© Lisensi Gambar melalui DepositphotosHidup biasanya tidak berubah dalam momen dramatis dan layak untuk film. Sebaliknya, itu adalah akumulasi keputusan kecil yang kami buat setiap hari yang secara bertahap mengarahkan jalan kami. Pilihan -pilihan kecil ini mungkin tampak tidak penting secara terpisah, tetapi bersama -sama, mereka menciptakan pola yang menjadi kebiasaan, hubungan, karier, dan pada akhirnya, kehidupan kita. Keindahannya terletak pada menyadari bahwa penyesuaian kecil dapat menciptakan perubahan besar dari waktu ke waktu, memberi kita lebih banyak kendali atas takdir kita daripada yang kita kira. Apakah Anda memilih yang berikut dengan bijak?
1. Teman -teman yang Anda pilih untuk tetap dekat.
Lingkaran dalam Anda membentuk dunia Anda dengan cara yang mungkin tidak Anda hargai sepenuhnya. Orang -orang yang mengelilingi diri Anda dengan pengaruh keyakinan, kebiasaan, dan peluang Anda melalui interaksi harian yang halus.
Dalam pengalaman saya, mereka yang sengaja memilih mendukung, Teman yang positif cenderung berkembang dengan cara yang tidak pernah mereka harapkan. Ini bukan tentang memiliki teman terbanyak - ini tentang memiliki yang tepat.
siapa di royal rumble 2017
Ketika Anda menghabiskan waktu dengan orang -orang yang termotivasi dan menginspirasi, dorongan mereka secara alami menular ke Anda. Demikian pula, Sahabat negatif dapat menguras energi Anda dan batasi visi Anda tentang apa yang mungkin.
Keputusan untuk memelihara persahabatan tertentu sementara membiarkan orang lain pergi Tidak selalu nyaman, tetapi itu mungkin salah satu pilihan paling konsekuensial yang akan Anda buat untuk kesejahteraan dan pengembangan pribadi Anda.
2. Bagaimana Anda menghabiskan satu jam pertama setelah bangun.
Bagaimana Anda menghabiskan enam puluh menit pertama hari Anda jauh melampaui pagi Anda; Itu dapat mengatur nada untuk sisa hari Anda. Banyak orang sukses mengaitkan pencapaian mereka Rutinitas pagi yang disengaja daripada menggulir atau bergegas acak.
Otak Anda sangat reseptif selama ini, membuatnya ideal untuk menetapkan niat, menggerakkan tubuh Anda, atau terlibat dengan bahan yang menginspirasi sebelum dunia membuat tuntutan Anda.
A Rutinitas pagi yang bijaksana Bertindak sebagai jangkar, memberikan stabilitas pada hari Anda terlepas dari apa yang terungkap nanti. Apakah Anda memilih meditasi, jurnal, olahraga, atau sekadar menikmati secangkir teh yang penuh perhatian, saat -saat ini membentuk kondisi mental Anda.
Dengan memutuskan untuk melindungi waktu ini daripada segera menyelam ke email atau media sosial, Anda pada dasarnya memilih untuk memimpin hari Anda alih-alih hanya bereaksi terhadapnya-perbedaan halus dengan efek jangka panjang.
3. Apakah Anda menyimpan persentase kecil dari setiap gaji.
Keputusan untuk mengesampingkan bahkan 5% dari pendapatan Anda mungkin tampak sepele pada saat ini - perbedaan apa yang bisa dibuat oleh sejumlah kecil? Namun pilihan pilihan ini secara dramatis dari waktu ke waktu.
Saat Anda menetapkan kebiasaan ini sejak dini, Anda pada dasarnya membeli kebebasan untuk diri Anda di masa depan. Itu juga membantu Anda Kembangkan pola pikir pasien Nilai -nilai itu menunda kepuasan, sesuatu yang sebagian besar dari kita sangat kurang di masa kini sekarang, sekarang, sekarang masyarakat konsumen.
Hubungan Anda dengan uang sering mencerminkan pola yang lebih dalam dalam cara Anda mendekati sumber daya kehidupan lainnya, seperti waktu, energi, dan perhatian Anda. Belajar untuk menyeimbangkan kenikmatan saat ini dengan keamanan masa depan menciptakan landasan untuk kebahagiaan yang lebih berkelanjutan.
