang-orang yang tidak mendapatkan dukungan emosional semasa kanak-kanak sering kali memiliki ketakutan yang sangat besar akan ditinggalkan dan kehilangan, terutama jika mereka ditinggalkan sendirian dalam kegelapan alih-alih dipeluk dan dihibur. Anda mungkin masih merasa bahwa orang terdekat Anda akan meninggalkan Anda saat Anda sangat membutuhkannya.
7. Anda kesulitan mengidentifikasi dan mengungkapkan perasaan Anda.
Sulit untuk mengidentifikasi perasaan jika Anda belum memiliki banyak pengalaman dengan perasaan tersebut, dan lebih sulit untuk mengungkapkannya jika Anda belum diajari untuk melakukannya. Jika orang tua atau pengasuh Anda hanya menyuruh Anda diam alih-alih memberikan instruksi emosional, Anda mungkin tidak tahu cara memprosesnya.
wwe carmella dan james ellsworth
8. Anda membatalkan emosi Anda sendiri ketika emosi itu muncul.
Jika Anda memiliki orang tua yang mengabaikan emosi Anda ketika Anda masih kecil, kemungkinan besar Anda juga akan melakukan hal yang sama pada diri Anda sekarang. Ketika dan jika Anda merasa kesal atau sedih tentang sesuatu, kritik batin Anda akan muncul dan memberi tahu Anda bahwa Anda bersikap konyol, terlalu sensitif, atau bereaksi berlebihan.
9. Anda seorang perfeksionis.
Orang-orang yang mendapat dukungan emosional saat masih kecil tahu bahwa kesalahan tidak bisa dihindari dan bisa menjadi pengalaman belajar yang berharga. Sebaliknya, orang-orang yang dihukum karena kesalahan dan salah langkah belajar bahwa satu-satunya cara mereka dapat menghindari penghinaan atau bahaya adalah dengan menjadi sempurna dalam segala hal, sehingga mengarah pada perfeksionisme di masa dewasa.
10. Anda adalah orang yang menyenangkan orang lain.
Anda mungkin telah belajar bahwa satu-satunya cara Anda mendapatkan perhatian positif (termasuk kebaikan atau kasih sayang sederhana) adalah dengan membuat orang-orang di sekitar Anda bahagia dengan cara apa pun yang diperlukan. Anda mungkin masih senang dengan orang lain dan mengesampingkan kebutuhan Anda sendiri untuk mendapatkan persetujuan orang lain.
11. Anda sangat mandiri.
Mereka yang tumbuh tanpa dukungan emosional belajar sejak dini bahwa merekalah satu-satunya orang yang kebutuhannya akan terpenuhi. Oleh karena itu, Anda mungkin belajar cara menjaga diri sendiri sejak usia dini dan tidak membiarkan diri Anda bergantung pada orang lain kecuali benar-benar diperlukan.
12. Anda kesulitan menetapkan (dan menegakkan) batasan.
Jika Anda mencoba menetapkan batasan di masa muda namun kemudian mengabaikan dan melampaui batas tersebut, Anda mungkin telah belajar bahwa tidak ada gunanya mencoba menetapkan batasan sama sekali. Oleh karena itu, Anda bahkan tidak boleh mencoba menghentikan orang lain untuk menganiaya Anda, karena menurut Anda mereka akan tetap melakukannya.
13. Anda terlalu sensitif terhadap penolakan.
Tahun-tahun pembentukan Anda mengajarkan Anda bahwa setiap kali Anda mencoba mencari kepastian atau persetujuan, Anda akan ditolak. Hal ini membuat Anda sangat sensitif terhadap penolakan di masa dewasa, jadi Anda berusaha menghindarinya dengan cara apa pun. Jika hal itu benar-benar terjadi, hal itu akan menyakiti Anda lebih dari yang seharusnya.
14. Anda meminta maaf secara berlebihan.
Jika Anda dibesarkan oleh orang-orang yang bereaksi berlebihan dan menganiaya Anda setiap kali Anda melakukan kesalahan yang tidak disengaja, Anda mungkin terbiasa meminta maaf secara berlebihan. Menjilat, mengambil tanggung jawab atas kesalahan yang bukan kesalahan Anda, dan terus-menerus mengatakan “maaf” adalah tanda-tanda klasik mempertahankan diri yang terinspirasi oleh pelecehan dan pengabaian di masa lalu.
15. Anda tidak meminta (atau menerima) bantuan saat Anda membutuhkannya.
Kurangnya dukungan emosional di masa muda mengajarkan Anda bahwa Anda adalah satu-satunya orang yang dapat Anda andalkan. Hasilnya, Anda belajar melakukan segalanya sendiri, dan sekarang Anda menolak untuk merasa rentan atau tidak kompeten dengan meminta atau menerima bantuan—bahkan ketika Anda benar-benar membutuhkannya.
daripada meminta maaf atas kehilanganmu
16. Anda selalu mencari persetujuan.
Jika Anda terus-menerus dikritik dan dikutuk sebagai seorang anak, bukannya didukung secara emosional, Anda mungkin terus mencari persetujuan yang tidak pernah Anda dapatkan di masa muda Anda. Anda terus-menerus meragukan diri sendiri dan membutuhkan pengakuan orang lain untuk membuat Anda merasa benar-benar berharga sebagai manusia.
17. Anda sendiri yang mengolok-olok diri sendiri.
Anda mungkin memiliki suara hati yang sangat kritis dan terdengar sangat mirip dengan orang tua yang paling sering menghina Anda saat Anda tumbuh dewasa. Narator negatif ini mendorong Anda untuk merendahkan diri dan mengkritik diri sendiri setiap kali Anda melakukan kesalahan atau gagal mencapai kesempurnaan penuh.
18. Anda terlibat dalam perilaku yang merusak diri sendiri dan sabotase diri.
Jika Anda dibesarkan tanpa dukungan emosional yang memadai, kemungkinan besar Anda tidak akan pernah mempelajari mekanisme penanggulangan yang tepat untuk emosi yang sulit atau keadaan yang menantang. Oleh karena itu, Anda mungkin terlibat dalam perilaku berbahaya seperti penyalahgunaan zat, atau menyabotase upaya Anda sendiri sehingga Anda tidak akan pernah menghadapi risiko kegagalan setelah berhasil mencapai prestasi.
19. Anda merasa ada sesuatu yang hilang dalam hidup Anda.
Orang-orang yang dibesarkan tanpa dukungan emosional sering kali berakhir dengan kekurangan landasan mendasar dalam pengembangan pribadi mereka. Oleh karena itu, Anda mungkin merasa ada sesuatu yang “hilang” karena “rumah” emosional Anda dibangun di atas pasir yang terus berubah, bukan stabilitas atau kepastian. Kesenjangan internal ini mungkin sulit untuk diisi tanpa bantuan profesional.
20. Anda lebih suka menyendiri.
Orang yang dikecewakan atau diabaikan oleh pengasuhnya saat masih anak-anak sering kali merasa lebih nyaman dalam kesendirian saat dewasa. Anda tidak akan kecewa dengan orang-orang di sekitar Anda jika tidak ada orang lain di sekitar Anda. Pada akhirnya, Anda merasa paling aman dan nyaman saat sendirian, atau bersama hewan peliharaan Anda.
