Apakah Anda merasa di bawah tekanan dalam hidup Anda?
Apakah Anda terbebani oleh terlalu banyak tanggung jawab?
Apakah Anda memiliki terlalu banyak orang yang mengharapkan dunia Anda?
Apakah Anda merasa perlu terus bergerak dan tidak bisa santai?
Kamu tidak sendiri.
Kita semua menjalani kehidupan yang sibuk, ditarik ke berbagai arah oleh teman, keluarga, tanggung jawab, pekerjaan, dan banyak lagi.
Kita semua dapat menggunakan beberapa tip, trik, dan strategi tambahan untuk mengatasi stres yang kita alami. Dan itulah yang akan kami berikan kepada Anda di artikel ini!
15 Cara Meredakan Beberapa Tekanan yang Anda Rasakan
1. Carilah dukungan dari teman dan keluarga.
Jaringan pendukung yang solid dapat membantu menghilangkan stres Anda. Manusia pada dasarnya adalah makhluk sosial. Kita semua mendapat manfaat dari berhubungan dengan, membantu, dan terkadang dibantu oleh orang lain.
Pertimbangkan untuk meminta bantuan teman dan keluarga Anda dengan tanggung jawab Anda. Atau, jika itu adalah penyebab dari tekanan tambahan itu, Anda mungkin menemukan bahwa Anda perlu menetapkan batasan yang sehat untuk menghilangkan sebagian dari tekanan itu untuk diri Anda sendiri.
2. Pelajari cara mengatakan 'tidak' pada permintaan waktu Anda yang tidak masuk akal.
Kemampuan untuk mengatakan 'tidak' bisa menjadi pembeda antara kehidupan yang penuh tekanan dan kehidupan yang terkendali. Orang yang kesulitan mengatakan 'tidak' akan menemukan bahwa mereka menjadi terlalu terbebani dengan tanggung jawab orang lain sebelum mereka menyadarinya.
Kebenaran yang buruk adalah bahwa banyak orang akan melihat kesetujuan Anda sebagai sarana untuk mengambil keuntungan dari Anda. Jika Anda adalah orang yang tidak bisa mengatakan tidak, tidak diragukan lagi ada orang di sekitar Anda yang tahu bahwa ketika mereka meminta Anda untuk mengambil beberapa tanggung jawab tambahan.
Tidak apa-apa untuk mengatakan 'tidak' kepada seseorang yang meminta waktu Anda secara tidak masuk akal.
suamiku meninggalkanku demi wanita lain dan kembali
3. Praktikkan manajemen waktu dan tetapkan tenggat waktu yang realistis.
Orang yang sibuk harus belajar mempraktikkan manajemen waktu yang berkualitas. Orang yang sibuk akan selalu memiliki tanggung jawab, hal yang harus dilakukan, dan bahkan lebih banyak hal yang harus dilakukan.
Dengan asumsi Anda tidak bisa melepaskan beberapa tanggung jawab, Anda perlu mempelajari teknik manajemen waktu yang lebih efektif untuk memanfaatkan waktu yang tersedia bagi Anda. Selain itu, tenggat waktu yang realistis akan membantu Anda menciptakan ruang yang tepat untuk mengurangi tekanan dalam menyelesaikan segala sesuatu Sekarang .
4. Hindari penundaan dan tetap di atas tugas Anda.
Orang sering berpikir bahwa ada terlalu banyak yang harus dilakukan dan tidak cukup waktu . Bagi sebagian orang, itu benar. Mereka benar-benar memiliki terlalu banyak hal untuk dimasukkan ke dalam 24 jam mereka. Namun, yang lain memiliki lebih dari cukup waktu jika saja mereka tidak menunggu sampai menit terakhir untuk menangani suatu tugas.
Penundaan adalah pembunuh waktu dan energi. Alih-alih menyelesaikan tugas, orang yang suka menunda-nunda mungkin menemukan diri mereka memikirkan dan mengkhawatirkannya sampai mereka menyelesaikannya. Oleh karena itu, umumnya lebih baik menyelesaikannya saja.
5. Membangun keseimbangan kehidupan kerja yang sehat.
Batasan antara pekerjaan dan kehidupan pribadi semakin kabur dan semakin menyatu.
Lebih sering daripada tidak, tampaknya manajemen menuntut waktu dan perhatian kita secara tidak masuk akal ketika kita jauh dari tempat kerja. Anda mungkin mendapatkan panggilan reguler saat Anda tidak aktif, diharapkan untuk menjawab email 24/7 tanpa 'on call', atau bekerja lembur apakah Anda benar-benar menginginkannya atau tidak. Menetapkan batasan dengan tempat kerja Anda sangat penting.
(Catatan penulis: Menjadi Gen X'er, saya ingat saat sebelum semua orang mudah dijangkau dengan ponsel. Solusi mudahnya adalah membeli ponsel kedua yang murah dengan paket prabayar atau murah dan melakukan segalanya untuk menyelesaikannya. Itu nomor telepon yang Anda berikan untuk bekerja, telepon tempat Anda menginstal aplikasi atau memeriksa email Anda, dan dengan begitu, Anda dapat mematikannya saat tiba waktunya untuk berhenti bekerja. Tidak, pekerjaan Anda mungkin tidak akan membayarnya, tetapi itu akan terbayar dengan sendirinya dalam pengurangan stres.)
6. Prioritaskan tugas Anda dan fokus menyelesaikan tugas yang paling penting.
Orang yang merasa tertekan cenderung memiliki daftar hal-hal yang perlu mereka lakukan. Bagian penting dari manajemen waktu dan penyelesaian tugas adalah memahami tenggat waktu mana yang segera mendesak. Setelah Anda mengidentifikasi tenggat waktu mana yang menjulang, Anda dapat memprioritaskan upaya Anda untuk menyelesaikan tugas tersebut terlebih dahulu. Itu akan meringankan beban Anda secara keseluruhan karena Anda tidak akan terus-menerus mencoba mengejar ketinggalan, dengan asumsi Anda tidak terlalu membebani diri sendiri dengan tugas.
7. Identifikasi sumber stres Anda dan pikirkan cara untuk mengatasinya.
Terkadang sumber stres Anda tidak langsung terlihat. Misalnya, Anda mungkin memiliki tanggung jawab dan tugas yang harus Anda tangani. Di sisi lain, mungkin sebenarnya bukan tugas yang membuat Anda merasa tertekan. Terkadang orang-orang di sekitar Anda yang menambah tekanan dan stres dalam hidup Anda.
Jika Anda merasakan tekanan, ada baiknya menganalisis dari mana tepatnya tekanan itu berasal. Bahkan jika Anda pikir Anda merasa stres tanpa alasan , Anda mungkin menemukan ada perbaikan yang lebih mudah dilakukan daripada yang Anda bayangkan setelah Anda benar-benar memahami sumber tekanan dalam hidup Anda.
8. Tuliskan pikiran dan perasaan Anda dalam jurnal.
Jurnal adalah cara terbaik untuk memilah stres dan tekanan Anda. Selain itu, membuat jurnal adalah tindakan terapeutik yang dapat membantu Anda melepaskan stres yang mungkin tidak nyaman Anda bagikan dengan orang lain.
bagaimana cara mengetahui apakah teman Anda palsu
Ini bermanfaat bagi orang-orang yang tidak ingin membicarakannya dengan orang lain atau merasa tidak rentan. Dan, tentu saja, tidak semua orang beruntung memiliki orang-orang di sekitar mereka yang cukup peduli untuk mau mendengarkan. Membuat jurnal adalah pereda stres yang sangat baik.