Dengar, kita mengerti, waktu sangat sulit bagi banyak orang. Jika menabung terasa mustahil, ingatlah bahwa memulai sangat kecil masih diperhitungkan. Kemenangan psikologis awal adalah penting, dan betapapun kecilnya, jumlah yang disimpan akan tumbuh dengan mantap jika Anda terus membuat pilihan ini secara konsisten.
4. Mengatakan 'Ya' atau 'Tidak' untuk peluang yang tidak terduga.
Dengan setiap undangan atau proposal yang tidak terduga yang Anda terima, ada persimpangan tersembunyi. Tanggapan Anda - apakah harus menerima atau menolak - memiliki potensi untuk mengubah arah hidup Anda dengan cara yang tidak mungkin untuk diprediksi sebelumnya.
Filosofi saya tentang peluang telah berkembang selama bertahun -tahun. Saya secara alami menghindari risiko, sedangkan suami saya lebih dari jenis 'berspekulasi untuk mengumpulkan' pria, terutama ketika datang ke bisnis. Melalui bekerja dengannya, saya telah belajar itu dengan mengatakan ya untuk hal -hal Di luar zona nyaman saya telah secara konsisten menciptakan hasil yang lebih positif daripada bermain aman.
Yang dikatakan, belajar mengatakan tidak Untuk melindungi energi Anda untuk pengejaran yang benar -benar bermakna tidak dapat dikecilkan. Mengatakan ya untuk hal-hal yang tidak melayani Anda, dan benar-benar akan menghabiskan Anda, adalah tiket satu arah menuju kehidupan orang yang menyenangkan yang pada akhirnya akan menyebabkan kebencian, kelelahan, dan bahkan Kondisi kesehatan kronis Jika Anda tidak hati -hati.
5. Bagaimana Anda menghabiskan istirahat makan siang.
Saya akui, sebagai seseorang yang menghabiskan bertahun -tahun bekerja melalui istirahat makan siang mereka, ini adalah keputusan yang tidak cukup saya perhatikan, dan Saya sekarang mengalami nyeri kronis dan kelelahan untuk menunjukkannya.
Kenapa begitu penting? Karena bagaimana Anda menghabiskan waktu ini memengaruhi energi sore Anda, kesehatan fisik dan mental Anda, dan keseimbangan kehidupan kerja Anda secara keseluruhan. Saya tahu ini dari pengalaman, dan itu didukung oleh penelitian ilmiah .
Ketika Anda secara konsisten memilih makan siang yang bekerja di meja Anda, Anda kehilangan peluang alami untuk penyegaran mental, peluang untuk menggerakkan tubuh Anda dan meregangkan tubuh, dan koneksi dengan kolega (jika itu yang Anda miliki, itu tidak pernah menjadi milik saya).
Tetapi yang lebih penting, keputusan istirahat makan siang Anda mengatakan banyak tentang hubungan Anda yang lebih luas dengan perawatan diri dan batasan, atau kurangnya. Kolega dan pengawas mengamati pola -pola ini, dan secara sadar atau tidak, anggap mereka dapat terus menumpuk lebih banyak pekerjaan, karena mereka tahu Anda akan berhasil untuk menyelesaikannya.
Ya, menjadi pekerja keras mungkin penting bagi Anda, seperti halnya bagi saya, tetapi seperti kata pepatah, tidak ada yang pernah berbaring di ranjang kematian mereka berharap mereka telah bekerja lebih banyak.
6. Bagaimana Anda menanggapi kritik.
Reaksi naluriah Anda saat menerima umpan balik membentuk pertumbuhan Anda dengan cara yang mungkin tidak Anda sadari. Sedangkan dorongan alami bagi kebanyakan orang sering kali defensif , memilih rasa ingin tahu sebaliknya membuka potensi yang luar biasa.
Saat seseorang menawarkan kritik konstruktif , mereka memberikan wawasan yang mungkin tidak pernah Anda akses. Ini tidak berarti Anda harus menerima setiap pendapat sebagai kebenaran, tetapi memutuskan untuk menjelajahinya sebelum menolaknya.
Meluangkan waktu untuk memastikan Anda merespons daripada bereaksi membuat semua perbedaan. Respons yang bijaksana membutuhkan berhenti untuk mempertimbangkan apa yang mungkin berharga dalam umpan balik, bahkan ketika itu menyengat.
Dengan memilih untuk melihat kritik sebagai informasi potensial daripada serangan pribadi, Anda menempatkan diri pada posisi pertumbuhan. Tentu saja, akan ada saat -saat ketika Orang -orang mengkritik Anda secara tidak adil dan itu adalah Serangan pribadi, tetapi dengan memilih untuk mengambil jeda yang telah kita bicarakan, Anda akan berada dalam posisi yang lebih baik untuk mengetahuinya.
7. Memilih untuk berjalan atau berkendara untuk jarak pendek.
Keputusan untuk meraih kunci mobil atau tidak mungkin tampak sepele, tetapi pilihan ini, ketika diulang ratusan kali setiap tahun, berdampak besar pada kesehatan, lingkungan, dan kondisi mental Anda.
Ketika Anda memilih untuk berjalan untuk perjalanan yang lebih pendek, Anda memberi Anda saat -saat gerakan alami tanpa perlu menjadwalkan latihan formal. Tubuh Anda menerima aktivitas lembut saat pikiran Anda menikmati memproses dunia luar, sesuatu yang sudah lama terjadi diketahui menguntungkan kesehatan dan kesejahteraan kita .
Di dunia yang menjadi terobsesi dengan hiper-efisiensi, memilih opsi yang sedikit lebih lambat dengan sengaja dapat melawan terburu-buru yang konstan. Jika berjalan di mana -mana tidak praktis di daerah Anda, bahkan memilih opsi ini sekali atau dua kali seminggu membuat perbedaan. Para ahli memberi tahu kami Efek kumulatif dari keputusan pergerakan kecil, tetapi teratur ini jauh lebih berdampak daripada latihan sporadis, intens yang tidak berkelanjutan.
8. Cara Anda berkomunikasi selama perselisihan.
Anda mungkin berpikir Anda tidak punya pilihan di sini. Cara Anda berkomunikasi saat Emosi mengambil alih di luar kendali Anda, bukan? Salah.
Ya, benar -benar sulit untuk berbicara dengan tenang dan hati -hati ketika Anda kesal atau berakhir, tetapi bukan tidak mungkin jika Anda bersedia untuk memasukkan pekerjaan itu.
bagaimana Anda bisa tahu jika seorang gadis menyukai Anda?
Dengan memilih untuk mendengarkan sepenuhnya, bernafas, dan berhenti sejenak sebelum merespons, dan dengan menghindari penggunaan absolut seperti 'selalu' atau 'tidak pernah,' Anda menciptakan ruang untuk resolusi daripada eskalasi. Anda bahkan dapat memilih untuk pergi dengan hormat, selama Anda kembali ke diskusi setelah Anda tenang. Mengatakan 'Saya butuh ruang untuk tenang, tetapi saya akan kembali untuk membahas ini nanti' memungkinkan pasangan Anda tahu bahwa Anda tidak hanya melakukan jaminan.
Keputusan yang tampaknya kecil ini pada akhirnya membentuk kualitas dan umur panjang dari hubungan Anda yang paling penting. Ketika Anda memutuskan untuk berbicara dengan serius bahkan di tengah emosi yang kuat, Anda melestarikan koneksi yang mungkin rusak.
9. Mengatur batas dengan penggunaan teknologi.
Bagi saya pribadi, pilihan ini memiliki dampak besar. Sekitar sebulan yang lalu, saya menghapus aplikasi media sosial dari ponsel saya karena saya mendapati diri saya tanpa berpikir, atau lebih buruk, berakhir dan gelisah, dengan sia -sia membaca posting dan komentar di feed saya. Pakar menyarankan Media digital itu dirancang untuk menjadi sangat adiktif, dan sebagai seseorang yang berjuang dengan pencarian stimulasi dan kontrol impuls, saya pasti merasakan efeknya. Setelah ketidaknyamanan awal, saya mendapati diri saya secara signifikan lebih bahagia, lebih santai, dan lebih produktif. Dan ini juga ditampilkan dalam hubungan saya.
Dalam menetapkan batas -batas teknologi, Anda pada dasarnya memutuskan siapa (atau apa) mengendalikan fokus Anda. Anda bisa lebih hadir dalam hidup Anda, dan dalam kehidupan orang -orang yang Anda cintai. Ketika Anda tidak memilih untuk menetapkan batas yang disengaja (dan kemudian tetap pada mereka), perangkat yang dirancang untuk keterlibatan maksimum secara alami akan mengkonsumsi lebih banyak waktu dan perhatian Anda daripada yang Anda sadari.
Saya tidak menyarankan Anda harus keluar dari media sosial Seperti saya, kecuali Anda mau. Tetapi dengan memutuskan waktu -waktu tertentu ketika layar tetap di luar jangkauan - mungkin saat makan, sebelum tidur, atau akhir pekan akhir pekan - Anda merebut kembali sebagian kehidupan yang hilang.
sudut kurt kamu mengisap nyanyian
10. Memutuskan untuk tidur satu jam lagi.
Apa perbedaan satu jam, Anda mungkin bertanya? Sebenarnya, cukup banyak, karena kualitas tidur mempengaruhi setiap aspek jam bangun Anda.
Ketika Anda secara konsisten memilih istirahat yang memadai, Anda pada dasarnya memutuskan untuk bertemu setiap hari dengan sumber daya kognitif dan emosional Anda yang tersedia. Perbedaan antara tujuh dan delapan jam menumpuk secara dramatis selama berbulan -bulan.
Tentu saja, kebutuhan tidur setiap orang bervariasi, dengan beberapa membutuhkan lebih dari yang lain. Tetapi jika Anda tahu Anda meregangkan diri lebih dari yang sehat untuk Anda, itu adalah pilihan yang perlu Anda pertimbangkan dengan serius. Penelitian menunjukkan Itu tidak hanya tidur mempengaruhi risiko kondisi kesehatan yang serius, tetapi juga cukup tidur dapat meningkatkan harapan hidup.
Jika memperluas tidur terasa tidak mungkin dengan jadwal Anda, bahkan penyesuaian kecil penting. Bahkan setengah jam ekstra akan lebih baik daripada tidak sama sekali.
11. Memilih optimisme dalam menghadapi kemunduran.
Interpretasi naluriah Anda saat terjadi kesalahan sebagian dipengaruhi secara genetik , dan tentu saja, itu juga akan dipengaruhi oleh pengalaman asuhan dan sebelumnya. Tapi itu tidak di luar kendali Anda.
Anda dapat memilih untuk mengganggu respons otomatis otak Anda, dan langkah pertama adalah menjadi lebih sadar akan mereka. Pilihan berulang antara pemikiran konstruktif dan bencana membentuk ketahanan Anda lebih kuat daripada yang disadari kebanyakan orang, dan telah lama didukung oleh sains.
Kapan menghadapi kesulitan atau kekecewaan, memilih untuk fokus pada solusi yang mungkin daripada merenungkan masalah secara langsung memengaruhi tindakan apa yang akan Anda ambil selanjutnya. Memiliki pola pikir yang positif Bukan berarti menyangkal kenyataan melainkan, mempertahankan perspektif tentang apa yang mungkin.
Saya perhatikan bahwa banyak orang membingungkan optimisme dengan kenaifan, tetapi mereka pada dasarnya berbeda. Optimisme sejati mengakui kesulitan sambil mempertahankan keyakinan pada kemampuan Anda untuk menavigasi mereka.
Dengan memutuskan untuk mencari peluang pertumbuhan dalam tantangan yang Anda alami, Anda mengembangkan fleksibilitas emosional yang dapat melayani Anda sepanjang pasang surut hidup. Dan akan ada banyak pasang surut.
Pikiran terakhir…
Keindahan keputusan kecil ini terletak pada aksesibilitasnya - Anda tidak memerlukan sumber daya khusus untuk mengimplementasikannya, hanya kesadaran dan niat. Setiap pilihan mewakili momen di mana Anda menggunakan kekuatan Anda untuk membentuk hidup Anda daripada sekadar bereaksi terhadap keadaan.
Jika Anda merasa kewalahan dengan gagasan mengubah segalanya sekaligus, ingatlah bahwa perubahan terjadi satu keputusan pada satu waktu. Pilih hanya satu area untuk fokus pada awalnya, menetapkan pola itu berulang kali sebelum menambahkan yang lain. Diri masa depan Anda akan berterima kasih atas pilihan kecil namun signifikan yang dibuat hari ini.
